Reformer Studio

29/07/2025

💊 Hvad tager du af kosttilskud?

Her er min egen liste – nøje udvalgt med fokus på kvalitet, effekt og balance:

• OmniVita B Total (B-kompleks)
• NAD+ Energy
• Magnesium
• Q10
• Zink
• Vitamin D3
• Vitamin K2
• Selen
• Collagen Puori
• MSM
• Creatine
• Biotin
• A-vitamin
• Omega-3
• Oil of Beauty (fra Oil of Life)
• Lactocare Advanced

De nyeste og mest spændende tilføjelser i min samling er fra Puori og Aioss – produkter i virkelig høj kvalitet, som jeg nok skal fortælle mere om snart!

👉 Skriv endelig hvis du er nysgerrig på nogle af dem – eller hvis du vil have fingrene i en rabatkode 🧡

09/07/2025

24/12/2023

Julen nærmer sig hastigt, og jeg vil gerne ønske jer alle en glædelig jul og et strålende nytår! 🎄🌟

Jeg ser frem til det kommende år, og jeg håber at I alle må komme godt og sikkert ind i det nye år 💫

Vi ses snart til endnu en skøn træning 🥰

De stærkeste og smidigeste hilsner
Mia ❤️🫶🏼🎄⭐️ Reformer Studio

Billede karussel ❤️
1. Studiet og mig
2. Maskiner ankommer 19 dec. 2022
3. Gulvet færdig malet
4. Malet vægge og klar til opsætning af spejle
5. 2 første spejle (senere er der kommet 2 mere til)
6. Den gamle træ reformer, blev skiftet ud for nogle måneder siden 🫣
7. Studiet på en solskins dag ☀️
8. Min aller første træningsvideo i mit fine studie 📹
9. Mit logo, som jeg har fået den fineste hjælp til 💖

19/07/2023

Ét bens squat 🦵

Hvem elsker ikke en squat 🙋🏽‍♀️, det gør jeg i hvert fald 😝

Du kan nemt udlade håndvægtene og evt tage en stol 🪑 for at støtte din balance.

✅ Start med dine fødder lidt bredere end skulderbredde fra hinanden.
Læg vægten på dit højre ben og løft venstre fod til tæerne.
Bøj dit højre knæ og derfra stræk igen og sparke dit venstre ben bagud.

Dette styrker dine balder, hofter, lægge og kerne. Og udfordrer din balance 🤩

10 gentagelser på hver ben.
Af 3 omgange ELLER sæt alarmen ⏰ til 2 minutter 🥳

‼️ Gem dette til senere og send et ❤️ for lidt kærlighed 🥰

18/07/2023

Reverse Crunches 😍

✅ Tjekpunkter før start.
Skuldre over albuer.
Pres albuer en smule i måtten, for at mærke den øverste del af ryggen er aktiveret/stærk.
Pas på ikke at svaj fra ryggen når du løfter det benet.
Aktiver din core (mave- og rygmuskler).
Balder aktiveret når du løfter benet.

10 gentagelser på hver ben.
Af 3 omgange ELLER sæt alarmen ⏰ til 2 minutter 🥳

Dette styrker dine balder, skuldre og ryg-muskler, samtidig med at det forbedrer din kerne-stabilitet 😍 what’s not to like 👍🏻

Slut gerne af med en child’s pose 🌟