RV Studio - Personlig træner / Rúna Vestergaard

  • Hjem
  • Danmark
  • G
  • RV Studio - Personlig træner / Rúna Vestergaard

RV Studio - Personlig træner / Rúna Vestergaard Jeg er personlig træner i Nordsjælland. Jeg har et kæmpe hjerte for styrketræning, crossfit, funktionel træning, sundhed og velvære.

Jeg ser ofte den samme fejl blive begået igen og igen!Kvinder +40 som tænker det er super fint med en kop kaffe eller in...
26/04/2026

Jeg ser ofte den samme fejl blive begået igen og igen!

Kvinder +40 som tænker det er super fint med en kop kaffe eller ingenting til morgenmad.
Og hvis det endelig er bliver det en skive toastbrød eller en halv bolle.

En god sund og nærende morgenmad kan virkelig gøre en forskel for resten af dagen!

Dit blodsukker er stabilt fra start og du craver mindre.
På den måde undgår du også at ende med at overspise.

Hvad er en god morgenmad?
Det kunne f.eks. være skyr med frisk frugt og granola som topping.
På den måde får du det hele i ét måltid!

Du får dine proteiner, kulhydrater, fibre og sunde fedtstoffer , og på den måde er din krop glad når dagen starter😍

Hvis du gerne vil tabe dig, så synes jeg du seriøst skulle overveje at starte din dag med et lækkert morgenmåltid🙌🏻

Er du klar til at skabe forandring? Og smide fedt samtidig?

Let’s go😍🙌🏻💪🏻

God søndag😘

Jeg fik denne fantastiske besked forleden❤️Og jeg bliver simpelthen så glad😍Tænk at min kunde har det på den måde og opl...
22/04/2026

Jeg fik denne fantastiske besked forleden❤️

Og jeg bliver simpelthen så glad😍

Tænk at min kunde har det på den måde og oplever en så stor forandring , det er jo helt vildt!!

Jeg elsker elsker elsker at hjælpe alle jer skønne mennesker , og er evigt dybt taknemmelig for muligheden , det håber jeg I ved❤️

Tak fordi du valgte mig til at hjælpe dig i en anden og bedre retning for dig🙏🏻

Idag synes jeg vi skal starte dagen med at minde os selv om at vi kan lige præcis hvad vi sætter os for👏🏻Vi er (oftest) ...
06/04/2026

Idag synes jeg vi skal starte dagen med at minde os selv om at vi kan lige præcis hvad vi sætter os for👏🏻

Vi er (oftest) kun vores egen begrænsning.

Måske går tingene ikke præcis i den retning du ønsker, men så er der (næsten) altid mulighed for at vælge en anden vej💪🏻

Så husk at følge dine drømme og at sætte små mål hele tiden så du rykker dig fremad❤️

Og husk dit positive mindset! Det kommer du langt med😘

God mandag og god uge til dig med masser af positiv energi og power🤩

Er du klar på det? 🙌🏻

Vidste du at stress er en kæmpe faktor i dit vægttab?Vi taler altid om at kost og motion er super vigtigt, det er det og...
20/03/2026

Vidste du at stress er en kæmpe faktor i dit vægttab?

Vi taler altid om at kost og motion er super vigtigt, det er det også, MEN stress spiller altså også en kæmpe rolle ift et vægttab.

Når din krop er stresset virker den ganske simpelt ikke optimalt og dvs at du forbrænder ikke fedt som ønsket for den kæmper og holder på fedt depoterne.

Hvad kan du gøre ved det?

🤍 Prioriter din søvn, gerne 7-8 timer hver nat.
🤍Gå helst i seng ca samme tid hver dag, kroppen kan godt lide rutiner.
🤍 Skab ro omkring dig, det kan f.eks. være ved ikke at have mobilen med i seng eller at lytte til meditation inden du skal sove.

SÅ hvis du meget gerne vil tabe dig og synes du har prøvet alt ift kosten og træning , så husk lige at der også er andre faktorer der spiller ind🤍

Hvis du vil have min hjælp til dit vægttab og til at skabe sunde varige vaner, så send mig en besked her på siden eller på min hjemmeside:
www.runavestergaard.dk 💻

Det du fortæller dig selv hver dag er… medvirkende til om du lykkes med dine drømme og ønsker eller ej❤️Vidste du det?Hv...
10/03/2026

Det du fortæller dig selv hver dag er…
medvirkende til om du lykkes med dine drømme og ønsker eller ej❤️

Vidste du det?

Hvis du hver dag fortæller dig selv:
Jeg kan ikke🥺
Jeg er ikke god nok🥺
Jeg orker ik lave om på tingene🥺
Det kan jeg ikke finde ud af🥺
Jeg er for tyk🥺
Jeg er ik stærk nok🥺
Jeg er grim🥺

Hvordan tror du så det påvirker dit sind?
Hvis du fortæller dig selv alle de her dårlige ting, så er det det du overbeviser dig selv om er sandheden🥺

Hvad nu hvis du fortæller dig selv:
Jeg er skide god🤩
Jeg kan sagtens🤩
Det har jeg ikke prøvet før men selvfølgelig kan jeg da det🤩
Jeg er pæn som jeg er🤩
Jeg er dygtig nok🤩
Jeg er en god mor🤩

Hvordan tror du så det påvirker dit sind?
Så overbeviser du dig selv om at det passer og at det er sådan det er, og på den måde vil du have meget mere power/energi og tillid til at du sagtens kan komme i mål med dine drømme og ønsker❤️😍🙏

Så skal vi ikke komme igang med at tale pænere til os selv fra nu af?

Hvis du godt kunne tænke dig hjælp til at komme tættere på dine mål så send mig en besked her på siden og lad os tage en snak📲

27/02/2026

RV BOOTCAMP I HELSINGØR
FRA DEN 24 MARTS 2026

Vil du gerne være en del af et top fedt træningsfællesskab?

Så starter de næste hold den 18. marts 2025 og holdtiderne ser sådan ud:

Tirsdag og torsdag kl 9: 5 ledige pladser

Tirsdag kl 16.15 og lørdag kl 8.00: UDSOLGT

Tirsdag kl 17.30 og lørdag kl 9.15: 2 pladser tilbage

Tirsdag kl 18.45 og lørdag kl 10.30: 2 ledige pladser

Hvis du kan sige ✅ til nedenstående så er
RV BOOTCAMP lige noget for dig:

⭐️Du vil gerne give den max gas til træning
2 x om ugen💪🏻

⭐️Du vil gerne tabe dig og blive stærkere🏋🏼‍♂️🧘🏼‍♀️

⭐️Du vil gerne have mere overskud🙏

⭐️ Du vil gerne være mere glad😍

⭐️ Du vil gerne have nogle værktøjer til at få finde madro samt en simpel kostplan til inspiration og vejledning🍏🍌🥦

⭐️ Du vil gerne være en del af et fantastisk sammenhold med en træner der brænder for at lave de fedeste træninger til jer🤩👏🏻

På mine bootcamps er der max 10 deltagere på et hold, det gør at der er fuld fokus på den enkelte❤️
Der er plads til alle og træningerne er tilrettelagt så de passer til de enkelte deltagere.

Lyder det som noget for dig?🤩

Mere info:

Vi laver altid cardio den ene dag vi træner, i form af crossfit inspirerede workouts, og styrketræning den anden dag🤩

Mit Studio ligger helt privat så du skal ikke igennem et træningscenter for at deltage🙏

Bonusinfo: Det gik lige op for mig at jeg har lavet bootcamps i 10 år nu, 9 år i mit eget firma, 4 år i mit eget studio💪🏻 Jeg elsker at udvikle, gøre nyt, lave nye fede workouts osv, men mest af alt så elsker jeg at mærke jer rykke jer og glæden det giver jer, DET driver mig virkelig😍

Sig endelig til hvis du har nogle spørgsmål🫶🏻

Jeg håber vi ses🤩

01/02/2026

Personlig træning - Helsingør - Privat studio💪🏻

Kunne du godt tænke dig at komme i gang med at træne og gerne i private omgivelser?

Så er Rv Studio det helt rette sted for dig🙌🏻

I mit studio er der ingen andre end dig når du har personlig træning og fokus er 100 % på dig og din målsætning.

Send mig endelig en besked hvis du har spørgsmål til dit forløb❤️💻

Februar Challenge😱Hvad går den så ud på?Ingen alkohol og ingen slik, kager, is, chips osv i en måned.Hvorfor skal jeg do...
30/01/2026

Februar Challenge😱

Hvad går den så ud på?

Ingen alkohol og ingen slik, kager, is, chips osv i en måned.

Hvorfor skal jeg dog være med på det?

Det skal du for at udfordre dig selv😍🙌🏻

Alle der kender mig og ved hvad jeg står for, ved også at jeg i en vægttabsfase eller en livsstilsændring aldrig vil anbefale at noget er forbudt! Så det er slet ikke det som dette handler om. Det er i øvrigt også “kun” i en måned.

Det handler om:
Har jeg viljestyrken til at holde aftaler med mig selv?
Hvordan påvirker det min krop?
Hvordan påvirker det mit energi niveau?
Hvordan påvirker det min natttesøvn?
Kan jeg måske i perioden få skabt bedre snacking vaner?

Vil du være med på denne udfordring?
Så skriv “JA” i kommentarfeltet og jeg holder dig op på det og motiverer undervejs🤩💪🏻
Og fortæl mig endelig hvordan det påvirker dig undervejs!

Vi kan godt det her, let’s go😍🙏🏻

Kulhydrater er ikke fjenden, når du vil tabe dig.De er din krops vigtigste energikilde f og kan faktisk gøre vægttab let...
18/01/2026

Kulhydrater er ikke fjenden, når du vil tabe dig.

De er din krops vigtigste energikilde f og kan faktisk gøre vægttab lettere, når du spiser dem rigtigt.

Drop forbud. Lær balance. 🔥

Skriv “VÆGTTAB” i kommentaren, hvis du vil have hjælp 💬

16/01/2026

Ferie er ikke et skridt væk fra resultater,
det er en investering i dem 🌴

Restitution, ro og mental balance
er lige så vigtige som hård træning 💪🏻

Krop og hoved har også brug for pauser,
og lige nu lader jeg op, så jeg kan komme hjem
stærkere, skarpere og mere motiveret.
Klar til at hjælpe dig med at nå dine mål for 2026.

Vi ses snart, med fornyet energi 🔥❤️

Adresse

Fabriksvej 21 G
G

Telefon

+4520489392

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når RV Studio - Personlig træner / Rúna Vestergaard sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til RV Studio - Personlig træner / Rúna Vestergaard:

Genveje

Del

Type