HS FIT - personlig træner

HS FIT - personlig træner 🏋🏻‍♀️ Eget trænings studie
💪🏻 1:1 personlig træning & gruppe træning
❤️ Fokus på styrke, mental sundhed og vægttab
👇🏻Book en Gratis målsætningssamtale

HUSK VAND I VARMEN☀️🥵- Hvorfor er vand så vigtigt for din krop? 💧Din krop består faktisk af omkring 60 % vand – så det g...
20/06/2026

HUSK VAND I VARMEN☀️🥵
- Hvorfor er vand så vigtigt for din krop? 💧

Din krop består faktisk af omkring 60 % vand – så det giver god mening, at vand spiller en kæmpe rolle for, hvordan du har det i din hverdag.

Når du drikker nok vand, hjælper du kroppen med at fungere, som den skal:

1. Mere energi i hverdagen🙃
Selv let dehydrering kan gøre dig træt, tung i kroppen og ukoncentreret. Vand er med til at holde dit energiniveau stabilt.

2. Bedre fordøjelse📉
Vand hjælper din krop med at nedbryde maden og holder gang i maven. Mange oplever mindre oppustethed og forstoppelse, når de drikker nok.

3. Støtter din træning🏋🏻‍♀️
Når du træner, mister du væske gennem sved. Hvis du ikke får fyldt på, kan det påvirke din præstation, din styrke og din restitution.

4. Hjælper kroppen med at skille sig af med affaldsstoffer💫
Din krop bruger vand til at transportere affaldsstoffer ud – bl.a. gennem urin og sved.

5. Godt for hud og velvære😍
Vand er med til at holde huden mere frisk og kroppen i balance.

⸻

Hvor meget skal du drikke?💧
Et godt udgangspunkt er ca. 1,5–2 liter om dagen – og lidt mere, hvis du er aktiv eller sveder meget.

⸻

Et lille tip:
Hvis du ofte glemmer at drikke vand, så start dagen med et glas vand og hav en drikkedunk med dig. Små vaner gør en stor forskel.🙌🏻

Pssssst.. vores motivations drikkedunke kan købes hos os😍 og så får du en med i gave når du starter hos os her i juni md😍💧

Mange ser pauser som noget, der “forstyrrer” deres træning.Noget der sker, når man ikke kan holde planen.Noget man skal ...
19/06/2026

Mange ser pauser som noget, der “forstyrrer” deres træning.

Noget der sker, når man ikke kan holde planen.
Noget man skal indhente bagefter.
Noget der skaber dårlig samvittighed.

Men pauser er ikke et afbræk i din udvikling.
De er en del af den.

Kroppen bliver ikke stærkere af konstant pres.
Den bliver stærkere af at kunne skifte mellem belastning og restitution.

Hvis du aldrig giver dig selv pauser,
så er det ikke kun din motivation, der bliver presset.

Det er også:
– dit nervesystem
– din energi
– din krops evne til at tilpasse sig

Og på et tidspunkt vil kroppen begynde at sige fra.

Ikke fordi du gør noget forkert.
Men fordi der ikke er plads til at komme sig.

Pause er ikke tilbagegang 🤍

Det er her, kroppen bearbejder det, du har givet den.

Det er her:
– muskler genopbygges
– nervesystemet falder til ro
– energi vender tilbage
– og kroppen tilpasser sig

Uden pauser bliver der ikke skabt balance.

Kun belastning.

Og det er ofte dér, mange oplever, at de mister lysten.
Ikke fordi træning i sig selv er problemet –
men fordi der ikke er plads til at trække vejret i mellem.

At holde pause er også en færdighed 💡

Det kan være:
– en hel hviledag
– en kortere træning
– en gåtur i stedet for styrke
– eller bare at skrue ned for intensiteten

Det handler ikke om at gøre ingenting.
Men om at give kroppen det, den har brug for i øjeblikket.

Og det kræver faktisk tillid.

Tillid til, at du ikke mister dine fremskridt af at holde pause.
Tillid til, at kroppen stadig arbejder – selv når du ikke presser den.

For fremskridt handler ikke kun om det, du gør.
Det handler også om det, du giver plads til.

Så næste gang du føler, du “burde gøre mere”…
så prøv at spørge:

“Hvad sker der, hvis jeg giver mig selv lov til at restituere i dag?” ✨

Ofte er det ikke mere, der mangler.
Det er plads.

Ps. Husk også pause under træning😉❤️
Ses vi til træning?

ONSDAGS OPSKRIFT👩🏻‍🍳Sunde kyllingesalat wrapsPerfekt som nem frokost, aftensmad eller efter træning 🌱Ingredienser (2 wra...
17/06/2026

ONSDAGS OPSKRIFT👩🏻‍🍳

Sunde kyllingesalat wraps

Perfekt som nem frokost, aftensmad eller efter træning 🌱

Ingredienser (2 wraps):
• 200 g kogt eller stegt kyllingebryst i tern
• 2 fuldkornstortillas
• 2 spsk græsk yoghurt 2%
• 1 tsk sennep
• ½ rød peber i tern
• ¼ agurk i tern
• 1 spsk forårsløg
• Salt og peber

Sådan gør du:
1. Bland kylling med yoghurt, sennep, grøntsager og krydderier
2. Fordel fyldet på tortillas
3. Rul dem sammen og skær evt. på skrå

Nemt, sundt og lækkert ⭐️

Velbekomme

Tirsdags-tip 🌿Gør det nemt at vælge “det rigtige”Vægttab handler ikke kun om viljestyrke –det handler i høj grad om, hva...
16/06/2026

Tirsdags-tip 🌿
Gør det nemt at vælge “det rigtige”

Vægttab handler ikke kun om viljestyrke –
det handler i høj grad om, hvad der er lettest i hverdagen.

Hvis de gode valg kræver for meget energi, vælger hjernen ofte den hurtige løsning.

👉 Prøv i dag:
• Hav nem mad klar i køleskabet (fx skåret grønt, æg, skyr)
• Placér de gode valg forrest
• Gør det svære valg… lidt mere besværligt

Hjernen elsker genveje –
så når de gode valg er de nemme, følger kroppen ofte helt naturligt med 😍

God tirsdag🌿

15/06/2026

Intet bedre end en High-five efter en god træning💪🏻😍

Hos os sætter vi stor pris på det gode fællesskab, som vi har hos os. De kvinder som er hos os er alle i samme båd på den ene eller anden måde.
Står de ikke samme sted, så har de været der og kan derfor relatere til hinanden, støtte og bakke hinanden op🫶🏻

Vi støtter og sparre med kvinderne hos os under deres personlige trænings forløb hver især, både på alle de gode ting som sker, fremskridt, vaner, rytmer og rutiner men også på de ting som kan være svære, udfordrende, og spænder ben på deres rejse.📉

Det er helt normalt med bump på vejen og jo mere de åbner op og deler, jo bedre kan vi støtte dem og give dem en masse gode værktøjer og redskaber i bagagen❤️

Vi hepper!🙌🏻🙌🏻

Www.hsfit.dk

Vi leder efter kvinder i Odense og omegn som ønsker at opnå en stærkere, sundere og slankere krop 💃 Det her er mest for...
14/06/2026

Vi leder efter kvinder i Odense og omegn som ønsker at opnå en stærkere, sundere og slankere krop 💃 Det her er mest for dig der gerne vil tabe +10kg.

Jeg hedder Helena, og jeg er certificeret personlig træner, er ejer af HS FIT og jeg brænder for at hjælpe mennesker med at opnå deres mål.

Til daglig arbejder jeg og mit team med kvinder som kæmper med:

❤️ At et aktivt liv er blevet uoverskueligt og de er blevet overvældet af alle internettets informationer. Det er faktisk svært bare at komme igang.

❤️ De har prøvet at gå ned i vægt, men mister deres fokus hver gang, og derfor har de svært ved at nå de resultater de ønsker sig.

❤️ De har købt bøger, apps og hjemmetrænings kurser selv, men som de aldrig får brug fordi det ikke lige passede ind i hverdagen eller de kom fra det.

❤️ Den “sunde mad” er blevet kedelig, uinspirerende og ensformig.

❤️ Varigt vægttab, selvtillid & lav energi gør det hele lidt uoverskueligt, og derfor er motivationen nærmest nul.

Kan du kende bare en smule af dette, så har jeg noget der kan hjælpe 👇

Mine forløb er ideelt til kvinder som ønsker:

⭐️ Mere energi i hverdagen
⭐️ Færre kilo på kroppen
⭐️ En sundere og stærkere krop

- ved hjælp af konkrete redskaber, personlig opfølgning og INGEN strenge regler - Skal vi nok nå i mål sammen.

Tilmeld dig nu og få:

✅ En 60 minutters personlig samtale, hvor vi snakker om dine vaner, hverdag og mål. Sammen finder vi ud af om vi er et godt match så du kan nå dine mål og øge chancerne for at du opnår dine drømme resultater.

✅ En 60 minutters træning, som vi aftaler efter konsultationen så du kan prøve hvordan det er at have en personlig træner.
Vi træner på adressen Klokkestøbervej 18, 5230 Odense M 🔥

Hvis du føler du gerne vil vide mere eller er klar til at tage action på dine mål - så er jeg klar til at hjælpe dig hele vejen igennem. 💪

Klik på linket herunder og book din gratis samtale nu

https://www.hsfit.dk

Mange føler, at de skal starte “rigtigt”.At det først gælder, når de:– går all-in– laver en fuld plan– træner flere gang...
13/06/2026

Mange føler, at de skal starte “rigtigt”.

At det først gælder, når de:
– går all-in
– laver en fuld plan
– træner flere gange om ugen
– og virkelig tager sig sammen fra dag ét

Ellers føles det som en halvhjertet start.

Men sandheden er, at det ofte er netop dét, der gør, at det ikke holder.

For når du starter for hårdt,
for hurtigt
eller med for høje krav

… så bliver det svært at følge med.

Ikke fordi du ikke vil.
Men fordi det ikke passer til dit udgangspunkt.

Og så sker det, som mange kender:

Du er “på” i en periode.
Gør alt det rigtige.
Presser dig selv.

Og så rammer du en dag, hvor energien ikke er der.

Og fordi niveauet var så højt,
føles det pludselig som om, du er faldet helt af.

Men det er ikke dig, der fejler.
Det er tempoet, der var for højt.

Derfor giver det mening at starte blødt 🤍

At starte blødt betyder ikke, at du ikke tager det seriøst.

Det betyder, at du giver dig selv en reel chance for at lykkes.

Det kan være:
– færre træninger end du “burde”
– kortere tid
– lavere intensitet
– mere simple rammer

Noget, du kan overskue.
Noget, du faktisk får gjort.

For det vigtigste i starten er ikke, hvor meget du gør.
Det er, at du skaber en rytme.

Noget, din krop og dit hoved kan følge med i.

Bløde starter holder længere 💡

Når du starter i et tempo, der passer til dig:
– bliver det lettere at være konsistent
– falder modstanden
– opbygger du tillid til dig selv
– og træning føles mindre som et pres

Og det er ofte dér, det begynder at blive en del af dit liv.

Ikke noget du starter og stopper.
Men noget du er i.

Så hvis du står og vil i gang – eller starte igen…

Så prøv at slippe tanken om, at det skal være perfekt.

Spørg i stedet:
– Hvad er en blød start for mig?
– Hvad kan jeg gøre, uden at det føles uoverskueligt?
– Hvad kan jeg gentage igen i morgen?

For det er ikke den hårde start, der skaber resultater.

Det er den, du kan blive ved med ✨

Vi er her for dig❤️ ræk ud…👇🏻
Www.hsfit.dk

En helt ny sommer kampagne er skudt afsted i virksomheden☀️ Sommer, sol og holdbare resultater! Noget jeg er begyndt at...
12/06/2026

En helt ny sommer kampagne er skudt afsted i virksomheden☀️

Sommer, sol og holdbare resultater!

Noget jeg er begyndt at føle mig god til det er alt det bagved. Kampagner, systemer, opsætning mm.
Computer og hvad der ligger dertil har aldrig været min stærke side, men med tiden har jeg lært at bygge kampagner, workflows, automations mm. Alt det som man ikke ser når man driver virksomhed..

De mange timer som bliver brugt, faktisk mange mange flere end de timer som er på gulvet med træninger🧐
Som man kun ser ved første øjekast..

Er det ikke lidt tanke vækkende?🤗
- men det fortæller jo bare lidt om, hvad der ses udadtil og hvad der ikke ses som er bagvedliggende💭💭

- lidt bagom hvad der sker ude hos os.
Vidste du det?

Adresse

Klokkestøbervej 18
Odense
5230

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 21:00
Tirsdag 08:00 - 21:00
Onsdag 08:00 - 21:00
Torsdag 08:00 - 21:00
Fredag 08:00 - 18:00
Lørdag 08:00 - 12:00

Telefon

+4542258863

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når HS FIT - personlig træner sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til HS FIT - personlig træner:

Genveje

Del

Type