Addofitness

Addofitness Like os! Vi motiverer og inspirerer dig til en sundere hverdag. Det er videnskabeligt bevist at du

Det er videnskabeligt bevist at du opnår flere resultater i vores fællesskab.

07/09/2026

🔥 LASAGNE TIL VÆGTTAB? JA TAK!

435 kcal.
47 g protein.
Og stadig en rigtig lasagne ❤️

Mange tror, at lasagne er noget, man skal holde sig fra, hvis man gerne vil tabe sig.

Men det behøver du ikke.

Her får du en cremet og mættende lasagne, hvor hytteost og græsk yoghurt erstatter den klassiske bechamelsauce.

🥘 Ingredienser – 1 portion

🥩 103 g hakket oksekød 4-7%
🧀 80 g hytteost 1,5%
🥛 40 g græsk yoghurt 2%
🧀 10 g parmesan
🧀 20 g revet mozzarella 13%
🍅 70 g pizzasauce
🍝 25 g lasagneplade
🌿 Frisk basilikum
🧂 Salt, peber, løgpulver, hvidløgspulver, oregano og cayenne

👨‍🍳 Sådan gør du:

1️⃣ Steg kødet, krydr og tilsæt pizzasauce.

2️⃣ Blend hytteost, yoghurt, parmesan, halvdelen af mozzarellaen og frisk basilikum.

3️⃣ Byg lasagnen i lag med kødsauce, lasagneplade og hytteostblandingen.

4️⃣ Slut med mozzarella og bag ca. 30 minutter ved 180 grader.

💡 435 kcal og hele 47 g protein.

📌 Gem opskriften til næste gang, du har lyst til lasagne.

👉 Få adgang til alle vores opskrifter, podcastafsnit og hjemmetræningsprogram her:

Få adgang her

06/09/2026

😴 Sover du dårligt – og gør det vægttabet sværere?

Når nætterne bliver urolige, kan det mærkes dagen efter.

Du er træt, energien er lav – og lysten til noget sødt eller hurtigt kan blive meget større.

Og så kan det føles, som om du mangler viljestyrke.

Men måske er problemet slet ikke din viljestyrke ❤️

Når du er træt, bliver det ganske enkelt sværere at holde fast i de gode valg.

Så i stedet for at kræve mere af dig selv, så start et andet sted:

👉 Gør søvnen til en del af din plan
👉 Spis regelmæssigt, så trætheden ikke ender i overspisning
👉 Accepter, at en træt dag ikke behøver være en perfekt dag

Du behøver ikke gøre alting rigtigt for at bevæge dig i den rigtige retning. 💜

Tirsdag deler vi igen en nem opskrift, der kan gøre de gode valg lidt lettere i en travl hverdag.

Og lørdag får du som altid et træningsprogram, du kan lave uden udstyr.

05/09/2026

🔥 Hjemmetræning der hjælper dit vægttab – på kun 17 minutter! 🔥
Du behøver ikke svede i timevis for at komme i gang – denne enkle 17-minutters rutine kræver intet udstyr og kan laves hvor som helst! 💪
Du skal igennem:
• Squat
• Goodmornings
• Høje knæ
• See turtles
• Beginner push ups
• Maveøvelse
• Sprællemænd (jumping jacks)
⏱ Når du har gennemført hele programmet, starter du forfra og gentager squat, goodmornings og høje knæ – så du får en ekstra effektiv afslutning og rammer de store muskelgrupper én gang mere.
👉 Få adgang til ALLE vores hjemmetræningsprogrammer, opskrifter og podcastafsnit – gratis denne måned!
🔗 Klik herunder for at læse mere
📌 Gem dette opslag og prøv det i dag!
👇 Se mere her!
🔗 Klik herunder for at læse mere
https://addofitness.simplero.com/page/589886

🎧 Hvad hvis problemet aldrig var din viljestyrke?Du har besluttet dig.Denne gang vil du holde fast.Men så kommer hverdag...
04/09/2026

🎧 Hvad hvis problemet aldrig var din viljestyrke?

Du har besluttet dig.

Denne gang vil du holde fast.

Men så kommer hverdagen, de gamle vaner tager over – og den velkendte tanke dukker op:

“Hvorfor kan jeg ikke bare tage mig sammen?”

Det er nemt at tro, at man mangler rygrad.

Det troede jeg også.

Men jeg opdagede noget, der ændrede mit syn på både mig selv og den måde, jeg forsøgte at skabe forandring på.

I blogopslaget deler jeg historien – og du får blandt andet indsigt i:

👉 Hvorfor viljestyrke sjældent er problemet
👉 Hvordan dine tanker og overbevisninger påvirker dine handlinger
👉 Hvorfor de rigtige rammer kan gøre en stor forskel

💛 Nogle gange starter forandringen ikke med at presse dig selv til at gøre mere.

Den starter med at forstå, hvorfor du gør, som du gør.

🎁 Der er også en gave til dig, hvis du læser eller lytter til hele indlægget.

🎧 Lyt til lydfilen i blogopslaget – eller læs med her:

Læs og lyt til blogindlægget

🎯 Du kan vide ALT om vægttab og stadig have svært ved at få resultater.🎧 Lyt til dagens podcastafsnit: Lektion nr 5 http...
04/09/2026

🎯 Du kan vide ALT om vægttab og stadig have svært ved at få resultater.
🎧 Lyt til dagens podcastafsnit: Lektion nr 5 https://open.spotify.com/episode/0i74cMS7nUm4kUOyCYgDAK?si=995e945ee2744d8c

Hvor vi samler op på ugens vigtigste læringer og viser dig, hvordan du går fra viden til handling.

👇 Find dagens afsnit herunder.

Du har måske hørt alle ugens lektioner og fået en masse ny viden om vægttab.

Du har blandt andet lært:

🥗 At sund mad ikke nødvendigvis fører til vægttab

🎯 At du ikke behøver ændre alt for at få resultater.

📊 At 5/95-reglen kan hjælpe dig med at finde dét sted, hvor de fleste ekstra kalorier kommer ind.

🔎 De 7 steder, hvor kalorierne oftest gemmer sig.

🛑 Og forhåbentlig har du fået en idé om, hvad dit største vægttabsstop kan være.

Men der er én vigtig ting tilbage…

Viden skaber ikke forandring. Handling gør. 💡

For de fleste ved faktisk godt, hvad de burde gøre.

Udfordringen er at få det gjort i hverdagen.

Og det handler sjældent om manglende viljestyrke.

Det handler ofte om vaner.

For når hverdagen rammer, kan det være svært selv at finde ud af:

🤔 Hvor skal jeg starte?

🤔 Hvilken vane skal jeg ændre først?

🤔 Hvad gør den største forskel for netop mit vægttab?

🤔 Og hvad skal jeg gøre i stedet?

Det er præcis dét, vi hjælper vores medlemmer med i Addofitness. ❤️

Vi hjælper dig med at finde de steder, der gør den største forskel – og lave en plan, der rent faktisk passer til din hverdag.

✅ Uden strenge kure
✅ Uden forbud
✅ Uden at ændre alt på én gang
✅ Og uden at du skal klare det alene

Har du mere end 10 kg, du gerne vil tabe, og vil du gerne have hjælp til at finde ud af, hvad der holder dit vægttab tilbage?

Så inviterer vi dig til en gratis og uforpligtende samtale med os. 📞

Her ser vi sammen på din situation og vurderer, om vi kan hjælpe dig videre på din vægttabsrejse.

Hvis vi vurderer, at vi er det rigtige match, kan vi tale om et muligt samarbejde.

Hvis ikke, er samtalen stadig helt uforpligtende. 🙌

👇 Book din gratis samtale her:

https://go.addofitness.dk/intro-kvinder

🎧 Men start med dagens podcastafsnit det er her, vi samler trådene fra hele ugen og hjælper dig med at tage det næste skridt.

03/09/2026

❤️ “Det er noget helt andet…”

Det er noget af det, Dorte oplever ved at træne hos Addofitness.

For træning behøver ikke handle om at blive presset mest muligt eller om at kunne det samme som alle andre.

Det handler om at blive mødt dér, hvor du er.

Om at få hjælp og vejledning undervejs – og samtidig opleve, at træningen faktisk kan være noget, man har lyst til at komme til. 💪

I videoen kan du få et lille indblik i Dortes oplevelse hos os 👆

Måske tænker du også, at et træningscenter ikke rigtig er dig?

Så er det måske ikke dig, der er problemet.

Måske har du bare ikke fundet det rigtige sted endnu ❤️

👉 Vil du høre, hvordan vi kan hjælpe dig?

Book en gratis og uforpligtende samtale

👇 Lyt til Lektion 4 på Spotify her:🎧https://open.spotify.com/episode/3lzd17QnclaIKgSdaij8MH?si=slRw-JzzQv-g05q8IiuLuQ🧠 D...
03/09/2026

👇 Lyt til Lektion 4 på Spotify her:
🎧https://open.spotify.com/episode/3lzd17QnclaIKgSdaij8MH?si=slRw-JzzQv-g05q8IiuLuQ

🧠 Du mangler ikke viljestyrke til vægttab – du mangler den rigtige strategi.

Har du nogensinde tænkt:

"Jeg ved jo godt, hvad jeg skal gøre... så hvorfor gør jeg det ikke?"

Du er langt fra alene.

Mange tror, at de mangler disciplin.

Men sandheden er, at det ofte er dine vaner, der styrer dine valg – især når du er træt, stresset eller har haft en lang dag.

I Lektion 4 lærer du, hvorfor det kan føles næsten umuligt at sige nej til chokoladen, selvom du var topmotiveret tidligere på dagen.

❤️ I lektionen lærer du blandt andet:

🧠 Hvordan vanesløjfen styrer dine handlinger.

🍫 Hvorfor du ofte spiser for at få ro – og ikke fordi du er sulten.

💡 Hvorfor det sjældent virker bare at "tage sig sammen".

🔄 Hvordan du kan ændre en vane, uden at kæmpe imod dig selv.

Det bedste?

Du kan lytte, mens du:

🚗 Kører bil.

🚶 Går en tur.

☕ Drikker en kop kaffe.

🏡 Slapper af derhjemme.

Ingen noter.

Ingen kalorietælling.

Bare én kort lydlektion, som kan ændre den måde, du ser på dine vaner – og dit vægttab.

👇 Tryk på Spotify-linket øverst og lyt med.

❤️ Må vi bede om en lille tjeneste?

Hvis du synes, flere fortjener at vide, at vægttab ikke handler om manglende viljestyrke, så giv opslaget et ❤️.

Lad os se, om vi sammen kan komme over 10 likes!

Måske hjælper dit like opslaget med at nå ud til én person, som har kæmpet med dårlig samvittighed og troet, at problemet var dem – når det i virkeligheden handler om vaner.

💕 Kender du en ven eller veninde, som altid siger: "Jeg ved godt, hvad jeg skal gøre, men jeg får det bare ikke gjort." Så del meget gerne opslaget med dem. Det kan være den indsigt, der gør hele forskellen. ❤️

02/09/2026

🔥 Ea har tabt 28 kg – men det vigtigste var ikke tallet på vægten.

Da Ea startede hos os, handlede det også om at få mere overskud i hverdagen og føle sig bedre tilpas i sin egen krop.

I starten gik det stille og roligt.

Men hun blev ved. 💪

I dag har Ea tabt 28 kg.

Ikke fordi hun var perfekt – men fordi hun fandt en måde, hun kunne holde fast i.

✅ Ingen ekstreme kure
✅ Ingen forbud
✅ Ingen træning med pres

Bare støtte, struktur, fællesskab og små skridt, der virker ❤️

Kunne du også tænke dig hjælp til at finde en vej, der passer til dig og din hverdag?

👉 Book en gratis og uforpligtende samtale her:

Book en gratis samtale





👇 Lyt til Lektion 3 på Spotify her:🎧https://open.spotify.com/episode/4s0ge5Zw9OYL0khjJAZgHk?si=umNG5VFYQpKWoFoxjFF9aw🤯 H...
02/09/2026

👇 Lyt til Lektion 3 på Spotify her:
🎧https://open.spotify.com/episode/4s0ge5Zw9OYL0khjJAZgHk?si=umNG5VFYQpKWoFoxjFF9aw

🤯 Hvad nu hvis dit vægttab bliver stoppet af én vane?

De fleste forsøger at ændre alt.

❌ De spiser mindre.
❌ De dropper brød.
❌ De siger nej til sukker.
❌ De prøver at være perfekte.

Men hvad nu hvis du slet ikke behøver det?

I Lektion 3 viser vi dig de 7 steder, hvor ekstra kalorier oftest gemmer sig.
Og det bedste?

Du skal ikke ændre alle 7.

Du skal bare finde det ene sted, der gør den største forskel for dig.

❤️ I lektionen lærer du blandt andet:

🍽️ De 7 mest almindelige vægttabsstop.
💡 Hvorfor små ændringer ofte giver større resultater end store.
👨‍👩‍👧‍👦 Hvordan du kan spise sammen med familien og stadig tabe dig.
🥗 Enkle regler, der gør det lettere at spise mindre – uden at føle afsavn.

Du kan lytte, mens du:
🚗 Kører bil.
🚶 Går en tur.
☕ Nyder en kop kaffe.
🏡 Slapper af derhjemme.

Ingen noter.
Ingen kalorietælling.

Bare én kort lydlektion, som kan hjælpe dig med at finde det sted, der måske har holdt dit vægttab tilbage i årevis.

👇 Tryk på Spotify-linket øverst og lyt med.

❤️ Må vi bede om en lille tjeneste?

Hvis du synes, flere fortjener at vide, at vægttab ikke handler om at lave om på hele sit liv, så giv opslaget et ❤️.

Lad os se, om vi sammen kan komme over 10 likes!

Måske hjælper dit like opslaget med at nå ud til én person, som har brug for at høre netop dette budskab i dag.

💕 Kender du en ven eller veninde, som har prøvet "alt", men stadig kæmper med vægten? Så del meget gerne opslaget med dem. Det kan være starten på deres vægttabsrejse.

👇 Lyt til Lektion 2 på Spotify her:🎧https://open.spotify.com/episode/21yXsObRQy8BAzzu661bmt?si=51bac83b0c7a49ce🤯 For man...
01/09/2026

👇 Lyt til Lektion 2 på Spotify her:
🎧https://open.spotify.com/episode/21yXsObRQy8BAzzu661bmt?si=51bac83b0c7a49ce

🤯 For mange vaner på én gang kan faktisk gøre dit vægttab sværere.

Hvis du har prøvet at:

❌ Droppe brød.
❌ Undgå kartofler.
❌ Spise mindre.
❌ Starte på endnu en kur.
..og stadig ikke fået de resultater, du håbede på, så er du langt fra alene.

I Lektion 2 lærer du den regel, vi kalder 5/95-reglen.

💡 En enkel måde at tænke vægttab på, som har hjulpet tusindvis af mennesker med at stoppe jagten på den perfekte kost.
Du behøver nemlig ikke ændre alt.
Du skal bare finde den ene vane, som gør den største forskel.

❤️ I lektionen lærer du blandt andet:
✅ Hvorfor 95 % af dine resultater ofte kommer fra kun 5 % af det, du gør.
✅ Hvorfor små ændringer kan skabe store resultater.
✅ Hvorfor det sjældent handler om manglende viljestyrke.
✅ Hvordan du finder det ene sted, der holder dit vægttab tilbage.

🎧 Du kan lytte, mens du:
🚗 Kører bil.
🚶 Går en tur.
☕ Drikker en kop kaffe.
🏡 Slapper af derhjemme.

Ingen noter.

Ingen lektier.

Bare én kort lydlektion, som kan ændre den måde, du ser vægttab på.

👇 Tryk på Spotify-linket øverst og lyt med.

❤️ Må vi bede om en lille tjeneste?
Hvis du synes, flere fortjener at vide, at vægttab ikke handler om at ændre hele sit liv på én gang, så giv opslaget et ❤️.

Lad os se, om vi sammen kan komme over 10 likes!
Måske hjælper dit like opslaget med at nå ud til én person, som har brug for at høre netop dette budskab i dag.

💬 Kender du en ven eller veninde, som altid starter for hårdt ud og mister modet efter få uger?

Så del meget gerne opslaget med dem. Det kan være lige præcis den inspiration, de har brug for. 💕

Adresse

Tåstrup Møllevej 12B
Holbæk
4300

Telefon

+4550581831

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Addofitness sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Addofitness:

Genveje

Del

Type