Knapmann Træning

Knapmann Træning Glad, energisk og smilende personlig træner team! Vi hjælper dig med at opnå et positivt selvbill

✨ Træn sammen med din mødregruppe ✨Forestil dig at starte dagen med frisk luft, sved på panden og grin sammen – og bagef...
05/09/2025

✨ Træn sammen med din mødregruppe ✨
Forestil dig at starte dagen med frisk luft, sved på panden og grin sammen – og bagefter nyde en kaffe og en bolle med ost med din mødregruppe ☕🥯💚

Hos Power Mums Bootcamp får du:
💪 Træning tilpasset jer som nybagte mødre (babyerne er selvfølgelig velkomne)
👩‍👩‍👦 Et stærkt fællesskab med plads til både træning, bleskift, snak og grin
🌿 Masser af energi, der giver overskud resten af dagen
❤️ Nye mommy-friends i dit nærområde

Det er den perfekte kombination af aktiv tid sammen + hygge bagefter ❤️

📆 Næste opstart: uge 42 (tirsdag og/eller torsdag)
👕 De første 10 der tilmelder sig får en eksklusiv Power Mums T-shirt + termoflaske
👩‍🍼 Tilmeld jer som mødregruppe og spar 10% (send mig en mail først: [email protected])
👉 Book en gratis prøvetræning via link i bio – og prøv det før du tilmelder dig 😇

✨ Hjemmelavet Twix – men i en sundere version ✨Har du også en sød tand, men vil gerne undgå alt det tilsat sukker? 😍 Så ...
19/08/2025

✨ Hjemmelavet Twix – men i en sundere version ✨

Har du også en sød tand, men vil gerne undgå alt det tilsat sukker? 😍

Så skal du prøve denne opskrift på en lidt sundere udgave af den klassiske Twix bar – cremet karamel, lækker bund og chokolade på toppen 🥰

OPSKRIFT:
Bund:
- 180g mandel melm
- 250g blendet havregryn
- 2 spsk. kokosolie (smeltet)
- 3 spsk. chiafrø
- 1/2 dl. mandelmælk ell. andet mælk.
- 4 dadler udblødt i vand og blendet

Karamel:
- 225g peanut butter
- 2 spsk. kokosolie (smeltet)
- 4 dadler udblødt i vand og blendet
- Knivspids salt Vanilje pulver

Topping:
- 80g chokolade
- 1 spsk. kokosolie (smeltet)

👉 Denne portion svarer til ca. en bradepande på 20x25 cm, så der er nok til at dele (eller gemme til fryseren 😋).

Sådan gør du:
1. Miks alt til bunden til en ensartet masse og fordel det i en form med bagepapir. Sæt det på køl mens du laver karamellen.

2. Miks alt til karamellen til en ensartet masse og fordel det udover bunden. Drys evt. lidt flagesalt ovenpå karamellen (det syntes jeg er lækkert 😋). Sæt på frost til karamellen er blevet hård.

3. Miks alt til toppingen og fordel udover karamellen. Sæt på køl til chokoladen er størknet.

4. Skær ud i barer i den ønskede størrelse og NYD DEM! Opbevar dem i en lufttæt boks på køl.

💡 Opbevares på køl i en lufttæt boks (hvis de altså ikke bliver spist med det samme 😉).

👉 Hvem skal du lave disse sammen med? Tag dem i kommentaren 💚

Bootcamp i Valby – opstart uge 35 ☀️💪Trænger du til frisk luft, stærke lår og grin i solnedgang?Så er vores udendørs boo...
31/07/2025

Bootcamp i Valby – opstart uge 35 ☀️💪

Trænger du til frisk luft, stærke lår og grin i solnedgang?
Så er vores udendørs bootcamp lige noget for dig!

Vi starter op i uge 35 – og træner tirsdage og torsdage kl. 17-18 under åben himmel i Valby. Max 15 kvinder per hold – så der er god tid til både sved og personlig vejledning 💦

✔️ Du får klaret træningen, inden aftensmaden kalder
✔️ Du booster humøret (og D-vitamin-niveauet)
✔️ Du bliver stærkere – både i kroppen og i hovedet
✔️ Og måske finder du din næste træningsveninde 🫶

Alt sammen med erfarne trænere, som både hepper, guider og sørger for, du ikke laver 17 squats med krum ryg (vi ser dig 😉)

👇 Vil du med?
Smid dig selv på ventelisten via linket her: https://ezme.io/c/xor/0Nqi – og vær blandt de første, der får mulighed for at sikre sig en plads, når vi åbner for tilmelding 💥

🚨 Sidste chance – Power Mums Bootcamp starter næste uge! 🚨Er du nybagt mor og vil gerne i gang med træning igen? 💪Vores ...
16/06/2025

🚨 Sidste chance – Power Mums Bootcamp starter næste uge! 🚨

Er du nybagt mor og vil gerne i gang med træning igen? 💪
Vores populære 8 ugers Power Mums Bootcamp starter næste uge – og der er KUN få pladser tilbage!

✅ Træn 1-2 x/uge med baby
✅ Fokus på core, styrke & energi i hverdagen
✅ Tilpasset dig – uanset dit niveau
✅ Ferie? Du betaler kun for de uger du er med – vi trækker rabat fra! ☀️

💚 Kom i gang uden stress og med plads til både amning, bleer og babylir 💚

📍 Udendørs i Valby | Tirs & tors kl. 9-10.15 ell. 10.15-11:30 (Begynder eller fortsætter)
🔗 Tilmeld dig nu – før det er for sent!
knapmanntraening.dk/powermums (Find også linket i Bio❤️)

💥 PINSE TILBUD PÅ VALBY BOOTCAMP – NY OPSTART UGE 27 💥Er du klar til at få styrke, sved & sommerenergi tilbage? 💪☀️SPAR ...
03/06/2025

💥 PINSE TILBUD PÅ VALBY BOOTCAMP – NY OPSTART UGE 27 💥
Er du klar til at få styrke, sved & sommerenergi tilbage? 💪☀️

SPAR 10% LIGE NU🎁🎉
Rabatkode: Pinsefit

Fra tirsdag d. 2. juli starter vi et nyt 8-ugers forløb i Valby – og pladserne ryger hurtigt!
📍 Ved Valby Vandkulturhus
🕔 Tirs & tors kl. 17-18
💚 Træn 1 eller 2 gange/uge – du vælger
🏋️‍♀️ Mulighed for tilkøb af målinger & kostvejledning

🌴 Skal du på ferie? Intet problem – du kan få rabat på næste forløb for dine fraværsuger
⏳ Deadline for tilmelding: søn d. 9. juni kl. 23.59

👉 Klar til at få træningsrutinen og energien tilbage?
Tilmeld dig her eller via link i bio:
1x/uge: https://ezme.io/c/xor/dVy1
2x/uge: https://ezme.io/c/xor/dVyo

Husk at bruge rabatkoden: Pinsefit ⭐

Vi glæder os til at svede med dig i solen!

// Kristine & teamet fra Knapmann Træning 💚

🌞 SKAL DU PÅ SOMMERFERIE? NO WORRIES! 🌴💪Vil du i gang med træningen på en af vores bootcamps – men er lidt i tvivl pga. ...
21/05/2025

🌞 SKAL DU PÅ SOMMERFERIE? NO WORRIES! 🌴💪

Vil du i gang med træningen på en af vores bootcamps – men er lidt i tvivl pga. ferieplaner?
👉 Bare rolig… hos os betaler du kun for den træning, du faktisk får!

Her er hvordan det fungerer på vores forskellige hold 👇

✨ Bootcamp abonnement i Kbh NV
Pausemulighed i op til 3 uger – så du ikke betaler for den tid, du er væk!

✨ 8 ugers Bootcamp i Valby
Du kan “spare” dine ferieuger og bruge dem som rabat på næste forløb – eller træne 2x/uge op til ferien, hvis du ellers kun træner 1x/uge.

✨ Power Mums Bootcamp
Ferie? Så får du rabat svarende til de uger, du er væk – eller træner bare dobbelt op før/efter, hvis du normalt er på 1x/uge 💁‍♀️👶

☀️ Du skal altså ikke vente med at komme i gang – vi får træningen til at passe ind i din sommer!
💌 Spørgsmål? Skriv endelig – jeg hjælper gerne!

💪 Træningsgaranti hos os = Maksimalt udbytte! 🔁Har du brug for fleksibilitet i din hverdag?Vi ved, at livet sker – og de...
22/04/2025

💪 Træningsgaranti hos os = Maksimalt udbytte! 🔁

Har du brug for fleksibilitet i din hverdag?
Vi ved, at livet sker – og derfor har vi Træningsgaranti 🙌
Det betyder, at hvis du misser en træning, så garanterer vi dig en plads på et af vores andre hold, så du stadig får fuldt udbytte af din bootcamp💥

For os handler det ikke om straf – men om at skabe en holdbar og motiverende træningsrutine, der passer ind i et normalt liv med børn, arbejde og sociale planer 💛

✨ 2 ugentlige udendørs træninger
✨ Progressionsbaseret styrke- og konditionstræning
✨ Månedlige kropsmålinger & sparring
✨ Fællesskab, feedback og resultater der kan mærkes

👉 Er du klar til at træne på dine præmisser – uden at gå på kompromis med kvaliteten?

Skriv “Bootcamp” i kommentaren eller send en DM – så hjælper vi dig i gang 💬😊

🌿 Er du på barsel og klar på frisk luft, fællesskab og bevægelse med andre mødre & babyer?🫶🏼Så kom med d. 4. juni til Ba...
16/04/2025

🌿 Er du på barsel og klar på frisk luft, fællesskab og bevægelse med andre mødre & babyer?🫶🏼

Så kom med d. 4. juni til Barselsgåtur & Power Mums-træning i Søndermarken – et hyggeligt og uforpligtende event for dig og din baby 💪👶

Vi starter med en rolig gåtur fra Børn i Byens kontor og slutter af med en sjov, styrkende træning tilpasset din krop efter fødslen. Perfekt til dig, der savner energi, selskab og lidt tid til dig selv – uden at skulle undvære baby 🫶

Der er plads til alle, kom som du er - med gylp på trøjen og baby på hoften. Jeg glæder mig til at træne med dig 🎉

🔗 Tilmeld dig via Børn i Byen – link i bio!
Ses vi? 💛

“Hvornår må jeg begynde at træne efter fødslen?” 🤰🏼➡️💪🏼Det spørgsmål hører jeg ofte! Og svaret? Det kommer helt an på di...
11/04/2025

“Hvornår må jeg begynde at træne efter fødslen?” 🤰🏼➡️💪🏼
Det spørgsmål hører jeg ofte! Og svaret? Det kommer helt an på dig ❤️

Men hvad med det der 8 ugers tjek, som alle går og venter på før de må træne? 🤷🏼‍♀️ Hvor kommer den idé egentlig fra? Og... hvad sker der egentlig, hvis man starter før?

Nogle kobler tidlig træning sammen med problemer i bækkenbunden 😬
Meeeen… et studie fra 2020 viste faktisk, at kvinder der begyndte at træne allerede 6 uger efter fødslen, ikke havde flere gener – hverken med bækkenbunden, inkontinens eller nedsunken fornemmelse et år efter fødslen! 🙌🏼

Så det handler mere om hvordan DU har det og mindre om at vente på et magisk ell. “rigtigt” tidspunkt 🧚🏼‍♀️

Inden du går i gang, så tænk over:
💚 Hvordan gik din fødsel ell. kejsersnit?
💚 Havde du komplikationer?
💚 Føler du dig klar – fysisk og mentalt?
💚 Oplever du smerter, gener eller tyngde i underlivet?

Hvis du tænker “ja, jeg er klar!” – så hop i træningstøjet og prøv nogle kendte øvelser af derhjemme 🏠💥

Det kunne fx være Air squats, bækkenløft, core-øvelser – og mærk efter hvordan kroppen føles 🤍

Er du i tvivl? Har du spørgsmål?
💌 Skriv til mig – så tager vi en snak om netop din situation 🫶🏼

📢 Vil du prøve en udendørs træning, der faktisk føles MOTIVERENDE? 💪☀️Mange kvinder kæmper med at fastholde en aktiv hve...
19/03/2025

📢 Vil du prøve en udendørs træning, der faktisk føles MOTIVERENDE? 💪☀️
Mange kvinder kæmper med at fastholde en aktiv hverdag – fitnesscenteret føles upersonligt, hverdagen er travl, og motivationen daler hurtigt. Men hvad hvis du ikke var alene om det?

👉 Vores udendørs bootcamp giver dig:
✅ Træning i frisk luft & D-vitamin – mere energi & velvære!
✅ Støttende fællesskab af kvinder, der hepper på hinanden
✅ Effektiv træning, der styrker og strammer op – uden spejle og maskiner. Og som tilpasses dig!
✅ Et koncept, der er skabt til at give dig varige resultater

💛 Prøv det selv – for kun 97 kr.! Få en prøvetræning og mærk forskellen.

📅 Tirs d. 8/4 kl. 17, Tors d. 10/4 kl. 18, Søn d. 13/4 kl. 10.

📢 Og vi har tilfredshedsgaranti! Hvis vi ikke lever op til dine forventninger efter første måned, får du pengene retur – ingen spørgsmål.

📍 Book din prøvetræning i dag – begrænsede pladser!

📩 Skriv “BOOTCAMP” i kommentaren eller send os en DM for at sikre din plads! 🔥

Adresse

København Nv
2400&2500

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 19:00
Tirsdag 08:00 - 19:00
Onsdag 08:00 - 19:00
Torsdag 08:00 - 19:00
Fredag 08:00 - 19:00
Søndag 10:00 - 14:00

Telefon

+4553544053

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Knapmann Træning sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Type