09/07/2026
⭐️𝐍𝐘𝐇𝐄𝐃⭐️
💚𝐎𝐏 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐡𝐨𝐥𝐝𝐛𝐞𝐬𝐤𝐫𝐢𝐯𝐞𝐥𝐬𝐞𝐫:
Følgende er et udpluk af de to retningers beskrivelser. Læs de fulde beskrivelser her: https://op7500.zakobo.dk
OP Performance tilbyder i år både en rytme-retning og en kombi-retning.
Rytme-retningen træner udelukkende rytmisk gymnastik og dans.
Kombi-retningen træner både powertumbling og rytmisk gymnastik. Begge retninger indgår i holdets fælles opvisninger.
Har du lyst til at lave gymnastik på et opvisningshold, hvor der hovedsageligt vil blive arbejdet med powertumbling og rytmisk gymnastik, så er OP Performance lige noget for dig.
OP Performance er et udtaget hold for gymnaster i alderen 9-15 år, som brænder for gymnastikken og har lyst til at dygtiggøre sig indenfor gymnastikken. Vi vil træne målrettet frem mod opvisningssæsonen, hvor vi skal ud at lave en masse opvisninger sammen.
Tirsdag træner Rytme og Kombi hver for sig de første 90 minutter og sammen de sidste 30 minutter.
Torsdag træner Rytme og Kombi sammen de første 60 minutter og hver for sig resten af træningstiden.
Den sidste søndag hver måned træner Rytme og Kombi sammen de første 60 minutter og hver for sig den sidste time.
⭐️𝐎𝐏 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 – 𝐑𝐲𝐭𝐦𝐞:
𝐏𝐚̊ 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐑𝐲𝐭𝐦𝐞 𝐭𝐫æ𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐫 𝐮𝐝𝐞𝐥𝐮𝐤𝐤𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐫𝐲𝐭𝐦𝐢𝐬𝐤 𝐠𝐲𝐦𝐧𝐚𝐬𝐭𝐢𝐤 𝐨𝐠 𝐝𝐚𝐧𝐬.
Retningen er for dig, der gerne vil udfordres, lære nye teknikker, serier og være en del af et fedt opvisningshold.
Performance Rytme går vi op i de lækre detaljer som flotte, strakte ben, pæne a**e og gode udtryk.
- Vi vil arbejde med eksplosive afsæt, som gør, at vi kommer langt hen ad gulvet og højt op i luften. Smukke, bløde, men også skarpe drejninger og sving og flotte bølger.
- Vi går op i både indøvede og nye detaljer.
- Vi tager hånd om gymnasterne der, hvor netop de er, og sørger for at give dem de redskaber og kompetencer, som gør, at de rykker sig.
På Performance Rytme vil vi som udgangspunkt arbejde med følgende:
- Sekvenser og overgange
- Spring over gulv
- Forskellige stilarter
Styrketræning, smidighed, teknik, timing og spændstighed vil også indgå i den daglige træning.
𝗨𝗱𝘁𝗮𝗴𝗲𝗹𝘀𝗲𝘀𝘁𝗿æ𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗿 - 𝗯𝗮̊𝗱𝗲 𝗥𝘆𝘁𝗺𝗲 𝗼𝗴 𝗣𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲
- Tirsdag d. 11. august 2026, kl. 16.00 –18.00 (Fortræning, Idrætscenter Vest)
- Torsdag d. 13. august 2026, kl. 16.00 –18.00 (Fortræning, Idrætscenter Vest)
- Søndag d. 16. august 2026, klokken 9.00 – 11.00 (Udtagelse, Idrætscenter Vest)
Til udtagelsen laves der en individuel vurdering, hvor der i forhold til Rytme vurderes ud fra rytmiske sekvenser og deraf rytmisk kunnen. Vi lægger desuden stor vægt på glæde, mod, motivation, ihærdighed, positivitet og bidrag til et positivt fællesskab.
Trænere: Bjørg Grønkjær, Lærke Buus, Astrid Poulsen
______________________________________
⭐️𝐎𝐏 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 – 𝐊𝐨𝐦𝐛𝐢
𝐏𝐚̊ 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐊𝐨𝐦𝐛𝐢 𝐭𝐫æ𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐫 𝐛𝐚̊𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫𝐭𝐮𝐦𝐛𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐠 𝐫𝐲𝐭𝐦𝐢𝐬𝐤 𝐠𝐲𝐦𝐧𝐚𝐬𝐭𝐢𝐤.
Retningen er for dig, der gerne vil udfordres og udvikle sig indenfor både spring og rytme.
På Performance Kombi vil vi som udgangspunkt arbejde med følgende spring:
- Araberspring
- Flikflak
- Whip
- Slutspring: lukket salto, hoftebøjer, strakt, skrue, dobbeltroterende
Styrketræning, smidighed, teknik, timing og spændstighed vil også indgå i den daglige træning. Disse emner vil også gøre sig gældende indenfor Kombi’s rytmetræning.
Rytmetræningen for Performance Kombi vil som udgangspunkt ligge om torsdagen.
𝗧𝗿æ𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝘁𝗶𝗱𝗲𝗿 𝗼𝗴 𝘀𝘁𝗲𝗱𝗲𝗿
- Tirsdage kl. 16.00 – 18.00: Idrætscenter Vest. Først i springcenteret kl. 16.00-17.30 og derefter i bevægelsessal 1
- Torsdage kl. 16.00 – 18.30: Idrætscenter Vest. Først i hal 2 kl. 16.00-17.00 og efterfølgende i springcenteret.
- Søndage kl. 9.00 – 11.00: Idrætscenter Vest. Springcenteret
Den sidste søndag hver måned træner vi i stedet enten kl. 11.00-13.00 på Idrætscenter Vest eller laver en længere træning ud af huset. Dette meldes ud i løbet af sæsonen.
𝗨𝗱𝘁𝗮𝗴𝗲𝗹𝘀𝗲𝘀𝘁𝗿æ𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗿 - 𝗯𝗮̊𝗱𝗲 𝗥𝘆𝘁𝗺𝗲 𝗼𝗴 𝗣𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲
- Tirsdag d. 11. august 2026, kl. 16.00 –18.00 (Fortræning, Idrætscenter Vest)
- Torsdag d. 13. august 2026, kl. 16.00 –18.00 (Fortræning, Idrætscenter Vest)
- Søndag d. 16. august 2026, klokken 9.00 – 11.00 (Udtagelse, Idrætscenter Vest)
Til udtagelsen laves der en individuel vurdering. På Kombi vurderes ud fra de nævnte spring og fokusområder samt enkelte rytmesekvenser. Vi lægger desuden stor vægt på glæde, mod, motivation, ihærdighed, positivitet og bidrag til et positivt fællesskab.
Holdleder og springansvarlig: Tim Lauridsen – 61 66 40 11
Rytmeansvarlig: Bjørg Grønkjær, Lærke Buus, Silke Farskov, Astrid Poulsen
Holdkoordinator: Inger Spaabæk
Hjælpeinstruktører: Anne, Lars, Line, Johnny, Magne og Christian
