Papa Power Hour

Hjem
Danmark
Vamdrup
Papa Power Hour

Ring Rutevejledning Website Kontakt virksomheden

Martin | Papa of 3

I’m 44. My Garmin says 24. Find out YOUR real age ⬇️
https://papapowerhour.com/fitness-age-quiz

03/11/2026

Powiedziała:
„Nie masz wyrzutów sumienia, że zostawiasz dzieci z iPadem, żeby móc ćwiczyć?”

Nie mam jej tego za złe. Doceniam, że martwi się o moje 5- i 7-letnie dzieci.

Ekrany to jedna z rzeczy, za które rodzice są oceniani najbardziej.

Więc wyjaśniłem jej, jak podchodzę do czasu przed ekranem. 5 zasad:

1. 45 minut. Kropka. Mój trening też mieści się w tym czasie.

2. To ja wybieram, co oglądają, a nie algorytm. (Nasz hit: „Checker Tobi”, który sam też uwielbiam 😅)

3. Dużo ruchu i czasu na zewnątrz. Ekran nigdy nie zastępuje świeżego powietrza.

4. Zero ekranów w ostatnich 2 godzinach przed snem.

5. To świadoma decyzja, gdy naprawdę potrzebuję czasu tylko dla siebie.

Nawet się ze mną zgodziła: po 45 minutach tylko dla siebie, BEZ wyrzutów sumienia, że oglądają, wracam jako lepsza wersja siebie na pozostałe 23 godziny i 15 minut.

Ciekawi cię, ile lat naprawdę ma twoje ciało? Zrób Fitness Age Quiz. To zajmuje 5 minut, link w bio. Dostaniesz swój wynik i dowiesz się dokładnie, od czego zacząć.

I obserwuj .powerhour, żeby poznać prosty sposób na utrzymanie formy jako rodzic.

03/11/2026

Hon sa:
“Mår du inte dåligt över att låta dina barn sitta med en iPad så att du kan träna?”

Jag skyller inte på henne. Jag uppskattar att hon oroar sig för mina barn på 5 och 7 år.

Skärmar är något av det som föräldrar blir mest dömda för.

Så jag berättade hur jag förhåller mig till skärmtid. 5 regler:

1. 45 minuter. Punkt. Min träning ryms också inom det.

2. Jag väljer vad de tittar på, inte algoritmen. (Vår favorit: “Checker Tobi”, som jag också älskar 😅)

3. Tillräckligt med rörelse och tid utomhus. Skärmen ersätter aldrig frisk luft.

4. Ingen skärm alls de sista 2 timmarna före läggdags.

5. Det är ett medvetet beslut när jag verkligen behöver tid bara för mig själv.

Hon höll till och med med mig om det här: efter 45 minuter bara för mig, UTAN att må dåligt över att de tittar, kommer jag tillbaka som en bättre version av mig själv under de återstående 23 timmarna och 15 minuterna.

Nyfiken på vad din fitnessålder egentligen är? Gör Fitness Age Quiz. Det tar 5 minuter, länk i bion. Du får ditt tal och vet exakt vad du ska börja jobba på.

Och följ .powerhour för det enkla sättet att hålla sig i form som förälder.

02/11/2026

Ela disse:
“Você não se sente mal de deixar seus filhos com um iPad para poder treinar?”

Eu não a culpo. Agradeço a preocupação dela com meus filhos de 5 e 7 anos.

Telas são uma das coisas pelas quais os pais mais são julgados.

Então expliquei a ela como eu lido com o tempo de tela. 5 regras:

1. 45 minutos. Ponto final. Meu treino também f**a limitado a isso.

2. Eu escolho o que eles assistem, não o algoritmo. (Nosso favorito: “Checker Tobi”, que eu também adoro 😅)

3. Bastante movimento e tempo ao ar livre. A tela nunca substitui o ar fresco.

4. Nenhuma tela nas últimas 2 horas antes de dormir.

5. É uma decisão consciente quando eu realmente preciso de um tempo só para mim.

Ela até concordou comigo nisso: depois de 45 minutos só para mim, SEM me sentir mal por eles estarem assistindo, eu volto como uma versão melhor de mim mesmo para as 23 horas e 15 minutos restantes.

Quer saber qual é a idade real do seu corpo? Faça o Fitness Age Quiz. Leva 5 minutos, link na bio. Você recebe o seu número e descobre exatamente por onde começar.

E siga .powerhour para o jeito simples de se manter em forma sendo pai ou mãe.

02/11/2026

Sie sagte:
„Hast du kein schlechtes Gewissen, deine Kinder vor ein iPad zu setzen, nur damit du trainieren kannst?”

Ich nehme es ihr nicht übel. Ich schätze es, dass sie sich um meine 5- und 7-jährigen Kinder sorgt.

Bildschirme gehören zu den Dingen, für die Eltern am meisten verurteilt werden.

Also habe ich ihr erklärt, wie ich mit Bildschirmzeit umgehe. 5 Regeln:

1. 45 Minuten. Punkt. Auch mein Training ist darauf begrenzt.

2. Ich entscheide, was sie schauen, nicht der Algorithmus. (Unser Favorit: „Checker Tobi”, den ich übrigens auch gern schaue 😅)

3. Genug Bewegung und Zeit draußen. Der Bildschirm ersetzt nie frische Luft.

4. In den letzten 2 Stunden vor dem Schlafengehen gibt es gar keinen Bildschirm.

5. Es ist eine bewusste Entscheidung, wenn ich wirklich Zeit nur für mich brauche.

Sie hat mir sogar zugestimmt: Nach 45 Minuten nur für mich, OHNE schlechtes Gewissen, weil sie schauen, komme ich als bessere Version meiner selbst zurück, für die restlichen 23 Stunden und 15 Minuten.

Wie alt ist deine Fitness wirklich? Mach das Fitness Age Quiz. Es dauert 5 Minuten, Link in der Bio. Du bekommst deine Zahl und weißt genau, woran du zuerst arbeiten solltest.

Und folge .powerhour für den einfachen Weg, als Elternteil fit zu bleiben.

02/11/2026

Hän sanoi:
“Eikö sinulla ole huono omatunto, kun jätät lapsesi iPadin kanssa, jotta voit treenata?”

En syytä häntä. Arvostan sitä, että hän huolehtii 5- ja 7-vuotiaista lapsistani.

Ruudut ovat yksi asioista, joista vanhempia tuomitaan eniten.

Kerroin hänelle, miten suhtaudun ruutuaikaan. 5 sääntöä:

1. 45 minuuttia. Piste. Myös treenini mahtuu siihen.

2. Minä valitsen, mitä he katsovat, en algoritmi. (Meidän suosikkimme: “Checker Tobi”, josta myös itse tykkään 😅)

3. Tarpeeksi liikuntaa ja ulkoilua. Ruutu ei koskaan korvaa raitista ilmaa.

4. Ei ruutua lainkaan kahteen viimeiseen tuntiin ennen nukkumaanmenoa.

5. Se on tietoinen päätös, kun tarvitsen oikeasti aikaa vain itselleni.

Hän oli jopa samaa mieltä kanssani: 45 minuutin jälkeen, kun olen saanut aikaa vain itselleni ILMAN huonoa omatuntoa siitä, että he katsovat, palaan parempana versiona itsestäni loput 23 tuntia ja 15 minuuttia.

Kiinnostaako sinua, mikä kuntoikäsi oikeasti on? Tee Fitness Age Quiz. Se vie 5 minuuttia, linkki biossa. Saat lukusi ja tiedät tarkalleen, mistä kannattaa aloittaa.

Ja seuraa .powerhour, jos haluat yksinkertaisen tavan pysyä kunnossa vanhempana.

02/11/2026

Hun sagde:
“Har du ikke dårlig samvittighed over at lade dine børn sidde med en iPad, så du kan træne?”

Jeg bebrejder hende ikke. Jeg sætter pris på, at hun bekymrer sig om mine børn på 5 og 7 år.

Skærme er noget af det, forældre bliver dømt mest for.

Så jeg fortalte hende, hvordan jeg griber skærmtid an. 5 regler:

1. 45 minutter. Punktum. Min træning holder sig også inden for det.

2. Jeg bestemmer, hvad de ser, ikke algoritmen. (Vores favorit: “Checker Tobi”, som jeg også selv elsker 😅)

3. Nok bevægelse og tid udendørs. Skærmen erstatter aldrig frisk luft.

4. Ingen skærm overhovedet de sidste 2 timer før sengetid.

5. Det er en bevidst beslutning, når jeg virkelig har brug for tid kun til mig selv.

Hun var faktisk enig med mig i det her: efter 45 minutter kun til mig selv, UDEN dårlig samvittighed over, at de ser noget, kommer jeg tilbage som en bedre version af mig selv i de resterende 23 timer og 15 minutter.

Nysgerrig på, hvad din fitnessalder egentlig er? Tag Fitness Age Quiz. Det tager 5 minutter, link i bio. Du får dit tal og ved præcis, hvad du skal arbejde på først.

Og følg .powerhour for den enkle måde at holde sig i form som forælder.

02/11/2026

Hun sa:
«Har du ikke dårlig samvittighet for at du lar barna dine sitte med en iPad så du kan trene?»

Jeg klandrer henne ikke. Jeg setter pris på at hun bryr seg om barna mine på 5 og 7 år.

Skjermer er noe av det foreldre blir mest dømt for.

Så jeg fortalte henne hvordan jeg håndterer skjermtid. 5 regler:

1. 45 minutter. Punktum. Treningen min holder seg også innenfor det.

2. Jeg bestemmer hva de ser på, ikke algoritmen. (Favoritten vår: «Checker Tobi», som jeg også elsker 😅)

3. Nok bevegelse og tid ute. Skjermen erstatter aldri frisk luft.

4. Ingen skjerm i det hele tatt de siste 2 timene før leggetid.

5. Det er en bevisst beslutning når jeg virkelig trenger tid bare for meg selv.

Hun var faktisk enig med meg i dette: etter 45 minutter bare for meg, UTEN dårlig samvittighet for at de ser på noe, kommer jeg tilbake som en bedre versjon av meg selv i de resterende 23 timene og 15 minuttene.

Nysgjerrig på hva fitnessalderen din egentlig er? Ta Fitness Age Quiz. Det tar 5 minutter, lenke i bio. Du får tallet ditt og vet nøyaktig hva du bør jobbe med først.

Og følg .powerhour for den enkle måten å holde seg i form som forelder.

02/11/2026

Mi ha detto:
«Non ti senti in colpa a lasciare i tuoi figli con l’iPad per poterti allenare?»

Non gliene faccio una colpa. Apprezzo che si preoccupi per i miei figli di 5 e 7 anni.

Gli schermi sono tra le cose per cui i genitori vengono giudicati di più.

Così le ho spiegato come affronto il tempo davanti allo schermo. 5 regole:

1. 45 minuti. Punto. Anche il mio allenamento è limitato a quello.

2. Scelgo io cosa guardano, non l’algoritmo. (Il nostro preferito: «Checker Tobi», che piace anche a me 😅)

3. Abbastanza movimento e tempo all’aperto. Lo schermo non sostituisce mai l’aria aperta.

4. Nessuno schermo nelle ultime 2 ore prima di andare a dormire.

5. È una scelta consapevole, quando ho davvero bisogno di tempo solo per me.

Era persino d’accordo con me su questo: dopo 45 minuti solo per me, SENZA sentirmi in colpa perché guardano qualcosa, torno una versione migliore di me stesso per le restanti 23 ore e 15 minuti.

Ti chiedi quanti anni abbia davvero il tuo fisico? Fai il Fitness Age Quiz. Ci vogliono 5 minuti, link in bio. Ottieni il tuo numero e scopri esattamente da dove iniziare.

E segui .powerhour per il modo semplice di restare in forma da genitore.

Adresse

Hjarup Byvej 9
Vamdrup
6580

Telefon

+4554551499

Website

https://papapowerhour.com/

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når Papa Power Hour offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.