Hvorfor gå og have ondt

12/07/2026

En skulder, der gør ondt, mærkes sjældent kun i skulderen. Den kan gøre det svært at tage jakken på, løfte indkøbsposer, sove på siden eller holde til træningen. Denne guide til behandling af skulderproblemer handler derfor ikke om hurtige gæt eller én standardløsning. Den handler om at finde den reelle årsag, dæmpe irritationen og bygge funktionen op igen, så skulderen kan bruges med større frihed og mindre usikkerhed.
Skulderen er et komplekst led med stor bevægelighed. Det er en fordel, når du skal række op, kaste, svømme eller arbejde over skulderhøjde. Men den store bevægelighed betyder også, at muskler, sener, ledkapsel og skulderblad skal samarbejde præcist. Når belastningen bliver for høj, bevægelsen ændrer sig, eller kroppen ikke får tid til at restituere, kan smerter og stivhed opstå.
Start med at afklare, hvad skulderen reagerer på
Skuldersmerter er ikke én diagnose.

En skulder, der gør ondt, mærkes sjældent kun i skulderen. Den kan gøre det svært at tage jakken på, løfte indkøbsposer, sove på siden eller holde til træningen. Denne guide til behandling af skulderproblemer handler derfor ikke om hurtige gæt eller én standardløsning. Den handler om at...

10/07/2026

Når svangen kollapser, mærker du det sjældent kun under foden. Det kan sætte sig i hæl, ankel, skinneben, knæ, hofte og lænd. Derfor handler valget af bedste indlægssåler til platfod ikke om ekstra blødhed alene. Det handler om at få den rette støtte, så belastningen fordeles bedre, og kroppen arbejder mere effektivt.
Platfod er ikke én fast tilstand. Nogle har fleksibel platfod, hvor svangen falder sammen under belastning, men er synlig uden vægt på foden. Andre har en mere stiv og strukturel platfod, hvor foden er flad det meste af tiden. Den forskel betyder noget, fordi den bedste løsning afhænger af, hvordan din fod bevæger sig, hvor dine smerter sidder, og hvad du belaster den med i hverdagen.
Hvad kendetegner de bedste indlægssåler til platfod?
De bedste indlægssåler til platfod støtter ikke bare svangen. De hjælper foden til en mere hensigtsmæssig arbejdsstilling, dæmper uhensigtsmæssige vrid og kan aflaste væv, der er blevet overbelastet over tid.

Når svangen kollapser, mærker du det sjældent kun under foden. Det kan sætte sig i hæl, ankel, skinneben, knæ, hofte og lænd. Derfor handler valget af bedste indlægssåler til platfod ikke om ekstra blødhed alene. Det handler om at få den rette støtte, så belastningen fordeles bedre, og ...

08/07/2026

Når fødderne brænder om aftenen, eller hænderne prikker uden nogen oplagt grund, melder det samme spørgsmål sig hurtigt: hvordan vælger man behandling for neuropati? Det rigtige svar starter ikke med én bestemt metode. Det starter med at finde ud af, hvad der driver symptomerne, hvor længe de har stået på, og hvor meget de påvirker din søvn, balance, gangfunktion og hverdag.
Neuropati er ikke én tilstand. Det er en samlet betegnelse for påvirkning af nerverne, og derfor virker standardløsninger sjældent godt nok. Nogle har især svie og brændende smerter. Andre mærker følelsesløshed, kramper, jag, uro i benene eller nedsat kontrol over fødderne. For nogle er problemet mildt men irriterende. For andre er det direkte hæmmende for arbejde, motion og almindelig bevægelse.
Hvordan vælger man behandling for neuropati i praksis?
Det første, man skal være ærlig om, er, at behandling af neuropati ofte kræver mere end symptomlindring.

Når fødderne brænder om aftenen, eller hænderne prikker uden nogen oplagt grund, melder det samme spørgsmål sig hurtigt: hvordan vælger man behandling for neuropati? Det rigtige svar starter ikke med én bestemt metode. Det starter med at finde ud af, hvad der driver symptomerne, hvor længe ...

06/07/2026

Du mærker det typisk i praksis, ikke i teorien. Ryggen bliver træt, knæet brokker sig, eller skuldrene siger fra, længe før du får den effekt af træningen, du gik efter. Derfor er spørgsmålet om ems træning vs almindelig styrketræning ikke bare interessant - det handler om, hvilken metode der faktisk hjælper dig videre uden at forværre det, der allerede gør ondt.
Begge former for træning kan være effektive. Men de virker forskelligt, belaster kroppen forskelligt og passer til forskellige mål. Hvis du vil vælge rigtigt, skal du ikke kigge på hype. Du skal kigge på funktion, belastning og resultat.
EMS træning vs almindelig styrketræning - hvad er forskellen?
Almindelig styrketræning bygger på ydre belastning. Du løfter vægte, bruger maskiner, elastikker eller din egen kropsvægt for at skabe modstand. Musklerne arbejder mod en belastning, og over tid bliver de stærkere, mere udholdende og ofte også større.
EMS-træning fungerer anderledes.

Du mærker det typisk i praksis, ikke i teorien. Ryggen bliver træt, knæet brokker sig, eller skuldrene siger fra, længe før du får den effekt af træningen, du gik efter. Derfor er spørgsmålet om ems træning vs almindelig styrketræning ikke bare interessant - det handler om, hvilken metode...

04/07/2026

Du mærker det ofte med det samme. Et jag i læggen under løb. En skulder, der pludselig ikke vil over hovedhøjde. Et knæ, der hæver efter træning, uden at du helt ved hvorfor. Når kroppen siger fra, er det sjældent nok bare at få at vide, at du skal tage den med ro. Du har brug for at vide, hvad der faktisk er galt. Her er MSK ultralyd til sportskader et stærkt værktøj, fordi det kan give et hurtigt og konkret billede af, hvad der foregår i muskler, sener, ledbånd og led.
MSK står for musculoskeletal, altså bevægeapparatet. Det handler ikke om store maskiner og fine ord for syns skyld. Det handler om at finde årsagen til smerte og nedsat funktion, så behandlingen ikke bliver gætværk. For den aktive motionist, den erfarne løber, padelspilleren, styrketrænende eller dig, der bare gerne vil kunne bevæge dig uden at halte gennem dagen, gør det en stor forskel.
Hvad kan MSK ultralyd til sportskader vise?
MSK-ultralyd bruges til at vurdere bløddelene i kroppen.

Du mærker det ofte med det samme. Et jag i læggen under løb. En skulder, der pludselig ikke vil over hovedhøjde. Et knæ, der hæver efter træning, uden at du helt ved hvorfor. Når kroppen siger fra, er det sjældent nok bare at få at vide, at du skal tage den med ro. Du har

02/07/2026

🎉 Vi er nu indgået et sammenarbejde med Danske Terapeuter og er ved at RAB-registrere vores behandlere!

Gennem det seneste halve år har vi arbejdet målrettet på at styrke vores faglige profil og sikre, at vores behandlinger lever op til de højeste standarder. Derfor satte vi os et klart mål:
At alle behandlere hos Hvorfor gå og have ondt – både vores massører og DAA-terapeuter – skulle være RAB-godkendte.

Vi er stolte af at kunne fortælle, at vi er næsten nået i mål! 💙
Fra juli 2026 er vores behandlere registreret hos Danske Terapeuter som RAB-behandlere.

For dig betyder det ekstra tryghed og sikkerhed for, at du bliver behandlet af fagligt kompetente behandlere med dokumenteret uddannelse, løbende efteruddannelse og en høj professionel standard.

Samtidig kan en RAB-godkendelse give mulighed for tilskud til behandling, hvis du har en privat sundhedsforsikring eller er medlem af Sygeforsikringen "danmark". Muligheden afhænger af din aftale og de gældende betingelser, så vi anbefaler, at du kontakter dit forsikringsselskab eller Sygeforsikringen "danmark" for at høre om dine muligheder.

🏗️ Der sker også noget nyt i huset!

Mange har allerede hørt, at vores fitness flytter ned i underetagen. Derfor er vi i fuld gang med at klargøre de tidligere Irma-lokaler, og om cirka tre uger går arbejdet med gulvene i gang🙌

Vi glæder os til både at byde jer velkommen i de nye rammer og fortsat tilbyde behandlinger af høj faglig kvalitet – nu med et officielt RAB-kvalitetsstempel💙

02/07/2026

Hvis dine sko slides skævt på indersiden, eller du ofte får ondt i fødder, knæ eller skinneben efter en gåtur, er det ikke bare "trætte ben". En guide til skoindlæg ved overpronation giver først mening, når man forstår problemet: Foden falder for meget indad, belastningen fordeles skævt, og kroppen kompenserer op gennem ankler, knæ, hofter og ryg.
Overpronation er ikke i sig selv en diagnose. Det er et bevægemønster. Hos nogle giver det ingen gener. Hos andre bliver det starten på hælsmerter, plantar fasciitis, skinnebensirritation, achillessenebesvær eller knæsmerter, der vender tilbage igen og igen. Derfor er det afgørende at vælge skoindlæg ud fra din belastning, din hverdag og dine symptomer - ikke bare ud fra en standardhylde.
Hvad er overpronation egentlig?
Når du sætter foden i jorden, ruller den naturligt en smule indad for at absorbere stød. Det er normalt. Problemet opstår, når indaddrejningen bliver så markant eller vedvarende, at foden mister stabilitet i afviklingen.

Hvis dine sko slides skævt på indersiden, eller du ofte får ondt i fødder, knæ eller skinneben efter en gåtur, er det ikke bare "trætte ben". En guide til skoindlæg ved overpronation giver først mening, når man forstår problemet: Foden falder for meget indad, belastningen fordeles skævt,...

30/06/2026

Når hoften gør ondt, mærker du det sjældent kun i hoften. Det kan sætte sig i lænden, trække ned i balden, give jag i lysken og ændre måden, du går på. Derfor er bedste hjælp ved smerter i hoften ikke bare at dæmpe ubehaget her og nu. Det handler om at finde årsagen, aflaste det rigtige væv og få bevægelsen tilbage, så problemet ikke bliver ved med at komme igen.
Hvad er den bedste hjælp ved smerter i hoften?
Det korte svar er dette: En målrettet indsats virker bedre end gætværk. Hoftesmerter kan komme fra led, muskler, sener, slimsække, lænd, bækken eller nerver. To personer kan have næsten samme smerte, men have brug for to forskellige løsninger. Derfor er den bedste hjælp ved smerter i hoften ofte en kombination af undersøgelse, behandling og den rigtige belastning i den rigtige mængde.
Mange gør det forståelige, men upræcise. De hviler for længe, strækker løs på noget, der allerede er irriteret, eller træner videre gennem smerter, fordi de håber, det går over. Nogle gange gør det.

Når hoften gør ondt, mærker du det sjældent kun i hoften. Det kan sætte sig i lænden, trække ned i balden, give jag i lysken og ændre måden, du går på. Derfor er bedste hjælp ved smerter i hoften ikke bare at dæmpe ubehaget her og nu. Det handler om at finde årsagen, aflaste det

29/06/2026

🚑 I søndags har hele teamet været på førstehjælpskursus.

For os er det vigtigt at være forberedte, og vi har endnu engang hold det årlige førstehjælpskursus for vores ansatte. Det er med til at skabe trygge rammer for både vores kunder og medarbejdere ☺️

Tak for en god og lærerig dag! ❤️

28/06/2026

Når smerter har været en del af hverdagen i måneder eller år, er problemet sjældent kun selve smerten. Søvn bliver dårligere, kroppen bevæger sig mere forsigtigt, energien falder, og helt almindelige ting som trapper, havearbejde eller en tur i bilen begynder at koste for meget. Derfor virker en behandling af kroniske smerter plan kun, hvis den er mere end en hurtig løsning. Den skal være konkret, realistisk og bygget op omkring både årsag, funktion og det liv, der skal fungere bagefter.
Hvorfor en plan er nødvendig ved kroniske smerter
Kroniske smerter opfører sig anderledes end akutte smerter. Ved en akut skade handler det ofte om at dæmpe irritation og give vævet ro til at hele. Ved kroniske smerter er billedet mere komplekst. Der kan stadig være en lokal fysisk årsag, men kroppen har ofte også tilpasset sig smerterne over tid med stivhed, kompensation, nedsat styrke og ændrede bevægemønstre.
Det er netop her, mange går galt i byen.

Når smerter har været en del af hverdagen i måneder eller år, er problemet sjældent kun selve smerten. Søvn bliver dårligere, kroppen bevæger sig mere forsigtigt, energien falder, og helt almindelige ting som trapper, havearbejde eller en tur i bilen begynder at koste for meget. Derfor virke...