Christina Paulsen - Personlig træner i Strong4Life

04/02/2019

Kristian Bradsted er blevet en endnu større del af STRONG4LIFE, og jeg har fået lov at følge med 😀💪

I efteråret kunne vi melde ud, at vi var nødt til at stoppe for medlemstilgang, hvis vi fortsat skulle kunne yde den faglighed og service, som vi mener, at STRONG4LIFE skal stå for samtidig med, at vi gerne vil udvikle konceptet og de tilbud, vi har til medlemmerne

13/12/2018

Der findes utroligt meget (mis)information på internettet i dag. Der er rigtig mange, der har stærke meninger, ikke mindst når det drejer sig om sundhed.
Disse stærke meninger kommer desværre ofte til at blænde for fakta (især hvis der er følelser involveret).

Er du en af dem, der har svært ved at følge med i sundhedsjunglen og har svært ved at vurdere, hvad der er sandt og falsk, så brug lige 10 minutter på at læse denne artikel fra videnskab.dk.
Så er du hjulpet godt på vej til næste gang du møder en påstand om sundhed 😊

https://videnskab.dk/krop-sundhed/spot-fup-paa-facebook-med-enkelte-greb

28/09/2018

Mixholdet var knapt så mixet I denne uge :) Det betød dog ikke noget for indsatsen – der blev som altid leveret et godt stykke arbejde med højt humør gennem hele timen.

Der er stadig et par ledige pladser på holdet, så hvis du vil være med til at mixe holdet lidt mere og blive en del af et fantastisk sammenhold, så tag kontakt til mig og hør nærmere.

Generel information:
- Tidspunkt: Torsdage klokken 18.15-19.15
- Sted: Strong4Life – Cikorievej 76, 5220 Odense SØ
- Max 8 deltagere
- Pris: 600 kroner om måneden (1 x træning om ugen) eller 1.000 kroner om måneden (2 x træning om ugen) ved deltagelse på både Mixholdet og Team Pippi eller både Mixholdet og Jernholdet.

Har du tidligere trænet hos enten mig eller Kristian Bradsted Fitness, kan du starte direkte på holdet. Hvis ikke, ser vi gerne at du får en træningssession hos en af os først – ganske gratis – såfremt du tilmelder dig holdet efterfølgende.

24/08/2018

Nyt hold med opstart 6. september. Se opslaget for detaljer :)

Vi starter et nyt hold op den 6. september - kun 2 ledige pladser tilbage!
___

Christina og jeg starter en times holdtræning op hver torsdag kl. 18.45 - 19.45 fra september.

Efter succesen med både Jernholdet (herrer) og Team Pippi (damer) er der nu efterspørgsel på et hold mere - Mixholdet.

Da holdene primært består af tidligere eller igangværende træningsklienter er holdet næsten fuldt, men der er plads til 2 mere.

Hvis du tidligere har trænet hos Christina eller mig, så kan du hoppe direkte på holdet. Hvis ikke, ser vi gerne at du får en session hos en af os først - ganske gratis - såfremt du tilmelder dig holdet efterfølgende.

Generel information:
- Tidspunkt: kl. 18.45 - 19.45 hver torsdag
- Sted: Strong4Life
- Maks. 8 deltagere
- Pris: 600 kr. per måned (1 x træning om ugen) - 1000 kr. per måned (2 x træning om ugen) ved deltagelse på både Mixholdet og Team Pippi (kun 1 ledig plads) eller både Mixholdet og Jernholdet.

13/06/2018

Det eneste koncept, som jeg kan tilslutte mig, er konceptet om fleksibilitet og individuel tilpasning.

Jeg understreger altid over for mine klienter, at jeg ikke arbejder med eller ud fra et bestemt og fastlåst koncept, der putter dem i en kasse. Træningen skal derimod altid planlægges ud fra den enkeltes ønsker, mål og behov.

Selvom det er en grundlæggende værdi for mit arbejde som personlig træner, at jeg ikke arbejder konceptbaseret, så vil jeg dog alligevel tilslutte mig Kristian Bradsted Fitness og tilbyde dig, som tidligere bootcamper, muligheden for individuel vejledning.

Obs: ”Tilbuddet” gælder selvfølgelig også dig, der ikke har været på bootcamp :)

Efter Bootcampen!
➖➖➖
Jeg tilbyder et nyt* koncept til dig, der har været på en eller flere intensive bootcamps.

Til dig, som på trods af succes undervejs, oplever at du ikke får trænet på egen hånd efterfølgende. Til dig, der har tabt dig under en bootcamp, men ender med at tage det hele, eller endda mere, på bagefter.

Efter Bootcampen er et forløb, der handler om at gøre dig kompetent til at kunne varetage din egen træning på længere sigt.

Det er et forløb, hvor træningen ikke blot er et middel frem mod et mål (fx forbrænding af kalorier), men hvor træningen får en egenværdi. Det er værdien af at have træningen som et frirum, hvor du kan arbejde på en proces, som du finder værdifuld.

Sådan en proces er individuel og dermed forskellig fra person til person. Men det kunne være at opnå bestemte fysiske kompetencer, blive smertefri eller at tabe kropsvægt – ikke kun for en kort periode.

Jeg garanterer:
👉 At du IKKE får en kostplan med alle mulige regler og restriktioner. Faktisk får du ingen kostplan.
👉At der IKKE skal tages før- og efterbilleder med make-up og dehydrering (væskeudtømning) op til efterbillederne.
👉 At du IKKE skal bruges som markedsføring.
👉 At træningen tilpasses dig og din hverdag.
👉 Tålmodighed.
👉 En sund og realistisk tilgang til træning og kost.

Lyder det som noget for dig, og er du interesseret i at vide mere om hvordan sådan et forløb kan se ud, så se mere her: http://kristianbradsted.dk/efter-bootcampen/

Lyder det som noget for en du kender, så nævn vedkommende i en kommentar. 🙂
➖➖➖
* Det er egentlig ikke nyt. Det er personlig træning, som jeg mener personlig træning burde være. Personlig træning bør tage udgangspunkt i og tilpasses dig og din hverdag, i stedet for at putte dig i en kasse, som du og din hverdag skal presses ned i for en kort og intensiv periode.
Men hey, så fik jeg din opmærksomhed. 😉

04/03/2018

Jeg har brugt søndagen på at blive klogere på moderne smertevidenskab. Sammen med andre personlig trænere samt fysioterapeuter har jeg fået en gennemgang af fysioterapeut og smertespecialist, Lars Avemarie, af den forskning der eksisterer på området.

Kurset har givet mig en endnu bedre forståelse for, hvor komplekse smerter er, og hvor mange faktorer der påvirker vores smerteoplevelse.

15/02/2018

Kettlebell swings er en god øvelse til at træne hele bagkæden i form af hasemusklerne, ballerne og lænden. Samtidig er hele coremuskulaturen meget aktiv. Det er en super øvelse, som kan bruges både med et styrkepræget fokus og til at få pulsen op.

I videoen viser jeg en typisk misforståelse i udførelsen af kettlebell swings og hvad du skal være opmærksom på, når du laver øvelsen.

28/12/2017

Jeg oplever at der er mange der, bevidst eller ubevidst, kigger opad når de laver squat og dødløft. Det kan hænge sammen med et fokus på at holde en ret ryg under øvelserne.

Det er dog vigtigt at skabe spænding både fortil og bagtil for at holde en ret ryg. Kigger man opad kan det være svært at skabe den nødvendige spænding i maven, og man kan hurtigt komme til at svaje i ryggen.

I videoen her kommer jeg ind på, hvor du med fordel kan fokusere dit blik, så du kan skabe den nødvendige spænding på begge sider af rygsøjlen.

19/12/2017

Hvordan er det lige, man skaber spænding i den øvre del af ryggen?

Det er vigtigt, at vi har en ret ryg, når vi træner, men det kan især være svært at få skabt spænding i den øvre del af ryggen.

Her er en hjælp til at få sænket skuldrene og få armene ind til kroppen og på den måde få et godt opspænd i øvre ryg, f.eks. i forbindelse med dødløft.