MultiFit i Marievang IF

MultiFit i Marievang IF En gruppe om MultiFit i Marievang IF It doesn't have to be fun to be fun. Er du villig til at gøre hvad der skal til for at komme i form?

Så har
jeg et værktøj der kan hjælpe dig i den rigtige retning. Med flere års
erfaring fra CrossFit™, GymFit™ og almindelig vægttræning, samt 17 år
som aktiv amerikansk fodbold spiller har jeg set hvad der virker for
at opnå en sund kropsholdning, og et generelt større overskud i
hverdagen. Det er min klare opfattelse at mental sundhed går meget tæt
hånd i hånd med en sund og stærk fysik, og da mi

ne erfaringer
fortæller mig at man ikke reelt kan tænke sig fysisk stærk, er jeg
dedikeret til at træne mig mentalt stærk - og jeg VED at det virker. Min træning bygger på forskellige øvelser som arbejder over så mange
led som muligt, med en høj intensitet, som er designet til at udfordre
både muskulaturen og nervesystemet hvorved vi opnår en mere komplet
workout. Dette kan måske virke afskrækkende for nogle, og det er helt
sikkert ikke for alle. Personligt har jeg stor fokus på at både mænd
og kvinder på alle niveauer kan være med, og ikke mindst følge med. Alle er velkomne, og ALLE kan være med, men sørg for at have gjort op
med dig selv om du vil i form. Jeg glæder mig til at udfordre dig!

12/11/2013

EMOM (10 minutter):
5 strækkere
5 batman pull-ups
5 broadjumps.

Ben-sjov:

Walking lunges,
Walking sidelunges,
20 til læggen,
20 Air squats,
20 Sumo squats.

100 ialt; backsquats & situps.

2 nye ansigter idag, og de gav den max gas! Fedt med nyt blod til at udfordre de "gamle" rotter.

05/11/2013

Dagens spræl:

EMOM
15 batman pullups
15 airsquats

PYRAMIDE 8:
Strækkere
Situps

BENGØGL:
15 sumosquats
Walking lunges t/r væg (20-25 stks.)
20 læg
15 backsquats.

Fremragende stykke arbejde, men den lille hårde kerne savner sgu nogle at lege med.

Burpees.
23/10/2013

Burpees.

22/10/2013

Så blev dagens træning overstået. Dagen blev lidt anderledes end normalt, da vi havde besøg af Bo fra DGI som kom for at komme med lidt tips og tricks. Han kom med en del vi havde arbejdet med før, og også et par friske pust, så det var skidegodt.

Dagens træning bestod af:

TABATA (30 sek. arbejder-10 sek. hvil): Burpees.

EMOM10:
Løb til væg
4 pullups i bom
8 airsquats

Afslutning:
100 - squats eller situps.

Udover dette kørte Bo også et lille afslutnings træningspas:

TABATA (3x3(x3), 20 sek. arb, 10 sek. hvil)
Airsquats, planke, klatre torv x3
Dips, skyggeboksning, lunges x3

Det var skide godt, og når der går hul på instruktøren, så ved man at træningen har været fin nok. :D

Ses på tirsdag!!

15/10/2013

Idag er skolen lukket - så vi er nødt til at springe fællestræningen over idag. For at undgå at miste udbyttet af den tilvænning der er igang foreslår jeg at i gør dette: 10 squats, 5 strækkere, 10 sumosquats, 5 burpees, gentag 3 gange. Det er nemt at snyde og springe over, men jeg lover at det kommer til at gøre mere ondt på jer end på mig, hvis i gør det. ;)

Jeg glæder mig til at se jer igen på tirsdag!

08/10/2013

Træning fuldført. Hold op hvor kan man lave meget sjov på sådan en time og en halv. Og vores nye ansigt, Betina, gav den max gas! YES!!

TABATA: 40 sek. Work 10 sek. Pause x8
Walking lunges
Burpees

EMOM (Every Minute On the Minute): 10 minuter.
3 Pull-ups i bom.
5 Sit-ups
3 KB Swings

Afslutning:
100: Sumo squats eller Situps

07/10/2013

Så er der lavet program til imorgen! Imorgen bliver en god dag. Vi skal stifte bekendtskab med EMOM (Every Minute On the Minute) samt udvide vores kendskab til TABATA, og så skal vi gense en kær gammel ven, nemlig Burpees. Og det er altså imorgen, tirsdag, kl. 20:10-21:30 i gym.salen på Marievangskolen. Vi ses!!

01/10/2013

Så kører vi KRAFTEDEME på igen. Fuld kul på frem mod strandsæsonnen 2014 og en lettere hverdag. Det hele starter i aften kl. 20.15 i gymnastiksalen på Marievangskolen. Vi starter blødt op - de første 5-10 minutter bliver nok mest mig der ævler løs, men derefter er det fuld kontakt. Det bliver godt at få frigivet lidt endorfiner igen!

Og husk, it doesn't have to be fun to be fun!

En gruppe om MultiFit i Marievang IF

Så tager vi snart hul på 2. sæson, og tilmeldingen er åben. Det bliver ikke lettere, men det bliver meget sjovere! Jeg g...
25/08/2013

Så tager vi snart hul på 2. sæson, og tilmeldingen er åben. Det bliver ikke lettere, men det bliver meget sjovere! Jeg glæder mig sindssygt meget til at komme i form igen, efter en sommer lidt på den lade side.

15/04/2013

Ordentlig træning idag! Nu begynder det fanme at ligne noget. Intensiteten er ved at være på plads, og moralen er stadig lige så høj som altid. Det er fantastisk. Nu kører det sgu!

08/04/2013

Så er det idag vi går igang med vores sommertræning! Klokken 19 går det af stablen, og det bliver ikke lagt fingre imellem.

29/01/2013

Kom igang, folkens. Gør jer klar til sommersæsonen!

Adresse

Slagelse
4200

Hvad er åbningstiderne?

20:15 - 21:30

Telefon

+4530586486

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når MultiFit i Marievang IF sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til MultiFit i Marievang IF:

Genveje

Del

Type