Stående øvelser har fokus på, at kroppen finder den rigtige holdning og balance. Liggende øvelser får kroppen til at finde indre ro og vende tilbage til den naturlige måde at bevæge sig på. Alle øvelser foregår til stille musik, ingen spejle, ingen “korrekt” måde at udføre øvelserne, det vil sige, at jeg vejleder dig i at udføre øvelserne, men du bliver kun rettet, hvis du gør noget, der kan skade
dig. Hvis balancen er til det, vil det være en fordel at udføre øvelserne med lukkede øjne. YOGA er ingen konkurrence hverken med dig selv eller andre! Målet er, at forbedre din fysiske og mentale tilstand ved at du lærer at slappe af og mærke kroppens signaler. Godt for dig hvis du kan. Hvis ikke, så er det lige så godt. Bare du selv mærker efter og er god ved dig selv, så du undgår at udfordre dig og din krop med noget, den ikke er klar til. Yogaen foregår i de muskler, der er afslappede, det vil sige, at man skal lære at slappe af i de muskler, der ikke bruges i øvelsen, det er ikke så nemt, som det lyder. Når kroppen har lært øvelserne at kende, vil man begynde at lave øvelserne uden at tænke over det, det vil sige, at krop og sind har mulighed for at finde hinanden, det lyder måske lidt fjollet, men det giver mening, når man har været der. I de liggende stillinger er der meget fokus på vejrtrækningen. Alt vejrtrækning foregår igennem næsen og i den øverste del af lungerne. Under træningen forbedres lunge kapaciteten, hvilket er til gavn for alle også idrætsudøvere.
