Sandra Rosendahl - Vægttab, Madmentor & Vanecoach

Sandra Rosendahl - Vægttab, Madmentor & Vanecoach Personlig træner, fitness og motivations coach, kost og ernærings vejleder, fitness model,certificeret løbestils analytiker og Bikini atlet

Uddannet Coach, Mad mentor, vane Coach, personlig træner, Fitness instruktør, Yoga lære, kost og ernærings vejleder, Trx, kettelbell, kaatsu instruktør, certificeret løbestils analytiker

Og uden man næsten opdager det, kommer den der tanke: “jeg burde lige have gjort lidt mere først.”Men måske handler det ...
05/06/2026

Og uden man næsten opdager det, kommer den der tanke: “jeg burde lige have gjort lidt mere først.”

Men måske handler det slet ikke om kroppen.

Måske handler det om følelsen af at ville være “klar” til at blive set - i stedet for bare at være i gang med at leve.

Du må godt være midt i det hele og stadig tage plads. 🤍

www.sandrarosendahl.dk

04/06/2026

Hvis du føler, at døgnet mangler flere timer, men stadig drømmer om at få det bedre i din egen krop, så er 10, 20, 30 forløbet skabt til dig. 🤍

Du behøver ikke træne 1 time om dagen eller stå i køkkenet hele aftenen for at skabe resultater.

✨ 10 min mindset
🥗 20 min simple og nemme måltider
🏋🏼‍♀️ 30 min effektiv træning

Det handler om at få sundhed til at passe ind i et liv med arbejde, familie, aftaler og alt det andet, der fylder.

Ingen ekstreme regler.
Ingen dårlig samvittighed.
Bare en realistisk plan, du faktisk kan holde fast i. ✨

Skriv 10, 20, 30 i kommentarfeltet, så tager vi en helt uforpligtende snak om, om forløbet passer til dig. ❤️

www.sandrarosendahl.dk

#102030

02/06/2026

Kender du det… Du står i køkkenet 😮‍💨 kl. 18.40 med en dag i hovedet der stadig larmer. Du er træt, sulten og orker ikke endnu en beslutning.

Så bliver det bare det nemme, det hurtige - og det er præcis dér det ofte glipper.

Ikke fordi du ikke vil 💛 men fordi der ikke er mere energi tilbage.

20 minutter 🍽️ det er det, der gør det muligt at komme hjem og stadig vælge noget der føles okay, uden at skulle være perfekt ✨

Skriv 10,20,30 i kommentarfeltet hvis du ønsker en uforpligtende samtale ⬇️
www.sandrarosendahl.dk

Har du nogensinde set et billede af dig selv og tænkt:“Er det virkelig sådan, jeg ser ud?”Det var præcis sådan, hun havd...
31/05/2026

Har du nogensinde set et billede af dig selv og tænkt:
“Er det virkelig sådan, jeg ser ud?”

Det var præcis sådan, hun havde det…

Ikke fordi hun manglede viljestyrke. Men fordi hun, ligesom så mange andre kvinder, havde travlt med at tage sig af alt og alle andre.

Sammen har vi skabt vaner, der passede til hendes liv.
❌Ingen forbud.
❌Ingen perfekt plan.
✅Bare små skridt, der blev til store resultater.

I dag har hun tabt 6,1 kg ❤️

Men det største resultat er, at hun føler sig mere som sig selv igen.

Kan du genkende følelsen?

www.sandrarosendahl.dk

Skriv LØB i kommentarfeltet og få tilsendt 4 simple øvelser, som du kan lave lige efter din løbetur eller hjemme i stuen...
30/05/2026

Skriv LØB i kommentarfeltet og få tilsendt 4 simple øvelser, som du kan lave lige efter din løbetur eller hjemme i stuen ❤️🏃‍♀️💪

Perfekt til dig, der ofte står efter en løbetur og tænker, at du egentlig burde styrketræne også - men hvor tiden, energien og hverdagen med job, aftaler, indkøb og alt det andet bare gør, at det ikke bliver til noget.

I stedet for endnu en ting på din to-do liste, får du her en løsning, der kan klares på få minutter - uden fitness og uden pres.

Så du både kan blive en stærkere løber og slippe følelsen af ikke at gøre nok i en travl hverdag ❤️

www.sandrarosendahl.dk

30/05/2026

⏰ Kender du følelsen?

Du vil gerne gøre noget for dig selv, styrke kroppen og få en stærkere mave… men dagene flyver afsted mellem arbejde, børn, aftaler og alt det praktiske.

Og så føles det som om, at træning enten skal være 1 time i fitness eller slet ingenting.

Men det behøver det ikke.

Jeg har lavet et kort og effektivt maveprogram, som kan laves hjemme på få minutter - perfekt til dig, der har en travl hverdag, men stadig gerne vil prioritere dig selv ❤️

Skriv MAVE i kommentarfeltet, så sender jeg programmet direkte til dig 📩

www.sandrarosendahl.dk

30/05/2026

Hvor mange gange har du tænkt: “Nu har jeg drukket vin, så kan det også være ligemeget…” 🍷

Og pludselig blev én hyggelig aften til flere dage med dårlig samvittighed og følelsen af, at du har ødelagt det hele.

Men sandheden er det er sjældent glasset vin, der stopper dit vægttab. Det er tanken om, at du har ødelagt det hele❌

Du behøver ikke vælge mellem at nyde sommeren og nå dine mål ❤️

Find din balance.

Du behøver ikke være perfekt for at få resultater. En enkelt aften ændrer ikke dine resultater. Det gør først “alt eller intet”-tankegangen dagen efter 💭

www.sandrarosendahl.dk

Kender du det…At du vælger noget, du virkelig har lyst til - men bagefter får dårlig samvittighed? 💭Mad handler ikke kun...
29/05/2026

Kender du det…
At du vælger noget, du virkelig har lyst til - men bagefter får dårlig samvittighed? 💭

Mad handler ikke kun om kalorier. Nogle valg mætter længe, andre rammer bare lysten og hyggen ✨

Og begge dele må godt være der ❤️

Du behøver ikke altid vælge det “fornuftige” - det vigtigste er, at du ved, hvad dine valg betyder for din mæthed, energi og dine mål.

Balance fremfor perfektion ⚖️

www.sandrarosendahl.dk

balance

✨ Der er så meget mere bag et “fitnessfeed” ✨💪🏼Jeg elsker træning.💪🏼Jeg elsker struktur.💪🏼Jeg elsker følelsen af at pass...
28/05/2026

✨ Der er så meget mere bag et “fitnessfeed” ✨

💪🏼Jeg elsker træning.
💪🏼Jeg elsker struktur.
💪🏼Jeg elsker følelsen af at passe på mig selv.

Men jeg tror også, mange glemmer, at man godt kan være stærk… og stadig have bløde dage 🤍

Jeg er ikke motiveret hele tiden. Jeg har også perioder, hvor jeg overtænker, tvivler på mig selv eller føler mig bagud.🙈

Jeg tror bare, jeg er blevet bedre til at være menneske i det.❤️

Bedre til:
✨ at tage pauser uden dårlig samvittighed
✨ at vælge balance fremfor perfektion
✨ at sige pyt
✨ at nyde sushi med veninderne
✨ at grine højt
✨ at passe på mit mentale helbred
✨ og stadig arbejde mod mine mål

Det her er nok den mest ægte version af mig!! Ikke kun coachen, Ikke kun træningen og Ikke kun resultaterne.

Og hvis du sidder med følelsen af,
at du burde have mere styr på dit liv…

Så vil jeg bare sige:
Du gør det sikkert bedre, end du tror 🤍

Tak fordi du føler med ❤️❤️❤️

#❤️

Har du nogensinde smagt hjemmelavede gyoza? 🥟😍De er sprøde i bunden, bløde på toppen og fyldt med saftigt fyld – den ult...
27/05/2026

Har du nogensinde smagt hjemmelavede gyoza? 🥟😍

De er sprøde i bunden, bløde på toppen og fyldt med saftigt fyld – den ultimative kombi af comfort food og luksus på samme tid!

Jeg har lavet en nem og lækker version, som du sagtens kan lave derhjemme, selv hvis du aldrig har prøvet det før 👩🏻‍🍳💖 Perfekt både til hverdagsluksus eller når du vil imponere dine gæster.

👉 Vil du have den fulde opskrift?
Skriv “Gyoza” i kommentarfeltet – så sender jeg den direkte til dig i en privat besked 💌

Glæd dig til en opskrift, der bliver din nye favorit! 🥟🔥

www.sandrarosendahl.dk

sandrarosendahlopskrift gyoza

Adresse

Østbanegade 121
Copenhagen
2100

Telefon

+4526113817

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sandra Rosendahl - Vægttab, Madmentor & Vanecoach sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Sandra Rosendahl - Vægttab, Madmentor & Vanecoach:

Genveje

Del