ModLivet

26/10/2020

Billede 1: De 3 vaniljekranse på billedet vejer 18 gram og indeholder i alt 100 kalorier (kilde: vitakost.dk)
Billede 2: Min styrketræning her til formiddag bestående af 200 squats, 100 dips, 700 mavebøjninger, 250 rygbøjninger og 100 armbøjninger. Samlet kalorieforbrug 81.
Alt med måde - også nu hvor hylderne bugner at julekager og slik, hvis "regningen" i januar skal være til at betale 😉

14/09/2020

Tia kontaktede mig for at få hjælp til at komme under 30 min på 5 km.
I fredags havde vi første session med fokus på teknik, interval og lidt løbepsykolgi.
I dag var hun så ude og prøve det af på egen hånd og vupti 5 km løbet i tiden 29.55!!🏆
Næste mål er sat💪"

08/05/2020

Jeg er i gang med at skrive en artikel til min hjemmeside om protein, er jeg nysgerrig på, hvor mange af jer, der tager nogen form for protein tilskud i form af pulver, drikke, barer og lign og meget gerne hvorfor 🙂

24/03/2020

Ny opskrift på bloggen ;)

Røde linser er både en sund og billig råvare, der kan anvendes i såvel gryderetter som supper. De egner sig også fint til både postejer og andre former for pålæg. Linser har et højt indhold af protein nemlig 27 gram pr 100 gram. De er også en god kilde til jern, da 100 gram linser indehold...

26/11/2019

Denne skønne tur løb jeg i dag med en af de mest fantastiske løbere, jeg kender 😍
Hun hedder Mille og det der gør hende til noget særligt er, at hun møder op til træning uge efter uge uanset vejr og vind. 💪
Vi løber, både på fortov og trapper, laver en masse armbøjninger, squats, steps, rygbøjninger, planke mv inden vi løber tilbage til udgangspunktet.
I dag fortalte hun mig, at hun i søndags var ude og løbe 3 km helt uden pause - det er altså flot!!!💪
Jeg er SÅ heldig, at jeg får lov at løbe med hende hver uge 🙏🙏🙏
.dk

25/11/2019

Ser du dig selv som en god løber? Hvis ikke, så håber jeg, du skifter mening, når du har læst min seneste artikel på bloggen ;)

I mit daglige arbejde som træner hører jeg oftere løbere fortælle mig, at de er dårlige end, at de er gode. De bruger ikke ordet “dårlig” - men “langsom” eller “ikke i særlig god form” bliver tit anvendt, mens de kigger undskyldende på mig. For mange, især nye løbere, er dét a...

06/05/2019

I mit arbejde som træner møder jeg rigtig mange fantastiske løbere - faktisk møder jeg ikke andet...🙂
Desværre er nogle af dem langt fra enige i, at de er gode løbere og det kunne jeg godt tænke mig at skrive en artikel om.
Derfor vil jeg gerne høre dit bud på, hvad en god løber er og hvorfor.
Du er velkommen til at være anonym, hvis du foretrækker det :)
Tak🙏

30/03/2019

Ny artikel på bloggen om at tage tid på tiden i hverdagen.

Den med ”tag trappen i stedet for elevatoren” har du vist hørt før ikke? Men det er som om den elevator er en smule magnetisk – det er i hvert fald først i morgen, at du går forbi den og tager trappen i stedet for. Der er du nemlig nok ikke helt så træt som i dag, og der er du heller ikk...

15/03/2019

Indimellem kan det være en rigtig god idé at få målt din fedtprocent og muskelmasse. En almindelig badevægt fortæller nemlig intet om fordelingen af de kg, du har på kroppen.
Hvis du træner meget, kan det være godt at finde ud af om din muskelmasse er steget og er du i vægttab, er det så væske, muskler eller fedt, du har tabt?
En vejning er også en god idé, hvis du er i tvivl om fordelingen af fedt og muskler i din krop og om, hvorvidt noget skal justeres.
Skriv til [email protected], hvis du er interesseret i en vejning. Det koster 295 kr inklusiv 20 min opfølgende samtale, hvor du vil få en analyse af resultaterne og en vurdering af, hvorvidt, du bør justere på noget i din hverdag.

17/01/2019

Forleden rendte jeg ind i en af mine kunder ved et tilfælde. Hun fortalte mig glædesstrålende, at hun nu er oppe og kunne løbe 4 km efter at have købt et personligt begynderprogram hos mig.
Det synes jeg er sejt! - Især når det er den årstid, hvor mange synes, det er svært at komme ud og motionere pga vejret.
Kunne du også godt tænke dig at lære at løbe? For 250 kr laver jeg et løbeprogram til dig, der strækker sig over 10 uger. Programmet tager højde for netop de udfordringer du må have og er derfor personligt i modsætning til de mange lær-at-løbe-apps, der findes.