Optimize Performance Optimer din mentale og fysiske performance

23/08/2026

Hvor meget træning skal der til for at sætte fart i sin udvikling?

To af de drenge jeg træner har trænet flot over længere tid og begynder nu, at bærer frugterne af deres hårde arbejde 👌

Dette kommer bl.a. til udtryk ved at, den ene er begyndt at scorer flere mål, og den anden blev udtaget som anfører for sit nye hold til sæsonens første kamp.

Der er 3 parametre der i min optik har stor betydning for hvor hurtigt en spiller udvikler sig:

1. Mængden: jo mere træning, jo hurtigere

2. Kvaliteten: jo højere kvalitet, jo hurtigere.

3. Kontinuiteten: evnen til at blive ved over længere tid - specielt i de perioder, hvor der ikke sker meget.

Kender du en spiller, du synes arbejder godt til træning?

01/08/2026

Da jeg er på ferie og lade op kan der ikke bookes træninger før den 13. august.

Ønsker dig en stærk preseason 💪

Vi ses!

25/07/2026

3 færdigheder som du skal mestre som centerback ⚽️

1. Hold hoved koldt inpressede situationer, så du kan starte offensiv-fasen i stedet for at sparle bolden ud

2. Evnen til at bevæge dig hurtigt om egen akse, så forsvarsspilleren ikke dominerer dig i for- og bagrum

3. Spil med høj puls uden at falde sammen, så du kan spille kampen til ende og forsvarer boksen til slut, hvor mange kampe bliver afgjort.

God træning

-by-step

23/07/2026

Høj bold = Langsomt spil ❌

Hvis du er midtbanespiller og vil dikterer spillet skal dine halvliggende afleveringer hænge kortest mulig tid i luften ⚽️

Jo længere tid bolden svæver i luften, jo mere tid giver du modstanderen til at lukke rummet ned 🛩

Kender du en midtbanespiller der har brug for at læse dette opslag? 👇

21/07/2026

Når du brokker dig over alt det du endnu ikke har opnået, så laver du et mentalt selvmål 🧠

Fair nok at du sigter efter at blive professionel fodboldspiller, tage skridtet til en større klub eller blive topscorer m.v., men hvis du konstant er frustretet over alt det du ikke har opnået, så skaber du en skod tilstand for dig selv og det bliver både svære at opnå dine mål og vejen der til bliver fyldt med frustration.

Start i stedet hvor du er og mål din succes på din egen fremgang og dit mod til at gøre ting der føles ukomfortabelt 🌱

20/07/2026

19/07/2026

Jo flere boldberøringer, jo hurtigere teknisk udvikling

Step-by-step 🌱

18/07/2026

lt for ofte møder jeg spillere, der lader sig tynge af et stort forventningspres, fordi de ikke forstår hvad der skaber tilstanden. 😪

Når du vil udvikle dig og tage din sport til næste niveau, vil der utvivlsomt følge et forventningspres med.

Men forventningspres i sig selv er ikke problemet.

Problemet opstår, når presset bliver så tungt, at det dræner din motivation og din glæde til sporten.

Hvis du oplever dig tynget af forvetningspres, er der en god sandsynlighed for, at dine mentale regler for succes og glæde er blevet umulige at leve op til☝️

Det er sundt at have ambitioner, men hvis din følelse af succes og glæde er bundet op på at du skal opnå et bestemt resultat, så dyrker du ubevidst et usundt mindset, der ikke gavner dig!

Hvis du føler dig tynget af forventingspres og har ambitioner om at tage din sport til næste niveau, samtidig med at du føler dig motiveret og glad undervejs, så er mit bedste råd:

Sænk ikke dine ambitioner, men gør dine regler for succes og glæde mere opnåelige 🧠