MindFlow - Stærk Smidig Glad

07/09/2026

05/09/2026

26/08/2026

godt begyndt...er halvt fuldendt... her er et lille blow til skuldre øvre ryg og nakke. Følte det og Taget så mange runder du vil og rigtig god torsdag derude

25/08/2026

Bevægelsesflow med lille vægt. Tag 4-5 runder af 4-5 gentaget

24/08/2026

Tre morgenøvelser til at vække ryggen. Udfører dem i en serie-tre til fire omgange. God fornøjelse

16/08/2026

På de dage, hvor hjernen kører i ring – og tankerne bliver ved med at bevæge sig i en negativ retning – har jeg brug for at skifte fokus.

Det gør jeg ved at komme ned i kroppen. For mig sker det næsten altid gennem træning i en eller anden form. Ikke for at løbe fra mine tanker, men for at skabe kontakt til kroppen igen.

Når vi træner, flyttes opmærksomheden fra tankemylderet til åndedrættet, musklerne og bevægelserne. Hjernen skal koordinere, holde balancen og registrere kroppens position. Det kan dæmpe den indre støj og skabe mere ro og klarhed.

Jeg holder særligt af at træne med to kettlebells. Det kræver fokus, stabilitet og koordination mellem højre og venstre side. Der er vægt i begge hænder, så hele kroppen må samarbejde. Man kan ganske enkelt ikke være helt så meget oppe i hovedet, når man samtidig skal være nærværende i en krævende bevægelse.

Jeg træner ikke for at flygte fra det, der fylder. Jeg træner for at lande i mig selv igen. 🧠💪 rg

30/07/2026

At føle sig godt tilpas...er ikke nødvendigvis det som alle -føler i forbindelse med at træne -det kan føles hårdt, uvant, det kan prikke til nogle ting du går og tænker på, det kan presse dig ud der hvor du ikke har lyst til at være men det kan også det modsatte.
Når man går ind og arbejder med vagusnerven, som du vil opleve på en træning hos mig-har vi fat i en nerve der løber fra hjernen og ud til flere af dine store organer.Nerven kan arbejde med den del af dit nervesystem som beroliger dig ( det parasympatiske nervesystem). Derved kan du fortælle din hjerne undervejs i træningen at det hele er som det skal være. For timen træner vi nemlig åndedrættet som har direkte adgang til Vagusnerven. derved kommer en relativ hård/effektiv styrketræning til at føles så en behagelig følelse af flow.