Fit by Hartmann

19/06/2026

18/06/2026

DEL 1/3 – Hvad er kreatin egentlig? 🎈

De fleste har hørt om kreatin.

Men de færreste ved faktisk, hvad det gør inde i kroppen.

Kreatin er ikke et steroid.
Det er ikke et mirakelmiddel.
Og det bygger ikke muskler af sig selv.

Til gengæld er det et af de mest veldokumenterede kosttilskud inden for styrke og muskelopbygning.

I denne video forklarer jeg helt simpelt, hvad kreatin er, og hvorfor det spiller en vigtig rolle for din præstation i træningscenteret.

Gem opslaget, hvis du gerne vil lære mere om kreatin.

👀 I morgen kommer del 2:
Hvordan kreatin hjælper dig med at producere mere hurtig energi under træning.

17/06/2026

Den der gode følelse efter en træning handler ikke kun om kroppen.

Den handler mindst lige så meget om hovedet.

For når du gennemfører noget, du egentlig ikke havde lyst til, så sker der noget.

Du viser dig selv, at du godt kan.

Også på de dage hvor motivationen ikke lige er der.

Og det er netop dér, mange rykker sig.

Ikke fordi hver træning er perfekt.

Ikke fordi man altid er topmotiveret.

Men fordi man stille og roligt bygger en identitet op omkring det at være en person, der møder op.

En person der handler på sine aftaler med sig selv, og ikke kun på sit humør.

For hver gang du gennemfører en træning, du havde lyst til at springe over, lærer du din hjerne:

“Jeg kan godt gøre svære ting.”

Og over tid betyder det mere, end de fleste tror.

Du træner ikke kun muskler.

Du træner også din selvdisciplin, din robusthed og din tro på, at du kan holde fast, selv når det ikke er nemt.

Og det er en kæmpe del af det, der skaber resultater på den lange bane.

12/06/2026

🏆 27 ugers prep.

Hundredvis af træninger.
Tusindvis af måltider.
Timer med cardio.
Masser af planlægning.

Alt sammen for få minutter på scenen.

I vores nyeste afsnit af PS Studio Talks vender vi mikrofonen mod mig og dykker ned i hele rejsen frem mod DFNA 2026.

Vi snakker blandt andet om:
💪 Naturlig bodybuilding
🧠 De mentale udfordringer under prep
🍽️ Kost, træning og cardio
🎭 Oplevelsen backstage
🏆 Konkurrencedagen
📈 Hvad jeg lærte om mig selv
👨‍👩‍👧‍👦 Balancen mellem familie, arbejde og konkurrence

Vi kommer også ind på, hvordan jeg arbejder med atleter, der selv drømmer om at stå på scenen, og hvad der skal til for at gennemføre et konkurrenceforløb på en bæredygtig måde.

Har du nogensinde overvejet at stille op i naturlig bodybuilding?

👇 Skriv “SCENE” i kommentaren, hvis du har overvejet det.

🎙️ Afsnittet kan høres nu på Spotify og Youtube, føg efter PS Studio Talks.

11/06/2026

De fleste leder efter den perfekte træning, den perfekte kostplan eller det perfekte program.

Men de fleste resultater kommer ikke fra perfektion, de kommer fra progression.

En ekstra rep, 2,5 kg mere på stangen, lidt bedre teknik, lidt mere erfaring.

Problemet er, at de små fremskridt føles ubetydelige i øjeblikket.

Men når du samler dem over måneder og år, bliver de til store resultater.

Derfor spørger jeg ofte mine klienter:

Ikke “Hvor meget har du rykket dig i denne uge?”

Men, “Hvor meget har du rykket dig det sidste år?”

💬 Hvad er dit største træningsmæssige fremskridt de seneste 12 måneder?

10/06/2026

Hvor hurtigt kan man egentlig bygge muskel naturligt? 💪

Det korte svar:

Langsommere end mange tror.

Men hurtigere end mange opdager, hvis de faktisk følger en plan længe nok.

Som nybegynder kan kroppen reagere ret hurtigt på styrketræning.

Du bliver stærkere, teknikken bliver bedre, og over de første måneder kan muskelvæksten også begynde at blive tydelig.

Men jo mere trænet du bliver, jo mere skal du zoome ud.

For en erfaren natural sker den store forskel sjældent fra uge til uge.

Den sker over måneder.

Kvartaler.

År.

Det er derfor, du ikke skal vurdere din fremgang ud fra:

❌ “Ser jeg anderledes ud end sidste uge?”

Men i stedet:

✅ “Er jeg stærkere, mere stabil og bedre bygget end for 3–6 måneder siden?”

Muskelopbygning handler ikke om magi.

Det handler om:

VolumenIndsatsProteinEnergiSøvnOg vigtigst af alt: compliance.

For det bedste program virker ikke, hvis du kun følger det halvdelen af tiden.

Swipe igennem karrusellen, hvis du vil have et mere realistisk billede af, hvor hurtigt naturals faktisk kan bygge muskel.

Og hvis du føler, at du træner, men mangler struktur på træning, kost og progression, så skriv “MUSKEL” i kommentaren eller send mig en DM med “MUSKEL”.

Så tager vi en uforpligtende snak om, hvad næste skridt kunne være for dig.

Hvor er du lige nu?

1️⃣ Nybegynder
2️⃣ Let øvet
3️⃣ Erfaren