OS Performance Center

Hjem
Danmark
Copenhagen
OS Performance Center

Jeg underviser og coacher i mit træningsstudio. Hos mig får du personlig træning i netop den type træning/bevægelse du ønsker. I DIN tid er du 100% min fokus.

Styrketræning, mobilitet, sportsspecifik træning, calisthenics, fedttab m.m.

24/12/2025

Rigtig hjertelig glædelig jul ønskes du. ✨
Du som følger med her og til dig og dine. 🎄

Udnyt måske en juleferie til at mærke efter i dig selv, og reflekter over dit netop (snart) overståede 2025.

Hvad har du opnået?
Hvad har været særligt lykkeligt?
Hvad har været særligt udfordrende?
Hvad tager du med til 2026?
Hvad lader du ligge i 2025?

I en tid hvor vi har fokus på lys, kærligt selskab og gavmilde gaver og måltider, er det også oplagt at reflektere over hvad og hvem du er taknemlig over.

Hvem har haft en særlig positiv rolle for dig i år?
Hvem har du særligt nydt at tilbringe tid med?
Hvad har været noget du har sat pris på?
Hvem/hvad ønsker du at bruge mere tid med/på i 2026?

Husk at hvad vi gør kontinuerligt over en god mængde tid, er med til at forme os. Har du styr på hvad du virkelig vil og hvad det kræver?
Tro altid på, at du kan klare det du virkelig vil.

16/12/2025

Pull up / lat. Pull down 2 x 8-10
Close grip bench press 2 x 8-10

One arm cable row 2 x 10-15
Incline DB press 2 x 8-12

Incline biceps curls 2 x 8-12
Triceps overhead extension 2 x 10-15

DB lateral raise 2 x 12-15

Sæt 1 RIR0-1 , sæt 2 RIR 0 og videre (ikke bænkpres uden spotter).

Ment som inspiration og at vise træning ikke behøver være kompliceret.

01/12/2025

Caps perfekt til sport og hverdag!

Begge med mesh til at få varmen væk fra hovedet.

Den hvide er letvægt, i åndbart polyester, med mesh langs siderne. Nemt at justere.
Kanon til løb, tennis/padel/badminton osv. samt styrketræning. Det helt sporty look.

Sort model er mere hverdagsdesign, dog også absolut brugbar til træning og sport, men ikke lige så letvægt som den hvide model.
Stort meshområde og let at justere.

Et simpelt design med logo, så det ikke er mig du flasher, og du har en kasket der går til det meste.

14/02/2025

Hos OS er der ikke gået ned på muligheder med håndvægte.
Efter nogle år, hvor det brede klientel har været meget forskellige mennesker, har størstedelen fundet stor glæde og fremgang ved brug af håndvægte.
Fra 1kg-50kg er der vægt til langt de fleste.

Supplering af de store løft med vægtstang og/eller calisthenics med håndvægte kan være er super redskab til at arbejde på at balancere styrken fra venstre til højre arm og få et større stræk i fx brystpres variationer og udjævne styrkeforskelle (og sørge for lige muskelmasse) og faktisk gøre noget positivt for din bænkpres.

Og hvis du bare synes det er sjovt at arbejde med håndvægte, så er der højt til loftet her.

Velkommen til - uanset hvem du er, kan du være dig selv her. Og her du i centrum.

26/10/2024

Hos får du personlig træning og coaching i private omgivelser.
Der er ikke andre end dig det træner, når det er din session.
Der er udstyr nok til de fleste i professionel kvalitet.
Håndvægte fra 1-50kg
Forskellige vægtstænger, så der er til alle kroppe og evt. skavanker og særlige ønsker og teknikker.

Når du træner her, er det dig der er i centrum. Dine mål, dine ønsker, dine kompetencer og din udvikling.
Rummet er trygt, hvad du fortæller og deler, bliver i rummet. Du bliver ikke filmet, medmindre du ønsker det og godkender det.
Træningen bliver tilrettelagt dine ønsker og vil ændres ved ønske og behov. Du vil altid (hvis du vil) få viden om, hvorfor du får dine øvelser, så du ved hvad meningen er og kender baggrunden for din træning.

Du vil lære at træne på egen hånd, så du føler dig tryg i fremtiden.

er forbeholdt alle, uanset køn og alder.
Her er der fokus på den gode tone, respekt for hinanden og omdrejningspunktet er det positive rum. Det tror jeg på er vigtigt, for optimal læring og udvikling.

Velkommen. 🙏

07/10/2024

Mit første løb. Ikke det sidste.
Jeg havde ej heller løbet mere end 12 sammenhængende km i mit liv (af hvad jeg ved), så i går blev også en ny rekord.
Jeg kunne personligt godt løbe turen en smule hurtigere, og det er så planen at gøre det næste år.

Det er en anden følelse at løbe, for mig, længere ture siden jeg gjorde det jævnligt for 10-13 år siden. Jeg vejer nok ca 15kg ren væv mere, og i al fald 10km tungere end da jeg senest løb 10 km.
At være 175cm høj, veje 80kg med en fedtprocent på omkring 11-14 året rundt og kunne løfte relativt tunge vægte samt løbe +10km med snilde i et pænt tempo og havde været +30 i snart halvandet år, det gør mig glad. Og jeg føler ikke at jeg er tilnærmelsesvis tæt på mit eget fysiske potentiale. Det vælger jeg at tro på.

Med det sagt har jeg ikke behov for at løbe længere end de 13,3 til gårsdagens løb, da jeg ikke kan spå om jeg bliver en tungere lille mand i fremtiden. Skal også passe på mit væv i særligt knæ og ankler.

Det var nogle af mine refleksioner fra gårsdagens kropslige oplevelse.
Hvis du aldrig har løbet i Dyrehaven kan det anbefales. Sikke dog en frihed (mere frihed når du IKKE løber sammen med knap 16.000 andre mennesker) 🙏😍

30/01/2024

Hvis du træner den rette mængde for dig og dit liv vil det gøre underværker både fysisk og psykisk.

Dette er kun et lille uddrag af, hvad mine klienter har opnået gennem deres træning.

Der er flere meget positive fysiske effekter fra deres træning mhp. sportsudøvelse og hverdag.

Jeg selv oplever i den grad også øget selvtillid gennem min træning. Ved at være stærk. Jeg får overskud og glæde gennem fysisk aktivitet. En glæde og tilfredsstillelse psykisk og fysisk jeg ikke kan undvære.

Hvad giver træning dig? 🙏

09/01/2024

Det kræver ikke noget særligt kompliceret at blive stærkere. Det kræver at du laver gentagende arbejde, en smule mere og/eller tungere uge efter uge over en længere periode.

Dit stærkeste våben er et kraftfuld “why”, og tålmodighed. Bliv ved med at arbejde for dit “why” og nyd frugten fra dit arbejde over tid.

Det virker med flere aspekter i dit liv, ikke kun træning.

Står du og mangler hjælp til at finde dit “why” eller til at kickstarte din rejse, så vil jeg hjertens gerne hjælpe dig.

31/12/2023

Rigtig godt nytår!💫

2023 har været et fremragende år personligt for mig.
30 år levet, blevet gift med mit livs kærlighed og forretningen OS Personlig Træning har haft en masse fantastiske klienter forbi i årets løb. Jeg selv er stærkere end aldrig før, både fysisk og psykisk. Det er en gave. En masse ting jeg kan være taknemlig over.

Årets afsluttes med en masse madlavning, vegetarisk nytårsmenu, og gæster i vores hjem. En blanding af de fleste af vores bedste venner. Kan det blive bedre? Det må tiden vise.

Pas på dig selv og dem dit hjerte nært, og den du sidder ved siden af i aften. Om du er til fest eller med dig selv. Måske med dit dyr derhjemme, så må du klemme og nusse ekstra, og nyde alt hvad du kan lide i aften. Vi ses d. 2 januar 2024. 🍾🎈🎊

22/11/2023

3 ÅRS JUBILÆUM!

OS Personlig Træning åbnede i december 2020, og derfor lancerer jeg nu et vanvittigt godt tilbud på de services du kan få fra mig! 30% rabat på klippekort, forløb, online træning og coaching! Jeg har aldrig tilbudt noget så billigt før.

Efter 3 skønne år med mange forskellige, og mindst lige så skønne, klienter forbi. Fra nær og fjern. Nogle er blevet hængende, tusinde tak til jer. Andre er på egen vej, som var hele formålet med opstarten. Andre er gået fra fysisk forløb til online, hvilket fungerer super godt.

Det er julegaven til dig selv?! Det er julegaven til din kære nære!
Det er din mulighed for at kickstarte dit nytårsforsæt med en aktiv start på 2024 med kyndig vejledning, og smage på hvad personlig træning er, til en fordelagtig pris. Det er meget lettere at få den aktive vane grundlagt, når du har en træner på sidelinjen i den sværeste tid!

Skal du nå ind i 2024 med en afklaring om, hvad du skal gøre for at nå dine drømme, så kan du også få coaching til en overkommelig pris. Den personlige værdi at få klarhed er uvurderlig. Det har jeg selv oplevet gennem coaching.

Du får naturligvis præcis den samme service som ved fuld pris, intet mindre.

Du sparer de 30% i de næste 3 uger, i de 3 herlige års ånd.
Tilbuddet vil være gældende t.o.m. d. 8/12!

30/10/2023

Personlig træning hos OS personlig træning er mere end blot at få talt dine reps.

At komme ind i et rum, hvor tiden kun er lagt for dig og din udvikling. Hvad kan det gøre for dig?

26/10/2023

Find dit ‘why’!

Konkurrence med dig selv kan være et super redskab til at opnå din succes.

Gem opslaget hvis du skal bruge en refleksion til at rykke, hvis du står på en skillevej, hvor den ene vej ikke fører til dit mål.

Adresse

Amerika Plads 8A
Copenhagen
2100

Internet side

http://www.oliversebastian.dk/, https://system.easypractice.net/book/os-personlig-traening?cookie_fixed=1#choose-service

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når OS Performance Center sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til OS Performance Center:

Genveje

Vil du plassere din virksomhed på toppen av Gym-listen i Copenhagen?

Del

Type

Træner