18/06/2026
3 øvelser til mæthedsknappen 🔴
Det her med at mærke sin egen krops signaler på sult og mæthed kan faktisk være meget svære end vi går og tror
For med afsæt i opvækst, opdragelse, forhold til mad, kultur og tidligere vægttab/vægtøgninger, så er der ting som kan påvirke hvorvidt vi mærker os selv
Mad bliver brugt til mere end kun at regulere fysisk sult. Det bliver brugt til følelser, kultur, sanser og meget andet også. Derfor kan det også være en svær knap at skulle trykke på, fordi hvornår er det et fysisk behov for mad, og hvornår er det andre ting som er på spil?
Der er intet galt i at mad bliver brugt til andet end sult, overhoved. Det som sådan set er relevant her er, hvordan øver vi os i at mærke, hvornår det er den ene eller den anden form for sult, og deraf hvordan handler vi så på dét 🫶
3 øvelser som kan hjælpe dig til at træne din fysiske mæthedsknap:
1️⃣ Brug en mæthedsskala (1-10), og stop op undervejs i dit måltid for at mærke hvor mæt du er. Vi går behageligt mæt, dvs. du kunne godt spise mere, men så ville det ikke længere handle om den fysiske sult
2️⃣ Spis lidt/meget mere intuitivt. Hvis du går dagen lang og gør alt for at undgå at handle på ting du har lyst til at spise, så kan det resultere i overspisning. Det gør dig heller ikke stærkere i at mærke, hvornår du har lyst til hvad og hvorfor, og din håndtering af dét
3️⃣ Drik væske UNDERVEJS i dit måltid. Mange skylder maden ned med noget, men væske undervejs med maden giver kroppen en større tilfredshed, og gør det lettere at stoppe når du ikke længere er sulten
——
Vil du have mere af denne type opslag med tips og tricks? Like, del eller gem, så jeg kan se at opslaget kan bruges 🥰
Vil du have hjælp og støtte til at træne hvordan du håndtere sult og mæthed?
Kontakt:
Michelle
27 89 23 56
[email protected]
