08/05/2020
LØBESKADER!
Jeg har på grund af min baggrund, som triathlet og senere som løber, altid interesseret mig for, hvordan en skade opstår og hvordan jeg hurtigst muligt kom af med den igen.
Jeg ved om nogen, hvor meget det betyder at kunne træne og hvor svært det er for psyken at håndtere at være skadet.
Som professionel var jeg virkelig afhængig af ikke at være skadet, da det jo var mit levebrød. Og nu, som ganske almindelig løber, vil jeg jo også gerne kunne løbe, når jeg har lyst.
Vi mennesker ikke er gode til blive begrænset, så når vi er skadet, så fokusere vi jo pludselig på alle de andre som kan løbe og jeg kende følelsen af bliver vildt misundelige på at de kan løbe og jeg selv ikke kan.
Når du får en skade er det rigtig vigtigt, at du finder ud af, hvorfor du blev skadet?
Reflektere lige over disse spørgsmål:
Har du overhørt små signaler, fra ekstra spændinger eller flygtige smerter fra kroppen?
Hvad har du gjort anderledes inden du blev skadet?
Meget få skader opstå akut.
Jeg har lavet en liste over grunde til, at vi bliver skadet og hvis du nu selv er skadet,
Så kan den måske hjælpe dig til at finde ud af, hvorfor du blev skadet!
• Overtræning – du træner mere end din krop kan kapere
• Løber for hurtigt i forhold til din nuværende form
• Øger dine løbekilometer med mere end 10 % om ugen
• Løber flere dage i træk for, at kompensere for det du ikke nåede at træne tidligere på ugen
• Muskle og sene-skader – mangel på restitution i din træning
God refleksion! 🤔
