HW - Motion

Hjem
Danmark
Hellerup
HW - Motion

Har du brug for motivation, inspiration og et program til at få lidt mere bevægelse ind i hverdagen. Så står jeg klar til at hjælpe.

Med små forandringer og i starten en meget begrænset indsats kan du også komme i gang med at gå eller løbe. Har du lyst til at få dit eget personligt tilrettede træningsprogram, gang eller løb, hvor det vigtigste formål er at komme i gang med bevægelse, uanset niveau, og at skabe forandring i hverdagen, så kontakt mig helt uforpligtende. For med små ændringer kan du skabe store resultater. Og med

små ændringer kan du komme i gang med lidt bevægelse og skabe en positiv forandring, der over tid styrker dig og dit velbefindende. Mit fokus er at hjælpe dig med at skabe den lille ændring i hverdagen, og med et tilrettelagt gå- eller løbeprogram i et forpligtende samarbejde, kan vi sammen skabe små fremskridt fra uge til uge. Forandringer så enkle og små, at alle kan være med uanset form og kondition. Træningsprogrammerne er målrettet den utrænede og uøvede, der gerne vil i gang med at gå eller løbe. Fordi ændringerne – særligt i de første uger – er meget små, kan det være svært selv at vurdere egne fremskridt, men der må du stole på mig og metodikken. Jeg har selv været det igennem, efter i alt for mange år, at have bevæget mig alt for lidt. Det er helt bevidst, at vi går langsomt frem. For den utrænede og uøvede, der ikke har bevæget sig mange skridt om dagen igennem længere tid, gælder det om at få styrket sener, ledbånd og muskulaturen i benene og det tager ganske enkelt noget tid. Længere tid end det tager at styrke kredsløbet, din kondition. Og ved at gå langsomt frem, så øger vi også sandsynligheden for at undgå skader. Og vi vil rigtig gerne undgå skader. For udover at være ubehagelige, så betyder skader det stop i træningen og dermed stop for arbejdet med forandringen. Min anbefaling er, at vi starter med en samtale, hvor jeg bliver klogere på dig og dit niveau, så jeg kan lægge det bedste program for dig. Vi taler om udstyr, underlag, forhindringer for at komme i gang og dine forventninger til forløbet. Så laver jeg et program, der tager udgangspunkt i din situation, uanset om det er løb eller gang og gælder de første fire uger. Jeg følger med i din fremdrift og tilpasser dit program ugentligt baseret på din indsats. Hver uge får du tilsendt den kommede uges justerede program. Efter fire uger tager vi en samtale igen, hvor jeg kan tilpasse programmet

Bemærk: Jeg rådgiver ikke om vægttab og/eller kostændringer.

04/09/2022

Skøn morgentur ved Lillebælt - 7 km 🏃🏃🏃vel at betragte som trailløb

26/06/2022

Dagens løbetur var 1. etape af Tour de France 2022. Ingen fokus på tid, hastighed eller puls - kun på at nyde vores smukke hovedstad i sommervarmen 😊

Hyggeligt at opleve, hvordan København langsomt gør sig klar til cykelfesten!

Og det bliver uden tvivl en fest i København i den kommende uge og selvfølgelig særligt fredag, når enkeltstarten brager løs!

28/03/2022

Status uge 13: Uge 12 gik slet ikke som forventet. Det har nok været den, i et løbeperspektiv, mest udfordrende uge overhovedet. Og forklaringen skal i nok findes i uge 11, hvor min far pludseligt og uventet gik bort 💔. I den uge løb jeg samtidig det højeste antal km nogensinde på en uge - men det var ikke af lyst overhovedet. Jeg løb dem uden tanke på mig selv og mit manglende overskud. Det har jeg nok betalt prisen for i den forgangne uge, hvor hverken lyst eller form har været tilstede. Det blev derfor kun til 27 km i løbeskoene, så målet om 300 km i marts er droppet. Det bliver senere på året. Nu har jeg revideret mit program, så jeg bliver mentalt klar til de de "konkurrencer", der venter i maj og juni. Lysten og motivationen skal tilbage, så km-antallet er sat ned og fokus bliver på fart og sjove løb 😊🏃Planen for uge 13 er derfor intervaller og tempo - i alt 35 km 🏃💪⭐️
Henrik Sølje Weiglin

12/03/2022

Tomme energidepoter efter min længste løbetur nogensinde - 25 km blev det til i dag i det smukkeste (og lidt kolde) forårsvejr 🌞🏃Utterslev mose, Vestvolden og Kagsmosen afsluttende med en lille rundtur i Hellerup.
Skal øve mig på at tage billeder undervejs 😂

P.S. Tak til Steen Møller for Bridgewalking-halsedissen 🙏

07/03/2022

Ugestatus: Uge 9 sluttede med en lang tur på 24 km, det længste jeg har løbet! I alt 61 km for ugen. En noget hård tur efter gode møder fredag, hvor Dannebrog vajede smukt over Skibelund Krat i det sydjyske, undervisning og kursus lørdag og søndag. Ikke den optimale forberedelse til en lang løbetur. Denne uge står på 67 km i løbeskoene på vejen mod de 300 km i marts :-)

28/02/2022

Uge- og månedsstatus 🏃😊 Denne uge starter med en skøn 9 km-tur i det flotteste 🌞☀️ Turen runder februar af med 204 km. Marts er første måned, hvor jeg vil forsøge at runde 300 km 🤞 så første uge her står på 60 km! Jeg bygger på over de kommende uger, så jeg forhåbentlig når det. Planen er i hvert fald lagt! Den forgangne uge bød på 50 km og ikke mindst med Steen Møller og David Langkilde Møller, hvilket betød næsten 28 km’s gang udover løberiet 😂

22/02/2022

Den “tunge” vintertræning fortsætter i denne uge med 50 km på ugen, lidt mindre end sidste uge, men på lørdag suppleres løb med 27 km gåtur på armarminoen med Steen Møller og David Langkilde Møller, så alt i alt runder vi nok 80 km i alt 😅 I går en rimelig hård start på ugen med lidt tempo 10 km i blæst og regn og i dag rolige 12 km om lidt!

18/02/2022

I regn og slud (og blæst) skal løbeskoene ud 😂 Her til aften nåede Pernille Sølje Weiglin og jeg at løbe Dansk Arkitektur Center - DAC og DGI Storkøbenhavn arkitekturløb i forbindelse med Copenhagen Light Festival inden Nora for alvor meldte sin ankomst! 💡❄️💨
6 sjove km rundt i lysfestivalen og hovedstaden med lidt sne, regn og blæst 😊

14/02/2022

Uge 6 sluttede med 54 km i løbebogen 🤗 Planen for denne uge 7 er 60 km og de første 5% er i banken med en rolig tur med Pernille Sølje her mandag morgen. Ugen byder bl.a. på Dansk Arkitektur Center - DACs arkitekturløb fredag aften i forbindelse med Copenhagen Light Festival 💡💡💡

23/01/2022

Det, der skulle have været en ny “rekord”-uge i løbeskoene med et mål på 62 km er afløst af en uge med absolut færrest km i meget lang tid 🥲 Coronaen har gjort sit indtog i familien med tre positive sløje medlemmer. Jeg selv er negativ, men også sløj, så selvisolation er det eneste rigtige! Det betyder motionscykel 🚴🏽 og styrketræning 🏋️‍♀️ herhjemme i begrænset omfang (megahårdt 😊) og så forhåbentlig tilbage i løbeskoene så snart isolationen kan brydes igen 🏃🏃🏃 Henrik Sølje Weiglin

13/01/2022

Skal du med til Royal Run Danmark 6. juni?

03/01/2022

Ikke alle løb går som planlagt. Søndag løb jeg årets første, bedste og værste halvmarathon. Fra Værløse langs med Furesøen over til Dyrehaven og hjemover. Særligt turen langs med Furesøen var en udfordring. Forkerte sko til skovløbet gjorde at jeg endte med at kure 10 meter ned af en skrænt og måtte kravle op igen. Jeg kunne ikke stå fast 😂 Dyrehaven bød på mudder og vand, så jeg endte med våde fødder, da jeg kom igennem. Læg dertil noget mathed i kroppen fra Nytårsaften :-) Tiden må I se på Strava, men ingen tvivl om at min grundtræning gjorde at jeg kom igennem. Det nye år skal bruges til en PB på 5 og 10 km i løbet af foråret. Og så muligvis en officiel halvmarathon til efteråret.

Skal du igang med at gå eller løbe noget mere i 2022, så tag fat i mig for et skræddersyet, personligt program, der tager udgangspunkt i, hvor du er lige nu. Uanset form.

Adresse

Hvil
Hellerup
2900

Telefon

+4525562045

Internet side

https://www.strava.com/athletes/hweiglin

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når HW - Motion sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til HW - Motion:

Genveje

Vil du plassere din virksomhed på toppen av Gym-listen i Hellerup?

Del

Type

Sport og fritid