MDS Nyborg

08/04/2026

Tirsdagstræning:
Grundformen fik kamp til stregen!

​Vi sagde jo, at det ikke ville blive kedeligt – og vi holdt ord! 😉

​Efter en påske med masser af hygge, var det tirsdag tid til at få sveden på panden og pudset formen af.

Vi kom helt ned i detaljen med både fysik og teknik, for som vi ved: Grundformen er fundamentet for alt det sjove!

​Dagens menu stod på:

​Repetition, repetition, repetition: Vi fik slebet de tekniske detaljer til, så de sidder lige i skabet. 🛠️

​Gulvarbejde: Der blev leget og kæmpet på måtterne.

​Stresstræning: Vi fik pulsen op og testet overblikket, når det hele går lidt stærkt.

​Det var fantastisk at se alle mand tilbage på gulvet med fornyet energi. De ekstra påskekalorier fik i hvert fald ikke lov til at sætte sig fast i dag! 💪🔥

​Tak for en fænomenal indsats og den fede energi – vi ses til næste træning!

​


SvedGaranti

29/03/2026

Hvad er MDS
- Mastro Defence System

Det er hamrende effektivt forsvar.
Ikke bare selvforsvar men også forsvar af din familie derhjemme og f.eks. venner i byen.

Fred Mastro er grundlægger og fra Belgien.
Han træner os i alle de angreb og overgreb han ved finder sted i nattelivet. For der har han f.eks. været vagt i mange år.

MDS kan også kaldes 3 sekunders kamp. For vi slås ikke
Vi forsvarer hårdt og kontant.

Det ser nok hårdt ud når man ser ude fra på vores træninger.
Og det er det også men vi passer på hinanden.
Vi lærer også ved at tage hårdt fat.
Og så starter og slutter vi ofte med krammere og High five.
Det hedder venskab.

Unge, ældre, kvinder, mænd, høj og lav.
Alle træner sammen hos os.
Om du privat vil træne i at føle dig mere sikker i hverdagen.
Eller om du har et job hvor du passer på andre men også selv er udsat eller kan blive det.

Open Mind / åbent sind
- kendetegner MDS

Vi blander alle kampkunst arter.
Tager det mest effektive fra alt.
Alt det fine væk. Og kun det som virkelig virker.
Det skal ikke se imponerende ud.
Det skal virke.
Hårdt. Lige på. Og væk i sikkerhed.

Vi angriber hinanden.
Vi forsvarer os.
Vi retter hinanden.
Vi støtter hinanden
….. og vi mærker hinanden … 👊

MDS ved du virker.

For gør du noget der ikke virker under træningen så angriber modstander igen.
Så ingen præmier eller sorte bælter i MDS.
Du ved om du kan.

Kom og mød os.
Og træn med os.

I MDS er vi en familie
Wulf Pack kalder vi det.
Vækker du en ulv står alle ulve op for dig.

Skriv til mig hvis spørgsmål om MDS og vores effektive træning.

Lars Egsvang

27/03/2026

Klubben holder påskeferie i næste uge...
Vi ses igen d.7 april👍💪

25/03/2026

Torsdag går det løs.

Vi kommer rundt i mange kroge af at forsvare sig selv.

Ud over opvarmning og lidt hærdning kører vi på med mange forskellige angreb.

Jeg er så klar til at gå til stålet.

Lussinger fra mig og vi ses

Lars Egsvang

12/03/2026

🥊 Torsdagstræning med vores juniorer

Så er endnu en god træning overstået.

Aftenen bød på lidt af hvert:
🥊 Boksetræning
🥋 En lille smagsprøve på MMA
💥 Stresstræning med slag, armstræk, mavebøjninger – og et par snurreture undervejs for lige at finde sin partner igen.

Der blev også arbejdet med basisøvelser, hærdning og kondition, så kroppen bliver stærkere og kan arbejde – også når pulsen er høj.

Kort sagt: sved på panden, god energi og masser af træning.

🥋🔥

09/03/2026

09/03/2026

🥋 Så er vi hjemme igen… og ja – vi bestod!

Tre intense dage i Belgien med MDS Level 1 er nu overstået.

Vi er kommet hjem i live… men kroppen har tydeligvis ikke fået samme besked endnu 😅
Det knirker lidt, når man rejser sig… trappen derhjemme føles pludselig som en bjergbestigning… og der er dukket muskler op, man ikke anede eksisterede.

Weekenden har budt på intens fysisk træning, masser af selvforsvarsteknikker, sved på panden og en god portion blå mærker.
Men også en weekend fyldt med grin, stærkt sammenhold og masser af læring.

På sådan et kursus bliver man ikke kun udfordret fysisk –
man bliver også udfordret mentalt.

Man møder mennesker med forskellige baggrunde og erfaringer, og i den proces lærer man både noget om teknikkerne, systemet og ikke mindst sig selv.

Men vigtigst af alt:

Vi bestod.

Og vi tager en masse teknikker, erfaringer og inspiration med hjem til MDS Nyborg.

En stor tak til alle der var med på turen – Anne-Marie, Dan, Lars og Steffen – for en fed oplevelse og et stærkt sammenhold.

Og en særlig tak til vores cheftræner Philippe, som har givet os et godt solidt fundament i MDS, der gjorde det muligt for os at stå distancen gennem weekenden.
Den træning vi har fået hjemmefra, bar os altså et godt stykke af vejen.

Nu skal kroppen lige have lidt serviceeftersyn, de blå mærker skal falde til ro…
og så glæder vi os til at dele en masse af det vi har lært med resten af klubben.

🥊💪

09/03/2026

Her er et par små klip fra MDS Level 1 i Belgien.
Vi fik fyldt rygsækken med ny inspiration til træningen i Nyborg.

09/10/2025

🔥 Tirsdagstræning med Steffen – når stressniveauet får kamp til stregen! 🔥

I denne uge stod træningen på stress-træning i mørke og med høj musik 😎
Pulsen kom hurtigt op, adrenalinen bankede, og der blev markeret god kontakt 👊

Der var sved på panden, fokus i blikket – og flere kunne vist mærke kroppen på steder, man ikke helt forstår, hvordan blev aktiveret 😅💪

Tak for en fed træning, Steffen – og tak til alle jer, der gav den gas i mørket 💥
Det er lige præcis dér, man mærker, hvorfor MDS virker!

09/10/2025

💥 Selvforsvar på skoleskemaet! 💥

De sidste to fredage har vi haft besøg af drengene fra 9. klasse på Birkhovedskolen i Nyborg 💪
De fik en introduktion til selvforsvar og MDS, og der blev virkelig gået til den! 😅

Deres lærer var ovenud begejstret – han sagde, at det var første gang, han havde set sine elever så aktive til idrætstimen! 🙌
Det tager vi som et kæmpe skulderklap 💥

Tak for besøget, drenge – stærkt gået 👊
Og vi glæder os allerede til at tage imod pigerne efter efterårsferien 💃💪