Fityou - Marc Torper

Fityou - Marc Torper Savner du fremgang og inspiration i din træning? Vil du gerne se resultater? FITYOU tilbyder personlig træning for alle der har brug for ekstra motivation.

Info om FITYOU ? Personlig Træner: Marc Tørper

Jeg er uddannet personlig træner hos AT work. Jeg har mange års træningserfaring indenfor elitesport gennem fodbold, løb og styrketræning. Det har givet mig lyst til at gå ind i fitnessbranchen. Privat og professionelt har jeg igennem længere tid allerede hjulpet mange mennesker med at opnå deres forskellige mål , om det så har handlet om muskelop

bygning, vægttab o.l. Til daglig arbejder jeg selvstændigt i København, hvor jeg i samarbejde med Elite fysioterapi anvender deres træningslokaler til mine kunder. www.elitefys.dk

Med den erfaring, dedikation og viden jeg har indenfor branchen, er det en stor glæde og drive for mig at kunne motivere og videregive min erfaring til mine kunder og hjælpe dem til at opnå deres personlige mål. Jeg er i stand til at hjælpe om man er helt nybegynder eller den erfarne indenfor træning. Gennem første konsultation bliver der udarbejdet et individuelt træningsprogram på baggrund af den enkelte ønsker, behov og niveau. Mine træningskompetencer:
- Muskeløgning
- Vægttab/kostplan
- Træning indenfor specifikke sportsgrene
- Genoptræning af skader
- Funktionel træning
- Core og balancetræning

Jeg kan garantere en struktureret, motiverende, spændende, resultatgivende træning - hvor ingen træningsdage er ens. Be the best version of you! Elite fysioterapi ligger centralt med få minutters gang fra Københavns hovedbanegård. Busserne 6A og 26 holder lige uden for døren på Vesterbrogade. Elite fysioterapi er åbnet for et halvt år siden og tilbyder nye lækre faciliteter og maskiner der er brug for til en varieret træning. Priser:
En enkelt træningsession 400,-
10 sessioners klippekort 3500,-

Har du specielle ønsker eller spørgsmål der er brug for at blive uddybet så send mig en besked/mail, jeg svarer ofte indenfor 24 timer. Skulle der opstå et afbud så ring senest 24 timer inden aftalte tidspunkt. FITYOU – Rigtig god træning

23/03/2016

Clean eller dirty food? Hvem skal tage hvad - jeg giver gode råd
Kender du en kammerat der er i tvivl om at skabe succes med kost tag dem og smid en 👍🏾 så du sød!

21/03/2016

Antal Repetitioner i din træning - er du i tvivl om hvordan antallet af repetitioner i din træning er afgørende så kig med her.

Jeg er stor fan af fritstående flerledsøvelser. Både i forhold til min egen træning, men i høj grad også i forhold til d...
31/01/2016

Jeg er stor fan af fritstående flerledsøvelser. Både i forhold til min egen træning, men i høj grad også i forhold til dem jeg træner og/eller rådgiver. Set i det lys, er jeg naturligvis rigtig glad for squat og dødløft. Jeg er altså tosset med fuldt bevægeudslag og jeg bliver en smule varm om hjertet, hver gang jeg ser en god, dyb squat i et kommercielt fitnesscenter. Jeg bliver desværre tilsvarende ærgerlig, når jeg (ganske ofte) ser FOR dybe squat.
En squat ser jo simpel ud - saml noget tungt op bøj i benene og sæt det ned igen. Det er dog ikke tilfældet. Der forgår en masse bevægelser som også medfører en masse muskelkontraktioner. Når en muskel strækkes når den et punkt, hvor den simpelthen ikke vil blive længere. I de fleste tilfælde er det noget man mærker og folk vil derfor, som oftest, stoppe den givne bevægelse. Ved squatbevægelser mærker man desværre ikke altid dette ”stoppunkt”, da kroppen automatisk og ganske glidende kompenserer, ved at forlænge en anden muskulatur – den, der holder lænderyggen ret.
Ved et givent punkt i en squat vil baglårsmuskulaturen (ofte) ikke kunne give sig mere. Fortsættes bevægelsen, vil den simpelthen trække i bækkenet, der vil tilte (kippe) bagud – ”ind under kroppen”. Kipper bækkenet ind under kroppen bliver stabiliteten kraftigt forringet og en følge af dette vil være en stigning af det tryk der påvirker den bløde kerne af bruskskiverne, som sidder mellem hvirvelstykkerne. De fleste kender den gelsubstans fra diskusprolapser. Kernen bliver presset ud gennem bruskskiverne og trykker på nervebanerne, hvilket gør nas!
Jeg vil anbefale, at folk kontrollerer deres squat-bevægelser. Se efter, om hoften ”forsvinder” ind under kroppen, når man nærmer sig bundpositionen. Find det niveau, hvor du kan beholde en naturligt ret lænderyg og suppler træningen med en masse stræk. I takt med, at du bliver mere smidig, kan du så squatte tilsvarende dybere.

Fit You er blevet taget med storm og mødt med stor interesse og jeg har i forbindelse med opstart fået overvældende mang...
19/01/2016

Fit You er blevet taget med storm og mødt med stor interesse og jeg har i forbindelse med opstart fået overvældende mange henvendelser og interessante spørgsmål. Jeg har derfor valgt at lægge en gratis Bootcamp på Østerbro stadion lørdag d. 22 januar og søndag d. 23 januar – begge dage kl.11.00.
Her vil jeg tilbyde alt fra en intens omgang cardio/styrke træning til svar på spørgsmål om træning og kost.
Jeg ønsker at vise folk hvor stor en glæde der kan være ved træning.
Tag din ven, veninde, kæreste eller familie under armen til en intens og sjov workout.
Del gerne nyheden, så rigtig mange kan deltage. Vi ses.

Afvekslende træning giver bedre fremgang. Er du en af de personer, der føler at du presser dig selv til det yderste i fi...
17/01/2016

Afvekslende træning giver bedre fremgang. Er du en af de personer, der føler at du presser dig selv til det yderste i fitness centeret, men alligevel ikke ser den store fremgang som du havde håbet – så er du ikke den eneste. At stå nede i fitness centeret og træne det samme program igen og igen bliver kedeligt ikke kun for dig, dine muskler keder sig også og fremgangen går langsommere.
Adaptation betyder at vænne sig til noget og det er hele formålet med styrketræning. Det er når din krop løfter en vægt, der er tungere end den er skabt til, at musklen vokser.
For at optimere din træning skal du sørge for at afveksle din træning, så dine muskler aldrig kan forvente det samme. Varier mellem forskellige former for styrketræning, så vil du opleve en fremgang i muskelvækst. Fra dag til dag kan du variere lidt i antal gentagelser, og eller antal sæt alt efter hvad dit formål er med træningen. Øg intensiteten eller volumen dvs. mængden af træning eller vægt.
Så overrask din muskler og de vil gøre det samme for dig.

Drømmen om en slank og veltrænet krop kan fylde rigtig meget, og målet om et effektivt og varigt vægttab er noget, som r...
10/01/2016

Drømmen om en slank og veltrænet krop kan fylde rigtig meget, og målet om et effektivt og varigt vægttab er noget, som rigtig mange jagter.

At tabe sig er i virkeligheden ikke en større videnskab, men i praksis er det oftest nemmere sagt end gjort. På trods af at det i bund og grund blot handler om at indtage færre kalorier, end du forbrænder, så er et vægttab i praksis ikke altid helt så nemt.
I denne tekst får du er par gode råd så 2016 bliver kickstartet godt fra begyndelsen.

Vægttab kræver tålmodighed. Vær varsom med at skære enormt meget ned på kalorier fra den ene dag til den anden. Find dit eget tempo så kroppen også kan følge med til din hverdag og vaner. Et vægttab skal ikke ske hurtigt, men skal være varigt og foregå på en holdbar måde.
Lad være med at start på slankekure, de lover ofte noget de ikke kan levere. Fokusér i stedet på dagligdagens vaner. Det er selvfølgelig også vigtigt at man ikke bliver bange for at indtage madvarer med fedt og kalorier. Se det som en Lamborghini der bliver fyldt med rapsolie. Den vil kun køre begrænset. Husk - det er vigtigt at give motoren noget at køre på!
Se på dine daglige vaner i form af livsstil, træning og hvad der bliver indtaget i løbet af en dag. Ligesom kost er træning er også en vigtig faktor. Find ud af hvilke træningsformer der gør det sjovt og giver dig vilje til at være klar til at yde lidt ekstra.
Se dit vægttab som et projekt der skal være motiverende, så bliver det hele langt nemmere.

TILBUD NU:Brug for en personlig træner? FITYOU // Marc Torper tilbyder dig nu unikke priser i hele januar!. Nytårstilbud...
03/01/2016

TILBUD NU:
Brug for en personlig træner?

FITYOU // Marc Torper tilbyder dig nu unikke priser i hele januar!.

Nytårstilbud:
Alle forløb inkludere en gratis indledende samtale om forløbet.
1 Træning 399,-
2 Træninger nu 750,-
3 Træninger nu 1100,-
Klippekort 10x 3500,-
Træn 2 personer 699,-

Nytårspakken:
Vejledning i kost & program
Test og målinger
Opfølgning og evaluering 799,-

Kontakt FITYOU // Marc Torper
Tlf : 28452595 svarer som regel inden for en time.
Se mere information her på siden.

Adresse

København K

Telefon

+4528452595

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Fityou - Marc Torper sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Type