MindFlow - Stærk Smidig Glad

13/06/2026

🚴‍♀️🧘‍♀️ Lidt nyt her på Mindflow-siden

Jeg har fået lyst til indimellem at dele små træningspas med stræk, yoga og mobilitet til dig, der cykler.

På en nylig tur til Altea blev det tydeligt, at min øjensygdom, som påvirker det centrale synsfelt, desværre er blevet værre. Derfor føler jeg mig ikke længere helt tryg ved at cykle i ukendt eller teknisk terræn.

Det er vemodigt, men jeg vælger at fokusere på det, jeg stadig kan – og på den viden og erfaring, jeg gerne vil dele.

Gennem mange år har jeg oplevet, hvor stor forskel mobilitet, styrke og yoga kan gøre for kroppen – også for cyklister. Lidt arbejde med hofter, ryg, skuldre, nakke og åndedræt kan forbedre både komfort, restitution og bevægelsesfrihed på cyklen.

Derfor vil jeg fra tid til anden dele inspiration, øvelser og korte træningspas her på siden.

På vores seneste tur til Spanien med Allan og Belgian Cycling Club var Yoga og Stretch & Relax en del af programmet, og det var dejligt at opleve, hvor godt det blev taget imod.

Måske kan du også finde lidt inspiration til din egen træning. 🚴‍♀️🧘‍♀️☀️

stretchandrelax smidighed restitution funktioneltræning bevægdigbedre cyke

08/06/2026

🔥 STÆRK MED DIN EGEN KROPSVÆGT 🔥

Du behøver ikke maskiner eller tunge vægte for at blive stærkere.

Med suspensionstræning bruger du din egen kropsvægt som modstand. Det udfordrer styrke, balance, stabilitet og kropskontrol på samme tid.

💪 Biceps Curl i suspension
Træner: Biceps, underarme og core
3 × 5-10 gentagelser

💪 High Row i suspension
Træner: Øvre ryg, bagskulder og biceps
3 × 5-10 gentagelser

💪 Reverse Fly i suspension
Træner: Bagskulder, øvre ryg og musklerne mellem skulderbladene
3 × 5-10 gentagelser

🔥 Dynamisk stående sideplanke i suspension
Træner: Core, skrå mavemuskler, hofter, balder og skulderstabilitet
3 × 5-10 gentagelser på hver side

Når du træner i slynger, arbejder kroppen som en helhed. Du styrker ikke kun musklerne – du forbedrer også samarbejdet mellem hjerne, nervesystem og krop.

👉 Gem opslaget til din næste træning
👉 Del med en ven der elsker funktionel træning
👉 Følg siden for flere øvelser og inspiration

📩 Kunne du tænke dig et personligt træningsprogram, som du kan lave derhjemme?

Skriv til mig på 22 80 23 73, så finder vi den løsning, der passer til dig.

🔥 STÆRK • SMIDIG • GLAD 🔥

coretræning stærkkrop bevægelse silkeborg mindflowstyrke

05/06/2026

🚴‍♀️☀️ Skal du med til Spanien i uge 43? 🧘‍♀️🌿

Tag med til Cambrils ved Tarragona i Spanien og oplev en uge, hvor cykling, yoga, åndedræt, mindfulness, funktionel styrketræning og restitution går hånd i hånd.

Vi bor ved Middelhavet med adgang til nogle af Cataloniens smukkeste cykelruter i de fantastiske Hasselnødde-bjerge omkring Cambrils og Tarragona. Området er kendt for rolige veje, smukke bjerglandskaber og et klima, der er perfekt til både aktivitet og afslapning.

Men denne uge er meget mere end en cykelrejse.

🧘‍♀️ Du kan sagtens deltage, selvom du ikke cykler.

Der er nemlig lige så stort fokus på:
✨ Yoga
✨ Åndedrætsarbejde
✨ Mindfulness
✨ Funktionel styrketræning
✨ Mobilitet og smidighed
✨ Nervesystemregulering
✨ Restitution og velvære

For cyklisterne tilbyder vi desuden særlige Stretch & Relax-sessioner, som tager udgangspunkt i cykelkroppens udfordringer. Vi arbejder med hofter, lænd, brystkasse, skuldre og nakke for at skabe bedre bevægelighed, mere frihed i kroppen og en bedre oplevelse på cyklen.

Uanset om du kommer for cyklingen, yogaen eller begge dele, er målet det samme:

🌿 Mere energi
🌿 Mere bevægelighed
🌿 Mere ro i kroppen
🌿 Bedre restitution
🌿 Større kropsbevidsthed
🌿 Fornyet motivation og overskud

Mange oplever et markant boost efter en uge, hvor kroppen får lov til at være omdrejningspunktet – væk fra hverdagens tempo og tættere på sig selv.

📅 Uge 43
📍 Cambrils & Hasselnødde-bjergene ved Tarragona, Spanien

👉 Vil du med?

Læs mere her:

Belgian Cycling Club – Cambrils & Hasselnødde-bjergene uge 43⁠

👉 Skriv CAMBRILS i kommentarfeltet, hvis du vil have mere information.
👉 Send mig en besked, hvis du har spørgsmål.
👉 Tag en ven, cykelmakker eller yogaven, som du gerne vil dele oplevelsen med.

Er det dig, der skal afslutte 2026-sæsonen med sol, bevægelse, fællesskab og ny energi i Spanien? ☀️🚴‍♀️🧘‍♀️🌿

Cykelrejse StretchAndRelax Mindfulness Åndedræt FunktionelStyrke Mobilitet Velvære Spanien Uge43 BelgianCyclingClu

03/06/2026

Stadig pladser på onsdages yogaholdet 9-10:30 med start 5/8. Styrk dig gennem dit åndedræt, opmærksomhed på nervesystem og den enkeltes udgangspunkt. En somatisk og funktionelform for yoga der er meget blide og stærk på samme tid. Tilmeld dig via kommentarfeltet under videoen.

02/06/2026

En glad og tilfreds deltager på vores netop afsluttede cykel og yogarejse til Atea i Spanien.

31/05/2026

Berit og Kirsten har været med på vores netop afsluttedetur til Althea, i Spanien. Det var en kombination af cykling og yoga/Strech & Relax og lyt til hvad de siger. Måske er det dig der skal med næste gang?

27/05/2026

Yoga & cykel rejsen er et skønt og givende mix. Cykelkroppen nyder godt af yoga flere både morgen og eftermiddag..

27/05/2026

En aktiv pause for mig selv

26/05/2026