07/06/2026
Menopause,Træning & Sundhed
Et praksisnært kursus i styrke, fysiologi og livsstilsoptimering for
kvinder midt i livet
Format: 2 × 2,5 time (5 timer i alt)
Indhold: 50% teori · 50% praktisk styrketræning
Målgruppe: Kvinder i perimenopause og postmenopause samt trænere og coaches
Underviser:
Morten Vinther, MSc. Idræt & Sundhed
Kontakt: [email protected]
Menopause, Træning & Sundhed
Et praksisnært kursus for kvinder i overgangsalderen – og dem, der træner dem.
Dette kursus giver dig det videnskabelige og praktiske fundament til at forstå, hvad der
sker i kroppen under og efter overgangsalderen – og hvad du konkret kan gøre for at
styrke, beskytte og udvikle din krop i denne fase af livet.
Kurset afvikles over to gange 2,5 time og veksler ligeligt mellem teori og praktisk
styrketræning. Den teoretiske del dækker fysiologi og symptomhåndtering,
evidensbaserede tilgange til symptomlindring, ernæring og restitution. Den praktiske del
er dedikeret til tekniktræning i de fem fundamentale styrkeøvelser: squat, dødløft, press,
bænkpres samt pull ups & chin-ups.
Du forlader kurset med konkret viden om, hvorfor styrketræning er den vigtigste
enkeltinvestering, du kan foretage i overgangsalderen; hvordan du strukturerer din
træning, så cardio og styrke ikke modvirker hinanden; hvad du skal spise og hvornår; og
hvordan restitution og søvn understøtter hele indsatsen.
Kurset henvender sig til kvinder i perimenopause og postmenopause samt til trænere og
coaches, der arbejder med denne målgruppe.
Tilmelding via —> https://buy.stripe.com/fZu7sLdyS72s7gVe9Gds40w
