Sand Performance

Sand Performance Målet er at give dig så gode forudsætninger som muligt, med at lykkes med dine mentale og fysiske mål nu og i resten af dit liv.

Dine behov, ønsker og hvordan du bedst motiveres, er kernen i den personlige træning vi laver præcis til dig.

🔥 Hele kroppen på 15 min. med kettlebells 🔥Perfekt når tiden er knap – men du stadig vil have effektiv træning 💪👉 Swipe,...
12/05/2026

🔥 Hele kroppen på 15 min. med kettlebells 🔥
Perfekt når tiden er knap – men du stadig vil have effektiv træning 💪

👉 Swipe, se øvelserne og gem programmet, så har du det klar næste gang 👀📌

Sådan gør du:
Lav 1 sæt af alle øvelser, hold 30 sek. pause, og gentag indtil
⏱️ 15 min er gået
(eller 10 min – det tæller også 😊)

12 gentagelser = 6 pr. side

✅ Kettlebell Swings
✅ Snatches
✅ Step ups
✅ Renegade rows
✅ Kettlebell Push ups

Kort, simpelt og effektivt 🔥

God træning 💪🏼

12/04/2026

Selv i en høj alder og uden de store erfaringer kan du opnå store gevinster ved at begynde på styrketræning, viser dansk studie. Fem øvelser øgede deltagernes muskelstyrke på kun otte uger.

Læs eller genlæs artiklen fra januar.

📷 Piroschka Van De Wouw/Reuters/Ritzau Scanpix

18/03/2026

Legday Kettlebell 25-30 min💪🏼

Lav 4 sæt á 6 gentagelser (i hver side) af hver øvelse.
Vælg en vægt, der er så tung, at den sidste gentagelse er hård. Sidste sæt bliver også noget hårdere end de andre, - og det er en god ting 😎💪🏼

Find alt hvad du skal bruge, så du ikke behøver finde vægte mellem sæt. Lav et sæt af alle øvelserne, uden pause imellem. Find lettere/tungere vægte inden næste runde efter behov.

Det skal være tungt, men muligt at lave øvelserne rigtigt. Tag et minuts pause og lav tre runder mere. God fornøjelse.

💪🏼Sumo Dødløft elevated
💪🏼Frontsquat
💪🏼Copenhagen
💪🏼Kossaksquat

Gem opslaget til din næste træning 🙏🏼 Du er også altid velkommen til at skrive til mig, hvis du ønsker et skræddersyet program. Du kan også altid finde mig i hvor jeg træner.

Adresse

Charlottehaven, Hjørringgade 12, København Ø
Copenhagen
2100

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 06:00 - 21:00
Tirsdag 06:00 - 21:00
Onsdag 06:00 - 21:00
Torsdag 06:00 - 21:00
Fredag 06:00 - 21:00
Lørdag 09:00 - 20:00
Søndag 09:00 - 20:00

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sand Performance sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Type