Bentholm Body & Mind

Bentholm Body & Mind Jeg tilbyder Body-SDS Kropsterapi, Fysioterapi, Healing, Yoga, Pilates, Reformer og Personlig Træning hos NorRo i Espergærde.

Jeg har fået lov til at dele denne besked fra en klient, som kom til mig, fordi hun har PCOS og ikke havde haft en natur...
09/09/2026

Jeg har fået lov til at dele denne besked fra en klient, som kom til mig, fordi hun har PCOS og ikke havde haft en naturlig cyklus og menstruation i lang tid 🧡

Hun ønsker at blive gravid og ønskede derfor hjælp til at støtte kroppen i at finde tilbage til sin egen cyklus 🌱

Efter 1 Body SDS behandling med fokus på fertilitet og hormoner, fik hun sin menstruation tilbage allerede to dage efter 🙏

Jeg tror på og oplever gang på gang, at kroppen selv kan finde balance, når den får ro og plads til det!

Det er faktisk også årsagen til at Body SDS står for “Body Self Development system” - kroppen kan helbrede sig selv, når den får de rette betingelser til det ✨

07/09/2026

Kropsterapi - fertilitet & hormonbalance 🌱

Oplever du udfordringer med fertilitet, cyklus og/eller dit nervesystem?
Få støtte gennem en Body sds Kropsterapi behandling 🧡

Hvis nervesystemet er stresset eller overaktivt over længere tid, kan kroppen have sværere ved at skabe de optimale betingelser for fertilitet og hormonel balance.
Kroppen prioriterer stresshormoner og nedprioterer vores kønshormoner - overlevelse fremfor reproduktion.

Vores blodcirkulation nedsættes og kroppen er i alarmberedskab.
Det kan hos kvinder påvirke ægløsning, cyklus og progesteron og østrogen balance.
Hos mænd kan det gå ud over sædkvalitet og testosteron.

Måske føler du dig ikke stresset. Måske er dine udfordringer uforklarlige, hvilket også kan være virkelig svært at finde ro i.
Andre gange skal vi se mere på kost og motion.
Nogle gange måske noget helt andet.

Uanset årsager - hjælper jeg både mange kvinder og mænd med at skabe mere balance i både krop, hormonsystem og nervesystem gennem Body SDS kropsterapi, fysioterapi og healing med fokus på fertilitet.

Gennem behandlingerne arbejder jeg blandt andet med:
✨ At skabe ro i nervesystemet
✨ At støtte blodcirkulationen til de reproduktive organer
✨ At stimulere punkter og områder i kroppen, som styrker fertiliteten bl.a. på fødderne
✨ At løsne spændinger og blokeringer i kroppen herunder omkring hofter og inderlår
✨ At kunne trække vejret frit ned i maven
✨ Terapeutisk samtale samt råd til bl.a. kost, træning og tilskud samt hjemmeøvelser

Behandlingen er også et frirum til dig hvor du kan få lov bare at være og tage imod uden krav, forventninger eller pres 🙏

Din krop arbejder allerede for dig. Måske har den bare brug for lidt mere plads, ro og omsorg 🫶

Jeg har selv været i fertilitetsbehandling for at få min søn, og jeg ved selv af erfaring hvor meget det hjælper både mentalt og fysisk, at komme ned i kroppen og trække vejret i en ofte meget sårbar og presset proces!

Læs mere og book en tid på www.norro.dk 🤍
Send mig endelig en besked, hvis du har spørgsmål 🌱

Kærligst Ida Bentholm.

✨ EKSTRA forløb – fordi det første blev udsolgt✨Jeg er simpelthen så glad for, at mit Reformer-forløb “Stærk krop & Horm...
03/09/2026

✨ EKSTRA forløb – fordi det første blev udsolgt✨

Jeg er simpelthen så glad for, at mit Reformer-forløb “Stærk krop & Hormoner i Flow” blev udsolgt hurtigt, og derfor har jeg oprettet ét ekstra hold – og det er på samme ugedag og datoer:

🌿 Onsdage kl. 16.00–17.00
🌿 Opstart 16. september
🌿 Sidste gang 28. oktober
🌿 Pause i uge 42
🌿 Kun 4 pladser på holdet
🌿 1.195 kr. for hele forløbet

Et 6-ugers Reformer-forløb til dig, der ønsker at blive stærkere og samtidig have fokus på nervesystemet og det hormonelle system.

Vi arbejder med hele kroppen indefra og ud – med fokus på styrke, mobilitet, kropsholdning, vejrtrækning, kropskontakt og tryg progression.

Forløbet kan bl.a. være relevant for dig, der oplever udfordringer i forbindelse med cyklus, overgangsalder, fertilitet, stress eller langvarig træthed.

Du behøver ikke have erfaring med Reformer – alle niveauer kan være med 🤎

Det bliver et lille, intimt og nærværende hold med kun 4 pladser, så der er fokus på hver enkelt deltager 🙏

📍 NorRo – i Espergærde

Læs mere og book din plads via www.norro.dk 🫶

Jeg glæder mig til at se jer 🤎

🧡 FERTILITETS & HORMON YOGA – 6 UGERS FORLØB 🧡Har du brug for at finde mere ro i tankerne og skabe balance i din krop og...
19/08/2026

🧡 FERTILITETS & HORMON YOGA – 6 UGERS FORLØB 🧡

Har du brug for at finde mere ro i tankerne og skabe balance i din krop og dit nervesystem? 🌿

Tirsdag d.15 september starter jeg, Ida Bentholm, et 6 ugers Fertilitets & Hormon Yoga forløb hos NorRo – et nærende rum til dig, der ønsker at sætte fokus på din fertilitet, cyklus, hormoner og nervesystem 🙏

Med kun 6 pladser, er det et lille, intimt og ekslusivt forløb med plads til fordybelse og nærvær 💛

Gennem hormon og fertilitets yoga, åndedræt, blid styrke, afspænding og nærvær, arbejder vi kærligt og nærværende med krop og sind ✨
Du får mulighed for at sænke tempoet, skabe mere forbindelse til dig selv og have et trygt fælles rum, hvor der er plads til at være med det du er og står i 🫶

Forløbet er til dig som:
✨ ønsker at støtte din krop, fertilitet og hormonelle balance.
✨ længes efter mere ro i nervesystemet.
✨ ønsker et trygt fællesskab med andre, som også oplever udfordringer med fertilitet.

Vi mødes hos NorRo i Espergærde – lige ved vandet i vores dejlige yogasal, som indbyder til ro, fordybelse og nærvær 🌊

📅 15. september – 27. oktober
⌚️ Tirsdage kl.19:30-20:45 (75 min)
🧘‍♀️ 6 ugers forløb
📍 NorRo, Espergærde
💸 1.095 kr.

Læs mere og book din plads på www.norro.dk under ‘hold og forløb’ 🧡

Jeg glæder mig til at skabe et varmt og trygt rum for jer,
Kærligst Ida.

NYT PILATES REFORMER FORLØB ✨Onsdag d.16 september starter Ida Bentholm et eksklusivt Pilates Reformer forløb hos NorRo...
18/08/2026

NYT PILATES REFORMER FORLØB ✨

Onsdag d.16 september starter Ida Bentholm et eksklusivt Pilates Reformer forløb hos NorRo – med fokus på styrke, mobilitet & hormonbalance 💛

Et forløb til dig, der gerne vil føle dig stærkere i kroppen, øge din mobilitet og balance - og hjælpe hormonsystemet på vej til mere balance 🙏

Med styrke og mobilitet for hele kroppen på reformeren, har vi fokus på vejrtrækning og kropsholdning samt kvalitet, teknik og nærvær.
Vi bygger en stærk krop i balance – indefra og ud 🧡

🌿 Begrænset til kun 4 pladser
🌿 6 ugers forløb
🌿 Onsdag d16 september - 28 oktober
🌿 Fokus på styrke & hormoner
🌿 Onsdage kl.17:00-18:15 (75 min)
🌿 Pris: 1.195 kr.

Hvis du mærker, at det er tid til at prioritere dig selv og din krop, så er det her måske dit næste forløb 🫶

Kun 4 pladser – skriv endelig til Ida for at høre mere eller læs mere og book online på www.norro.dk 🧡

Jeg er tilbage ved briksen 💛Det er 2,5 uge siden blev jeg blev ramt af en cykelrytter, mens jeg var ude at gå en tur. Ul...
18/08/2026

Jeg er tilbage ved briksen 💛

Det er 2,5 uge siden blev jeg blev ramt af en cykelrytter, mens jeg var ude at gå en tur. Ulykken gav mig en skulderskade mm, som har betydet, at jeg har måttet tage en lille pause fra at behandle og passe på min krop.

Men efter selv at have modtaget flere Body SDS behandlinger samt lavet øvelser, afspænding, varme og kulde behandling - og vigtigst af alt - hvilet og givet min krop og mit sind ro, er jeg klar til at behandle igen 🙏

Jeg glæder mig meget til at byde dig velkommen på briksen og hjælpe dig og din krop med at finde mere ro, balance og plads 🫶

Hvad end du døjer med udfordringer som stress, smerter, spændinger, fertilitetsudfordringer, ADHD, hormonelle udfordringer, angst, traumer – eller noget helt andet – så er du varmt velkommen hos mig 🧡

Husk at både Kristian og jeg har et tilbud på behandlinger lige nu! ✨
Hvis du booker 2 behandlinger, får du 15% rabat på dem begge 🌿
Brug koden: SENSOMMER26 ☀️

Jeg glæder mig til at se dig hos NorRo 🧡

Vidste du at kolde bade kan være særligt godt for en ADHD hjerne? 🩵Nyere forskning viser, at det kan have virkelig god e...
11/08/2026

Vidste du at kolde bade kan være særligt godt for en ADHD hjerne? 🩵

Nyere forskning viser, at det kan have virkelig god effekt med vinterbadning og kolde bade, hvis du også har ADHD. Og jeg møder så mange med ADHD i mit arbejde, som også oplever den fantastiske effekt!

Jeg er personligt selv virkelig afhængig af de daglige kolde bade - helst i havet, men ellers under bruseren - det føles som “medicin” for mig 🙏

Iskoldt vand i ansigtet om morgenen, kan virkelig også kvikke op, hvis det er svært at få kroppen i gang 💦

Kulden aktiverer kroppens stress arousal system. Det kan give en følelse af større vågenhed og mental aktivering bagefter.

Effekterne kan være:
✨ Mere mental ro
✨ Bedre fokus og koncentration
✨ Mere energi og følelse af glæde
✨ Bedre følelsesregulering
✨ En følelse af at være mere til stede i kroppen og nuet

Når kroppen rammes af kulde får hovedet en pause 🙏Der er ikke ikke mulighed for at tænke på 1000 ting på én gang lige i det øjeblik vi overgiver os til det kolde vand og trækker vejret.
Vi bliver nødt til at være lige dér i nuet og finde ro i kroppen, mærke kroppen og mærke energien og rusen der rammer ✨

Har du ADHD – og oplever du mon også selv, at kolde bade gør noget godt for dig? 💙

07/08/2026

Fertilitetsfremmende Yogastilling til din weekend 🤎

Lig dig på maven og træk højre ben op mod højre armhule og hvil hovedet til samme side og underarme og albuer hvilende i gulvet foran hovedet.

Træk vejret dybt ned i maven og mærk strækket i hofte, lyske og inderlår.
Hold strækket 2 minutter og skift side.

Rigtig god weekend 🤍

Vidste du at oppustet mave kan betyde, at du har brug for at tage en pause? 🤍En oppustet mave handler ikke altid om, hva...
05/08/2026

Vidste du at oppustet mave kan betyde, at du har brug for at tage en pause? 🤍

En oppustet mave handler ikke altid om, hvad du spiser.

Ofte handler det om, hvordan du og din krop har det.

Når kroppen er stresset fysisk eller mentalt, prioriterer den overlevelse frem for fordøjelse. Fordøjelsen arbejder langsommere, hvilket ofte giver oppustethed, uro i maven eller ubehag.

Måske er din krop ikke i gang med at fortælle dig, at du skal spise anderledes.
Måske prøver den i stedet at fortælle dig, at den har brug for ro, hvile og dybe vejrtrækninger 🙏

Prøv at:
🤎 Tage flere små pauser og hvil.
🤎 Dybe åndedrag helt ned i maven.
🤎 Spise langsommere.
🤎 Massér gerne selv din mave med eller uden olie eller lig blot med hånden på maven og giv den ro, varme og tryghed.

Det betyder absolut ikke, at stress altid er forklaringen på al oppustethed. Der kan være mange forskellige årsager som hormoner og kost!

Din mave og fordøjelse arbejder bedst, når kroppen føler sig rolig og tryg 🫶

Hjemmelavet nem müsli med masser gode fedtstoffer fra peanutbutter, god kvalitets olivenolie & økologisk smør 🥜På gefühl...
23/07/2026

Hjemmelavet nem müsli med masser gode fedtstoffer fra peanutbutter, god kvalitets olivenolie & økologisk smør 🥜

På gefühl:
Havregryn, kokosflager, græskarkerner, hakkede blandede nødder, chiafrø, sesamfrø, solsikkekerner, kanel og kardemomme blandes sammen på en bageplade (brug hvad end du har i skabene).

Flydende honning, smeltet smør, øko kokosolie, kvali olivenolie og øko peanutbutter hældes over blandingen og røres godt sammen med en ske.

I ovnen i 20-30 minutter på 160 grader.
Rør gerne i det undervejs.

Serveret her med græsk yoghurt 10% for at få godt med protein og fedt til dine hormoner - toppet med den nemmeste jordbærpuré.
Frosne øko jordbær blendes med en smule vand og lidt honning og ren vanillepulver 🍓

Adresse

Mørdrupvej 9B
Espergærde
3060

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Bentholm Body & Mind sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Bentholm Body & Mind:

Genveje

Del

Type