HS FIT - personlig træner

Hjem
Danmark
Odense
HS FIT - personlig træner

🏋🏻‍♀️ Eget trænings studie
💪🏻 1:1 personlig træning & gruppe træning
❤️ Fokus på styrke, mental sundhed og vægttab
👇🏻Book en Gratis målsætningssamtale

06/09/2026

Hej Nicoline🥰

Tak for dine dejlige og varme ord!
Dejligt at du deler din oplevelse

Vi ser frem til mange flere og gode træninger

Mvh HS fit❤️

_______
Www.hsfit.dk

05/09/2026

NÅR NOGET IKKE ER, SOM VI ØNSKER… HAR VI 3 MÅDER AT REAGERE PÅ.

Lad os tage vægttab som eksempel.

Du står på vægten og opdager, at du har taget 3 kilo på.

Det var ikke det, du ønskede.

Så hvad gør du?

1. Du tager aktion.

Du accepterer, at det er sådan lige nu – men beslutter dig for at gøre noget ved det.

Du begynder at spise anderledes.
Du bevæger dig mere.
Du kigger på dine vaner.
Du søger hjælp.

Du ændrer det, du faktisk har mulighed for at ændre.

2. Du accepterer det.

Du kigger på de 3 kilo og siger:

“Okay. Det er sådan min krop ser ud lige nu – og jeg vælger faktisk at have det godt med den.”

Du behøver ikke ændre noget, bare fordi du ikke passer ind i et bestemt ideal.

Accept er ikke det samme som at give op.

Det er at stoppe kampen mod det, du ikke ønsker at være anderledes.

3. Du flygter.

Du undgår vægten.
Du lader som om, det ikke er sket.
Du spiser videre på samme måde, selvom du egentlig ikke trives i det.

Og måske siger du:

“Jeg starter på mandag.”

Men mandag bliver til næste mandag.

Og sådan kan vi faktisk reagere på rigtig mange ting i livet.

Ikke kun vores vægt.

Vi kan tage aktion.
Vi kan acceptere.
Eller vi kan flygte.

Og det interessante er…

Vi vælger ofte selv, hvilken af de tre vi bruger.

Det gælder også i vores relationer.

Måske møder du et menneske, der tænker helt anderledes end dig.

I stedet for at acceptere, at mennesker er forskellige, kan vi flygte.

Vi trækker os.
Bliver irriterede.
Lukker samtalen.
Forsøger at overbevise den anden om, at vores måde er den rigtige.

Men nogle gange behøver vi hverken ændre den anden eller flygte fra forskelligheden.

Vi kan bare acceptere, at vi ikke er ens.

Og andre gange er accept ikke nok.

Så må vi tage aktion.

Det vigtige er derfor ikke altid, hvad der sker.

Det er at stoppe op og spørge:

“Hvad gør jeg med det, der sker?”

For det er dér, vi faktisk har vores valg. ❤️

Aktion.
Accept.
Eller flugt.

Hvilken af de tre bruger du oftest?

04/09/2026

Nogle historier fortjener at blive delt. 💚

For nogle måneder siden kom en kvinde til os, efter hendes læge havde fortalt, at hun var i risiko for at skulle starte på diabetesmedicin, hvis der ikke skete en livsstilsændring.

Hun var ikke ude efter en hurtig kur eller et urealistisk vægttab. Hun ønskede bare at få det bedre og tage hånd om sin sundhed.

Vi tog udgangspunkt i hendes hverdag og byggede stille og roligt nye vaner op. Ingen strenge regler. Ingen “alt eller intet”. Bare små skridt, som hun kunne holde fast i.

I dag har hun:

💚 Tabt 6,7 kg
💚 Mistet 22 cm fordelt på kroppen
💚 Sænket sit langtidsblodsukker (HbA1c) fra 74 til 48 mmol/mol
💚 Fået en bedre søvn
💚 Fundet glæden ved at komme ud at gå – noget der tidligere kunne føles uoverskueligt

Det, vi er allermest stolt af, er ikke tallene.

Det er, at hun har fået troen på, at hun godt kan ændre sine vaner. At hun har fået mere overskud i hverdagen og er blevet ved, selv når motivationen ikke har været i top.

Det er præcis derfor, vi elsker vores arbejde. Ikke fordi alle skal passe ned i en bestemt størrelse, men fordi små, realistiske ændringer kan gøre en kæmpe forskel for både sundhed, energi og livskvalitet. 💚

Opslaget er delt med klientens tilladelse. Resultater er individuelle og afhænger af den enkeltes udgangspunkt og indsats.

03/09/2026

Mange går ind i træning med en følelse af, at der er noget, der skal “fikses”.🤗

At kroppen er:
– for tung
– for træt
– for langsom
– eller ikke reagerer, som den “burde”

Og så bliver træning hurtigt noget, der handler om at rette fejl.

Men din krop er ikke et problem, der skal løses.
Den er et system, der forsøger at passe på dig.

Den reagerer hele tiden på det, du lever i:
– stress
– søvn
– tanker
– krav
– tempo

Så hvis din krop føles tung, uoplagt eller modvillig…
er det ikke nødvendigvis fordi, den er “forkert”.

Det kan være, fordi den er belastet.

Og når du møder den med mere pres,
mere kritik
eller højere krav

… så vil den ofte trække endnu mere i bremsen.

Ikke for at modarbejde dig.
Men for at beskytte dig.

Det er her, mange mister forbindelsen til kroppen.

For i stedet for at lytte, begynder man at presse.
I stedet for at justere, prøver man at kontrollere.

Men det er sjældent dér, tingene begynder at rykke.

Forandring starter et andet sted 🤍

Den starter, når du begynder at samarbejde med kroppen i stedet for at kæmpe imod den.

Når du:
– er nysgerrig på, hvad den fortæller dig
– justerer tempoet efter din energi
– giver plads til pauser
– og møder dig selv med lidt mere ro

Det betyder ikke, at du ikke må udfordre dig selv.
Men måden du gør det på, betyder noget.

Du kan godt rykke dig – uden at presse dig selv i stykker.

Du kan godt skabe resultater – uden at være hård ved din krop.

Faktisk vil mange opleve, at kroppen responderer bedre,
når den føler sig mødt i stedet for modarbejdet.

Så næste gang du tænker…
“Der er noget galt med min krop”

Så prøv at stoppe op et øjeblik.

Og spørg i stedet:
– Hvad prøver min krop at fortælle mig?
– Hvad har jeg egentlig brug for lige nu?
– Kan jeg justere i stedet for at presse videre?

Den tilgang ændrer ikke kun din træning.
Den ændrer din relation til din krop.

Og det er ofte dér, den største forandring ligger ✨

Er du klar til at lave en holdbar forandring?🤗
Send og en besked eller udfyld på vores side med det samme👇🏻
Www.hsfit.dk

02/09/2026

PSYKISK MISTRIVSEL FREMMER IKKE ET FYSISK VÆGTTAB❗️

Du kan godt have et ønske om at tabe dig, men hvis du samtidig er stresset, udmattet, ked af det eller konstant føler, at du ikke gør det godt nok, bliver vejen til vægttab ofte meget sværere. ❤️

Når hverdagen allerede føles tung, er det ikke nødvendigvis endnu flere regler, restriktioner og krav, du har brug for.

For hvad sker der, når du:
→ sover dårligt
→ er presset på arbejdet
→ føler dig utilstrækkelig
→ bruger mad som trøst eller pause
→ starter forfra hver mandag
→ har dårlig samvittighed over det, du spiser?

Så bliver vægttab hurtigt endnu et område, hvor du føler, at du fejler.

Og det er ikke fordi, du mangler viljestyrke.

Et godt vægttab handler ikke kun om kalorier. Det handler også om, hvordan du har det, mens du gør det.

Derfor arbejder vi ikke med, at du skal være perfekt.

Vi arbejder med vaner, der kan fungere i et helt almindeligt liv – også på de dage, hvor energien er lav, og livet ikke går efter planen.

For målet er ikke bare at få tallet på vægten ned.

Målet er at skabe en hverdag, du faktisk kan holde fast i. 🩷

Og måske er det vigtigste spørgsmål ikke:
“Hvordan taber jeg mig hurtigst?”

Men:
“Hvordan får jeg det bedre, samtidig med at jeg passer på min krop?” ❤️

01/09/2026

🍂 SEPTEMBER HOS HS FIT 🍂

September føles lidt som en ny start 🤍
Som om hverdagen begynder igen – og måske er det netop nu, du skal gøre noget godt for dig selv.

Derfor har vi en lille ekstra velkomstgave til dig, der starter et forløb hos HS fit i september 🎁

👕 Alle nye klienter får en HS fit T-shirt med som velkomstgave.

En lille ting, der forhåbentlig bliver et symbol på noget større:
At du har valgt at prioritere dig selv, din krop og dit velvære. 🌿

Hos os handler træning ikke om hurtige løsninger eller om at presse dig selv til det yderste.

Det handler om at blive stærkere, få mere energi og skabe vaner, der faktisk kan fungere i dit liv – også når hverdagen rammer. 🤍

Måske er september måneden, hvor du starter?

Så lad os tage en uforpligtende snak om, hvad du har brug for, og hvordan vi kan hjælpe dig godt i gang 🫶🏼

👉🏼 Læs mere på www.hsfit.dk

31/08/2026

MANDAGSMOTIVATION ☀️💪

“Jeg starter efter sommerferien.”

Det er en sætning, mange siger. Men sommeren er ikke en pause fra dit liv – den er en del af dit liv.

Hvis du altid venter på det perfekte tidspunkt, kommer der hele tiden en ny undskyldning:
• Efter sommerferien.
• Efter ferien.
• Efter jul.
• Efter nytår.

Sandheden er, at de små valg, du træffer i dag, er dem, der skaber resultaterne om nogle måneder.

Du behøver ikke spise perfekt.
Du behøver ikke træne hver dag.
Du skal bare starte.

To styrketræninger om ugen.
En gåtur, når du kan.
Et måltid, der mætter og giver energi.
Små valg, der gør en stor forskel over tid.

Forestil dig, hvordan du vil have det, når sommeren er slut.

Vil du være glad for, at du ventede…
eller stolt af, at du begyndte?

Den bedste dag at tage det første skridt er ikke efter sommeren.

Det er i dag. 💚

Www.hsfit.dk

30/08/2026

Hip hurra det min fødselsdag🇩🇰🎉

I går holdte vi vores 5 års fødselsdag / jubilæum❤️

Der var træning i form af fødselsdags lege, kaffe, kage mm og bare en super hyggelig stemning med en masse skønne mennesker som var med til at fejre HS fit🎉🇩🇰

Tak for en masse gode træninger, snakke, sparring, minder mm de sidste 5 år!
Vi ser frem til mange mange flere 💪🏻❤️🇩🇰🎉

29/08/2026

🥦 Hvad betyder kalorietæthed egentlig?

Hvis du gerne vil tabe dig, har du måske hørt, at du skal være i kalorieunderskud.

Men hvad betyder det egentlig?

Helt enkelt betyder det, at din krop skal bruge lidt mere energi, end du spiser over tid.

Men her bliver kalorietæthed interessant 👇

Kalorietæthed handler om, hvor mange kalorier der er i en bestemt mængde mad.

Nogle fødevarer indeholder rigtig mange kalorier på meget lidt plads.

Andre indeholder færre kalorier og fylder derfor meget mere på tallerkenen.

🥄 1 spsk olie indeholder omkring 90 kalorier.

🥦 For de samme kalorier kan du få en ret stor portion grøntsager.

Det betyder ikke, at olie er “usundt”, eller at du aldrig må spise det.

Det betyder bare, at de to ting fylder meget forskelligt i maven, selvom kalorierne kan være de samme.

Og hvorfor er det smart, når du vil tabe dig?

Fordi du ikke nødvendigvis behøver spise en lille bitte portion for at komme i kalorieunderskud.

Du kan i stedet vælge flere fødevarer, som giver meget mad for relativt få kalorier.

Tænk fx:

🥔 Kartofler frem for mange andre meget kalorietætte tilbehør
🥦 Masser af grøntsager
🍓 Frugt og bær
🍗 En god portion protein
🥗 Store salater og grøntsagsretter

Så kan din tallerken stadig være fyldt med mad, selvom du holder øje med kalorierne.

Og det er ofte langt nemmere at holde fast i end bare at forsøge at spise mindre.

❤️ Du skal altså ikke nødvendigvis have mindre mad.
Du kan starte med at få mere mad for dine kalorier.

Det er en af de små ændringer, der kan gøre vægttab meget mere overskueligt.

Hos HS fit arbejder vi ikke med “spis så lidt som muligt”.
Vi arbejder med at finde en måde at spise på, som både mætter og passer ind i din hverdag.

Www.hsfit.dk

28/08/2026

🥦 KALORIETÆTHED – hvorfor nogle måltider mætter meget mere end andre

Hvis målet er vægttab, handler det ikke nødvendigvis om at spise mindre mad.

Det handler også om hvad maden fylder på tallerkenen. 👇

100 kcal kan fx være:
🍫 En lille smule chokolade
🍓 En stor portion jordbær
🥦 En god portion grøntsager

Kalorierne er de samme – men mængden og mætheden er meget forskellig.

👉 Fødevarer med lav kalorietæthed indeholder relativt få kalorier i forhold til deres volumen. Det gælder fx grøntsager, frugt, kartofler og mange magre proteinkilder.

👉 Fødevarer med høj kalorietæthed indeholder mange kalorier på lidt plads. Fx olie, nødder, chokolade og chips.

Og det betyder ikke, at du skal undgå de kalorietætte fødevarer. ❤️

Tværtimod.

Det handler om at sammensætte din kost, så du får nok mad, god mæthed og stadig kan være i et kalorieunderskud, hvis målet er vægttab.

💡 Et lille tip:
Prøv at fylde en stor del af tallerkenen med grøntsager, en god proteinkilde og en passende portion kulhydrat – og brug de mere kalorietætte fødevarer som en del af måltidet frem for hele måltidet.

Det kan gøre et kalorieunderskud langt nemmere at holde – uden at føle, at du sulter dig. 🌱

Vægttab handler ikke om at spise mindst muligt.
Det handler om at finde en måde at spise på, som du kan holde fast i. ❤️

Www.hsfit.dk

Adresse

Klokkestøbervej 18
Odense
5230

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	08:00 - 21:00
Tirsdag	08:00 - 21:00
Onsdag	08:00 - 21:00
Torsdag	08:00 - 21:00
Fredag	08:00 - 18:00
Lørdag	08:00 - 12:00

Telefon

+4542258863

Internet side

http://www.hsfit.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når HS FIT - personlig træner sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.