JK Fitness - Personlig træning & Kostvejledning

Hjem
Danmark
Næstved
JK Fitness - Personlig træning & Kostvejledning

JK Fitness er din certificerede personlige træner og kostvejleder. Jeg laver træning direkte skræddersyet til dig💪🏋️‍♀️

31/12/2024

🎉Kickstart 2025 med et stærkt introforløb! 💪

Vil du starte det nye år med fokus på din sundhed og styrke? Så har jeg det perfekte tilbud til dig! 👇

Introforløb – kun 899 kr. (værdi: 1.300 kr.):
✅ 2 personlige træningspas
✅ Skræddersyet træningsprogram
✅ Vejledning i korrekt teknik og øvelser

Perfekt til dig, der ønsker at starte året stærkt og få den rette støtte til at komme i gang med, at nå dine mål. Uanset om du er ny i fitnessverdenen eller vil optimere din træning, skræddersyr jeg forløbet til dine behov!

📩 Kontakt mig på tlf. 42923330 for tilmelding eller mere info.

💥 Lad os sammen få skudt 2025 i gang på den bedste måde!

27/12/2024

Træningsmyter!:🧙‍♂️
"Træning gør mig for stor og klodset"

Det er en af de myter, som man godt kan støde på, når man begynder at træne. Når vi træner, laver vi små nedbrydninger i muskelvævet. Vi beskader vævet. Det giver et signal til kroppen om, at vi har været udsat for et fysisk pres, som kroppen ikke var i stand til at kunne håndtere. Af den grund vælger kroppen at skabe vækst i det specifikke område, som var trænet, som skal blive større og stærkere. Denne proces er den vi gentagne gange går ned i centeret for at træne... Men jeg vil sætte min højre arm på spil, at absolut ingen er blevet kæmpe stor eller klodset efter få måneders træning🧐🤨

Afhængig af, hvor øvet man er: Hvis man træner konsekvent, får indtaget det rigtige mad og får nok søvn, vil man kunne se frem til at tage omkring 0,8-2,0 kg muskelmasse på om måneden, som er fordelt ud på hele kroppen. Dette gælder for nybegyndere, der lige er startet med at træne. Derefter vil dette tal blive mindre, jo mere erfaren man bliver💪

Frygten for, at træning gør dig stor og klodset burde ikke stoppe dig for at tage ned og træne! Tværtimod, så får du en masse positive effekter fysisk og psykisk, som du går glip af, hvis du IKKE tager ned og træner!🧠🏋💪

27/11/2024

❗️BLACKWEEK TILBUD❗️

Hvorfor skal du vente helt til nytår for at starte op på de gode vaner?🏋️‍♀️

Vil du også gerne have:
- Opstart med samtale og undersøgelsesfase
- 1 x styrketræning/status om ugen med personlig træner
- Udarbejdet skræddersyet træningsprogram
- Opbyggelse af grundform
- Garanti for progression i forløbet
- Vejledning til øvelser
- 3 x Kost-konsultationer inkluderet i prisen!
- Bestemmelse af vægt i øvelser
- Bodyscan (Måling af bl.a. Muskelmasse, fedtprocent, fedt omkring organer mm.)
- Et forløb, du kan bruge resten af livet

Så har jeg et sindssygt godt tilbud til dig!

Personlig træning: All in-forløb
Før: 700,- kr ugentlig
Nu kun: 559,- kr ugentlig
❗️Der er 2 pladser tilbage❗️

Der er flere pakker, som kan ses på min hjemmeside: "JKFitness.dk"📲

Til orientering, så foregår konsultationer og træninger efter aftalt tidspunkt i Sea Club Fitness!💪

Lidt om mig selv:
Jeg hedder Jakob og jeg er 21 år. Jeg har valgt at blive certificeret personlig træner og kostvejleder på grund af en stor nysgerrighed for kroppen i bevægelse, kost og sundhed. Jeg har 6 års erfaring indenfor styrketræning, og så har jeg haft glæden af sportsgrene som fodbold, bordtennis og volleyball siden jeg var 5 år. I fremtiden vil jeg gerne videreuddanne mig indenfor kroppen og bevægelse.

Hvorfor vil du gerne starte på et forløb? Skriv til:
Tlf: 42 92 33 30
Eller
Mail: [email protected]

Del gerne opslaget!👊

10/11/2024

Hvor lange pauser burde jeg holde mellem mine sæt?⏱️🏋️‍♀️

Det kommer an på, hvad man vil med sin træning. Hvis man gerne vil have større muskelmasse, vil det være optimalt at sætte sin pause til 1-3 minutter. For mange er tid en stor faktor i træningen, og derfor giver det ikke mening at vente 3 minutter efter hvert fuldført sæt. Selvom dette vil give musklerne en længere pause, vil man kunne tage flere gentagelser, end hvis man kun holdt 1 minuts pause!

Hvis man er nybegynder eller ikke har trænet konsekvent i en længere periode, er det optimalt at lave sæt med flere gentagelser og pauser på højst 30-40 sekunder. Det vil træne de udholdende fibre, som stabiliserer led og knogler, og det giver et rigtig godt fundament, man kan bygge videre på💪🏆

28/10/2024

Cardio burde ikke være dit primære fokus, hvis dit mål er vægttab!🏃💨

Hvordan er det vi påvirker vores vægt? Alle madvarer og drikkelse, vi indtager i løbet af en dag, tilfører vores krop energi. Den energi måles hyppigst i kalorier. Hvor mange kalorier, man skal have ind om dagen, er individuelt, og er målt baseret på køn, vægt, højde, alder og aktivitetsniveau📝

Men vægttab kan ikke alene baseres på cardio, for kosten spiller i høj grad en stor rolle:

En pose matador mix på 250 g indeholder:
- 862 kalorier🍬

Antal kilometer, man skal løbe for at forbrænde samme antal kalorier:
- 8 km/t i 60 minutter🔥

hvis dit mål er vægttab, så overvej næste gang, du indtager en hel slikpose, om du er klar til at løbe en hel time for at "komme i nul". Pointen er ikke, at man skal undgå cardio - for cardio kan netop hjælpe med at opnå et kalorieunderskud - men måske kan du nøjes med at tage en håndfuld eller skære nogle æblebåde ud i stedet for, så man kan få stimulere sukkertrangen🤤

Hvis du gerne vil starte med et vægttab, men er i tvivl om, hvor du skal begynde, kan du kontakte mig på 42 92 33 30 for at bestille en gratis uforpligtende samtale. Lad os få en snak om, hvordan vi nemmest får dig ind i de gode vaner!📞

24/10/2024

Hvor mange gange om ugen skal man styrketræne, før at man kan se resultater?💪

Styrketræning er med til at nedbryde kroppen, som derefter genopbygger sig selv stærkere og større📈

Hvis man træner intenst nok, kan man træne 2 x om ugen i en halv time, og det vil være nok til, at kroppen får den stimuli, der skal til for at bygge sig stærkere🏋️‍♀️

Jeg vil stærkt anbefale længere træninger eller flere træningsdage, som vil være med til at fremskynde processen. Men hvis man ikke har meget tid på hænderne, kan de mange fordele ved styrketræning vise sig ved 2 x træninger om ugen af en halv time, hvis intensiteten er høj nok✅

20/07/2024

Når vi træner udsætter vi kroppen for en nedbrydning, der gør vi netop efter bygger den op og enten bliver større eller stærkere💪

For at dette kan ske SKAL kroppen bruge byggesten, og det får vi fra vores mad:

🍗 - Proteiner i form af kød, gerne i form af fisk eller skyr!
🥜 - Fedt i form af fx nødder eller avocado
🍎 - Kulhydrater, gerne i form af frugt eller som vist på billedet, kan man også få det gennem fx Iste
🍊- Mineraler og vitaminer fra fx Appelsin

Dette er fire områder man skal sætte fokus på, for at hjælpe sin krop med at kunne genopbygge sig selv efter den træningsstimuli, som man har udsat den for! 🏋️‍♂️

05/07/2024

I JK Fitness sættes der høj vægt på stor faglig viden, kvalitet og nærvær🤩

Jeg gør mit ypperste som personlig træner for at få min klient til at opnå vores fælles mål og resultater. Det sker med hyppigt kontakt, justeringer, hjælp til teknikker og et skræddersyet træningsprogram📃

Hvis du rigtig gerne vil i gang med de sundere vaner, om man er nybegynder eller erfaren, vil et introforløb være den perfekte kickstarter!

Lige nu har jeg et begrænset tilbud som DU ikke kan modstå!

- 2 x 1 times træning og sparring
- Universalt full body program
- Rettelse af teknik

Normalpris 1100,- kr
❗️Nu: 750,- kr❗️

Skulle det ske at du bliver grebet af den engageret træning, så er der også mulighed for en snak om et længere forløb og hvad det indebærer📈

Kontakt mig på mail: [email protected]
eller skriv til mig PB

28/06/2024

⁉️ Er du klar til at gøre en indsats for, at du kan blive den bedste version af dig selv ⁉️

Jeg har en stor motivation for at give person der står over for mig de bedste redskaber til at få en sundere livsstil, og samtidig opnå deres mål 📈

Dette gøres til en rigtig god pris sammenlignet med Puregyms nuværende timepris, der ligger på 690 kr for personlig træning

I mit forløb får du:
- skræddersyet træningsprogram📝
- Sparring, antal gange om ugen efter behov 🏋️‍♀️
- Fedt træningscenter at træne i🏠
- App til overblik over program📲
- Hvis køb af forløb, får man advanceret kropsanalyse💪
- Engageret og motiveret træner😎

DERFOR - hvis en af følgende scenarier du står i er:
- Jeg vil gerne i bedre form✅
- Jeg vil gerne tabe mig✅
- Jeg vil gerne tage muskel på✅
- Jeg vil gerne blive hurtigere/bedre i min sport ✅
- Vil have en generel bedre sundhed✅

Så tøv ikke med at kontakte mig, så vi kan få en snak om, hvad der skal til for at vi opnår DIT mål🏁📈

Mail: [email protected]
Eller
Skriv direkte på Messenger

Adresse

Venstre Kaj 6
Næstved
4700

Hvad er åbningstiderne?

Onsdag	16:00 - 19:00
Fredag	16:00 - 19:00
Lørdag	18:00 - 20:00

Telefon

+4542923330

Internet side

http://JKFitness.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når JK Fitness - Personlig træning & Kostvejledning sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.