Optimize Performance Optimer din mentale og fysiske performance

Optimize Performance Optimer din mentale og fysiske performance Kontaktoplysninger, kart og anvisninger, kontaktformular, åbningstider, tjenester, stjerner, fotos, videoer og meddelelser fra Optimize Performance Optimer din mentale og fysiske performance, Sport, Humlebæk.

Tidligere professionel fodboldspiller hjælper dig med at løfte dine kompetencer og blive en dygtigere fodboldspiller, så du kan tage næste skridt i din udvikling

Kontakt mig via facebook eller instagram for nærmere information

21/05/2026

🔥

✅️ Vend med ryggen mod mål
✅️ Hurtig pasningsdistribution
✅️ Høj intensitet

17/05/2026

Hvor dygtig tror du, at er om et halvt til et helt år, hvis du kommiter til at bruge bare 10 minutter hver dag på tekniske og koordinative øvelser?

I Optimize Performance arbejder vi med at bygge dit tekniske fundament og give dig øvelser du kan lave på egen hånd ved siden af vores fælles træning, så du rykker dig mest muligt.

Er individuel træning noget for dig eller dit barn? Send en DM, så vender jeg tilbage for en afjlaringssamtale

11/05/2026

Hvid fisk på panden er sundt, nærende og lynhurtigt at lave på en travl hverdag, så du er sikker på at få nok protein efter din træning, så kroppen kan restituere ordentligt i stedet for at nedbryde sig selv 👌🧠

Sund kost er optimal brændstof for krop og sind, men er det okay at spise usundt, når du er sportsatlet med ambitioner? ...
03/05/2026

Sund kost er optimal brændstof for krop og sind, men er det okay at spise usundt, når du er sportsatlet med ambitioner?

Forestil dig et barometer med 100 % sund kost i den ene ende og 100 % usund kost i den anden.

Ligger du din madpyramide på 100 % sund kost, kommer din krop til at få optimale vilkår for at præsterer, men mentalt kan det føles hårdt og tyngende aldrig at må røre usund kost - og en tynget atlet optræder sjældent fra sin bedste side.

Hvis du modsat ligger hovedelen af din kost i den usunde ende, så vil du hverken have energi eller overskud til at præstere, og dit humør vil svinge utilregneligt.

For at give din krop optimale vilkår for at præsterer og samtidig bevarer dit mentale overskud, kan du prøve et princip, som jeg selv kørte i min karrieree - 85 % sund kost og maks 15 % usund kost, hvor jeg tillod mig selv at fejre mine succeser med usund kost.

Har du selv en regel du bruger til at give din krop og sind optimale vilkår?

02/05/2026

Har du struktur i din individuelle træning, eller træner du bare tilfældigt?

Det kræver gentagelse at mestre specikke kompetencer og blive dygtig

Derfor er det vigtigt, at du beslutter dig specilfikt for, hvad du vil træne, så du kan gentage de samme fokusområder igen og igen og få maksimalt udbytte af din træning og ikke spilder din tid.

Hos Optimize Performance er det præcis sådan vi arbejder, så du har struktur i din træning både npr vi mødes, men også når du er på egen hånd.

Næste gang du træner individuelt, så spørg dig selv. Hvad er 3 fokusområder, som jeg skal udvikle for at tage min fodbold til næste niveau?

𝐅𝐚̊ 𝐢𝐥𝐭 𝐭𝐢𝐥 𝐡𝐣𝐞𝐫𝐧𝐞𝐧 𝐠𝐮𝐭𝐭𝐞𝐫! 🧠🗣Denne sætning har jeg hørt utallige trænere råbe, når der kommer pres på, men hvad betyder...
19/10/2021

𝐅𝐚̊ 𝐢𝐥𝐭 𝐭𝐢𝐥 𝐡𝐣𝐞𝐫𝐧𝐞𝐧 𝐠𝐮𝐭𝐭𝐞𝐫! 🧠🗣

Denne sætning har jeg hørt utallige trænere råbe, når der kommer pres på, men hvad betyder det egentlig? 👂

Når vi bliver stressede/pressede, så har vi tendens til at trække vejret hurtigt og ukontrolleret gennem brystkassen. Dette er kroppens såkaldte fight, flight or freeze respons, som skal sikre, at vi kommer i sikkerhed hurtigst muligt. 🌪

Når først vores krop går i forsvarsmode, så mister vi evnen til at tænke rationelt og træffe fornuftige beslutninger. Vi bliver reaktive i stedet for proaktive og vores handlinger bliver begrænsede.


Hvordan kan jeg så undgå at tænde min forsvarsmekanisme i kroppen, så jeg kan bruge min hjernes maks. kapacitet? 🧠

Den letteste måde at skabe ro i krop og sind er gennem din vejrtrækning. Så i stedet for at lade din krop bruge dig, så bruger du din krop proaktivt til at skabe ro ved at trække vejret roligt gennem din nederste del af maven (diagram musklen).

Når vi trækker vejret langsomt gennem nederste del af maven, så sender vi automatisk et signal til hjernen om, at vi er i sikkerhed. På denne måde åbner vi op for brugen af hjernens kognitive evner igen og kan få adgang til hjernens potentiale.


𝗛𝘃𝗶𝘀 𝗱𝘂 𝗵𝗮𝗿 𝘀𝘃æ𝗿𝘁 𝘃𝗲𝗱 𝗮𝘁 𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲 𝗿𝗼 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗲𝗹𝘁 𝗶 𝗵𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗴𝗲𝗻 𝗲𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗻𝗮̊𝗿 𝗱𝘂 𝘀𝗸𝗮𝗹 𝗽𝗿æ𝘀𝘁𝗲𝗿𝗲, 𝘀𝗮̊ 𝗯𝗼𝗼𝗸 𝗲𝗻 𝘂𝗳𝗼𝗿𝗽𝗹𝗶𝗴𝘁𝗲𝗻𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗺𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗽𝗮̊ 𝘃𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗵𝗷𝗲𝗺𝗺𝗲𝘀𝗶𝗱𝗲, 𝗳𝗮𝗰𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸- 𝗲𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗶𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺, 𝗼𝗴 𝗹𝗮𝗱 𝗼𝘀 𝘁𝗮𝗴𝗲 𝗲𝗻 𝘀𝗻𝗮𝗸 𝗼𝗺, 𝗵𝘃𝗼𝗿𝗱𝗮𝗻 𝘃𝗶 𝗸𝗮𝗻 𝗵𝗷æ𝗹𝗽𝗲 𝗱𝗶𝗴.

Optimize-performance.dk

▪
▪
▪
▪
▪

𝐒𝐤𝐢𝐟𝐭𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐭 𝐡𝐮𝐦ø𝐫, 𝐬𝐨𝐦 𝐯𝐢𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐛𝐥æ𝐬𝐞𝐫? 💨Kender du det, at du er glad og fuld af optimisme, og pludselig ud af ingenting r...
11/10/2021

𝐒𝐤𝐢𝐟𝐭𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐭 𝐡𝐮𝐦ø𝐫, 𝐬𝐨𝐦 𝐯𝐢𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐛𝐥æ𝐬𝐞𝐫? 💨

Kender du det, at du er glad og fuld af optimisme, og pludselig ud af ingenting rammer følelsen af irritation, frustration eller andre uproduktive følelser? 😣😡😔

Hvad er det der sker og bør vi ikke være mere i kontrol over vores følelser både for os selv og vores omgivelsers skyld? 🧠☀️

Hver gang du er i en følelsesmæssig stærk tilstand, så vil du ubevidst koble følelsen på alt omkring dig. Det betyder, at omgivelserne har kontrol over dine følelser, hvis ikke du bliver bevidst.

Et eksempel kan være, at du er føler dig irriteret, og midt i din irritation stiller en person dig et spørgsmål, som du ikke kan besvare. Følelsen af irritation vil du nu ubevidst koble på denne person, og hver gang at du ser personen vil det derfor ubevidst fremprovokere følelsen af irritation i dig. Det har intet med ham/hende at gøre!

Opretholder du denne følelse over tid, så bliver det automatisk og sværere og sværere at ændre.

Det afgørende er ikke, at du skal kontrollere følelsen og fjerne den, men i stedet acceptere, at følelser kommer og går som vinden blæser. For dig handler det om at beslutte, om du vil gå med følelsen eller ej, hver gang den opstår.

For hver gang, at du kan fange dig selv i at føle på en bestemt måde og bryde båndet og vende tilbage til nuet, så sænker du styrken til følelsen. Bliver du ved at arbejde med dette, vil du efterhånden opleve, at du bliver i stand til at vælge en ny mere produktiv følelse.

Den eneste du gør skade på, når du føler irritation, er dig SELV! Hvis den person føler sig provokeret og derfor også føler irritation, så bliver han også påvirket til at gøre skade på sig SELV!
Du skal altså fralære dig det gamle for at gøre plads til det nye, hvilket kan være en rigtig svær proces, hvis vi har øvet os i bestemte følelsestilstande for længe!

Besøg os på nedenstående adresse, hvis du vil lære at arbejde med dine følelser og ikke lade dit humør svinge som vinden blæser:
www.optimize-performance.dk

▪
▪
▪
▪

Hvad driver dig til at nå dine mål, og er du motiveret? 🧠🎯Næste gang, at du siger ordet SKAL, så prøv at udskift med ord...
07/10/2021

Hvad driver dig til at nå dine mål, og er du motiveret? 🧠🎯

Næste gang, at du siger ordet SKAL, så prøv at udskift med ordet VIL, og observer hvad der sker med din motivation 🌟

Eksempel:
- Jeg SKAL træne i dag fordi det siger min træner - jeg VIL træne i dag fordi jeg ønsker at blive bedre
- Jeg SKAL spise sundere fordi jeg er syg - jeg VIL spise sundere fordi jeg vil have mere energi og overskud
- Jeg SKAL spille godt i dag fordi jeg frygter at fejle - jeg VIL spille godt i dag fordi jeg elsker at lykkes med mine aktioner

Hver gang, at du siger til dig selv, at du SKAL, så sender du en besked til din underbevidsthed om, at det er en nødvendighed, og at der er en eller anden form for smerte forbundet ved ikke at gøre det. Dette er en stærk motivation kortsigtet men uholdbar på lang sigt

I stedet så prøv at sig til dig selv, at du VIL og find årsager til, at du vil. På denne måde vil du opleve, at din motivation bliver markant støre og langtidsholdbar.

Når du har dit VIL på plads, så kan du begynde at arbejde med dit JEG ER. Det betyder, at du i stedet for at ville opnå dit mål forsøger at blive dit mål.

Hvordan ville ham/hende, der har opnået dit mål tænke, føle og handle?

▪
▪
▪
▪

www.optimize-performance.dk

Er du bange for at være nervøs, når du skal præstere? 🥺Nogle atleter, erhvervsfolk og/eller andre performere, tror fejla...
27/09/2021

Er du bange for at være nervøs, når du skal præstere? 🥺

Nogle atleter, erhvervsfolk og/eller andre performere, tror fejlagtigt, at det er et svaghedstegn at blive nervøs, når de skal præstere.

Det er ABSOLUT FORKERT! Nervøsitet er indbygget i alle mennesker og kroppens indbyggede mekanisme for at gøre os klar til præstation. Hvis du føler dig nervøs, så husk på, at det er menneskeligt og helt okay!

Problemet med nervøsitet er, hvis den får overtaget over os og hæmmer vores præstation.

Hvis du vælger at modstride dig følelsen af nervøsitet i kroppen, så er der risiko for, at nervøsitet kommer til at hæmme dig. Hvis du derimod tillader følelsen at være der og tager imod al den powerfulde energi, så vil du omdanne nervøsitet til spænding, og du har nu skabt dit eget tilladte naturlige dopingmiddel!

Øvelse:
1. Næste gang du oplever nervøsitet, så prøv at træk vejret dybt ned i maven og se, hvordan din krop finder ro i nervøsiteten.
2. Sig til dig selv, at du er spændt i stedet for nervøs og husk dig selv på, at det er helt menneskeligt at føle sig nervøs

I følgende artikel fortæller Ronaldo om, at han var rystende nervøs før sin debut for Manchester United. Hvis en af verdens bedste fodboldspillere må være nervøs, så må du også 👏😉

https://sn.dk/Sport/Ronaldo-var-rystende-nervoes-inden-gensyn-med-Old-Trafford/artikel/1470537

Hvor ofte går du rundt med følelsen af mindreværd? Første forudsætning for at ændre din nuværende situation er, at se ti...
16/09/2021

Hvor ofte går du rundt med følelsen af mindreværd?

Første forudsætning for at ændre din nuværende situation er, at se tingene som de er. Derfor skal du besvare ovendtående spørgsmålet ærligt, hvis du ønsker forandring

Hvis svaret er ofte, så er der stor sandsynlighed for, at du bruger din energi på at sammenligne dig med med andre på en uproduktiv måde.

Hvis andre har eller leverer noget du ikke har eller kan, så er der risiko for, at du kommer til at gå ned af det tankespor, der hedder "hvorfor kan jeg ikke gøre som dem", "hvorfor er jeg dårligere end dem" osv.

Hvis du ikke bliver bevidst om at stoppe dit tankespor, så vil det udvikle sig. Sker dette igen og igen, kan det få langsigtede konsekvenser for din præstation dit selvværd og dit helbred.

Husk på altid at holde fokus på det du kan kontrollere herunder dig selv og DIN udvikling. Du skal derfor IKKE sammenligne dig med, hvad andre gør eller siger medmindre det er til læring.

Din eneste opgave skal være at udvikle dig og blive bedre end du var i går!

Krop og hoved fyldt med energi forud for dagens anden coachingsamtale 🧠Hvis mine klienter skal have det bedste produkt, ...
14/09/2021

Krop og hoved fyldt med energi forud for dagens anden coachingsamtale 🧠

Hvis mine klienter skal have det bedste produkt, så er jeg nødt til selv at være det bedste produkt 🌟

Adresse

Humlebæk

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Optimize Performance Optimer din mentale og fysiske performance sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Type