Jonas Garde - Personlig træner

Jonas Garde - Personlig træner Tidligere selvstændig PT'er igennem 4 år på Sydsjælland. +2500 PT sessioner, og over 100 glade og tilfredse klienter.

Jeg skriver om sundhed, velvære, træning og alt jeg ellers synes er spændende på mine sociale medier.

Du kære danske samfund, dit forhold til alkohol er mig en gåde. Jeg forstår det ikke.At sige nej til en øl i byen, eller...
05/10/2025

Du kære danske samfund, dit forhold til alkohol er mig en gåde. Jeg forstår det ikke.

At sige nej til en øl i byen, eller til at tage med i byen, er mere unormalt, end at drikke sig så æske-tæske-banke-lam, at du hverken kan kravle eller gå i morgen.

Hvis ikke du har en undskyldning for din afvigelse fra druk-kulturen, bliver der stillet spørgsmålstegn til/ved dig.

Hvorfor virker det ofte som om, at det ikke er okay bare at sige nej?

🤾 Du skal enten være atlet.

🍻 Have en historik med alkohol.

🚗 Køre bil.

Eller noget fjerde.

Hvor mange gange har jeg ikke set folk i byen der siger “jeg skal køre bil”, selvom de bor 200 meter fra festen?

Ganske enkelt fordi det er nemmere, end at skulle forklare sig ud af hvorfor du ikke vil drikke alkohol?

Jeg har aldrig helt forstået det.

Jeg har altid selv godt kunne lide alkohol - jeg er ikke hellig, jeg drikker også selv.

Men jeg har bare aldrig helt kunne forstå vores forhold til alkohol i det danske samfund.

At det ses som mere normalt (og acceptabelt) at drikke, end det gør at sige nej til at drikke.

Er det fordi vi prøver at flygte fra noget, eller er det fordi vi er opforstret med at alkohol bare er en almindelig del af vores liv?

Jeg har mange gange overvejet at skære alkohol helt fra. Det har jeg indset, at jeg nok ikke kommer til. Jeg synes jeg har et ok balanceret forhold til alkohol, og drikker meget sjældent.

Fra et sundhedsperspektiv ved vi også godt, at alkohol ikke ligefrem er sundt – men vi vælger det stadig. Hvorfor mon egentlig?

Jeg dømmer absolut ikke folk der drikker. Igen, jeg gør det selv. Og mange af mine bedste oplevelser, har i et eller andet format involveret alkohol.

Men måske vi som samfund burde overveje, om vi bare skulle have et lidt mere balanceret forhold til det? 🥂

Fortæl gerne, hvordan er dit forhold til alkohol? Har du nogensinde overvejet at skære det helt fra i dit liv?

Jeg glemmer aldrig det, jeg så 10 kilometer inde i mit halvmaraton.Og det var et syn, jeg stadig tydeligt kan se for mig...
03/10/2025

Jeg glemmer aldrig det, jeg så 10 kilometer inde i mit halvmaraton.
Og det var et syn, jeg stadig tydeligt kan se for mig.

Godt og vel 10 kilometer inde i ruten, der kommer der et par, en far og en søn, løbende op på siden af mig.

Ret hurtigt indser jeg, at drengen er blind, og at de løber med en stav imellem sig, så faren kan guide sin søn på turen.

ALDRIG før har jeg været så imponeret i mit liv.

Ikke af at sønnen løber et halvmaraton som blind. (Selvom det virkelig også er imponerende) 🏃

Men at have en indstilling til livet, der gør, at man ikke lader sig begrænse? Wauw.

Indimellem kan du måske godt synes, at jeg er meget “glasset-halvt-fyldt” agtig, og måske en anelse for positiv.

Det er der hvert fald mange af dem, som kender mig bedst, der kan synes 😉

Men når jeg oplever ting som det ovenstående, kan jeg ikke lade være med at tænke - hvordan kan du være andet?

Hvis han kan gøre ovenstående, hvordan kan du så ikke være positiv og “glasset-halvt-fyldt” agtig?

Sønnen har alle undskyldninger for at lade sig begrænse. At sige “jeg kan UMULIGT løbe et halvmaraton”.

Han vælger at gå i den helt anden retning!

Og pointen? Den er egentlig ret simpel: Det handler sjældent om, hvorvidt vi kan - men langt oftere om, hvorvidt vi tør.

Måske kan du faktisk godt gøre den ting, du går og er lidt i tvivl om (og drømmer om)

Selvom tanken i baghovedet siger “det kan jeg ikke”, så er det måske bare en tanke - ikke en sandhed.

Jeg havde så stor respekt for det ovenstående, at jeg måtte løbe op på siden af dem - for ja, de overhalede mig - og sige, hvor sejt det var, og hvor stor respekt jeg havde for det, de lavede.

For wauw. Jeg husker ikke meget af det halvmaraton.
Men det her minde står meget klart for mig.

Så lad mig stille dig spørgsmålet:
Er du en glasset-halvt-tomt eller glasset-halvt-fyldt person? 👇

I sidste ende bestemmer vi jo selv, hvordan vi vælger at se på tingene 😎

Kan man blive cancelled for at gå imod Birkenstock-trenden? 😅De er ALLE vegne.Og det er cool.I get it 👉 de er fede (syne...
24/09/2025

Kan man blive cancelled for at gå imod Birkenstock-trenden? 😅

De er ALLE vegne.

Og det er cool.

I get it 👉 de er fede (synes nogle😉), det ser godt ud og de er rare at have på.

Så fortsæt endelig bare med at træne i dem, hvis du personligt synes det er nice 😎

You do you.

Men lad nu vææære med at squatte i dem, for faen 🙅🏼

Eller generelt lave andre øvelser, hvor du ønsker bare en lille grad af stabilitet 🏋️

Fordi; En blød sål = ustabil base = dårlig kraftoverførsel.

Det svarer lidt til at bygge et hus på en trampolin 👉 det giver sgu ikke rigtig mening.

Så brug dem til opvarmning, accessories eller til at cruise rundt i centeret. Men lad skoene med fast sål tage over, når du vil løfte tungt 💪🏼

Er du for eller imod Birkenstock i træningscenteret? 👇🏼
Kommentér nedenfor, og tag din makker, der stadig squatter i sandaler 🫣

Ps. Jeg håber stadig ikke, at jeg får hele Birkenstock-hæren på nakken 😅

Din “Hav det godt” ligning består sgu af så meget mere end “bare” at tabe dig de magiske 5 kg 👊Faktisk er det at have de...
20/09/2025

Din “Hav det godt” ligning består sgu af så meget mere end “bare” at tabe dig de magiske 5 kg 👊

Faktisk er det at have det godt, så komplekst, at vi umuligt kan koge det ned til nogle få enkelte specifikke ting.

Alligevel er der dog nogle overordnede ting som går igen, når vi snakker om at have det godt 💆🏼‍♂️

Så jo, selvfølgelig kan det at tabe dig, eksempelvis 5 kg, godt bidrage til at du får det bedre.

Men jeg er ked af at sige det, stående alene, vil det aldrig gøre at du får det godt/bedre.

Kender du en der kunne have gavn af at se dette opslag?

Så like og del det gerne, så andre kan få glæde af at læse budskabet 🗣💙

Du sammenligner dig selv med andres “perfekte liv” på sociale medier - men sandheden er, at ingen lever sådan et liv. Vi...
19/09/2025

Du sammenligner dig selv med andres “perfekte liv” på sociale medier - men sandheden er, at ingen lever sådan et liv.

Vi har alle både op- og nedture, og det er helt okay 💙

👉 Hvis du har brug for den reminder i dag, så er der helt sikkert også en anden i dit feed, der har.

Smid et like og del karousellen videre - lad os sammen sige “f**k perfekt”.

Som den gode ville sige det 👏

Din holdning til min kage har INTET med MIG at gøre 🍰Jeg elsker, når folk har holdninger.Men når din mening handler om e...
11/09/2025

Din holdning til min kage har INTET med MIG at gøre 🍰

Jeg elsker, når folk har holdninger.

Men når din mening handler om en andens vægt, udseende, kostvalg eller noget, der slet ikke vedrører dig?

Så hold den for dig selv 🙃

For hvornår er der sidst kommet noget godt ud af sætningen:

“Er du sikker på, du skal have det ekstra stykke kage?”

Aldrig.

Og lad os være ærlige - det gør sjældent andet end at give dårlig energi 🪫

Det er forøvrigt helt okay at sige fra, hvis du oplever det i din hverdag.

Og nej, du behøver ikke undskylde for det 🙅‍♂️

Er du enig i budskabet?
Så smid det et like 💙

+7 år i fitnessbranchen – og endnu længere tid med en kæmpe passion for den.Her er nogle af de ting, jeg ville ønske jeg...
10/09/2025

+7 år i fitnessbranchen – og endnu længere tid med en kæmpe passion for den.

Her er nogle af de ting, jeg ville ønske jeg havde vidst fra starten ☝️

Og så har jeg lige taget de 4 vigtigste learnings med til dig, der er for doven til at swipe på opslaget 😉⤵️

👉 Meget af det du læser og ser omkring fitness/sundhed er det rene bu****it. Frem med det kritiske filter.

“Hvis noget lyder for godt til at være sandt, er det formentlig også det”, er en god regel at leve ud fra.

👉 Hvad du kan vedligeholde vil altid være bedre end hvad der er optimalt.

80 % i 12 måneder, vil altid slå 100 % i en enkelt måned.

👉 Du når ikke dine mål på en måned. Du når dem på 12. Tænk langsigtet og holdbart 🎯

👉 Sundhed er et spektrum, ikke enten/eller. Du kan godt spise pizza indimellem, og stadig være sund 🍕

Og husk. Ingen fødevarer kan i sig selv være farlige. Det handler om mængder 😉

Fandt du værdi i opslaget?

Så del det med en du holder af, og smid det gerne lidt kærlighed 🤝

Min historie (indtil videre).Det her er kun begyndelsen ✍🏻Jeg glæder mig til at se, hvordan det hele udvikler sig 🚀
07/09/2025

Min historie (indtil videre).

Det her er kun begyndelsen ✍🏻
Jeg glæder mig til at se, hvordan det hele udvikler sig 🚀

Jeg tror sgu fremtids-Jonas er sådan rimelig ligeglad med, om han vejer 92, 95 eller 88 kg i 2025.Men fremtids-Jonas sæt...
03/09/2025

Jeg tror sgu fremtids-Jonas er sådan rimelig ligeglad med, om han vejer 92, 95 eller 88 kg i 2025.

Men fremtids-Jonas sætter helt sikkert pris på, at jeg holder mig sund og fysisk aktiv 🤝

Din vægt betyder MINDRE end du tror.

Din fysiske aktivitet betyder MERE end du tror.

Ja, 5 kilo fra eller til, kan godt betyde noget.

Selvfølgelig kan det det. Det er jo også derfor at jeg selv er i gang med at smide lidt hvalpefedt 🤝

Men om 10 år vil du i større grad tænke på den følelse du har i din krop, fremfor om din vægt siger 72, 78 eller 75 kg i året 2025 👀

Er du enig?

Så smid gerne opslaget et like, og del det med en der lader vægten fylde lidt for meget 🙏

I dag skulle jeg være begyndt på mit drømmejob.I stedet ligger jeg her i sofaen sammen med Viggo kl. 12 på en hverdag 👀F...
01/09/2025

I dag skulle jeg være begyndt på mit drømmejob.

I stedet ligger jeg her i sofaen sammen med Viggo kl. 12 på en hverdag 👀

Fredag fik jeg nemlig et opkald, jeg absolut ikke havde set komme - og som jeg ikke ville ønske for min værste fjende (ikke at jeg rigtig har den slags).

Virksomheden, jeg skulle arbejde for, ringede og fortalte, at der på grund af økonomiske problemer ikke længere var plads til min stilling.

S**t, en mavepuster.

Så nu skal jeg finde ud af, hvad der skal ske i stedet.

Planen har hele tiden været, at jeg skulle i gang med coaching igen.
Og måske er det her bare universets måde at give mig et skub i den retning.

Hvis du nogensinde har overvejet at have mig som coach, så hold øjne og ører åbne 👀

Men hvordan mit næste kapitel præcis kommer til at se ud, ved jeg ikke endnu.

Men jeg er nysgerrig - og jeg glæder mig faktisk til at finde ud af det.

Og hvem ved… måske ender det hele med at give mening 😉

Min tid i PureGym er forbi 🤝Og hvilken tid det har været. 3 fantastiske år 📈👉 En masse minder jeg aldrig ville være foru...
30/08/2025

Min tid i PureGym er forbi 🤝

Og hvilken tid det har været.

3 fantastiske år 📈
👉 En masse minder jeg aldrig ville være foruden.
👉 En helt masse fantastiske mennesker.
👉 Og ikke mindst en masse gode erfaringer rigere ⤵️

Jeg har prøvet at præsentere foran 150 mennesker.

Jeg har skabt projekter fra bunden, og fået dem ud og leve i +150 centre.

Jeg har arbejdet med lokal marketing, salg, projektstyring og ledelse - foruden en masse andet spændende.

I bund og grund har det bare været pisse fedt 😁

Men nu er det slut. Der skal ske nye ting. Tak for alt, PureGym 🩵

Og ikke mindst et stort tak til de mange fantastiske mennesker jeg har mødt undervejs 🔋

Adresse

Kostervej 2c
Stege
4780

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Jonas Garde - Personlig træner sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Jonas Garde - Personlig træner:

Del