Yogagården v/Sabrina

Hjem
Danmark
Odense
Yogagården v/Sabrina

Yogagården er et lille yogastudio bag huset på Tolderlundsvej 53, med plads til max 14 yogier

08/09/2026

Vil du lave yoga sammen?

Lige om lidt åbner jeg igen døren til Yogagården. Du kan nu finde efterårets forløb på hjemmesiden, hvor jeg også løbende lægger events/drop in klasser ud.

Glæder mig til vi ses i yogasalen❤️

07/09/2026

I weekenden var jeg i Jumping Fun med mine store børn. Det er ikke det mest inspirerende sted i verden, men jeg ELSKER at lege med mine store unger på trampolinerne - og eftersom jeg har brugt det sidste år på at være gravid og føde en baby, så er det længe siden vi sidst har været afsted.

Da jeg fødte min første for snart 12 år siden, fik jeg efterfølgende at vide, at jeg ville få varige og formentligt slemme men fra fødslen. Jeg kom rigtig slemt til skade, og sådan noget som at hoppe på trampolin igen, virkede utænkeligt.

En tur i Jumping Fun er derfor blevet min egen lille fejring af min bækkenbund. For jeg hopper uden smerter, og jeg kan nu holde på vandet. Også her 3,5 måneder efter 3. fødsel🤸‍♂️🥳

Er det vigtigt at kunne hoppe på trampolin?

Måske ikke (medmindre du ligesom mig, bare synes det er sjovt). Til gengæld er det rart at have en stærk bækkenbund, så du kan holde på vandet, når du hoster, nyser eller griner, og det er rart ikke at have smerter i bækkenet eller lænden, når kroppen udsættes for belastning.

Når jeg skriver om det her, er det fordi jeg oplever, at det stadig er tabu at tale om - selvom bækkengener og inkontinens er noget så almindeligt.

Jeg deler det også for at fortælle dig, at der er meget du kan gøre, hvis du oplever smerter ved bækkenet eller hvis du fx har svært ved at holde på vandet.

Du kan træne din bækkenbund funktionelt. Dette er særligt relevant, når du har født, men det er bestemt også relevant om du er 40, 60 eller 80 år. Og det er aldrig for sent at gå i gang.

D. 18. september opstarter jeg endnu et efterfødselsforløb, hvor vi har særligt fokus på at genetablere kontakt til og træne bækkenbunden. Du er meget velkommen med din baby. Du kan også skrive til mig, hvis du kunne være interesseret i et forløb for dig, der ikke lige har fået en baby - måske kan vi samle et lille hold :-)

Oplever du smerter ved bækkenet, inkontinens, tyngdefornemmelse eller lign., vil jeg altid anbefale dig at blive undersøgt af en GynObs fysioterapeut, som også kan hjælpe dig.

Du skal i hvert fald vide, at det er ALMINDELIGT - og der er ofte noget, du kan gøre💛

04/09/2026

Fredags yoga❤️
Min morgen startede med en dynamisk yogapraksis - og faktisk er fredag en helt fantastisk dag til yoga.

De fleste af os har brug for et gearskifte eller for ‘at tømme hovedet’ inden vi går på weekend - og det kræver som regel en bevidst handling. Derfor er yoga om fredagen en skøn overgang til weekend.

Fredag d. 2. oktober laver vi blid morgenyoga sammen (få pladser tilbage)

Fredag d. 9. oktober laver vi en dynamisk eftermiddags flow klasse sammen (som også kan være din overgang til efterårsferie, hvis du er så heldig).

Jeg håber du vil være med!

God weekend🫶

02/09/2026

Der findes virkelig mange skøre sundhedstrends!
Mange gode råd til fødevarer du bør spise, motionsformer du bør dyrke og gode ideer til, hvordan du kan biohacke dig til en længere levetid.

Men sandheden er, at dem der lever længst, ikke er dem der er besatte af skøre spisevaner eller rigide motionsrutiner. Det er heller ikke dem med elektrolytter i vandet, isbade på terrassen eller lysterapilamper i soveværelset.

Hvis vi skal tro de såkaldte ‘blue zones’ (områder hvor folk lever længere), så er dem, der lever længst, dem der lever simple, rolige liv i balance med sig selv og naturen.

Det, der kendetegner befolkningerne i disse områder, er at de bevæger sig rundt til fods og bruger kroppen til naturlig bevægelse i stedet for at tæske den igennem i et fitnesscenter. De sover godt, med faste soverutiner uden at tracke søvnen og fortabe sig i REM-faser. De spiser rigtige naturlige fødevarer uden at følge strenge diæter og jagte superfoods. De bruger meget tid i naturligt dagslys, bruger måske tid i spirituelle eller religiøse fællesskaber - og de dyrker stærke (familie-)relationer.

Noget tyder altså på, at vi ikke behøver tilføje noget ekstraordinært eller jagte de nyeste biohacks for at optimere vores sundhed. Sundhed er simpelthen ikke et projekt, men nærmere en naturlig rytme, en måde at være i verden på, der måske oftere handler om at fjerne noget, istedet for at tilsætte noget. Det handler måske mere om at skrue ned og vende tilbage til at leve mere naturligt, simpelt og i takt med naturen.

Jeg tror naturligvis på, at yoga kan være en dejlig og meget relevant praksis, når det handler om sundhed for krop og sind og et langt liv i balance. Det er ganske simpelt; rul yogamåtten ud og mærk at du trækker vejret❤️
__

Fra næste uge kan du tilmelde dig efterårets yogaforløb.

30/08/2026

Tag din baby med til yoga og bliv lige så stille guided i at bevæge dig hensigtsmæssigt igen efter en graviditet ❤️

Det skal føles dejligt, når du skal i gang med bevægelse igen efter en graviditet. Vi tonser derfor ikke derud af, men lige så stille øver vi os på at genskabe kontakt til kroppen, så vi kan lære vores efterfødselskrop at kende. En god blanding af rolig styrke, stræk, afspænding og åndedrætsøvelser - og med særlig opmærksomhed til bækkenbunden.

Vi starter fredag d. 18. september.
Du tilmelder dig via yogagaarden.net.

Del og tag gerne, hvis du kender en det kunne være relevant for🙏 Vi kan være 4 mere.

28/08/2026

TILMELDING TIL YOGA I EFTERÅRET
Har du tidligere gået til yoga på et af mine faste ugentlige forløb, så har du fra i dag af mulighed for at reservere din plads til yoga i efteråret.

Jeg har sendt dig en mail om tilmelding❤️

26/08/2026

Vi kan lære så meget af børn, når det handler om nærvær. Børn er verdensmestre i at blive opslugt af nuet, når vi giver dem plads til det. De ser detaljer i ting, lægger mærke til lyde og dufte, undersøger teksturer med fingre og fødder og glemmer ofte, hvad de var i gang med, alt imens vi voksne skynder på dem og fortæller dem om det næste de skal glæde sig til.

Det kan selvfølgelig være en udfordring, når vi gerne vil have dem ud af døren om morgenen. Det kender jeg!

Men det er også ret fantastisk; hvordan alt fra mælkepletter på bordet til snegle og biller på jorden, kan holde dem fast i øjeblikket og forsinke vores planer.

Jeg tror vi skal øve os i at lære mere af vores børn.

Vi voksne er så meget i vores hoveder - i gang med at reflektere, planlægge og bekymre os - at vi ofte overhører fuglenes kald og vandets klukken (som mine børn gjorde mig opmærksom på forleden, da de gik i stå her).
Vi risikerer at misse de fine øjeblikke, der er lige nu og her, fordi vi er så optaget af øjeblikke, der er passeret eller øjeblikke vi drømmer om.

Yoga hjælper os med at bringe opmærksomhed til nuet.
Praktiserer vi kontinuerligt, kan vi tage erfaringen fra yogamåtten med ud i livet. Ikke for at gå i stå hele tiden, men for at hjælpe os med at være til stede i det ene fine liv vi er givet - så livet ikke passerer, mens vi er i gang med at planlægge det.

Alt vi ved, vi har, er lige nu.

Lad det minde os om at være endnu mere levende i
nuet🧡

———-
Jeg er så småt begyndt at lægge drop in klasser og events ud på hjemmesiden. Tilmelding til faste forløb starter midt september 🙏

21/08/2026

Jeg har brugt mange timer… flere år faktisk… på at sammensætte og forberede et årsforløb i yoga. Det har fundet den form, som jeg ville ønske, jeg selv var blevet præsenteret for, da jeg for alvor begyndte at fordybe mig i yoga. Og det var en kæmpe fornøjelse at gå igennem forløbet med en flok fantastiske yogier sidste år.

Nu er jeg klar til at gøre det igen❤️
Og måske du vil være med? ⤵️

Årsforløbet i yoga er for dig, der gerne vil fordybe din yogapraksis, dig der ønsker at etablere en egenpraksis derhjemme og dig der er nysgerrig på krop, sind, bevægelse og filosofien bag yoga.

Det er for dig, der vil være med i et fællesskab om yogaen, og dig der er klar til at lytte lidt mere til dit indre og måske rykke lidt ved fastgroede overbevisninger om din måde at være i verden på.

Forløbet er også for dig, der vil undersøge, om du ønsker at videreformidle yogaen, og dig, der måske allerede har praktiseret i mange år, og som ønsker brugbare redskaber til at kunne sekvensere og undervise meningsfulde yogaklasser.

Det kan også være for dig, der ønsker mere ro i hverdagen, dig der har brug for en praksis til at støtte dig på din vej ud af et stressforløb, eller dig der måske har et arbejde, hvor du kan bruge yoga, bevægelse, åndedrætsøvelser og meditation sammen med den faglighed, du allerede har.

Din alder, baggrund, erfaring med yoga og om du kan stå på hovedet er irrelevant😊

Jeg vil så gerne fortælle dig mere om årsforløbet.
Mere end det her format er egnet til.

Derfor holder jeg et infomøde søn. d. 8. november kl. 16. Tilmeld dig via yogagaarden.net

19/08/2026

Lav yoga sammen med os❤️
Efterfødselsyoga starter d. 18. september.
Forløb af 6 gange, fredage kl. 12.00 - 13.10.

Vi integrerer efterfødselstræning med det bedste fra yogaen og sætter særligt fokus på bækkenbunden og bækkenbundens samarbejdspartnere; åndedrætsmusklen, den tværgående mavemuskel og ballerne.

Vi tonser ikke derud af, men lige så stille øver vi os på at genskabe kontakt til kroppen, så vi kan lære vores efterfødselskrop at kende.

Alle babyer er velkomne, både dem der græder og dem der kravler på væggene:-)

Hvis din baby sover, når du kommer, kan du trygt lade baby sove videre i barnevognen. Yogagården ligger i en aflåst gård, og vognen kan stilles under et halvtag.

Sted: Yogagården, Tolderlundsvej 53 Odense c
Pris: 750/600kr. for forløbet med opstart d. 18. september.

Læs mere og tilmeld dig via yogagaarden.net

Adresse

Tolderlundsvej 53
Odense
5000

Telefon

+4522798586

Internet side

http://Yogagaarden.net/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Yogagården v/Sabrina sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.