Fit Performance - Personlig træning

06/10/2024

——
🌟 𝐓 𝐑 𝐀 𝐍 𝐒 𝐅 𝐎 𝐑 𝐌 𝐀 𝐓 𝐈 𝐎 𝐍 🌟

Jeg er overvældet over den positive feedback jeg har fået efter weekenden i hvor man mødte mange “gamle” ansigter som man ikke har set i mange år.

At få at vide at man har rykket sin fysik til helt nye højder - NATURLIGT - gør mig så umådelig stolt 🙏🏻💪🏼😭

Men jeg kunne ALDRIG ha’ gjort dette uden - for det er ingen hemmelighed at jeg ikke troede det var muligt at blive bedre. Men han var aldrig i tvivl - og det er jo helt absurd hvad vi har opnået på… hold fast - 6 MÅNEDERS OFF SEASON!!!

Billederne er fra VM i juni 2023 hvor vi nogle måneder forinden havde indledt vores samarbejde. Midt november gik jeg i off season og 6 måneder efter startede jeg prep.

Reelt set var det først i januar at mine træninger og mindset ændrede sig - men da først vi fik vendt dette, så tog det fart.

“Giv mig + 1 år i off season med dig - så bliver du urørlig” er ordene fra Bjørn.

Jeg har stadig 4 konkurrencer tilbage, og så skal jeg i tænkeboks. For jeg havde nu planer om det skulle være mit sidste konkurrence år - men det har jeg vist sagt før? 🤣🤣

Hvad fremtiden byder ved jeg ikke - men en ting er sikkert: jeg skal ha’ store lår 😝

09/11/2020

03/11/2020

08/07/2019

Husker du også, at bare fordi du ikke har en konkurrence i nærmeste fremtid, ikke betyder du ikke bør kigge efter dine svagheder, og her snakker vi ikke kun weakpoint på kroppen, som store skuldre, dybere ryg osv osv, men også at sætte sig mål, som gør dig til en bedre udgave af dig selv som atlet. Nogle gange er det helt ok, blot at sætte sig helt basis mål. Selv folk med en lang og intensiv trænings erfaring, bør nogle gange tage tilbage til start, for igen at rette på de helt små og grundlæggende færdigheder. 👌
Rikke, vær forberedt, i morgen står den igen på teknik og squat træning 💪💪

()Rikke Bech på udebane max!😱 Projekt ‘bliv-venner-med-squat’ er begyndt.
•
•
•
Har ikke rigtig gjort så meget i squat, da jeg ikke har kunnet finde ud af det - og syntes, det var noget værre 💩.. Men nu mente chefen ikke, at den gik længere uden😅
Tusinde tak for hjælpen !!🙏😍
•
•
•

09/05/2019

Et lille stemnings billede fra om lørdagen hvor figure pigerne har været på scenen til ifbb newcomers 🎉🎊

08/05/2019

Kun 1 uges samarbejde, har vi haft.. Men hold nu kæft hvor jeg glæder mig til fremtige mål med dig
Vi to skal lave nogle helt igennem vanvittig vilde forvandlinger de næste måneder frem, og så viser vi en aaaaaaalt for vild og lækker scene passe frem.. Så lad os slibe diamanten til og gør den bling bling 💪🎉🎊🤩

08/05/2019

Selv tak Ditte, F**k en vanvittig pakke du stod med, og den form gør så meget vildere over de næste mdr, op til det næste mål vi sætter osv på.. Og hold nu kæft hvor jeg glæder mig til rejsen og massevis af flere scene ture med dig, du er nu der hvor medaljerne høstes, og vi er ikke færdige endnu ven 🥇🏆
Tak for dig, og at jeg må være med på din rejse🙏
()Nu er jeg så småt kommet mig over weekenden. Jeg er slet ikke klar til at gå offseason, for nu har jeg fået lyst til mere🤩💪
Der skal lyde et stort tak til - jeg håber ikke, at det er sidste gang vi skal holde sådan en fest🏆🏆🏆
Tak til .s.lerche_pt_coach for at være min hjerne hele denne weekend - aldrig er jeg blevet kørt så hårdt, men jeg har heller aldrig stået i så god en form 💪 Jaja vi har kun haft et samarbejde i 6 uger (Tror jeg det er), men vi er slet ikke færdige endnu. Jeg glæder mig til at arbejde med weekpoints og komme med en forbedrer udgave af formen næste gang🤩🏆 Også stort tak til for den smukkeste bikini og ikke mindst hjælpen backstage - vi var vist alle lidt presset, så stakkels jer hjælpere og coach 🙈❤ Tak til for at have lavet de smukke negle på mig og tak til min skønne veninde
for at have lagt make up og generelt bare at have været der for mig igennem hele diæten - tak for dig ❤❤ Et stort tak skal der også lyde til min sponsor .lystrup
For uden jer så havde det ikke kunne lade sig gøre med mine poseringer - tak for jer👏❤ Sluttelig skal også have et stort tak. Tak for hjælpen bag scenen💪❤

08/05/2019

Åhhh Puk pigen, (nu med insta 😂 sikke en udvikling du er igennem 😜) kæft hvor er jeg bare helt igennem pave stolt af dig.. Ikke nok med du er det dejligste varme menneske at være i rum med, men hele din utrolig rolige måde at tackle, processen, diæt, backstage osv videre på.. Du gør et job som coach, til noget der bliver en anelse for nemt faktisk, på den fede måde 🙏 tak for dig, tak for rejsen indtil videre med dig, og at jeg har måtte være en del af den 🙏😘🏆

()Så er jeg kommet på den anden side af weekenden. En weekend med mange følelser og nye bekendtskaber😊 Det er først ved at sætte sig og ved at gå op for mig at jeg tog bronze med hjem fra Ironrebel Nordic😊💪🏼💪🏼 Stort tak skal lyde til , team , .s.lerche_pt_coach uden jer er det bare ikke det samme😊❤️

08/05/2019

Ligeværdigt og gensidig respekt skaber bare magiske muligheder for udvikling og samarbejde.. Tak fordi jeg må være med på din rejse bøf 🙏

()Et af mine ynglings billeder der blev taget i weekenden 🤩
Den mand får det bedste frem i mig, lige meget hvor presset jeg er. Og jeg kender ingen der gir så meget af sig selv til sine atleter! Han brænder og ånder for os atleter og det skinner igennem! Også så meget, at han glemmer og passe på sig selv, fordi vi er højeste prioritet hos ham. Stor viden, om faget og en nørd uden lige 🤓! Hans tilgang og syn på livet er en kæmpe motivation for mig! Ligeså vel han er min coach - så er han også blevet en go ven 🙏🏼 “Sorry to say, men thats the way it is 😆” -
.s.lerche_pt_coach

07/05/2019

En crazy weekend med noget så vanvittig flot scene performance, Rikke stillede både i Body fitness og bikini fitness i weekenden, og rykkede en noget så fandens velfortjent bronze medalje med hjem, i et flot og skarpt felt, så vanvittig stærkt 🤩 🎊🎉🧨Vi har kun nået ar have 9 uger til at lære hinanden at kende, lære din krop og kende, og hold nu k... Hvor er du en noget så inspirerende fighter at arbejde med, man skal lede uendelig længe for at finde et menneske med lige at meget gåpåmod for at yde sit bedste, som du gør. Det en 🥇 i sig selv, og en gave at arbejde med 👌
()Meget glad og tilfreds med min 3. Plads 🤩👙🙏🏼 .s.lerche_pt_coach

07/05/2019

()Jeg savner det allerede!
Tak til for en faktisk tur. Jeg ser fem til flere!
Tak til .s.lerche_pt_coach for at være den perfekte coach, både før, under og helt sikkert også efter prep!
Tak til for at være den mest fantastiske opvarmer!
Tak til for at lave den smukkeste bikini - det blir ikke den sidste!
Tak til for at fikse mine vipper 🤩
Tak til .dk for at lave mit prinsesse hår!
Tak til .r.p for at lave mine smukke negle.
Tak til for at ligge den smukkeste makeup!
Tak til (Ditte og Lene) for at sørger for at min tan spillede max.
Tak til for at være ubetinget den bedste veninde i verden!
Derudover alle de andre mennesker som har været der for mig 🙏🏼❤️! Og er der stadig.
Tak til min familie, for at sidde og heppe og og være tæt med under prep! ❤️ -
Ærligt jeg er fuld af taknemmelighed og føler mig evig priviligeret over at jeg kan og har muligheden for at gøre det jeg elsker aller mest! -