Christinaflyger.dk

01/06/2026

Eksamenspres🤍

Det er helt normalt at blive spændt og nervøs op til eksamen og fremlæggelser, da kroppens hormoner forbereder dig på at kunne præstere og yde lidt ekstra.

Op mod 70 % af alle piger i folkeskolen og gymnasiet oplever, at de bliver så nervøse inden eksamen, at det påvirker deres præstation.

Du er ikke alene.
Disse øvelser kan berolige dig:

Træk vejret
Åndedrættet er din ven og en vej til at berolige dig selv. Du kan lave åndedrætsøvelsen 4-4-4-4, hvor du tæller til 4, mens du trækker vejret ind, holder pause mens du tæller til 4, tæller til 4, mens du ånder ud, og holder pause mens du tæller til 4. Dette vil fortælle dit nervesystem, at der er ro på og få pulsen ned.

Tal med nogen
Det er vigtigt, at du deler dine tanker og følelser med nogen, der kender dig. Når du taler med din lærer, kan I aftale, hvad læreren kan sige og gøre for at hjælpe dig på eksamensdagen. Det vil give dig tryghed at vide, at din lærer er der for at støtte og hjælpe dig.

Planlæg din tid
Du kan forberede dig godt, men det er ikke godt at overforberede dig. Læg en plan, hvor der er tid til pauser i læseferien, så du kan være sammen med dine venner. Tag i biografen, gå en tur, drik en kop kaffe, så der kommer nogle åndehuller, hvor I kan tale om andet end bare eksamen.

Sørg også for at dyrke motion, så du laver endorfiner, der gør dig gladere og dæmper stresshormonerne.

Det er ikke sikkert, at alle dine bekymringer forsvinder, men måske bliver de mindre og lettere for dig at håndtere. Træk vejret roligt og tro på dig selv.

Jeg ønsker alt det bedste for jer unge mennesker i denne eksamenstid🍀

31/05/2026

Tak for lyset og farverne, kære Maj💛🧡❤️🩷💜💙🩵💚

25/05/2026

18/05/2026

🤍 Mandag = Mindful Yoga 🤍
NY SÆSON starter den 17. august 2026

Underviser: Christina Flyger
Møllergade 22A, 2. sal, Svendborg

Mandage kl. 9.00-10.30 (få ledige pladser)
Mandage kl. 19.00-20.30 (få ledige pladser)

(Der er fuldt booket på aftenholdet kl. 17.00-18.30)

Jeg glæder mig til at starte en ny sæson med Mindful Yoga mandag den 17. august 2026. Sæsonen løber med 15 gange frem til den 7. december.

Datoerne er: 17/8, 24/8, 31/8, 7/9, 14/9, 21/9, 28/9, 19/10, 26/10, 2/11, 9/11, 16/11, 23/11, 30/11 og 7/12.

Mindful Yoga er blid, rolig yoga, der tager udgangspunkt i Anusara-yoga, men er også inspireret af Yin-yoga. Anusara yoga er en moderne form for Hatha yoga, hvor man arbejder med at optimere forbindelsen mellem krop, sind og hjerte🤍

Mindful Yoga giver ro i nervesystemet, bevægelse, styrke, balance og øget kropsbevidsthed. Jeg går roligt frem med øvelserne, bygger sekvenserne gradvist op fra bunden og tager udgangspunkt i deltagernes niveau – også for begyndere. Undervisningen bygges op omkring et tema, fx. et af de 7 mindfulness-grundprincipper, og timerne består af kort meditation, åndedrætsøvelser, blide yogaøvelser med fokus på bevægelighed, balance og styrke samt afspænding. I vintermånederne laver vi Yin yoga.

Pris: 2.400,- for sæsonen med 15 gange (incl. moms).

Vil du med i et hjerterum med plads til dig?
Se mere og tilmeld dig på www.christinaflyger.dk

Lidt om Christina Flyger:
Siden 2010 har jeg arbejdet som selvstændig yogalærer, mindfulness-instruktør og coach i Svendborg. Der er yoga-hold om mandagen, og de andre dage i ugen har jeg samtaler, mindfulness-forløb, mentorforløb, foredrag og underviser på temadage i virksomheder.
Jeg hjælper mennesker med at finde indre ro, styrke, selvværd og balance med Mindfulness & Stresshåndtering, coaching samt samtaler med Compassion Fokuseret Terapi.

11/05/2026

Mindful Yoga🤍

Sidste yogaklasser før sommerferien i dag.
Mindful Yoga starter op igen efter sommerferien mandag den 17. august 2026. Der er endnu få ledige pladser på yogaholdene kl. 9.00-10.30 og kl. 19.00-20.30 (Fuldt booket kl. 17.00-18.30). Alle kan deltage – nye som erfarne.

Mindful Yoga tager udgangspunkt i Anusara-yoga, men er også inspireret af Hatha Yoga, Ashtanga yoga og Yin-yoga.

Mindful Yoga giver styrke, ro, balance og øget kropsbevidsthed.

Jeg går roligt frem med øvelserne, bygger sekvenserne gradvist op fra bunden og tager udgangspunkt i deltagernes niveau.

Mindful Yoga er for alle – også for begyndere.

Undervisningen består af kort meditation, åndedrætsøvelser, dynamiske yogaøvelser med fokus på bevægelighed, balance og styrke samt afspænding.

Der er plads til dig.

Vil du med?

Sted: Møllergade 22, 2. sal, Svendborg
Dato: 17/8, 24/8, 31/8, 7/9, 14/9, 21/9, 28/9, 19/10, 26/10, 2/11, 9/11, 16/11, 23/11, 30/11 og 7/12.
Pris: 2.400,-

Se mere og tilmeld dig på www.christinaflyger.dk

Har du spørgsmål, så kontakt mig på:
T: +45 40 50 42 96
E: [email protected]

10/05/2026

🤍Vidste du, at dine tanker ikke er fakta?

Dine tanker er ikke altid sandheder, men blot mentale konstruktioner, der opstår i dit sind.

Somme tider er det vores indre kritiker, der har overtaget, og så bliver tonen hård:

· ”Jeg laver altid fejl, det gør de andre aldrig.”
· ”De andre har altid styr på alting, og jeg har ikke styr på noget.”
· ”Jeg er til besvær, når jeg ikke altid er glad.”

Det kan ske for os alle sammen, men så er det vigtigt at få et nyt forhold til vores tanker, hvor vi lærer at skelne mellem negative automatiske tanker og virkelighedens realiteter.
Du behøver ikke at tro på dine tanker.

Hvis dit nervesystem er presset – og måske har været det længe, så husk at stoppe op. Træk vejret roligt og spørg dig selv, om dine tanker virkeligt er sande?

Find din egen medfølende stemme frem, der med omsorg siger:

· ”Det er menneskeligt at fejle – det sker for alle.”
· ”Jeg gør det bedste jeg kan, med de ressourcer, jeg har.”
· ”Jeg må gerne være her – ligesom jeg er.”

Det hjælper dit nervesystem med at falde til ro.

Husk at være mild og venlig – også overfor dig selv 🤍

06/05/2026

Hav en dejlig dag💛

Nyd naturen, der er så smukt og sprødt derude lige nu🌱

Det bedste sted at lade op og hente energi☀️

03/05/2026

🤍Wild Geese🤍

You do not have to be good.
You do not have to walk on your knees
For a hundred miles through the desert, repenting.
You only have to let the soft animal of your body
love what it loves.

Tell me about despair, yours,
and I will tell you mine.

Meanwhile the world goes on.

Meanwhile the sun and the clear pebbles of the rain
are moving across the landscapes,
over the prairies and the deep trees,
the mountains and the rivers.

Meanwhile the wild geese, high in the clean blue air,
are heading home again.

Whoever you are, no matter how lonely,
the world offers itself to your imagination,
calls to you like the wild geese, harsh and exciting -
over and over announcing your place
in the family of things.

- Mary Oliver

🤍 Jeg håber, du vil bruge dagen på at acceptere dig selv, som du er.

🤍 Vi er blot mennesker og vi begår fejl ind i mellem.

🤍 Du behøver ikke være perfekt.

🤍 Giv slip på stress, uro og bekymringer for en stund.

🤍 Mærk din krop, sind og sjæl, mærk naturen og din forbindelse med verden.

Tak til Schou for at minde mig om dette smukke digt af Mary Oliver🙏

01/05/2026

Mindful Sommer Yoga☀️
- med Christina Flyger

Mandage kl. 17.00-18.30 (+ få ledige pladser kl. 9.00-10.30)
Møllergade 22A, 2. sal, Svendborg
Datoer: 18/5, 1/6, 8/6, 15/6 og 22/6 2026

· Trænger du til at løsne op for nakkespændinger?
· Har du ondt i lænden?
· Vil du gerne guides i blide stræk?

Fem mandage i maj og juni kan du være med til Mindful Yoga i Møllergade, hvor jeg giver mine bedste øvelser til velvære. Når kroppen er afslappet og blød, følger sindet ofte med.

Hver klasse starter med mindfulness meditation og arbejder kroppen blidt igennem med fokus på bevægelighed, balance, åndedræt og kernemuskler og slutter af med afspænding.

Vi løsner op for nakkespændinger og giver førstehjælp til ”ondt i lænden”, så du kan gå sommeren i møde med en blød krop og et roligt sind.

Alle kan være med, begyndere som erfarne. Jeg tager udgangspunkt i den enkelte og guider nænsomt og med respekt for det, du kommer med.

Pris: 800,- incl. moms for alle 5 gange (pris pr. gang: 180,-)

Hvis du vil med, så skriv til [email protected]