YogaRum

20/12/2024

Grounding, eller forankring, refererer til en praksis eller tilstand, hvor du opnår en følelse af stabilitet, forbindelse og tilstedeværelse i nuet - kort sagt, handler det om, at finde ro, fred og stabilitet i en ofte hektisk og kaotisk verden 🌸

Det kan involvere både fysiske og mentale aspekter og handler om den fysiske forbindelse til jorden, som når du går og står barfodet på græs, sand eller dit stuegulv - hvilket kan give en følelse af stabilitet og ro 🌱

Det refererer også til en mental tilstand, hvor du er opmærksom på nuet og tilstede i dine omgivelser, hvilket kan hjælpe med at reducere stress og angst, da grounding hjælper med at regulere dine følelser og skabe en følelse af sikkerhed, hvilket er nyttigt i udfordrende situationer 🙏

Der findes mange andre former for aktiviteter, som kan hjælpe dig med at skabe denne forbindelse og tilstedeværelse - de 3 simple praktiske øvelser beskrevet i opslaget er blot til din inspiration ✨

Del meget gerne dine egne metoder i kommentarfeltet 🥰

Namasté,
Linh // YogaRum

18/10/2024

🌿 Yin Yoga Forløb for begyndere og øvede - Opstart fredag d. 1. november 2024 🌿

Meld dig til allerede nu - der er kun 10 pladser i alt 💕

Drømmer du også om at begynde til Yin yoga, men er i tvivl om hvad du kan forvente? 🌱

Yin yoga er en afslappende, passiv og langsom yogastilart 🧘🏻‍♀️

Yin yoga er den perfekte modgift mod travlheden i vores moderne samfund. Hastigheden, presset og forventningerne, som mange mennesker konstant står over for, holder din krop og dit nervesystem spændt som en fjeder, og kan, hvis du ikke er opmærksom på det - fastholdes i en kronisk tilstand af stress, angst og uro, med sygdom og/eller smerter som følgevirkninger.

I dette Yin yoga forløb for begyndere og øvede, er der fokus på klassiske siddende og liggende yin yoga stillinger, hvor jeg guider dig ind i dit åndedræt, din krop og den dybe ro 🍃

Yin yoga stillingerne forløser og opløser ophobede spændinger, lindrer og reducerer inflammation, mens de afspænder og beroliger hele dit nervesystem - åbner op og skaber plads - mentalt og kropsligt 🪷

Du vil mærke en forskel allerede efter første gang! 😌✨

Til dig, der ønsker fysisk og emotionel balance, styrke, ro og resiliens i krop og sind.

Til dig, der ønsker effektive, forebyggende og vedvarende redskaber mod, bl.a.:

- stress
- angst
- uro
- adhd
- ptsd
- depression
- diffuse smerter/stivhed i led og krop

Forløbet er målrettet voksne - erfaring med yoga er ikke nødvendigt.

Det skal du bruge:
- Blødt / behageligt tøj du kan strække dig i - evt. en varm trøje
- En yogamåtte (evt. to yogablokke)
- En aflang yogapude/pølle/bolster - str. stor / ELLER en stor tyk/fast pude
- Et tæppe til at have over dig under afspænding

Varighed: 6 uger

Mødegange:

Fredag d. 1. november kl. 13.00 - 14.30

Fredag d. 15. november kl. 13.00 14.30

Fredag d. 22. november kl. 13.00 - 14.30

Fredag d. 13. december kl. 13.00 - 14.30

Sted: Multisalen i Stevnshallen,
Parkvej 2, 4660 St. Heddinge

Pris: 700,- 🌱

Tilmeld dig Yin Yoga forløbet for begyndere og øvede, med dit navn på tlf nr: 42 78 17 17 - tilmeldingen er bindende.
Du modtager en bekræftelse kort efter og betaler via MobilePay første gang vi ses 🌸

Da jeg prioriterer nærvær og opmærksomhed til hver enkelt yogaelev - er der kun 10 pladser i alt💕

Du er også altid velkommen til at kontakte mig for eventuelle spørgsmål 🙏

Kh Linh // YogaRum 🌿

Følg YogaRum på Facebook eller Instagram for kommende begivenheder ✨

Læs mere om yin yoga på min hjemmeside: yogarum.net

27/07/2024

Hvor end du måtte befinde dig, så håber jeg, at du nyder sommerlivet med hvad end du elsker at lave 💛

Jeg har været så heldig, at have spist en MASSE lækker is, taget dejligt mange lure og oplevet den eventyrlige og smukke natur på Bornholm 🌊🌳✨

Og med fornyet energi, glæder jeg mig til at vende tilbage i efteråret med et nyt og eksklusivt yin yoga forløb 🧘🏻‍♀️💕

Men indtil da - en rigtig dejlig sommer til dig fra mig! ☀️

Kh Linh // YogaRum 🌱

09/04/2024

“The power of yin yoga is time, not effort.” 🌱

Yin yoga er en langsom, indadvendt og meditativ form for yoga - hvor tid, overgivelse og indre fordybelse er kernen 🧘🏻‍♀️

I modsætning til mere dynamisk (yang) eller klassisk Hatha yoga, anvender Yin yoga kun siddende og liggende stillinger, som holdes i længere tid. Det langsomme og statiske stræk i yin-stillingen smidiggør, styrker og masserer bindevævet, som er et støttevæv for dine knogler, muskler, organer, blodårer og nerver.

Yin yogaen forløser og opløser ophobede spændinger, den afspænder hele dit nervesystem - åbner op og skaber plads - mentalt og kropsligt ✨

Praktiserer du det jævnligt og kontinuerligt vil du ikke blot opleve en øget fleksibilitet og smidighed både i kroppen og i dit sind - du vil også kunne mærke mere følelsesmæssig rummelighed. Mere ro, styrke, resiliens og balance 🪷

Du vil endvidere opleve en tættere kontakt til dig selv; dine ønsker og dine behov, en større selvforståelse, et højere selvværd, en bedre selvtillid, bedre fordøjelse samt en dybere nattesøvn. Yin yogaen reducerer desuden inflammation, lindrer stress, angst, uro og diffuse smerter i led/ryg/krop.

Yin yogaen er for alle, og alle har gavn af den - men den er også specielt gavnlig for børn, unge eller voksne med ADHD eller PTSD.

Yin yoga som stilart har rødder i både Indien og Kina, og er videreudviklet med afsæt i Taoisme - en ældgammel spirituel filosofi inden for Traditionel Chinese Medicine (TCM), som bygger på en forståelse af vores krop som et stort energisystem, og hvor der arbejdes med at balancere de to komplementære energier: Yin og Yang 🌱

26/03/2024

Kære du 🌸

Foråret er så småt ved at melde sin ankomst og det er endelig blevet tid til et nyt Yin yoga forløb - jeg glæder mig! 💖✨

🌿 Yin Yoga Masterclass - Peaceful Power 🌿

Styrk dit mindset og din krop -
Et Yin yoga forløb på 6 uger -
For begyndere 🧘🏻‍♀️💕

Lær’ at afkode og styrke dit mindset, at lytte til din krops behov - og derved skabe vedvarende positive forandringer i dit liv ✨

Med fokus på åndedræt, grounding, fordybelse og ro - introduceres du i denne Yin Yoga Masterclass til klassiske og effektfulde yin yoga stillinger og øvelser, som afspænder og beroliger hele dit nervesystem - krop og sind 🌱

Du vil mærke en forskel allerede efter første gang.

Til dig, der ønsker fysisk og emotionel balance, styrke, ro og resiliens i krop og sind.

Til dig, der ønsker effektive, forebyggende og vedvarende redskaber mod
- stress
- angst
- adhd
- ptsd
- diffuse smerter/stivhed i led og krop

Forløbet er målrettet voksne - erfaring med yoga er ikke nødvendigt.

Det skal du bruge:
- Blødt / behageligt tøj du kan strække dig i
- En yogamåtte
- En aflang yogapude/pølle/bolster - str. stor
- Et tæppe til at have over dig under afspænding

Varighed: 6 uger
Antal mødegange: 4 gange - 8 timer i alt
Fredage i lige uger

Sted: Multisalen i Stevnshallen,
Parkvej 2, 4660 St. Heddinge

Mødegange:

Fredag d. 3. maj 2024, kl. 11.00 - 13.00

Fredag d. 17. maj 2024, kl. 11.00 - 13.00

Fredag d. 31. maj 2024, kl. 11.00 - 13.00

Fredag d. 14. juni 2024, kl. 11.00 - 13.00

Pris: 700,- / kan deles op i to betalinger á 350,-

Tilmeld dig Yin Yoga Masterclass - Peaceful Power med dit navn på tlf nr: 42 78 17 17 - tilmeldingen er bindende.
Du modtager en bekræftelse og betaler via MobilePay første gang vi ses 🌱

Da jeg prioriterer nærvær og opmærksomhed til hver enkelt yogaelev - er der kun 10 pladser i alt ✨

Du er også altid velkommen til at kontakte mig for eventuelle spørgsmål 🌸

Kh, din yogalærer,
Linh // YogaRum 🌿

Følg YogaRum på Facebook eller Instagram .rum for kommende begivenheder 💕

20/09/2023

Sensommeren er så småt begyndt at vige for den næste årstid og med dette byder sig en kærkommen mulighed for fordybelse ✨

I denne Yin Yoga Workshop har vi fokus på netop dette - fordybelsen 💜

Lad verdenen udenfor gå sin vante gang, mens du tillader dig selv et øjebliks ro fra al larmen 🌱

Der er begrænsede pladser, så meld dig til allerede nu, for at sikre dig en plads 🧘🏻‍♀️

Når du tilmelder dig, modtager du en bekræftelse 💕

Ved forudbestilling hos Dambækgaard, er der mulighed for tilkøb af lækker mad og/eller drikkelse, efter dagens Yin yoga workshop 🍲🍶

Skriv endelig til mig ved eventuelle spørgsmål 🥰

Kærlig hilsen
Linh // YogaRum 🌿

04/09/2023

Er du stiv i nakken, eller har ondt henover ryg og skuldre - er her nogle simple og basale, men super effektive yoga øvelser til lindring af netop dette 🌱

Øvelserne opløser dine spændinger, lindrer dine smerter og beroliger og afstresser dit sind, mens de også skaber følelsesmæssig balance ✨

De kan laves dagligt - læg gerne et foldet tæppe under knæene for ekstra støtte 💕

Kærlig hilsen
Linh // YogaRum 🌿

18/08/2023

Tirsdag d. 5. september kl. 15.30 - 16.30, starter Fit&Sund Stevns et Junior Yoga hold op, som jeg har fået æren af at undervise i, og jeg GLÆDER mig! 😁💕

Junior yoga holdet er for børn fra ca. 9 til 14 år, som har brug for en pause midt i al hverdagsræset 🌱

En pause hvor de kan fokusere på deres egen krop og egne behov - geare ned, koble af og mærke efter 🧘🏻‍♀️💛

Skriv til mig ved eventuelle spørgsmål 🙋🏻‍♀️

Kærlig hilsen
Linh // YogaRum 🌿

𝙹𝚞𝚗𝚒𝚘𝚛 𝚈𝚘𝚐𝚊

Verden går meget hurtigt, og der er så mange distraktioner omkring os – især for vores børn 👨‍👩‍👧‍👦

På Junior Yoga holdet nulstiller vi sind og krop, mens vi fokuserer på bevægelse og vejrtrækning – herunder afspændingsteknikker og vejrtrækningsøvelser, som giver ro, reducerer angst, uro og stress, fremmer søvn og skærper koncentrationsevnen 💚🧘‍♀️

Her kan dit barn lære, at berolige og regulere sig selv i stressede situationer. Samtidigt med, at der via yogatræningen – opbygges resiliens og et sundt og stærkt selvværd igennem positiv kropsopmærksomhed.

Holdet er for de 9 til 14-årige og kræver et juniormedlemskab 🙂

send en mail til [email protected] ved spørgsmål 🍏

08/08/2023

Forhåbentlig har du haft eller har en dejlig sommerferie med alt hvad det indebærer for dig ☀️

Alligevel kan det godt være hårdt, at skulle i gang igen, når hverdagen begynder, at melde sin ankomst…

Her er lidt hjælp at hente når og hvis du skulle have brug for det 💕

Kærlige hilsner
Linh // YogaRum 🌿

04/08/2023

Denne super simple men enormt effektive yoga stilling, gør underværker for din lænd og din ryg - du kan lave den hvor som helst og når som helst. Det eneste du skal bruge er et behageligt underlag 💕

Med en diskusprolaps og en skæv ryg - er dette en yoga stilling jeg selv laver på daglig basis - og kan ikke undvære den 🙏

Blot et par minutter om dagen vil gøre en forskel 🌱

Som bonus, hjælper stillingen også mod bl.a. oppustethed, forstoppelse og menstruationssmerter 🩷

Kærlig hilsen
Linh // YogaRum 🌿