Tommy Pedersen

13/06/2026

Byg en elitefysik uden at sætte resten af livet på pause.

Mange tror, at imponerende resultater kun kan opnås gennem ekstreme diæter, madkasser til alle arrangementer og et liv, hvor alt handler om træning.

Det kan det også.

Men for langt de fleste er det ikke nødvendigt.

Du behøver ikke leve som en professionel bodybuilder 52 uger om året for at opbygge en fysik langt over gennemsnittet.

Du kan stadig være til stede for din familie.
Du kan stadig passe dit arbejde.
Du kan stadig tage med til sociale arrangementer.

Samtidig kan du bygge muskler, blive stærkere og skabe en fysik, som de fleste kun drømmer om.

Ja, det tager måske lidt længere tid.

Men målet er ikke at være ekstrem i 20 uger.

Målet er at skabe resultater, du kan holde fast i de næste 20 år.

Skal du på scenen, gælder der andre regler.

Men konkurrenceformen er en periode.

Livsstilen er resten af livet.

Det er den filosofi, jeg selv lever efter.
Og det er den filosofi, jeg coacher efter.

Byg en elitefysik uden at sætte resten af livet på pause.

Bodybuilding Træning Livsstil EliteFysik ResultaterForLivet CoachTommyP SculptYourLife 💪🏻🔥

06/06/2026

Skriv en DM eller følg mit link i Bio.

28/05/2026

Det er ALTID dig vs dig.

12/05/2026

Kreatin er et af de mest undersøgte kosttilskud i verden.
Men mange ved stadig ikke helt hvad det gør, hvordan det virker, eller hvor meget man egentlig skal tage.

I denne guide gennemgår jeg:

• Hvad kreatin er
• Hvordan det virker i kroppen
• Hvor meget du bør tage
• Hvordan det påvirker styrke, muskelmasse og restitution
• Hvorfor forskning også viser positive effekter på hjernen og mental performance

Swipe igennem og bliv klogere på hvorfor kreatin kan være et af de mest effektive og simple kosttilskud du kan bruge.

Kreatin kan købes på Prozis.com
Brug koden COACHSP og få 10% besparelse 💪

08/05/2026

Dette er min kommentar til en grotesk måde at lokke penge fra folk 😩😮‍💨

Mit svar til deres artikel om en speciel plante formular 🥱😵‍💫

VIRKLELIGHEDEN

1 kg fedt er 7700 kcal.

At smide 15 kg hvor vi antager de første 5 kg er væske, så skulle du være i 77.000 kcal underskud på 28 dage det er 2750 kcal UNDERSKUD hverdag i snit.

De fleste ligger på et ligevægts indtage på mellem 1400-1900 kcal om dagen hvor du bare ligger på sofaen hele dagen og skal leve.

Det vil sige du ikke skal spise noget og ligge i ca.2000 kcal i underskud hverdag i 28 dage?

Altså du skal lave motion og træne for at kunne forbrænde de 2000 kcal ekstra udover de kcal du bruger på at bare ligge og trække vejret.

Det findes ingen formel der kan gøre at 1 kg fedt indeholder mindre kcal fedt.

Der findes medicin som kan hæve forbrændingen med ca 250-400 kcal. Ekstra om dagen hvor 400 er inden høje ende og det er farligt for kroppen.

Istedet for at loke folk ind i de her annoncer og få det til at lyde som en “genvej” så skulle i bruge pladsen på at guide folk i hvordan folk faktisk kan lave et vægttab der er holdbart og ikke miste sin muskelmasse og ende med at være udsultet og ingen muskler tilbage på kroppen til at hjælpe dem resten af deres liv med at passe på deres krop og led.

De ender uden styrke og svage.

Et optimalt vægttab med en stor overvægt kan være op til 1 -2 kg om ugen for en kort periode. Men der er tale om en kraftig overvægt.

Har man en BMI eller en vægt på 15 kg over sit naturlige vægt kontra ens højde så er man ikke kraftig overvægtig.

Er du 170 og vejer 110 kg så er dub kraftig overvægtig

Er du 170 og vejer 85 kg er du overvægtig så længe det ikke kommer fra muskelmasse.

Har du 15 kg ekstra så vil et vægttab efter 1 måned gå ned til 500 gr pr. Uge og er det som en alm. person ville kunne holde til uden stress og miste muskelmasse.

Lad være med at lokke folk ind i jeres fælde med 28 dage - 15 kg.

5 kg er sandsynligt.

17/04/2026

17/04/2026

Peptider og genveje: Hvorfor du skal prioritere dig selv først

Jeg diskuterer min holdning til brugen af peptider og medicin som genveje til vægttab og sundhed. Jeg mener, at de fleste mennesker ikke har brug for disse midler, og at det vigtigste er at få styr på sin mad, træne og prioritere sig selv. Jeg forklarer, at det er dovnt at starte med medicin uden først at lære de grundlæggende principper om ernæring og træning. Selvom jeg anerkender, at der er nogle få situationer, hvor det kan være berettiget, mener jeg ikke, at omkring 90-95% af befolkningen har brug for det. Jeg opfordrer til at komme ned på jorden og fokusere på reel sundhed i stedet for at søge efter hurtige løsninger.

Skriv mig en PB hvis du ønsker at Priotere din sundhed og få den hjælp og støtte dybhav behov for, at komme i mål.

01/01/2026

Du kan ikke pause tiden

0–81 år for mænd.
0–85 år for kvinder.

Det er den gennemsnitlige levealder i Danmark.

(Hvis du er klar til at tage handling nu og ikke vente endnu ét år, så skriv til mig i PB eller brug linket i min bio.)

Fra du er 30 år, begynder tiden at arbejde anderledes.

Ikke dramatisk.
Ikke fra den ene dag til den anden.
Men stille.

Styrke, energi og kropsfølelse
forsvinder ikke, fordi du gør noget forkert.
De forsvinder, hvis du ikke gør noget.

De fleste tænker:
“Jeg gør noget næste år.”

Men kroppen reagerer ikke på planer.
Den reagerer på handling. Gentaget over tid.

Sundhed er ikke et projekt, du starter senere.
Selvkærlighed er ikke noget, der kommer af sig selv.
Selvtillid bygges gennem valg.

Du er ikke for sent på den.
Men tiden venter heller ikke.

Du står i valget nu.

Hvis du er klar til at tage handling nu og ikke vente endnu ét år,
så skriv til mig i PB eller brug linket i min bio.

29/12/2025

Klar til at tage handling?
Skriv mig en PB eller brug kontaktformularen i min bio
og få en gratis og uforpligtende snak om dine mål.

29/12/2025

Tag 2 minutter. Skriv dine 4 lette ting og dine 2 svære i kommentarerne.

Tænk ikke for meget. Vær ærlig.
Dit svar kan hjælpe en anden med at få øje på en blind vinkel.

Hurtigt realitetstjek.
⬇️⬇️⬇️⬇️

De fleste siger, at de “ikke har tid” men tid er sjældent det egentlige problem.
Det handler som regel om struktur, prioriteringer og mental belastning.

Så lad os stoppe op et øjeblik og se på din faktiske hverdag:

Spørgsmål 1:
Hvad er 4 ting i din hverdag, som lige nu føles lette at få ind og som du næsten gør på autopilot?

Spørgsmål 2:
Hvad er 2 ting, du ville ønske, du kunne få plads til i dit liv, som fx træning, kost, restitution, fokus, ro eller tænketid
men som føles svære at integrere uden at det skaber stress?

Der findes ingen rigtige eller forkerte svar.
Alle svar er velkomne. Det handler om refleksion, ikke om at dømme.

Målet er bevidsthed, for bevidsthed er dér, reel forandring starter.