Velsmagende Vægttab af Jonas Holm

Velsmagende Vægttab af Jonas Holm Vi hjælper kvinder med vægttab på +10 kg📉
Gennem lækker, sund mad på under 20 min⏰
Udd. kok, personlig træner og kostvejleder

19/06/2026

🍓 Skriv "JA TAK" i kommentaren, så sender jeg opskriften 🍓

Hvis du elsker jordbærtærte, så prøv lige den her 😀

Sprød honningkiks, cremet vaniljeskyr, friske jordbær og mørk chokolade 🍫

Den smager af sommer og passer perfekt ind i et vægttab 🌿

For vægttab handler ikke om at undvære alt det, du elsker.

Det handler om at finde versioner, der både smager godt og gør det lettere at holde fast ☀️

💾 Gem opslaget til senere
🍓 Skriv "JA TAK" i kommentaren, så sender jeg opskriften

18/06/2026

🍫🥤 Chokolade-smoothie til den søde tand
Følg Velsmagende Vægttab af Jonas Holm For flere opskrifter til sommeren 🤩
Har du lyst til noget sødt om aftenen?

Så prøv den her simple smoothie, som både smager af dessert og giver mere mæthed end de fleste snacks 🌿

Ingredienser:
• 200 g vaniljeskyr
• 1 tsk kakaopulver
• 150 ml mælk efter eget valg
• 10 g mørk chokolade
• En håndfuld isterninger

Sådan gør du:
Blend skyr, mælk, kakaopulver og isterninger sammen.
Hak den mørke chokolade fint.
Hæld smoothien i et glas og top med chokoladen.

Resultatet?

En cremet, lækker og proteinrig smoothie, der kan være et godt alternativ til slikskålen om aftenen 😀

17/06/2026

🥞🍫 Chokoladepandekager der faktisk mætter 🥞🍫
Kommentér "JA TAK"
Mange tror, at pandekager og vægttab ikke hører sammen.

Men det handler sjældent om selve pandekagen.

Det handler om, hvad den er lavet af - og om den holder dig mæt bagefter.

De her chokoladepandekager er:

✅ Proteinrige
✅ Nemme at lave
✅ Klar på under 20 minutter
✅ Perfekte til morgenmad eller som et mellemmåltid

Og det bedste?

De smager som noget, du normalt ville gemme til en cheat day.

Hos Velsmagende Vægttab handler det ikke om at spise kedelig mad.

Det handler om at finde måltider, du faktisk glæder dig til at spise - samtidig med at du bevæger dig mod dit mål 🌿

💬 Kommentér "JA TAK", så sender jeg opskriften direkte til dig.

💾 Gem opslaget, så du har det klar næste gang lysten til pandekager melder sig

17/06/2026

POV: Når din coach ringer, og du allerede ved, du har løjet for dig selv 📞😀

"Jeg har desværre en vigtig aftale i aften..."

Aftalen: 🍫🍬🍿

Kender du det?

Hvor man egentlig godt ved, hvad man burde gøre.

Men sofaen, snacksene og undskyldningerne lyder bare lidt mere fristende.

Og det sjove er...

De fleste mangler ikke viden.

De fleste ved godt, hvad der skal til.

Problemet er bare, at den del af hjernen, der laver gode beslutninger, ofte har fri klokken 20.30 😅

Derfor handler vægttab sjældent om at vide mere.

Det handler om at gøre de gode valg lidt lettere.

Og de dårlige lidt sværere.

For du behøver ikke være perfekt.

16/06/2026

Kender du følelsen?

Klokken er 20.30.

Og pludselig leder du efter noget.

Noget sødt.
Noget salt.
Bare et eller andet.

De fleste kvinder tror, at problemet er manglende viljestyrke.

Men ofte starter problemet mange timer tidligere.

Måske sprang du morgenmaden over.
Måske blev frokosten for lille.
Måske prøvede du at være "dygtig" hele dagen.

Og så kommer regningen om aftenen.

For kroppen er ligeglad med, at du prøver at være god.

Den reagerer på, om den har fået nok energi.

Derfor handler færre cravings sjældent om mere selvkontrol.

Det handler ofte om:

• Mere protein
• Mere struktur
• Bedre morgenmad
• Mere mættende måltider

Når du får nok mad tidligere på dagen, bliver det langt lettere at styre aftenen.

Ikke perfektion.

Bare en hverdag der arbejder med kroppen i stedet for imod den. 🌿

Hvis du kunne genkende bare én af tingene i den her karusel...Så er der en god chance for, at du faktisk gør det bedre, ...
15/06/2026

Hvis du kunne genkende bare én af tingene i den her karusel...
Så er der en god chance for, at du faktisk gør det bedre, end du tror ❤️
Mange tror, at vægttab kræver perfekte dage, perfekt motivation og perfekte valg.
Men virkeligheden ser anderledes ud.

Du kommer til at spise takeaway.
Du kommer til at spise noget sødt.
Du kommer til at have dage, hvor motivationen er væk.
Du kommer til at blive frustreret over vægten.

Det gør dig ikke svag.
Det gør dig ikke til en fiasko.
Det gør dig menneskelig.

De mennesker, der lykkes med deres vægttab, er ikke dem der gør alt perfekt.

Det er dem, der fortsætter, selv når ugen ikke har været perfekt 🙌🏻

15/06/2026

🍓🍫 Jordbær, skyr og mørk chokolade 🍓🍫
Ja tak!

Mange tror stadig, at vægttab betyder at sige nej til dessert.

Men det er faktisk ofte den tankegang, der gør det svært at holde fast.

For når du bygger måltider og snacks, som både giver mæthed og nydelse, bliver vægttab langt lettere at leve med 🌿

Den her skål er et godt eksempel:

🍓 Friske jordbær
🥣 Cremet skyr
🍫 Mørk chokolade
🥜 Sprøde hasselnødder

Sødt, lækkert og noget de fleste faktisk har lyst til at spise.

Hos Velsmagende Vægttab handler det ikke om at spise perfekt.

Det handler om at finde en måde at spise på, som fungerer i en travl hverdag, og som du stadig har lyst til at følge om 6 måneder.

💾 Gem opslaget til næste gang den søde tand melder sig

✉️ Skriv "JA TAK" i kommentarfeltet eller send mig en besked, så sender jeg opskriften.

14/06/2026

🍷🥐 Det er sjældent vinen eller croissanten, der er problemet.

Mange kvinder tror, at vægttab kræver, at man siger nej til alle de hyggelige ting.

Et glas vin med veninderne.
En croissant på café.
En is på havnen.

Men sandheden er, at de fleste ikke tager på af de enkelte ting.

Problemet opstår ofte, når hele dagen mangler struktur.

Når du springer morgenmaden over.

Når du går rundt og er småsulten.

Når du prøver at være "dygtig" hele dagen.

For så bliver det meget sværere at stoppe ved ét glas vin eller én croissant.

Derfor handler vægttab sjældent om at fjerne livets små glæder.

Det handler om at bygge dage, hvor der er plads til dem.

Med proteinrige måltider.
God mæthed.
Og en plan der fungerer i virkeligheden.

For målet er ikke at leve perfekt.

Målet er at kunne nyde livet og stadig skabe resultater 🌿

Hvad ville du have sværest ved at undvære?

🍷 Et glas vin
🥐 En croissant
🍦 En is

14/06/2026

JA TAK 😀

Vil du have opskriften på en nem ovnret med kylling, kartofler og en cremet tomat-sennepssauce?

Det her er præcis den type aftensmad, som mange af vores medlemmer elsker:

✅ Høj på protein
✅ Masser af mæthed
✅ Almindelige råvarer
✅ Minimal opvask

Alt kommer i ét fad, ryger i ovnen og passer stort set sig selv.

Perfekt til en travl hverdag, hvor du gerne vil spise lækkert uden at stå i køkkenet hele aftenen.

Skriv "JA TAK" i kommentarfeltet, så sender jeg opskriften direkte til dig 😀

13/06/2026

"Mit stofskifte er blevet langsommere..."
"JA TAK" hjemmetræning!

Det er noget af det, jeg hører alleroftest fra kvinder mellem 40 og 65 år.

Men sandheden er, at det sjældent er stofskiftet, der er den største udfordring.

Det der ofte sker over årene er:

👉 Vi mister gradvist muskelmasse
👉 Vi bevæger os mindre i hverdagen
👉 Styrketræningen forsvinder
👉 Kroppen forbrænder lidt færre kalorier

Og så føles det pludselig som om, at det der virkede tidligere, ikke virker længere.

Mange reagerer ved at spise endnu mindre.

Men det er sjældent løsningen.

For når du bygger muskelmasse op igen, giver du kroppen mere at arbejde med. Du bliver stærkere, får mere energi og gør det lettere at holde vægten på sigt.

Det handler ikke om hårde bootcamps eller 6 træningspas om ugen.

Det handler om at komme i gang med nogle enkle styrkeøvelser, som passer ind i en almindelig hverdag 🌿

💬 Skriv "JA TAK" i kommentarfeltet, hvis du vil have min gratis hjemmetræningsplan til hele kroppen.

Adresse

Wendorfsvej 2
Fredensborg
3480

Telefon

+4531464247

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Velsmagende Vægttab af Jonas Holm sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Velsmagende Vægttab af Jonas Holm:

Genveje

Del

Type