Yogagården v/Sabrina

Yogagården v/Sabrina Yogagården er et lille yogastudio bag huset på Tolderlundsvej 53, med plads til max 14 yogier

Jeg elsker at formidle yoga. Men…Gennem årene har jeg opdaget, at det, jeg elsker allermest, er at samle mennesker i sti...
24/06/2026

Jeg elsker at formidle yoga. Men…

Gennem årene har jeg opdaget, at det, jeg elsker allermest, er at samle mennesker i stille fællesskaber.

Fællesskaber, der ikke bygger på de ord, vi udveksler med hinanden, eller de roller, vi spiller overfor hinanden.
Men fællesskaber, der skabes af en fælles lyst til at udforske stilheden. Det nære. Det umiddelbare. Det sårbare. Det rene bag alle de fortællinger, vi hver især er gjort af.

Jeg tror, det er så vigtigt med de her rum, hvor vi kan træde ind uden forventninger, hverken til os selv eller hinanden. Rum, hvor vi ikke skal præstere eller være noget bestemt. Rum, hvor vi bare er. Hvor vi mærker forbindelsen indadtil - og samtidig forbindelsen mellem os mennesker.

Det kan lyde højtflyvende, spirituelt… måske endda latterligt. Men hvis du har siddet i yogasalen, mærket din krop, dit åndedræt og observeret sindets vandring sammen med os andre, mens verdens larm passerer - så ved du, hvad jeg mener.

Som jeg lige nu holder barsel og dermed en lille pause fra at guide andre, mærker jeg det endnu tydeligere:

Det er DET HER, jeg skal tilbage til.

Tilbage til at invitere til stille fællesskaber. Til yoga med blide bevægelser, åndedrætsøvelser, meditation, nærvær og fællesskab.

For det er jo DET, det her vanvittige egobaserede, tempofyldte, præstationsfyldte liv kalder på.

Mere stilhed. Mere nærvær. Mere menneskelighed. 💛

Forleden var der en af jer, der skrev til mig, at det er inspirerende, at jeg taler så pænt til mig selv. Jeg havde delt...
17/06/2026

Forleden var der en af jer, der skrev til mig, at det er inspirerende, at jeg taler så pænt til mig selv. Jeg havde delt et billede af, at jeg igen er i gang med at lave fysisk yoga - og at det betyder, at jeg skal lære min ‘nye’ efterfødselskrop at kende. Intet føles som det plejer - men det er faktisk en proces, jeg glæder mig til.

Og ja, jeg har tænkt mig at være venlig hele vejen!

Venlig over for den bløde mave med strækmærker, de nu igen meget udfordrede delte mavemuskler, maven der trækker sig meget langsomt sammen pga. af planlagt kejsersnit, det nye fine ar, de bløde baller og de usmidige inderlår - og alt det andet der hører med postpartum.

Jeg tror på, at det er så vigtigt at have kontakt til kroppen og passe godt på kroppen. Men den kontakt skal ikke opnås ved at tæske kroppen igennem hård træning eller ved at sende den lange dømmende blikket i spejlet. Den kontakt skal opnås gennem indadvendt kærlig venlig opmærksomhed, gennem blide bevægelser, rolig styrke, dybe vejrtrækninger og fokus på at opøve kropsbevidsthed.

Det kan yoga hjælpe med.

Yoga hjælper os med at (gen-)skabe kontakt til kroppen på en selvkærlig måde. Også i de perioder hvor kroppen er i forandring. Fx efter og under sygdom eller skader, efter en fødsel eller blot når kroppen ændrer sig i takt med (overgangs-)alderen.

Samtidig minder yogafilosofien os om, at det at have modstand mod forandring er en afgørende årsag til, at mennesket lider. Hvis vi insisterer på at være evig ung, i en krop der ikke må forandre sig, så fastholder vi os selv i lidelse i det ene liv, der uundgåeligt byder på forandring. Yoga hjælper os med at acceptere og omfavne tingene, som de er lige nu.

Jeg har bestemt ikke travlt med at ‘bounce back’ (hvad er det for i øvrigt for en vanvittig trend med hurtigst muligt at klemme sig ned i stramme jeans efter en fødsel??) og jeg glæder mig oprigtigt til den rejse, det er, at genskabe kontakt til kroppen igen efter en fødsel.

Jeg har tænkt mig at hylde kroppen hele vejen. For hold nu op, hvor er det et under at kroppen kan skabe et nyt lille menneske.
Den fortjener klapsalver, truthorn og jordbærtærter hele vejen! 🥳🥂🍓

Jeg forsøger at holde fast i min morgenpraksis - også nu med baby ved min side. Jeg er ikke rigid omkring det, for jeg e...
10/06/2026

Jeg forsøger at holde fast i min morgenpraksis - også nu med baby ved min side. Jeg er ikke rigid omkring det, for jeg er tilhænger af det, jeg kalder hverdagsyoga: at vores yogapraksis skal passe til det liv, vi lever. Vores yoga skal støtte os - ikke stresse os, og derfor er min praksis heller ikke ufravigelig. Jeg kan både springe over og flytte den til et andet tidspunkt på dagen. Og selvom min morgenpraksis er ret fast, så kan jeg afsløre, at den har ændret sig lidt den seneste tid ☺️

Når jeg alligevel prioriterer at starte dagen med morgenyoga, er det fordi, måden vi starter dagen på, har det med at præge og sætte tonen for resten af dagen.
Måske kender du den der følelse af at få det forkerte ben ud af sengen? Eller kender det der med at have læst en dårlig nyhed på telefonen om morgenen, og så bliver det ligesom den stemning, der følger dig resten af dagen?

Lader du telefonen ligge og i stedet starter dagen med yoga, har du mulighed for SELV at sætte tonen for dagen.

En morgenpraksis kan se forskellig ud, men for mig består den som regel af nærende bevægelse, der vækker kroppen - og meditation, ofte med fokus på taknemmelighed: taknemmelig over at være så heldig at vågne op til en ny dag, taknemmelig for det der allerede er til stede i det her fantastiske ene liv. Og så sætter jeg ofte intentioner for dagen; det kan være intentioner om at bevæge mig igennem dagen med nærvær, intentioner om at gøre mit bedste i forhold til de mennesker jeg har omkring mig, intentioner om at give slip på det, der ikke skal have lov til at fylde.

Det er faktisk meget simpelt; min morgenpraksis hjælper mig med at bevæge mig bevidst ind i dagen, så JEG bestemmer, hvad der skal fylde - i stedet for at jeg lader mig ubevidst styre af al verdens larm.

——
Er du med online?
Så giv det en forsøg med morgenyoga i en uges tid, og lad mig vide hvordan det går!
(Brug gerne en af morgensekvenserne - eller sekvenserne for skuldre og nakke fra onlinebiblioteket).

En dejlig fødselsdag er ved at være slut. Den har været ganske anderledes i år, men jeg klager ikke🙏❤️🇩🇰
29/05/2026

En dejlig fødselsdag er ved at være slut. Den har været ganske anderledes i år, men jeg klager ikke🙏❤️🇩🇰

22/05/2026

I en verden, hvor alt forandrer sig - kroppen forandrer sig, relationer forandrer sig, vores tanker, bekymringer og rytmer forandrer sig - der kan yoga være det stabile holdepunkt, der hjælper os med at bevare kontakten indadtil. Så vi ikke lader os rive med af ALT det, der skifter form og støjer.

For mig er yoga et rum til at møde det, livet serverer for os - og min praksis er samtidig et praktisk, kropsligt redskab til at bevare kontakten til min inderst kerne, så jeg kan leve herfra - med større opmærksomhed, intuitiv klarhed, kreativitet og overskud - uanset, hvad livet serverer.

Omend min praksis ser noget anderledes ud for tiden, er den stadig mit faste holdepunkt, mit helle og min energikilde i en tid, hvor ekstra meget er i forandring.

Lader du dig rive med af alt det omkring dig?
Rul yogamåtten ud.

Og så må du have en dejlig weekend❤️🙏

Det er ikke til at forstå… …at jeg allerede har holdt barsel i tre uger. Dagene er gået med at læse, bage i store mængde...
20/05/2026

Det er ikke til at forstå…
…at jeg allerede har holdt barsel i tre uger. Dagene er gået med at læse, bage i store mængder, mange frokostaftaler, virkelig meget hygge og mange kram med min familie - virkelig god tid til yoga❤️

Og så er der gået rabarber i den! Jeg tror jeg har lavet alt, man kan lave med rabarber🙈😄

Jeg er meget taknemmelig for at have haft nogle skønne uger. Men ikke mindst; for at have et arbejde - et fællesskab i Yogagården - som jeg oprigtigt allerede savner så utroligt meget🫶

Kender du de der mennesker, der altid går all in? Dem, der vil tabe sig og straks kaster sig ud i en ekstrem kur, hvor ...
17/05/2026

Kender du de der mennesker, der altid går all in?

Dem, der vil tabe sig og straks kaster sig ud i en ekstrem kur, hvor halvdelen af køleskabet bliver forbudt, eller hvor det bliver forbudt at spise på bestemte tidspunkter.

Dem, der vil begynde at løbetræne og med det samme stiler efter en maratondistance - og ender med skinnebensbetændelse og ømme akillessener.

Dem, der vil leve mere mindfuldt og derfor flytter i skoven, dropper alt ultraforarbejdet mad og forsøger at blive selvforsynende.

Dem, der vil optimere deres søvn - og ender med at måle puls, temperatur og REM‑faser hver nat, indtil det bliver mere stressende end beroligende.

Du ved sikkert også, at det sjældent holder i længden😉

Jeg har selv prøvet forskellige ting af, når det kommer til at have en yogapraksis. Jeg har afsøgt mere eller mindre spektakulære grene af yogaen og fx været på stilhedsretreat. To dage i fuld stilhed. Ingen mobil. Yoga, meditation, næseskylning og hele pakken. Og ærligt, jeg elsker det.

Men jeg ved også, at jeg ikke har brug for, at det bliver mere ekstremt end det. Faktisk helst mindre. For jeg er ikke til ekstremer. Jeg tror ikke på, at vi behøver rejse om på den anden side af jorden eller tage 12 dage i stilhed for at finde sindsro. Vi kan øve det lige her – midt i hverdagen.

Jeg er til praksisser, der støtter os i det liv, vi faktisk lever. Rutiner, der er realistiske og overkommelige, så de kan holde i længden. Praksisser, der støtter os, løfter os - og ikke stresser os.

Derfor er jeg fortaler for hverdagsyoga. Den yoga, du laver på stuegulvet. Den yoga, vi laver sammen i yogasalen - som helt almindelige mennesker med helt almindelige liv. Jeg er fortaler for de fem minutters meditation, du faktisk får gjort mellem børn og vasketøj. For de dybe vejrtrækninger, der gør, at du ikke mister tålmodigheden i eftermiddagskøen i Netto.

OG JEG VED, at alt det tilsammen har langt større transformerende effekter end de store, ekstreme indsatser - så længe du er vedholdende.

Vil du i gang med yoga?
Så start i det små.

Rul yogamåtten ud.
Luk øjnene.
Mærk en vejrtrækning ad gangen.
Sådan. Så er du i gang❤️

Og så glæder jeg mig til vi igen mødes i yogasalen🫶

Morgenerne er måske de vigtigste stunder herhjemme. Som regel har jeg min egen yogapraksis om morgenen. Og så er jeg gif...
10/05/2026

Morgenerne er måske de vigtigste stunder herhjemme. Som regel har jeg min egen yogapraksis om morgenen. Og så er jeg gift med et udpræget morgenmenneske - og det betyder også, at vi gør ret meget ud af morgenmad og hygge - stort set alle dage.

På den her årstid, er det her favorit morgenmaden; Kold grød og/eller skyr med hjemmelavet granola og rabarberkompot.

Opskrifter her, hvis du har lyst til at lave med❤️

Granola:

200 g nødder (ofte mandler og hasselnødder)
200 g grove havregryn
200 g blandede kerner/frø (hørfrø, solsikkekerner, chiafrø)
2 spsk rigtig smør
3 spsk honning

Start med at riste hasselnødder i ovnen 10 min ved 180 grader varmluft. Brug et viskestykke til at gnide skallen af nødderne.

Bland nu alle nødder (evt. hakkede), frø, kerner og havregryn i en skål. Smelt smør og honning sammen og vend i blandingen. Fordeles på bradepande. Bages 15-20 min i ovnen.

Rabarberkompot:

350g rabarber skåret i skiver
3 spsk rørsukker
1 vaniljestang eller 1 tsk vaniljesukker
3-4 spsk vand

Koges sammen ca. 10 min og moses let undervejs.
Hældes på glas og opbevares på køl.

Og ja, jeg elsker at bruge tid i køkkenet og nyder at have lidt ekstra god tid til det, i den her ventetid☺️❤️

Det viste sig, at det skulle være noget ‘lettere’ at være gravid i mine 40’er end det var både i mine 20’er og 30’er (i ...
08/05/2026

Det viste sig, at det skulle være noget ‘lettere’ at være gravid i mine 40’er end det var både i mine 20’er og 30’er (i hvert fald so far, men nu er der jo ikke mange dage tilbage).

Det har været en graviditet, der har føltes rarere, med færre lænde- og bækkensmerter, mindre væske i kroppen og meget mere bevægelighed.

Jeg har i mange år nørdet kroppen; både fagligt/bogligt, gennem yoga og yogauddannelser og ikke mindst igennem praksis på yogamåtten - og dermed opnået kropslig erfaring.

Funktionel bevægelse, biomekanik, sanselighed, bløde bevægelser, hvile, kropsbevidsthed og en forståelse af den moderne (kvinde)krop har optaget mig - og præger i den grad den måde, jeg praktiserer på og ikke mindst; underviser ud fra.

Og jeg kan ikke andet end tro, at det er al den viden (studeret og erfaret) som jeg videreformidler i min undervisning, som gør, at så mange af jer oplever, at det bare føles rart i kroppen og sindet, når vi laver yoga sammen❤️

Yoga er som sådan ikke noget du kan blive god til. Men yoga kan få os til at føle os godt tilpas - i alle faser af livet. Særligt når det er intelligent sekvenseret😉

Hold nu op, hvor jeg allerede glæder mig til at lave yoga sammen igen🫶

God weekend ❤️

——
Og så kan der selvfølgelig være alle mulige andre grunde eller komplikationer der gør, at man kan have forskellige oplevelser af graviditeter og i forskellige faser af sit liv. Det ved jeg🫶

Jeg er nået til et punkt, hvor det er rart at få benene i vejret ganske ofte og helst flere gange dagligt😄 Så selvom den...
05/05/2026

Jeg er nået til et punkt, hvor det er rart at få benene i vejret ganske ofte og helst flere gange dagligt😄

Så selvom denne stilling - Viparita Karani - ofte plejer at være en stilling, jeg forbinder med efteråret eller som jeg ofte praktiserer inden sengetid, så er det lige for tiden min yndlings stilling på alle tider af døgnet🤰

Viparita karani er en klassisk yogastilling (eller mudra), som faktisk beskrives helt tilbage i hatha yogatraditionen (omkring det 14.-15. århundrede - måske før), som en praksis, hvor du ved at vende bunden i vejret, vender livsenergien, så den løber den modsatte vej. På den måde siges den at modvirke tab af energi, aldring og træthed.

I dag kender vi den måske mere som en hvilende (restorativ) yoga stilling, der hjælper med at bringe sindet til ro, virker beroligende og som er god for fordøjelsen.

Samtidig er stillingen god for hævede ben og fødder, da tyngdekraften vender retning og du dermed aflaster vener og hjælper lymfesystemet med at dræne væskeophobning.

Sådan gør du:
Stillingen kan laves på forskellige måder; hvor benene hviler op ad noget (fx. en væg eller en bænk). Du kan også blot ligge med benene frit i vejret (så er stillingens beroligende effekt dog mindre).

Når jeg ikke er gravid, har jeg ofte nogle tæpper eller en yogapølle under bækkenet, så det løftes.

Stillingen er fantastisk som en pause midt på dagen eller inden sengetid; her kan du lægge nogle minutter med benene op ad væggen og lige lade kroppen finde ro og tankerne falde på plads, inden du kravler op i seng.

Billedet tog min datter af mig i weekendens solskin med ordene; mor, det ser så dejligt ud, skal jeg ikke tage et billede af dig 🌞🫶

Adresse

Tolderlundsvej 53
Odense
5000

Telefon

+4522798586

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Yogagården v/Sabrina sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Yogagården v/Sabrina:

Genveje

Del

Type