28/05/2026
Jeg har totalt optur over de resultater, Lene har skabt med min træning🤗
Hun fik en diskusprolaps for 40 år siden. Fik opereret sin hofte pga. slidgigt for 13 år siden.
Hun fik kort efter operationen slidgigt i knæene, har kronisk ondt i knæene, går dårligt, kan ikke squatte pga. smerter, har hævelser.
Lene har gået til styrketræning 3-4 gange om ugen i mange år uden resultater.
Men efter første besøg hos mig kunne hun gå smertefrit og sidde næsten helt ned på knæene på gulvet.
Her har hun ikke været i 25 år.
Den slags ting fixes selvfølgelig ikke helt på 50 min. Men det viser, hvor langt man kan komme med kvalitetsøvelser.
Hvad har hjulpet Lene ud af smerterne?
1. Jeg lærte Lene at gå med kvalitet, så hun ikke overbelaster knæene, men i stedet begynder at bruge ballerne, når hun går.
At lære at gå funktionelt var en kæmpe aha-oplevelse for Lene. Og hun kunne mærke en kæmpe forskel med det samme. Smerterne forsvandt simpelthen i knæet.
2. Vi arbejdede med smidighed i forlårene/hofterbøjere, så hun fik bedre bevægelighed i knæene. Det er nemlig her, man meget enkelt kan gøre en kæmpe forskel for at aflaste knæene. Hvis du har stramme lår, vil det med tiden trække i dine knæskaller og begrænse dine knæ, når du squatter, og det giver slidgigt i knæene.
3. Vi arbejdede også med bedre hoftemobilitet og ankelmobilitet, da hofter og ankler SKAL have bedre mobilitet end dine knæ. Ellers tvinger disse led rotationer ind i dine knæ. Og det giver slid i knæene.
Da Lene havde lavet øvelserne og lært at gå hensigtsmæssigt, gik hun mere rank og uden at halte. Hendes smerter i knæene var væk, når hun gik.
Er det et mirakel? Nej, bare biomekanisk logik som har lært Lene at flytte kroppens bevægelse derhen, hvor det er gavnligt og styrkende i stedet for der, hvor bevægelsen overbelaster.
Jeg håber, at Lenes historie har inspireret dig til at lære at bevæge dig mere intelligent, så du kan blive fri for smerter, og få livskvaliteten tilbage. Book en enetime hos mig, eller prøv mine online videoer - jeg vil med glæde hjælpe dig godt på vej🙌🏼
