Sprints and Heavy Lifting

10/07/2017

Tilbage i 30-15-15-15 occlusion på lunges 😐 efterfulgt af 3x3 på 250 i hipthrust. Derefter stod den selvfølgelig på overkrop 💪🏼
Ferien var god ved mig. 😊 ☕️

09/07/2017

Kunne du godt tænke dig at få din krop tilbage efter en graviditet? Så kige lige her.

Niklas Meier - Personlig Træner og jeg afholder, for 2. gang, et Mødre-hold, der er 6 pladser, og det er først til mølle.

Skriv hvis du har spørgsmål 😊

Ny omgang af 12 ugers forløbet "MødreKlubben" fra 1. August
_______________________________________________

Er du på barsel og vil du gerne have din krop på rette køl igen, så meld dig til vores 12 ugers træningsforløb "MødreKlubben" og bliv en STÆRK MOR!

D.1/8-2017 starter vi forløbet op for 6 seje mødre, der gerne vil have kvalificeret træning og et fællesskab I kan være en del af.

Træningen foregår hver tirsdag og torsdag kl.11-12.30.

Dine instruktører vil være Daniel Karkov (Sprints and Heavy Lifting) og jeg.
Vi har begge en kandidatgrad i Idræt og Sundhed samt stor erfaring med træning efter graviditet.
________________________________________________
Melder du dig til MødreKlubben får du:

👉 12 uger med 2 x 1,5 times træning pr. uge
👉 Træning, der er tilpasset dig og din krop efter graviditeten
👉 Viden om, hvordan du kan passe godt på din krop i dagligdagen
👉 En guide til hvordan du kan strukturere din kost
👉 Træningsprogram til 1-2 ekstra træninger, hvis du har lyst
👉 Kvalitetskaffe eller the til hver træning
________________________________________________

Træningen foregår i Crossfit Copenhagen Centeret "Løfteriet" på Havnen i Odense. Du behøver ikke være medlem af centeret for at være med i forløbet.

Prisen er 2.000 kr. hver 4. Uge.

Har du spørgsmål eller vil du gerne melde dig til, så skriv endelig til os herinde eller på mail: [email protected] ell. [email protected]
Vi glæder os til at styrke din bagdel, dit korset og din kondi.

Mvh.
Daniel og Niklas.
_________________________________________________
www.NiklasMeier.dk
Personlig træning, træningsvejledning og programmering.

16/06/2017

“Efter flere års on/off styrketræning, hvor jeg løbende enten har tabt motivationen, fået ondt i ryggen eller blevet træt af at følge diverse selvudnævnte sundhedsguruers anbefalinger uden resultater, valgte jeg at tilmelde mig Go’ Start forløbet med Daniel. Hurtigt blev det klart at trods mange år i diverse fitnesscentre aldrig har fået den grundlæggende teknik på plads – det har jeg nu, og det skylder jeg (og især min krop) Daniel en stor tak for. Mange spørger om jeg ikke bruger mange penge på personlig træning, og her må jeg spørge tilbage: I forhold til hvad? Jeg går ikke længere til kiropraktor på månedlig basis, jeg sover bedre og jeg har det generelt godt i kroppen – plus folk kommenterer positivt min udstråling og holdning. Tidligere var det svært at stå op i længere tid til møder, konferencer og andet, men nu går det problemfrit. Hvis du aldrig har sat dine ben i et fitnesscenter, så fortvivl ej. Løfteriet har en afslappet atmosfære, hvor nybegyndere bliver mødt med en anerkendende blik og et “fedt du er startet” – og her er hverken væg-til-væg-spejle eller folk, der bruger længere tid på at vælge træningstøj end på at træne. Daniel giver dig en grundig indføring og sørger for din løbende udvikling, og med fokus på det, der er vigtigt for dig.
Selvom jeg ikke er morgenmenneske kommer jeg ud af sengen, og mens jeg aftenen før pakker min taske, glæder jeg mig til morgendagens træning. I mange år har jeg godt kunne styrketræne, men nu styrketræner jeg godt, og det betyder også at jeg ikke træner for at tabe mig og bliver stærkere, men fordi jeg træner, bliver jeg stærkere og taber mig.”
- Morten.

Der er pladser på Go'Start igen i næste omgang, vi starter tirsdag d. 11/7 og træner hver tirsdag og torsdag fra 6:15 til 7:15.
(Hvis der er flere henvendelser end pladser opretter jeg et hold mere, evt. mandag/fredag.)

Er du i tvivl om holdet passer til dig, så skriv og aftal en uforpligtende samtale, den er helt GRATIS!

Prisen lyder på 1600 kr. pr måned. (8 træninger) inkl. alt.
Læs mere om indhold på;
http://www.sprintsandheavylifting.dk/holdgruppe-traening/

24/05/2017

GO' START morgentræning.

I Juni måned har du mulighed for at få morgentræning og kvalitets-kaffe i godt selskab.

Morgenholdet ”Go’ Start” mangler 2 nye medlemmer til styrketræning og en god start på dagen tirsdag og torsdag morgen fra 6:15-7:15.

Træningen foregår i Løfteriets lokaler på Havnegade i Odense og indeholder primært styrketræning med fokus på personlig fremgang og kvalitet i bevægelser. Træningen sluttes ofte af med en lille runde (5-10 min) med lidt mere tempo på.
Holdet vil max bestå af 4 personer.

For at kunne være med på holdet skal du:
- kunne trække vejret (ingen krav om træningserfaring)
- være til stede kl. 6:15-7:15 tirsdag og torsdag i 4 uger.
- have lyst til at lære at styrketræne sammen med 3 andre morgenfriske sjæle

Først til mølle-princippet er gældende!
Træningen starter tirsdag d. 30/5 og varer alt i alt 4 uger (8 træninger)
Prisen er DKK 1.600,- og man betaler kun for en måned af gangen.
Prisen er inklusiv:
- Kostvejledning
- Kaffe og/eller te
- Program til en valgfri yderligere træning om ugen

Har du nogen spørgsmål, så skriv endelig.

Ps. De 2 andre deltagere er rigtig søde og venlige.

28/04/2017

Invester i din egen sundhed og styrke og lær at træne.

Trænger din krop til en kærlig hånd? Søger ud personlig træningsvejledning eller ønsker du at blive bedre til at træne på egen hånd? Er sommeren lidt for tæt på? Så sig endelig til.

(Alle aftaler starter med et uforpligtende møde, så vi kan se hinanden an, snakke om det dejlige danske sommervejr og bytte frimærker)
_____________________________________________________________

Tilbuddene er som følgende:

”Personlig Træning”
Få personlig 1 til 1 træningsvejledning og coaching med dine mål som fokus.
5 Træningssessioner (60-75 min) og daglig en hotline til spørgsmål om selvtræning m.m.
Pris: DKK 2.900,-

Eller

”Gruppetræning”
Find 1-3 venner og få en enkelt træning om ugen plus guide til hvad træningen skal bestå af resten af ugen. Kan fx bruges sammen med holdkammerater, kollegaer eller familie.
Månedspris (4 træninger):
2 personer = DKK 2400,-/mdr (1.200 pr. person /måned)
3 personer = DKK 2600,-/mdr (867 pr. person /måned)
4 personer = DKK 2800,-/mdr (700 pr. person /måned)

OBS. Vær opmærksom på at priserne kun gælder indenfor følgende:
- Træninger forgår mellem kl. 6-16 mandag til fredag, medmindre andet bliver aftalt.
- Træninger forgår i Løfteriets lokaler på Havnegade 19 i Odense.

Andre steder og andre tidspunkter kan sagtens aftales, dog med en justeret pris.
_____________________________________________________________

Hvis du har nogen som helst spørgsmål så tøv ikke. De behøver ikke engang at være træningsrelaterede. Jeg har også en stor viden inden for Playstation, Marvel Universet, petanque, hækleri og brætspil.

Mvh Daniel Karkov, Sprints and Heavy Lifting.

Bonus: Min personlige træningspyramide.

14/03/2017

Et lille indblik i det mindset der skal til for at blive den bedste i verden til noget, overhovedet! Det lyder måske lidt voldsomt, men husk, vi snakker om at være bedre end 7 milliarder andre! Forklaret af Kevin Garnett og Ray Lewis.

Ps. For de footballinteresserede vil jeg anbefale at se det hit Ray Lewis ligger på Dustin Keller (bare søg youtube) der bliver virkelig taget en sjæl!

13/03/2017

Hvad skal du den 1. & 2. April? Du kunne evt. tage forbi Gilleleje og se de Nordiske Mesterskaber i boksning, og du kunne evt. heppe må min Smaddermaskine Yvonne Bæk Rasmussen aka. MamaY

Yvonne og jeg har trænet sammen on and off de sidste par år, og jeg glæder mig til at hun erobrer norden tilbage! Og denne her gang vil vi ikke nøjes med Skåne, Halland og Blekinge!!

Nordic Championships 1. and 2. april 2017 in Gilleleje, Denmark. Livestream:http http://www.dr.dk/live/nyheder/sporten/nordisk-mesterskab-boksning-live

02/02/2017

Kristian Bradsted Fitness forklarer i denne artikel de 3 mest udbredte misforståelser omkring personlig træning og hvorfor de ikke stemmer.

Giv artiklen en "læsning?" og Kristian et like, han fortjener det!

Personlig træning kan give dig de resultater, som du drømmer om. Men din forestilling om hvad personlig træning egentlig er, kan stå i vejen for de resultater. Jeg har levet af at være selvstændig personlig træner i mange år, og jeg oplever særligt 3 udbredte misforståelse om personlig træning. Det…

17/01/2017

Niklas Meier aka. (https://www.facebook.com/KaptajnMeier/?fref=ts) og jeg har endnu engang udgivet en video om hvordan træningsverdenen hænger sammen.

Denne gang drejer det sig om Funktionel træning og dennes funktion i hverdagen.

Se den og tag ved lære....

Ønsker du flere forklarende videoer, kig da i videoarkivet på ovenstående link.

God tirsdag.

09/01/2017

Er du træt af at sidde på knogler?
___________________________

Året 2017 er i gang og sommeren er lige om hjørnet. Det vil sige at det er tid til at bygge baller!

Udover at være fokus i ca. 33% af alt musik der kommer fra USA, er ballerne et vigtigt redskab til at skabe kraft i sprint og spring.

I videoen demonstrerer jeg en Pull Through. Det er en meget simpel øvelser, der kræver få redskaber men er dejlig effektiv til at bygge baller og baglår med.
____________________________

Sidst men ikke mindst så gør en fyldig røv alle sidepladser bedre… Se evt. :
https://www.youtube.com/watch?v=AHKiGl02NmU for et godt grin og motivation til at få gang i bagdelen!

20/12/2016

Jule/nytårs-investering
___________________________________

Har du ikke fået købt den sidste julegave til din mor, far, fætter eller dig selv, så har jeg en god idé.
Fra Januar har jeg plads til et par ekstra personlige træninger (hyggetimer med kaffe, dødløft og sladder om kongehuset).

Derfor giver jeg et ”tag-dig-sammen-igen-i-år” tilbud.
3 x 1 times træning og vejledning, for DKK 1195,-
____________________________________

Tilmelding skal foregå inden d. 31/12-2016 kl. 12:00, og alle 3 timer skal bruges i Januar 2017
OBS. Der er kun 5 pladser.

Det er ikke et telefonabonnement, så du er ikke bundet med sjæl og førstefødte efter de 3 første træninger.

Skriv en PB til mig hvis du har spørgsmål eller bare er super frisk på at komme i gang.