Astrid Dela - VaneCoach, OverspisnigsCoach & Træner, Krøyer Kielbergsvej 3, Skanderborg (2026)

Så vil jeg som Vane- og Overspisningscoach meget gerne hjælpe dig! Læs mere her -> astriddela.dk

22/05/2026

Jeg brugte flere timer i går på at sætte tapet op i vores kommende barneværelse.

Og midt i det slog det mig faktisk, hvor meget jeg er begyndt at tage for givet, hvad min krop kan.

At gå op og ned af en stol med ting i hænderne.
At sidde i squat.
At kunne skifte stilling hele tiden uden at tænke over det.
At bruge kroppen frit og ubesværet.

Også selvom jeg er gravid i uge 27.

Ikke på en “se hvad jeg kan”-måde.
Men mere fordi jeg kom til at tænke på, at det ikke nødvendigvis er en selvfølge.

Og jeg tror faktisk, det er noget af det største, funktionel træning og CrossFit har givet mig gennem årene.

Ikke bare en stærkere krop i træningslokalet eller en “tonet” krop.

Men en krop, der gør mit liv lettere at være i.
En krop jeg stoler på.
Og føler mig hjemme i.

Også mens den forandrer sig.

Ps. Vi aftalte ingen kattebørn i barnevognen. Vurdér selv, hvor længe den aftale holdt vand ✨

16/05/2026

Jeg havde ikke forventet, at en tur i Babysam ville være sammenligneligt med sociale medier og sundhed🫣

Men følelsen var faktisk lidt den samme.

Der findes utallige løsninger.
Utallige meninger.
Og mange virker meget sikre på, hvad der er “det rigtige”.

Og jeg tror egentlig, mange oplever præcis det samme, når de prøver at navigere i sundhed og kost.

Den ene siger:
undgå ALT ultraforarbejdet.

Den anden siger:
fokusér på kalorier.

Den tredje siger:
spis mere protein og fedt.

Den fjerde siger:
Havregryn er djævlens opfindelse.

Den femte siger:
Antiinflammtorisk er den eneste vej.

Og pludselig kan det nemt føles som om, at man hele tiden gør noget forkert, eller at det bliver umuligt at gøre det “rigtige”.

Problemet er bare, at mennesker ikke fungerer særlig godt i konstant forvirring og kontrol og uden oplevelsen af autonomi.

Og når vi bliver overvældede nok, reagerer mange enten ved:

– at prøve at kontrollere endnu mere
eller
– at give helt op

Sundhed handler ikke om at holde sig inde for nogle meget stramme og rigide regler. De skaber ofte kun madstress.

Istedet handler det om at finde nogle strategier, der er realistiske, fleksibele og mulige at være i over tid. For dig. Ikke for alle andre på Instagram, for vi er virkelig så forskellige alle sammen med forskellige behov og liv.

Så hvis du er lige så forvirret over kost og livsstil, som jeg var i babysam i går. Så forstår jeg det virkelig godt🤯

Og hvis du har brug for hjælp til at finde ud af kost-junglen, så kan du altid booke en helt gratis og uforpligtende samtale lige her Astriddela.dk 💌

04/05/2026

Mange kender oplevelsen af, at vanerne “skrider” i ferier.

At det bliver sværere at finde en balance.
At det føles som om, man mister kontrollen.

Men det er ikke ferien, som er problemet. Eller dig!

Det er din tilgang og dine mønstre inden ferien.

Når man – helt forståeligt – forsøger at kompensere på forhånd inden en ferie, dvs du:

Spiser mindre.
Indfører flere regler.
Forsøger at have mere “rygrad”

Så skabes der et voksende pres, fordi restriktionerne bliver for mange.

Både fysisk og mentalt🧠

Og når ferien så (endelig) rammer, så giver det kun mening, at det kan tippe over i et:

“nu kan det også være lige meget”
Eller
“nu kan jeg slippe alle tøjler og regler”

Det er IKKE fordi du mangler viljestyrke💛

Men fordi kroppen og hjernen reagerer på restriktion.

Og bagefter, når du er hjemme, kommer følelsen af skyld og skam ofte.

Som gør, at du prøver at stramme endnu mere op igen.

Og så fortsætter pendulet mellem for meget og for lidt og alt-eller-intet-tænkning🚫

Det er dén cyklus, som gør forholdet til mad (og måske krop) mere krævende og anstrengende og som skaber ubalance i dine vaner🫥

Ikke ferien i sig selv.

Hvis du kan genkende noget i de her mønstre, så kan jeg hjælpe dig ud af dem, og hen til et sted, hvor tanker om mad ikke får lov at fylde så meget. Og hvor du kan holde din ferie, som du har lyst til - uden skammen, når du kommer hjem 💛

Book en hel gratis intro-samtale via linket i bio, eller skriv en besked til mig herinde 💌

29/04/2026

Kroppen forandrer sig hurtigt under graviditet, og selvom det er naturligt, betyder det ikke nødvendigvis, at det føles nemt at være i🤍

Jeg tror ikke altid, at sindet følger lige så hurtigt med som kroppen gør🤰🏻

Den ændrer form.
Fylder anderledes og føles anderledes.

Og nogle dage kan det godt føles lidt fremmed - i hvert fald for mig, når man står i en bikini på stranden især 🏖️

Ikke fordi jeg ikke er taknemmelig eller fordi jeg ikke ønsker graviditeten.

Men fordi det er en stor forandring at være i.

Jeg tror nogle gange, vi kommer til at tale om graviditet og kvindekroppen på en måde, hvor man næsten føler, man bør hvile naturligt i alle forandringerne hele tiden, på samme måde som man bør hvile i og acceptere kroppens forandring efterfølgende.

Men det er også okay, at det er en proces, som du lige skal lande i.

At nogle dage føles mere trygge end andre.

At man godt kan rumme både fascination og usikkerhed på samme tid.

Alle følelser er altid tilladt, og jeg har personligt flere blandede i processen her 🤍

24/04/2026

Jeg oplever, at samtalen om kvindekroppen efter graviditet bliver lidt sort/hvid. Lidt ligesom så meget andet herinde på de sociale medier.

Enten handler det om at acceptere kroppen, som den er efter graviditet(er).

Eller også om at “bounce back”

Men nuancen mangler. Det handler ikke om, hvilken der er “rigtig” af de to lejre.

Det handler om, at det skal være okay at vælge det, der føles rigtigt for én selv.

Om det er at finde ro i den krop man har, eller om det er at have et ønske om at arbejde sig tilbage til sin krop før graviditet.

Begge dele kan give mening.

Det vigtige er ikke, hvad du vælger, men at du ikke gør andres valg forkerte og kalder den ene krop mere “normal” end den anden.

At du ikke forventer, at andre skal have de samme ønsker, prioriteter eller værdier som dig.

For vi er alle sammen forskellige, og det skal der være plads til.

Af den grund er jeg heller ikke bange for at sige højt, at jeg gerne vil tilbage til min krop, som jeg kender den.

Det handler for mig om mine værdier om at være stærk, i god form og dygtig til min sport. Det handler meget mindre om at komme af med eventuelle strækmærker eller lign. Som skulle være kommet til henover de sidste 9 måneder 🤰🏻

Dine egne værdier skal altid komme først. Ikke andres idealer på Instagram 🤎

12/04/2026

Hvis jeg stiller en skål med ren sukker foran dig – vil du så tage en ske og begynde at spise? 🥄

For de fleste er svaret nej, og det er en vigtig pointe.

For hvis du virkelig var afhængig af sukker som et stof, så burde det være nok i sig selv.

Men det er det ikke.

Det er ikke sukkeret som stof, der trækker.
Det er situationen, vanen og det, du har lært at koble det sammen med.

Sofaen om aftenen.
Ro efter en lang dag.
En pause.
Noget, der føles rart.

Over tid har din hjerne lært:
“Det her = noget sødt” 🧠🍫

Derfor begynder den at reagere allerede dér.
Ikke når du spiser, men inden du overhoved har fundet slikskålen frem.

Det er derfor, det føles som sukkerafhængighed.
Men det er ikke et “stofproblem”
Det er en adfærdsafhængighed bundet op på dopamin.

Og det er også derfor, at det sjældent virker at “tage sig sammen”.

Så hvis du oplever, at du “falder i” igen og igen
– så vid, at det ikke er fordi, du mangler ryggrad.

Det er fordi, du prøver at løse et adfærdsproblem med viljestyrke, og det virker sjældent i længden💚

Adresse

Krøyer Kielbergsvej 3
Skanderborg

Internet side

http://delaperformance.dk/, https://linktr.ee/delaperformance

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Astrid Dela - VaneCoach, OverspisnigsCoach & Træner sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Astrid Dela - VaneCoach, OverspisnigsCoach & Træner:

Astrid Dela - VaneCoach, OverspisnigsCoach & Træner