RAW Fitness Denmark

Hjem
Danmark
Middelfart
RAW Fitness Denmark

Se åbningstider på www.rawfitness.dk RAW fitness er ægte Old School Style og atmosfære, fremragende sammenhold, udstyrspakke og stemning. Vi sælger en oplevelse!

Hos RAW fitness sælger vi ikke bare træning. Vi tør godt garanterer, at du ikke finder et sted som vores center - i hele verden. Du finder blandt andet,
alt i Plateloaded udstyr fra CYBEX,
Jungle gym,
håndvægte til 70kg,
Squat racks,
deadlift bil
Masser af spejle, selv i loftet! Boksering, sandsække korte og lange. Kick boxing
Holdtræning
Boot camps (vægttab)
Personlig træning

Enkelte med

lemsskab fra 175,- pr måned
Enkelt træning / prøve time. 50 kr
Team træning. Firma aftaler. Institutions aftaler. Vi ses i RAW!

15/06/2026

NYHED I RAW ‼️

Vi har fået et par klassikere tilbage på hylderne. Kreatin og L-Carnitine fra QNT er tilbage, og hvis du ikke har prøvet dem før, får du den hurtige guide her.

🥤QNT L-Carnitine 2000 (700ml)
L-carnitin hjælper kroppen med at omdanne fedt til energi. Da det kommer i flydende form, er det den perfekte “pre-workout” makker, især når fokus er på vægttab og energi.

Smagen? Fersken 🍑 - Og den sidder lige i skabet.

Du finder den i køleskabet til 25 kr.

Sådan gør du:
Find den i receptionen, scan QR-koden, betal – og nyd den før eller under din træning. 💜

Vi ses i RAW! 🖤

10/06/2026

✨ SHARE THE FLOW✨

Forestil dig at give din yndlingsperson en måned fyldt med styrke, energi og reformer-flow – og få præcis det samme tilbage.

Når du som medlem tager en ven med til receptionen i åbningstiden, og din ven melder sig ind på et løbende Reformer Pilates-medlemskab, belønner vi jer begge med:

🎁 30 dage gratis træning til dig
🎁 30 dage gratis træning til din ven

Fordi de bedste oplevelser ikke er dem, vi holder for os selv.
De er dem, vi deler.

💚 Share The Flow. 💚

Kun på Reformer Pilates-medlemskaber. Eksisterende medlem skal have været medlem i min. 30 dage. Oprettelse 199,-

05/06/2026

❌ STOP med at gamble med din sundhed ❌

Du kan gamle med din søvn, din kost og din træning. Men før eller siden kommer regningen – og den gør ondt.

Hos RAW Fitness i Middelfart overlader vi intet til heldet. Vi bygger stærke kroppe, der holder….

Vi tager din sundhed seriøst, men vi ved også, at træning skal være sjovt. Derfor har vi lavet SHAKE-HJULET: Her kan du nu gamble om prisen på din shake. 🎡 (i receptionensåbningstid)

Tør du teste dit held? 🖤

Din udfordring:
1. Følg os her på profilen
2. Tag din træningsmakker i kommentarfeltet
3. Kom ned i centret, bliv sund og stærk – og tag et spin på vores “shake-hjul”

Vi ses i RAW – hvor vi gambler med prisen, men aldrig med dine resultater. 👊

træning

29/05/2026

I HELE juni og juli kan du træne reformer pilates HELT GRATIS, hvis du er 60+ hver uge tirsdag og torsdag kl. 10-11.

Ingen forpligtelser - udover du skal tilmelde dig holdene og dukke op - medlemskabet i perioden koster INGENTING og udløber automatisk 31/7-26. Ingen binding, ingen krav om fortsat medlemskab.

Til gengæld så sørger vi formidabel senior træning og kaffe bagefter - og en rigtig god stemning!

Du tilmelder dig på www.rawfitness.dk og du skal nok skynde dig for det er kun plads til 8 på et hold :)

Raw - råt center, bløde værdier!

04/05/2026

💜 VI TAGER EN UGE MERE – GRATIS REFORMER I RAW 💜

På grund af den vilde opbakning sidste uge – og fordi vi er så heldige at have Carna alligevel denne uge – har vi valgt at åbne op for én ekstra uge med GRATIS reformer 💥

👉 Se karusellen for dage & tider

Det er for alle niveauer og alle aldre – og du behøver ikke være medlem for at være med.

🖤 Medlem → book via WONDR
🖤 Ikke medlem → gå på hjemmesiden, klik holdplan og tilmeld dig

Tag din ven, nabo, mor eller veninde med – og prøv den super træning og vilde trend sammen 💫

- husk sokker, træningstøj og vand

23/04/2026

🔥 GRATIS REFORMER POP-UP I RAW 🔥

Har du lyst til at prøve noget nyt – helt gratis?
Nu har du mulighede… ✨

Vi åbner op for Reformer-træning i RAW Fitness
En effektiv og skånsom træningsform, hvor du arbejder med:
• styrke
• stabilitet
• fleksibilitet
• kropskontrol

Alt foregår i kontrolleret tempo med modstand fra reformer-maskinen – så alle kan være med, uanset niveau.

Uddannede instruktører guider dig ✨

📅 Gratis prøvetimer:
Lørdag 25.4 kl. 09.30–10.30
Mandag 27.4 kl. 09.30–10.30
Tirsdag 28.4 kl. 17.00–18.00
Onsdag 29.4 kl. 19.00–20.00
Fredag 1.5 kl. 16.00–17.00

🖤 Sådan tilmelder du dig:

Ikke medlem → gå på hjemmesiden, klik banneret, SE HOLDPLAN og tilmeld dig
Medlem → book via WONDR

✨ Praktisk info:
• Vi starter med en kort intro (5–10 min)
• Træn i tøj du kan bevæge dig i
• Strømper er påkrævet (gerne skridsikre)

Det her er din chance for at prøve et af vores nye, populære hold – helt gratis 💫
Tag en ven under armen - book pladsen og kom med 💪

🩵🩷 Vi glæder os@til at se jer til RAW REFORMER 🩷🩵

16/04/2026

KONKURRENCETID‼️

Det er snart sommer, og i den anledning udlodder vi en kasse State pineapple zero til 2 heldige vindere🙌

Sådan deltager du:
👍 Like opslaget
🏋️‍♀️ Følg os
💬 Tag din træningsmakker, som du vil dele med

Vi trækker en heldig vinder på Facebook og en heldig vinder på Instagram torsdag d. 23/4💪

Vi ses i RAW!♥️

Denne konkurrence er ikke sponsoreret, støttet eller administreret af Facebook/Instagram

25/03/2026

🏋🏽‍♀️ HIP ABDUCTOR (STÅENDE) – RAW FITNESS GUIDE

Stående hip abductor er en super øvelse til at opbygge de ydre glutes og forbedre hoftestabilitet.
Når den udføres korrekt, får du maksimal spænding og kontrol i balderne.

💪🏽 MUSKELGRUPPER
Primært:
• Gluteus medius
• Gluteus minimus

Sekundært:
• Gluteus maximus
• Core (stabiliserende)

⚙️ SÅDAN BRUGER DU MASKINEN KORREKT✔️
1. Stil dig stabilt i maskinen med begge knæ mod puderne
2. Placer fødderne, så knæene er over hælene
3. Skub hoften let tilbage (mini squat-position)
4. Læn dig let frem for bedre kontakt til glutes
5. Hold benene i en vinkel over 90 grader (undgå at synke for dybt)
6. Spænd i balderne og for at presse knæene kontrolleret udad
7. Før langsomt tilbage uden at miste spænding

💪🏽 Tempo: 2–3 sek ud / 2–3 sek tilbage

🔥 VARIATIONER (ram forskellige muskler)
• Mere fremoverlæn → øger aktivering af glute max
• Mere oprejst → mere fokus på glute med/min
• Pause yderst → maksimal spænding i glutes
• Små kontrollerede reps → konstant tension
• Langsom excentrisk → øget kontrol og effekt

⚠️ TYPISKE FEJL
• Står for oprejst → mister glute-aktivering
• Går for dybt → mister spænding og kontrol
• Presser knæene hurtigt ud (momentum)
• Mangler aktiv spænding i balderne
• Knæ falder ind på vej tilbage

💡 RAW TIP
Tænk: “pres knæene fra hinanden med balderne”
Det er ikke en ben-øvelse – det er en glute-øvelse.

🖤 RAW FITNESS – vi bygger muskler og mindset

22/03/2026

🏋🏽‍♀️ HIP THRUST – RAW FITNESS GUIDE

Hip thrust maskinen er en af de mest effektive øvelser til at opbygge stærke og veludviklede glutes – med stabil bevægelse og høj muskelkontakt.
Perfekt til både styrke, form og kontrolleret hypertrofi (muskelvækst).

💪🏽 MUSKELGRUPPER
Primært:
• Gluteus maximus (baller)

Sekundært:
• Hamstrings
• Quadriceps
• Core (stabiliserende)

⚙️ SÅDAN BRUGER DU HIP THRUST KORREKT
1. Sæt dig på sædet med ryggen mod puden
2. Placer fødderne fladt på fodpladen (hoftebredde)
3. Sørg for at bæltet/puden ligger stabilt over hofterne
4. Sænk hoften kontrolleret ned, ikke for dybt
5. Pres hoften op ved at spænde ballerne
6. Stop når kroppen er i en lige linje (knæ–hofte–skulder)
7. Kig konstant ned mod navlen (hele tiden)

💪🏽 Tempo: 3 -4 sek ned / 2-3 sek op (kontrolleret)

🔥 VARIATIONER (ram forskellige muskler)
• Fødder tættere på kroppen → mere quad-fokus
• Fødder længere væk → mere hamstrings + glutes
• Bred stand → mere glutes & indre lår
• Pause i toppen → maksimal glute-aktivering
• En-bens → balance & unilateral styrke

⚠️ TYPISKE FEJL
• Lægger hovedet tilbage (mister spænding)
• Går for dybt ned uden kontrol → ender i svaj i bunden
• Presser fra tæerne i stedet for hele foden
• Mangler aktiv spænding i glutes

💡 RAW TIP
Tænk: “klem ballerne – ikke løft med ryggen”
Toppositionen skal føles som et hårdt squeeze – ikke et lændesvaj.

🖤 RAW FITNESS – vi bygger muskler og mindset

21/03/2026

🏋🏽‍♀️ BELT SQUAT – RAW FITNESS GUIDE

Belt squat er en af de mest undervurderede øvelser til effektiv ben-træning – med minimal belastning på rygsøjlen.
Perfekt til både styrke, genoptræning og seriøs hypertrofi (muskelvækst).

💪🏽 MUSKELGRUPPER
Primært:
• Quadriceps (forside lår)
• Glutes (baller)

Sekundært:
• Hamstrings
• Core (stabiliserende)
• Adduktorer (indre lår)

⚙️ SÅDAN BRUGER DU MASKINEN KORREKT
1. Fastgør bæltet omkring hofterne
2. Stil dig stabilt på platformen (skulderbredde)
3. Hold en neutral ryg – let fremoverlæn er naturligt
4. Sænk dig kontrolleret ned
5. Pres op gennem hele foden (fokus på hæl + midtfod)
6. Stræk hofterne i toppen uden at låse knæene
7. Spænd op i core (brace) gennem hele bevægelsen

💪🏽Tempo: 2–3 sek ned / 1 sek op

🔥 VARIATIONER (ram forskellige muskler)
• Smallere stand → mere quad-fokus
• Bred / sumo → mere glutes & indre lår
• Hælene hævet → øger quad-aktivering
• Pause i bunden → mere kontrol & styrke

⚠️ TYPISKE FEJL
• For stort fremoverlæn
• For tung vægt → dårlig kontrol/dybde
• Pres fra tæerne (i stedet for hele foden)
• Manglende spænding i core

💡 RAW TIP
Vil du træne tungt uden at belaste lænden?
Belt squat er et stærkt alternativ til squat – og ofte bedre til ren kontakt i benene.

🖤 RAW FITNESS – vi bygger muskler og mindset

Adresse

Fynsvej 1
Middelfart

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	05:00 - 23:59
Tirsdag	05:00 - 23:59
Onsdag	05:00 - 23:59
Torsdag	06:00 - 23:59
Fredag	05:00 - 23:59
Lørdag	05:00 - 23:59
Søndag	05:00 - 23:59

Internet side

http://www.rawfitness.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når RAW Fitness Denmark sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Vil du plassere din virksomhed på toppen av Gym-listen i Middelfart?

Del

Type

Motions-/fitnesscenter