Svalebech Fitness

Svalebech Fitness Cert.

Personlig træner
Bootcamps
Træningsprogrammer

Jeg hjælper primært kvinder med vægttab/opstramning, sunde vaner og selvtillid, gennem bevægelse og aktivitet.

CPH halv marathon gennemført 💪 jeg klarede den!🏅
17/09/2023

CPH halv marathon gennemført 💪 jeg klarede den!🏅

Idag skal jeg løbe mit første CPH halvmarathon og jeg glæder mig faktisk selvom det er super grænseoverskridende. Det er...
17/09/2023

Idag skal jeg løbe mit første CPH halvmarathon og jeg glæder mig faktisk selvom det er super grænseoverskridende. Det er måske lidt en dum ide når jeg ikke har trænet op - men jeg gør det udelukkende for min egen skyld, for at komme ud af min komfort zone, teste mig selv mentalt og se hvor meget jeg kan presse mig selv.

Gå ind og tjek min seje løbe makker ud som løber det hele med tape for munden og bare fødder
Tror du vi gennemfører det? 😉

Opdatering:Kære alle! Det er efterhånden længe siden, I har hørt noget fra mig. Det skyldes, at jeg for lidt over er hal...
15/05/2023

Opdatering:
Kære alle! Det er efterhånden længe siden, I har hørt noget fra mig. Det skyldes, at jeg for lidt over er halvt år siden gik ned med stress.

2022 var et år med fuld fart på 🔥🏎️
Sidste år valgte jeg at følge min drøm om at blive personlig træner og starte op selvstændig.
Det hele gik dog lidt for stærkt. Jeg glemte nemlig at stoppe op, holde en pause og nyde processen. I stedet valgte jeg at fortsætte i højt tempo. Det krævede en masse energi, hårdt arbejde og en stor portion gå-på-mod.

Det hele går bedre nu.
Jeg har valgt at stoppe helt med at arbejde som maler, da jeg kunne mærke, det ikke føltes rigtigt til sidst 🤍…
Jeg har i dag valgt at skifte branche og arbejder til daglig som vagt nu, hvilket jeg kan mærke er det rigtige for mig.
Jeg kommer til at arbejde som personlig træner igen i fremtiden, når der er kommet mere ro på. Jeg føler nemlig ikke, jeg kan hjælpe andre med at nå deres mål, når jeg ikke selv føler mig helt klar endnu.

Jeg glæder mig til en dag at vende tilbage igen🙏🏼 Indtil da må I have det godt, og I er velkomne til at skrive i mellemtiden, hvis I har nogle spørgsmål☀️

Fantastiske hilsner Lisa 🌟

Nytårsløb 2022 🎊Jeg er så stolt af Cecilie!Cecilie og jeg gennemførte Nytårsløbet på distancen 5km. Cecilie havde sat si...
04/01/2023

Nytårsløb 2022 🎊
Jeg er så stolt af Cecilie!
Cecilie og jeg gennemførte Nytårsløbet på distancen 5km.
Cecilie havde sat sig for at gennemføre på tiden alt mellem 45 min - 1 time.

Jeg satte en udfordring op til hende nemlig at klare det på Max 35 min.
Hun tog udfordringen op og greb ja hatten. Vi startede ud i et rask tempo vi nåede at løbe hele 2,5 før vi gik i en kort pause.
Under de 5 km gik det både op og ned ad bakke, og med forskelligt terræn.

Vi endte med at gennemføre løbet på en tid 35 min og 45 sek. med kun 2 pauser.
1972 .dk

Idag er det juleaften 🎄De sidste par dage er gået med julestress ved køb af de sidste julegaver og jule mad 🎁 Jeg vil ø...
24/12/2022

Idag er det juleaften 🎄
De sidste par dage er gået med julestress ved køb af de sidste julegaver og jule mad 🎁

Jeg vil ønske alle en glædelig jul, jeg håber i får en fantastisk aften med dem i holder af 😍

Husk nu at nyd alt den gode julemad med god samvittighed, det er kun jul en gang om året.
Så pak den dårlige samvittighed væk, ikk så meget fis bare spis! 😉

Vi kender det alle sammen, januar nærmer sig og for de fleste betyder det et nytårsforsæt - nu skal jeg igang! 💪• Jeg sk...
23/12/2022

Vi kender det alle sammen, januar nærmer sig og for de fleste betyder det et nytårsforsæt - nu skal jeg igang! 💪

• Jeg skal træne 🏋🏽‍♀️
• Jeg skal spise sundt 🍏
• Jeg skal drikke mere vand 💦
• Jeg skal stoppe med at ryge 🚬
• Jeg skal rejse mere 🌅
• Jeg skal være mere positiv 🙂

Så kom dagen hvor vi sagde til os selv nu skal jeg igang, men så kommer alle undskyldningerne 🫤

• Jeg starter imorgen.
• Jeg starter på mandag.
• Jeg starter i næste uge.

Men hvorfor udskyder vi det, hvorfor ikke tage action nu.
Hvorfor er det vi skuffer os selv?

Når du laver en aftale med din mor, kæreste eller vennerne om at tage i biffen en lørdag aften aflyser du også det?
Nej vel 😉.

Vi er vores egen bedste ven, hvorfor er vi så gode til at bryde vores aftaler med os selv.
vi er gode til at sige det, og rigtig dårlige til at gøre det.

Vil du have min hjælp til at starte din rejse mod dine mål, med træning og sunde vaner. Tøv ikke, så kontakt mig i DM eller på mail: [email protected] og lad os skabe resultater sammen.

Fantastiske hilsner Lisa 🌟

Fysisk aktivitet har en betydning for dit vægttab og din sundhed, men det behøver nødvendigvis at ske i et trænings cent...
19/12/2022

Fysisk aktivitet har en betydning for dit vægttab og din sundhed, men det behøver nødvendigvis at ske i et trænings center.
Træning skal ikke være en sur pligt men derimod noget som gør dig glad, og er holdbart i længden 🙌
Gør venner og familien til en del af dine mål 🚀

𝗧𝗿æ𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗱 𝘁𝗶𝗹 𝗮𝘁:

• Styrker din sundhed.
• Forebygger livsstilssygdomme.
• Mere energi og overskud i hverdagen.
• Bedre selvtillid.
• Gør dig glad.
• Bedre søvn.
• Øget sexlyst.

Julen nærmer sig og det betyder for de fleste af os god mad og julegodter 🎄Er du klar til en fed december-challenge?💪🏼 T...
30/11/2022

Julen nærmer sig og det betyder for de fleste af os god mad og julegodter 🎄

Er du klar til en fed december-challenge?💪🏼
Til dig som gerne vil holde dig aktiv henover julen, konkurrencen starter imorgen den 1. december og slutter den 24. december.

Skal du være med på min jule Challenge?
Der skal laves 100 squat’s pr dag og i alt bliver det til sammenlagt 2.400 stk til og med på dagen den 24. Dec.
De må gerne deles op i løbet af dagen 😉
Post endelig storys og tag 🌟

Det bliver mega hyggeligt 💥🦾 🙌😂

𝐊𝐨𝐧𝐤𝐮𝐫𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞:
Deltager du i hele eller noget af challengen kan du vinde 2x gratis outdoor træningssessioner.
Du må gerne tage en ven med 🏋🏽‍♀️

Har du hørt om NEAT?🧐 NEAT er et stærkt vægttabts-våben💪🏼 Det står for ‘Non Exercise Activity Thermogenesis’ og er al de...
28/11/2022

Har du hørt om NEAT?🧐

NEAT er et stærkt vægttabts-våben💪🏼 Det står for ‘Non Exercise Activity Thermogenesis’ og er al den aktivitet, vi laver uden for vores træning som fx:

- Tage cyklen i stedet for bilen 🚴🏽‍♀️
- Tag trapperne i stedet for elevatoren🚶🏾‍♀️
- Havearbejde.
- Støvsuge.
- Skovl sne ❄️
- Gå hver gang det er muligt.
- Gå hen til det næste busstoppested i stedet for at vente på næste bus.
- Eller hop af bussen et stoppested tidligere og gå det sidste stykke hjem 👣

Vidste du, at ved at implementere mere NEAT i din hverdag, så kan du øge din forbrænding ved at ordne de sure pligter derhjemme 😉

Fantastiske hilsner Lisa 🌟
1972

Her er en af min badass piger 🦾. Mød min klient hun startede hos mig med et ønske om at blive stærkere og få en mere st...
11/11/2022

Her er en af min badass piger 🦾. Mød min klient hun startede hos mig med et ønske om at blive stærkere og få en mere struktureret hverdag. Før trænede hun 1-2 gange om ugen, havde ikke rigtigt lysten til at tage op at træne uden en plan. Efter godt halvanden måned har hun fundet træningsglæden tilbage 🙂. Hun træner nu 4 gange i ugen, og er steget i kilo.
Giv hende et like med på vejen ❤️
I et forløb hos mig kan vi begge 2 følge din fremgang i en app, hvor du tjekker ind 1 gang i ugen.



Idag står den på programplanlægning til min nyopstartet klient Cecilie Mathiesen. Ud fra hendes ønsker og mål laver vi s...
30/09/2022

Idag står den på programplanlægning til min nyopstartet klient Cecilie Mathiesen.
Ud fra hendes ønsker og mål laver vi sammen en plan som passer til hendes behov.
Hun har et ønske om at blive stærkere, og få en mere struktureret hverdag.

Kunne du os tænke du min hjælp?
og er du klar til at investere i dig selv.
Så kontakt mig DM og lad os skabe resultater sammen 🎯.

Morgengrød Ingredienser:HavregrynLidt saltProteinpulverBananZero toppingDark chocolate mix
13/09/2022

Morgengrød

Ingredienser:
Havregryn
Lidt salt
Proteinpulver
Banan
Zero topping
Dark chocolate mix

Adresse

Bjarkesvej 1
Skovlunde
2740

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 16:00
Tirsdag 08:00 - 16:00
Onsdag 08:00 - 16:00
Torsdag 08:00 - 16:00
Fredag 08:00 - 16:00

Telefon

+4553813321

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Svalebech Fitness sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Svalebech Fitness:

Genveje

Del