Peter Liljensten - Personlig træner og løbecoach

Peter Liljensten - Personlig træner og løbecoach Personlig træner, løbetræner og løbecoach

Følg mig her på siden og få enkle og gode råd til hvordan du kan komme i dit livs form og få en succesfuld hverdag.

Blog: Peterliljensten.dk
Instagram:

⚽️ Oliver og Theodor fra KB U9 er blevet hurtigere på bare 5 uger ⚡️I dag havde jeg endnu en fantastisk træning med Oliv...
05/06/2026

⚽️ Oliver og Theodor fra KB U9 er blevet hurtigere på bare 5 uger ⚡️

I dag havde jeg endnu en fantastisk træning med Oliver og Theodor fra KB’s U9-hold.

De har gennemført et 5-ugers forløb med fokus på hurtighed, eksplosivitet og løbeteknik, og resultaterne er tydelige at se. Begge drenge har arbejdet målrettet med deres teknik, koordination og acceleration, hvilket har gjort dem hurtigere på de første meter – noget der er afgørende i moderne fodbold.

Det har været imponerende at følge deres udvikling uge efter uge. De møder altid op med et smil på læben, masser af energi og lysten til at lære nye ting. Den indstilling er ofte en af de vigtigste faktorer, når unge spillere skal udvikle sig.

I træningen har vi arbejdet med:
✅ Hurtigere acceleration på de første 5, 10, 15 meter

✅ Bedre løbeteknik

✅ Eksplosive retningsskift

✅ Koordination og kropskontrol

✅ Fodboldspecifik hurtighed

Efter blot 5 uger kan både Oliver og Theodor mærke forskellen på banen, og de har taget nogle rigtig flotte skridt i deres udvikling.

Det er altid en fornøjelse at arbejde med unge, ambitiøse spillere, som ønsker at udvikle sig og blive den bedste udgave af sig selv.

Jeg glæder mig til at følge deres videre udvikling hos KB og se, hvad de kan opnå i fremtiden. 💪⚽️

01/06/2026

⚽️📖 Noget stort er på vej...
Til august/september udkommer min første bog.

I mange år har jeg hjulpet unge fodboldspillere med at blive hurtigere, mere eksplosive og stærkere – både fysisk og mentalt. Nu har jeg samlet mine erfaringer, træningsprincipper og historier i en bog, som forhåbentlig kan inspirere endnu flere spillere til at udvikle sig.

Bogen handler ikke kun om fart. Den handler også om disciplin, motivation, gode vaner og om at tro på, at man kan flytte sine grænser, hvis man arbejder målrettet over tid.

I denne video fortæller jeg lidt mere om, hvad bogen egentlig handler om.

Jeg glæder mig til at dele den med jer, når den udkommer.

I dag har jeg trænet U9-spilleren Ilyas ⚽💨Selvom han stadig er ung, har han allerede et klart mål: Han vil blive hurtige...
31/05/2026

I dag har jeg trænet U9-spilleren Ilyas ⚽💨

Selvom han stadig er ung, har han allerede et klart mål: Han vil blive hurtigere på fodboldbanen. Det er fantastisk at se unge spillere, der møder op med energi, glæde og lysten til at udvikle sig.

I dagens træning arbejdede vi med hurtighed, acceleration og bevægelse, så Ilyas kan blive endnu stærkere i sine dueller og hurtigere til bolden.

Husk, at store resultater starter med små skridt. Alder er ikke afgørende – det er lysten til at lære og viljen til at arbejde hårdt, der gør forskellen.

Lad aldrig nogen stoppe dig fra at forfølge dine mål. Bliv ved med at træne, bliv ved med at lære, og hav det sjovt undervejs.

28/05/2026

Til august udkommer min første fysiske bog 📘⚽️

En bog på næsten 200 sider med fokus på fysisk træning til fodboldspillere – bygget på mange års erfaring med spillere, der ønsker at blive hurtigere, stærkere, mere eksplosive og bedre forberedt til kamp.

Bogen er lavet til unge fodboldspillere, forældre og trænere, som gerne vil forstå:

✔️ Hurtighedstræning
✔️ Eksplosivitet
✔️ Løbeteknik
✔️ Styrketræning til fodbold
✔️ Kondition og kampform
✔️ Skadesforebyggelse
✔️ Hvordan man træner smartere – ikke bare hårdere

Det her projekt har taget lang tid at lave, og jeg glæder mig virkelig til snart at kunne dele mere med jer 🙏⚽️

Tak til alle spillere, forældre og følgere der støtter op om rejsen ❤️

19/05/2026

Mange unge spillere stopper med at tro på deres drømme, fordi andre fortæller dem, at det er urealistisk. Men hvis du virkelig drømmer om at blive professionel fodboldspiller, så skal du turde tro på dig selv og arbejde for det hver eneste dag ⚽️💪
I min nye video forklarer jeg, hvorfor det er så vigtigt at have en stor drøm som fodboldspiller. Du skal ikke bruge energi på dem, der ikke tror på dig. Brug i stedet tid sammen med mennesker, som støtter dig, udvikler dig og hjælper dig med at blive bedre.

Forældre og trænere spiller en kæmpe rolle. Når du har mennesker omkring dig, som bakker dig 100 % op, giver det selvtillid, motivation og lysten til at blive ved — også på de hårde dage.

Ingen bliver professionel fra den ene dag til den anden. Det kræver disciplin, hårdt arbejde, tro på processen og modet til at fortsætte, selv når andre tvivler på dig.

Tro på din drøm. Arbejd hårdere end i går. Og husk at alt starter med, at du selv tør tro på det 🔥⚽️

15/05/2026

Kender du det at have en skade, som bare er svær at komme af med?

Du træner, holder pauser og prøver forskellige løsninger – men skaden kommer hele tiden tilbage eller forsvinder aldrig helt. Det kan være frustrerende både fysisk og mentalt.

12/05/2026

I går satte jeg mig ned med Jamie til en snak om fodbold, træning og udvikling ⚽🎥

Jeg elsker at høre unge spilleres tanker om deres rejse, hvad der motiverer dem, og hvordan de arbejder for at blive bedre både fysisk og mentalt 👊

Jamie er en spiller, der virkelig arbejder hårdt for sin udvikling, og jeg tror mange unge spillere, trænere og forældre vil kunne genkende nogle af de ting, han fortæller i interviewet 🙌

Respekt for hans mindset og måde at gå til træningen på 💯

Glæder mig til at høre hvad I synes om videoen 👀⚽


06/05/2026

Tak for jer 🙏⚽️
Jeg vil bare lige tage et øjeblik og sige tak.

Tak til alle jer, der følger med her på min Instagram.
Tak til jer, der liker, kommenterer og deler.

Og ikke mindst – tak til jer, der arbejder hårdt for at blive hurtigere, stærkere og bedre på banen.
Det betyder mere, end I tror.

Min mission er simpel:
At hjælpe fodboldspillere med at blive hurtigere – både fysisk og mentalt.

Og det er fedt at se, hvor mange af jer der tager det seriøst og udvikler jer hver eneste uge.

Husk:
Det handler ikke om at være perfekt.
Det handler om at blive bare lidt bedre hver dag.
Bliv ved med at arbejde.
Bliv ved med at tro på det.

Og vigtigst af alt – bliv ved med at have det sjovt med det ⚽️🔥

Vi er kun lige startet 💪

🎾⚡️ Fra fodboldbanen til tennisbanen ⚡️🎾Jeg arbejder normalt med fodboldspillere, der vil være hurtigere, skarpere og me...
02/05/2026

🎾⚡️ Fra fodboldbanen til tennisbanen ⚡️🎾
Jeg arbejder normalt med fodboldspillere, der vil være hurtigere, skarpere og mere eksplosive…

Men de samme principper gælder på tværs af sportsgrene.

Mød Keza 🙌
En dedikeret tennisspiller med et klart mål:
➡️ Blive hurtigere
➡️ Blive stærkere
➡️ Blive mere eksplosiv

For i tennis handler det ikke kun om teknik…
Det handler om de første skridt.
Reaktionsevne.
Acceleration.
Evnen til at skifte retning – hurtigt.

Og det er præcis det, vi arbejder med 💥
✔️ Sprint og acceleration
✔️ Retningsskift
✔️ Eksplosiv styrke
✔️ Løbeteknik

Det er fedt at se, hvordan træning kan overføres direkte til performance – også uden for fodboldbanen.

Vil du også tage dit spil til næste niveau – uanset sport?
Så skriv til mig 📩

Adresse

København

Telefon

+4550425816

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Peter Liljensten - Personlig træner og løbecoach sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Del