13/08/2026
Har du også set de historier, hvor nogen siger: “Jeg fik madro – og så tabte jeg mig” … og tænkt, at det måske var din vej til at lykkes med et vægttab?
Sandheden er, at vægttabet i de fortællinger ofte er et biprodukt – ikke det egentlige mål. Faktisk ser jeg det sjældent rigtigt lykkes, når ønsket om madro kombineres med et vægttab som hovedmål.
Der er flere grunde til det:
1. Fokus bliver stadig på begrænsning
Hvis arbejdet med at få ro omkring mad fortsat følges af konstant monitorering af vægt og krop, bliver fokus mere kognitivt end kropsligt.
Tankerne bliver ved med at kredse: Hvad må jeg spise? Hvor meget? Hvornår? “Nu spiste jeg igen for meget, hvis jeg vil tabe mig.”
I stedet for: Er jeg sulten? Har jeg lyst til det her? Hvorfor har jeg lyst til noget sødt?
Det nysgerrige skiftes hurtigt ud med det dømmende: “Nu gjorde du det igen – vil du nå dit mål eller ej?!”
2. Madro bliver en ny kur
Hvis det at udforske appetit bliver en endnu en ny regel, du skal følge til punkt og prikke, kan det hurtigt blive endnu en kasse at passe ind i – med følelsen af at fejle, hvis du spiser “for meget”.
3. Du forventer hurtigere resultater.
Når vægten naturligt svinger op og ned under processen, kan det føles som et nederlag. Det kan trigge tanker som: “Jeg får aldrig madro – jeg er nok bare typen, der skal kontrollere mig selv for ikke at tage på.”
Hvad kan du gøre i stedet?
Skil tingene ad. I hvert fald i starten.
Fokuser på én ting ad gangen – i stedet for at prøve at fange flere kaniner.
Madro og vægttab udelukker ikke hinanden. Det kan godt lykkes.
Men hvis du i mange år har haft et svært forhold til mad og krop, med skiftevis kure og overspisninger, giver det ofte langt mere mening at starte med at skabe ro omkring maden.
Det kan være det fundament, som gør, at justeringer senere bliver både nemmere, mere holdbare, fordi du bedre kan mærke dine egne præferencer og prioriteter omkring mad og måltider.
