06/04/2021
Det kan være forvirrende at finde rundt i, og der er mange informationer derude omkring vægttab.
Nogle af dem er længere ude end andre, så her er 5 af de myter jeg hører oftest og som intet har på sig.
❌Kulhydrater feder❌
Kulhydrater er faktisk en af byggestene og med til at give dig lidt energi til din træning.
❌Man SKAL dyrke cardio for at tabe sig❌
Cardio er med til at forbrænde kalorier, men det er bestemt ikke et must. Løfte vægte kan bygge muskler som bruger mere energi dermed flere kalorier. Det gør det også nemmere at holde sit vægttab i længden. Jeg anbefaler en kombi af cardio og styrketræning for at få det bedste fra begge verdener.
❌Sukker feder❌
Selvom det er nemt at give sukker skylden, så er det altså for nemt at sige. Det handler om mængder. I princippet ville man sagtens kunne tabe sig ved at spise en del sukker, så længe du holder dig i kalorieunderskud. Om det er sundt er en anden sag.
❌Man tager på hvis man spiser efter klokken 18❌
Den her hører jeg faktisk stadig ret tit. Din krop er sådan set ligeglad hvornår du spiser. Så længe du holder dig i kalorieunderskud over ugen.
❌Mavebøjninger giver flad mave❌
Det er ikke for sjovt man siger at maven laves i køkkenet. For vi har alle mavemuskler, det er bare et spørgsmål om hvor meget fedt som dækker dem. Kalorieunderskud er vejen frem. Maveøvelser kan dog styrke din core til diverse øvelser, samt fremhæve dine mavemuskler mere når du er langt nok nede i fedtprocenten.
Vi er alle selvfølgelig ikke ens, men alt i alt er kalorieunderskud vejen frem kombineret med træning og/eller øget daglig aktivitet ✅💪
