20/04/2026
Den personlige træner i dette opslag er mig.
Dette er en af de måder, som jeg gør brug af mit netværk, når jeg kan se, at mine kunde har brug for mere end det, som jeg kan.
Kunden var klar til at tage det næste skridt, og Umahros viden var det, som der var brug for.
Hvor meget kan man sænke forhøjet kolesterol på 6 uger?
Ret så meget skal jeg hilse og sige … hvis man altså går all in og rammer plet! Fra 8,3 til 4,2 for at være helt præcis.
Tidligere på ugen havde jeg en opfølgning med en skøn klient. En kvinde i 50ne.
Hun kom til mig p.g.a. ret høje kolesteroltal:
•Total-kolesterol: 8,3 mmol/L … max. er 5,0 mmol/L
•LDL-kolesterol: 5,3 mmol/L … max. er 3,0 mmol/L
•VLDL-kolesterol: 1,2 mmol/L … fint
•Non-HDL-kolesterol: 6,47 mmol/L … max. er 3,8 mmol/L
•HDL-kolesterol: 1,81 mmol/L … min. er 1,2 mmol/L
•Triglycerid: 2,29 mmol/L … max. er 2,2 mmol/L
Det på trods af, at hun egentlig spiste og levede ret sundt, trænede og var på 20 mg Atorvastatin dagligt.
Og hun var en af dem, hvor statinerne faktisk gav bivirkninger i form af muskelsmerter, ømhed, forringet fysisk kapacitet og meget laaang restitution efter træning.
Fysisk var hun påvirket i sådan en grad, at hendes personlige træner måtte nedskalere træningen, for at hun kunne holde til det.
Så tanken om 40, 60 eller 80 mg Atorvastatin for at få tallene ned, den huede hende ikke.
Vi satte ind med:
•Optimering af fedtindtag, så mættet fedt virkelig blev minimeret, mens mono-og flerumættede fedtsyrer fra fisk, mandler, nødder, frø, kerner, avokado, oliven og koldpressede/ekstra jomfru vegetabilske olier blev prioriteret
•Fokus på lecithin både i maden og som tilskud
•Fokus på bitterstoffer i mad, drikke og som kosttilskud
•Absolut nul alkohol
•Endnu flere fibre fra kosten
•½-1 dl hørfrø og chiafrø dagligt
•Fokus på fytoøstrogener som mad og tilskud
•Fokus på Q10 i mad og tilskud … for at mindske bivirkningerne af Atorvastatin
•2 lav-kaloriedage om ugen og 5 dage med normal sund mad, for at lave et energiunderskud
Da hun kom ind af døren, kunne jeg allerede fornemme, at der var gået godt.
Efter 6 uger på ovennævnte program havde hun fået taget nye blodprøver, og først troede hun, at det var forkerte svar, hun havde fået.
De nye tal:
•Total-kolesterol: 4,2 fra 8,3 mmol/L
•LDL-kolesterol: 2,0 fra 5,3 mmol/L
•VLDL-kolesterol: 0,4 fra 1,2 mmol/L
•Non-HDL-kolesterol: 2,42 fra 6,47 mmol/L
•HDL-kolesterol: 1,77 fra 1,81 mmol/L … så nærmest ikke noget fald
•Triglycerid: 0,9 fra 2,29 mmol/L
Opnået på 6 uger “blot” med målrettede ændringer i kost, kosttilskud og træning, så Atorvastatin var sænket til den laveste dosis på 10 mg.
Der er nok ingen tvivl om, at der er en genetisk komponent, når man starter med et total-kolesterol på 8,3 … uden at være decideret usund.
Men det er ikke altid, at genetisk betinget forhøjet kolesterol slet ikke er til at tøjle.
Det her er klart en af de vildeste forbedringer, jeg har set med Functional Medicine, basal sundhed og god klinisk tankegang, og jeg var selv helt overrasket og måtte også dobbeltchecke alle før og efter tallene. Og de er helt korrekte.
Så nu glæder jeg mit til næste gang vi ses.
SKAL JEG HJÆLPE DIG MED SUNDHEDEN?
Hvis du gerne vil have hjælp til at finde ud af, hvad det er, du skal gøre anderledes, for at få din krop som medspiller fremfor modspiller, så kom og se mig i klinikken til en konsultation eller et sundhedsforløb, der kan være fysisk i København eller online.
Du kan læse mere om klinikken og booke en tid lige her https://nutrimenta.simplero.com/konsultation
SKAL DU UDDANNES I SUNDHED AF MIG?
Og hvis du arbejder med sundhed eller gerne vil i gang med at arbejde med sundhed, og du gerne vil uddannes af mig i sundhed, Functional Medicine og god klinisk tankegang, så du kan hjælpe andre mennesker bedst muligt, så skal du med på et af mine uddannelsesforløb i sundhed.
Enten min sundhedsrådgiveruddannelse eller på 1 års klinisk mesterlære i Functional Medicine samt personligt tilpasset sundhed og ernæring.
Dem læser du mere om lige her https://nutrimenta.simplero.com/product_categories/5038
HAR DU SPØRGSMÅL?
Hvis du har spørgsmål til klinikken og konsultationer eller til mine uddannelser så skriv på [email protected] eller ring på 53536121.
