Coach & Personlig Træner - Stine Ernfeldt

30/01/2025

En lille ny baby er født - jeg håber I vil tage godt imod den :-)

Vægttab, Overskud, Glæde, adressering af livsstilssygdomme. Som personlig træner, kostvejleder og coach ved jeg, at det kræver refleksion og opgør med vaner og mønstre at lægge livsstilen om. Jeg hjælper dig med at finde vej til din nye livsstil, men også hvordan du kan være i den, når du...

14/04/2024

Livsstilsændringer er svære - coaching kan hjælpe dig med at finde dine egne veje og tage ansvar for dit bedste liv ❤️

Man ser mange mennesker gå ind i en livsstilsændring, som så falder tilbage i gamle rutiner efter projektet er slut. Det kræver lidt mere end et projekt - det kræver at man arbejder med sig selv og vanerne man har tillagt sig. Ganske få har evnen til bare at beslutte sig at ændre stil - rigtig mange har brug for tydelige strategier for at få ændret vanerne og autopiloten.

Coaching kan hjælpe med den sidste del 🥰

https://www.facebook.com/61551472078428/posts/122135669654049069/?

KLIENUDTALELSE TIL COACHING FORLØB V/ STINE: Mere energi og 14cm mindre om taljen!

"Jeg startede forløbet for at få hjælp til at ændre livsstil, men ikke mindst at holde fast i det efter "projektet" slutter.

8 uger efter er jeg 14cm mindre om taljen og 3½ kg lettere. Derudover har jeg mere energi og overskud i hverdagen.

Jeg tror på, at jeg kan holde fast i den nye stil, fordi jeg er blevet klogere på mine vaner og mønstre. Coachingforløbet har givet mig viden og værktøjer til at bryde vanerne, omstrukturere og finde nye veje.
Jeg er desuden blevet bedre til at træffe bevidste valg. Jeg er blevet klogere på, hvad der er godt for mig og hvad konsekvenserne er af mine valg.
Jeg har nu helt konkrete strategier for de situationer, der kan være svære, så jeg har fundet en ny vej uden at gå på kompromis med det, der er vigtigt for mig."

03/04/2024

🤩 Jeg kom igennem stress ved hjælp af coaching og psykologhjælp 🤩

Jeg har som bekendt været igennem et stressforløb. Ikke en rar oplevelse, men en proces, der har gjort mig klogere og som har ændret mig på det helt grundlæggende personlige plan. Jeg er ikke den samme som jeg var før. Eller måske rettere - jeg er kommet frem igen.

Jeg fik hjælp af både psykolog og coach i det forløb. Psykologen hjalp mig med ”førstehjælp” så mit nervesystem kunne komme tilbage i balance. Coachen hjalp mig med at komme ud af offerrollen og ind i førersædet. Coaching gav mig indsigten og troen på, at jeg selv har styrkerne og evnerne til at træffe de valg som er bedst for mig. Og jeg har også ansvaret! Den forståelse har givet mig magten tilbage – og det føles så befriende.

Og det er det coaching kan. Sætte dig selv i spil og skabe forståelse for, hvad DU kan gøre. Omstændighederne og omgivelserne kan du ikke nødvendigvis ændre på, men du kan navigere og du kan træffe bevidste valg, der per definition bringer dig tilbage til magten over, hvordan du skal leve dit liv.

Befriende 😊

17/03/2024

Coaching - hvad kan det?

Måske du kan genkende nogle af de indre snakke, man kan have
- Jeg vil gerne tabe mig, men kg kommer på igen efter noget tid
- Jeg vil gerne være bedre til at sige fra
- Jeg overvejer, hvad mit mit næste karriereskridt skal være
- Min kollega går mig på, hvad pokker stiller jeg op?
- Jeg har brug for mere energi
- Jeg er presset på arbejdet, men kan ikke se mig ud af det - hvad gør jeg?
Fortsæt selv…

Emnet kan være stort eller småt. Fælles er det, at du har brug for en at spille bold med for at blive klogere på netop det, du står med.

Coaching er et redskab - og coachen er et redskab. En stemmegaffel, refleksionspartner, eller hvad man nu end kan relatere sig til af reference.
At snakke med et menneske, der har gode værktøjer og flair for at læse mennesker og stille de rigtige spørgsmål, kan være afgørende for at blive klogere.

Er du nysgerrig og vil du gerne blive klogere på, hvad coaching kan tilbyde dig? Er du nysgerrig på min baggrund for at kunne hjælpe netop dig? Skriv, ring eller tag fat i mig, hvis du møde mig på din vej. Helt gratis og uforpligtende 🤗❤️

05/02/2024

Nysgerrig? Giv mig et kald, sms eller mail 🥰 Helt uforpligtende kan vi aftale en halv times snak om, hvad jeg kan tilbyde ift hvad du har behov for.

https://www.facebook.com/share/p/2zYuiWVNnkQoZNz1/?

8 Ugers coaching forløb – med dit helt personlige hæfte 📖

Hører du ind imellem dig selv sige: ”Jeg har fortjent det”. ”Jeg har også haft en hård dag”. ”Jeg skal jo også leve!”. ”Jeg har også trænet i dag”.
Det er det, man kan kalde ”Tillader tanker”. Du finder undskyldninger for, at det er tilladt at spise/drikke det du gerne vil, men inderst inden godt ved, at det modarbejder det mål du også gerne vil opnå.

Ved coaching hos mig får du også dit helt personlige hæfte!

I dette hæfte får du:

✅ Facts omkring Livsstil
✅ Facts omkring vejen til succes – hvorfor er det svært, og hvad er koden?
✅ Din egen personlige plan
✅ Hæftet og værktøjerne heri kan også bruges i andre sammenhænge, hvor du skal opnå noget

Nysgerrig på mere? Giv mig et kald eller sms på 89 38 16 05 eller skriv en mail til [email protected].

Jeg glæder mig til at høre fra dig 💚
– Stine Ernfeldt

26/01/2024

Jeg er startet på et nyt kapitel i mit liv - Coaching ♥️

Jeg har på mange måder altid brugt en coachende tilgang. Både som personlig træner, kostvejleder og leder igennem mange år. Men nu har jeg igennem en ICF certificeret uddannelse fået den faglige baggrund og nogle uvurderlige værktøjer.

Coaching er magisk - og har været afgørende for min egen stress process. Coaching skaber et refleksionsrum som hjælper dig med at se, hvad du kan gøre for at nå derhen du gerne vil. Og det virker 🥰

Igennem COR kan du lige nu komme i et 8 ugers forløb med fokus på vægttab.
Skulle du være interreseret i det eller anden form for coaching, så hold dig ikke tilbage med at spørge ind til, hvordan coaching evt kan hjælpe dig 🤗♥️

https://www.facebook.com/share/r/dnHnme9PG4MwSWFc/?

25/01/2024

Mange spørger mig til det fasteforløb, jeg er i gang med.
Er det svært? Er det 16 timer? Har du tabt dig? Er du sulten? Kan du træne?
Mange rigtig gode spørgsmål!

Det er vigtigt at sige, at jeg ikke gør det for ar tabe mig. Det er ikke en slankekur. Det er en pause til fordøjelsessystemet. Der er undersøgelser, der indikerer, at det er gavnligt for tarmsystemet, blodsukkerreguleringen og andet godt.

Jeg har valgt at søge professionel hjælp for at gøre det forsvarligt. Fasten bliver bygget op - ligesom, hvis man skal begynde at træne. Så træner man kroppen op til det. Under kyndig vejledning.

Jeg skal planlægge min faste efter min træningsplan, men det er kun, når det er eksplosivt at jeg “mangler” glukogendepoterne, så der skal jeg sørge for at få stivelse ved sidste måltid inden.

Så ja, det går godt og jeg kan godt træne. Jeg passer på i processen og beder om hjælp hen ad vejen 🤗

14/01/2024

Faste - Jeg øver mig under kyndig vejledning. Jeg mærker, læser og lytter. Jeg samler data ind og bliver klogere!

Jeg er indtil videre fan! Der skal justeres lidt så jeg stadig kan gøre alt det jeg nu skal (eksempelvis skal eksplosiv træning times ift kulhydrat).

Jeg har mærket forandringer i min krop. Både ved mere energi/mindre træthed, men også ift reaktioner i kroppen. Jeg har oplevet dårlig ånde, hedetur ved 1. måltid efter faste, øget tørst, øget vandladning, og andre ting kroppen reagerer med. Og nårh ja, træning på protein og fedt føles anderledes end træning på kulhydrat. Ikke overraskende overhovedet, men spændende for en nørd at prøve det!

Det er et forløb på 28 dage, hvor man langsom træner kroppen op til at faste. Jeg er nu på 16 timers faste og det går meget nemmere end jeg troede.

Jeg er spændt på resten 🥰

08/01/2024

Her har dælme været stille meget meget længe!

Jeg lever endnu, men har været sat ud af spil af flere livskriser på en gang… Personligt har jeg været sygemeldt med stress, men er nu super kampklar og godt i gang igen 💪🏻

Jeg har lært ubeskriveligt meget - ikke mindst at stress er min ven. Den kommer ikke for at genere, men for at hjælpe mig med at mærke, hvad jeg har gang i.

Jeg har i mellemtiden lagt nye spændende ting i støbeskeen.
Indtil jeg er klar til at afsløre, hvad det er, fordriver jeg tiden med at lille forsøg på egen krop. Jeg har ikke prøvet det før og er kun lige startet, men som kropsnørd er jeg evigt nysgerrig!

Jeg har under kyndig vejledning fra dygtige Birgitte Nymann kastet mig ud i periodisk faste.

Jeg er spændt! Og klar med notesblokken. Læs nedenstående artikel for at vide mere om faste. Jeg ser frem til at blive yngre 😎♥️

https://www.tv2east.dk/region-sjaelland/forsker-fik-aeldre-til-at-faste-resultatet-overrasker?fbclid=IwAR0MxnlW46mpksW1wWkXzJ3hXUsZK7NAWseF3Vp2XddcxhnZa97G4Vyv6cE_aem_AW8dhHi4NYi-SI_btdnHlDR8DN9ZD5plGyI2mi0DkJsqNRv-PX7Mv4AllC1kcqCjhfM

På Center for Sund Aldring har man testet, om man kan påvirke den biologiske aldring, når sunde og raske ældre springer morgenmaden over.