VO2LAB

10/05/2025

Så er det lige op over for 18.000 løbere (minus de ca. 2.000 som købte billet, men ikke løber alligevel).
Her er et par tips til løbet - brug dem eller lad være. Flere tips er meget velkomne i kommentarfeltet 🙏

God kamp derude. Det bliver fantastisk, men også lidt hårdt 🔥

09/05/2025

Et maratonløb, og vejen dertil, er hård for alle.
Der er dog nogen som har været igennem endnu sværere forløb end “bare” at blive en bedre løber.
En af dem er Magnus.
Denne mand er gået 50kg ned i vægt og er gået fra komplet inaktiv til supermotionist.

Til skyder han efter en tid under 3.15. Jeg har testet ham og kan bekræfte, at han har alt hvad der skal til.

God kamp til Magnus og alle andre 🙌

01/05/2025

2025 er tæt på. Her er 5 hurtige staldtips.

Den sidste uge frem mod marathon er forfærdelig.
En blanding af rastløshed, træthed, modløshed og generel usikkerhed er helt normale følelser. Du er gået fra fokuseret højvolumen træning til hvile og nedtrapning. Det er svært for både krop og sind.
Det gode er at det virker, det med at slappe af - benene skal nok levere på dagen, hvis du ellers har forberedt dig godt nok.

Held og lykke til alle 🙌

15/05/2023

Kæmpe stort tillykke til Kamilla med en helt vanvittig præstation til Copenhagen Marathon. 
Efter et solidt forår med god træning og flotte resultater, ramte en skade pludselig et par uger før marathon. 
Det betød at løbevolumen gik fra 130km/ uge til 12km totalt, fordelt på 17 dage. Marathonplanerne blev midlertidigt udskudt til efteråret, lige indtil at benene pludselig kunne løbe igen 10 dage (!) før marathon. I stedet for at trappe ned, blev Kamilla nødt til at trappe op for at nå at få lidt km i benene. 
Målsætningen blev nedjusteret, så planen var blot at tage 5km af gangen og håbe det bedste. 
Efter 35km ligger Kamilla nr.2 - cruisene stabilt til en sluttid på 2.45. Desværre rammes hun af kramper/stød i benet, hvilket koster et styrt og 1 minut på jorden. 
Her bliver hun hentet af en flot løbene der fuldt fortjent holder hjem. 
Kamilla napper en flot 3.plads i tiden 2.46.47. 



09/05/2023

Vi har stadig 3 ledige pladser til et forsøg ifm Copenhagen Marathon (se beskrivelse herunder).

Det kræver stort set ingenting af dig. Blot en hvilemåling på 60sekunder i dagene op til og efter CPH Marathon.

Skriv på [email protected] hvis du ønsker at deltage.

"Gratis måling af VO2max / /

Forsøgspersoner søges til Copenhagen Marathon 2023.
Skal du løbe Copenhagen Marathon og ønsker du data på din løbeform før og efter løbet?

Jeg søger ca. 20 løbere som vil have målt (OBS! Hvilemåling) deres VO2max dagligt frem til marathon samt 7-14 dage efter.
Formålet er at estimere dels hvornår kroppen er fuldt restitueret i dagene op til maraton, dels hvornår kroppen (cardiovaskulært) er klar til træning igen. I løberjargon søges der mere viden om hhv. nedtrapning og optrapning ifm. med race.

Målingen foretages med Seismofit (se link) og tager 1 minut. Måling laves i hvile og kræver ingen forberedelse eller kundskaber. Den kan f.eks. foretages hver aften eller morgen derhjemme. Målingen kommer ikke til at have indflydelse på dit løb.
Det eneste jeg forventer af dig, er at du skal løbe marathon og at du har mulighed for at hente et Seismofit device på Østerbro senest Torsdag d.11.Maj.

Skriv til [email protected] hvis du ønsker at deltage.

Med venlig hilsen
Anders, VO2LAB"

https://ventriject.com/product/

02/05/2023

EDIT: (10/20 pladser er reserveret)

Gratis måling af VO2max / /

Forsøgspersoner søges til Copenhagen Marathon 2023.

Skal du løbe Copenhagen Marathon og ønsker du data på din løbeform før og efter løbet?
Jeg søger ca. 20 løbere som vil have målt (OBS! Hvilemåling) deres VO2max dagligt frem til marathon samt 7-14 dage efter.

Formålet er at estimere dels hvornår kroppen er fuldt restitueret i dagene op til maraton, dels hvornår kroppen (cardiovaskulært) er klar til træning igen. I løberjargon søges der mere viden om hhv. nedtrapning og optrapning ifm. med race.

Målingen foretages med Seismofit (se link) og tager 1 minut. Måling laves i hvile og kræver ingen forberedelse eller kundskaber. Den kan f.eks. foretages hver aften eller morgen derhjemme. Målingen kommer ikke til at have indflydelse på dit løb.

Det eneste jeg forventer af dig, er at du skal løbe marathon og at du har mulighed for at hente et Seismofit device på Østerbro senest Onsdag d.10.Maj.

Hvis man har tid og lyst vil jeg meget gerne måle VO2max på løbebånd også.
Denne kan laves Mandag, Tirsdag eller Onsdag uge 19. Mere info herom ved tilmelding.

Skriv til [email protected] hvis du ønsker at deltage.

Med venlig hilsen
Anders, VO2LAB

Link til Seismofit:

Cardiorespiratory fitness (CRF), measured as VO2-max, may be estimated by the Seismofit® System using of seismocardiography.

01/05/2023

Den Grønne HM - 10KM 2023 gav en 3.plads til Christian (34.22) og en 1.plads til Louise (36.18).
Begge varsler mindst 30sek forbedringer når ruten bliver pandekageflad til Royal Run 👑

26/04/2023

Så kom dagen hvor der atter skulle en PR i bogen. Ikke sådan en SB eller MR eller “hurtigste 5k i regnvejr som 40+”, men en rigtig PR. Den gamle var vist nok på bane og hed 16.51. Den blev sat et sted mellem kornkrisen og Berlinmurens fald, så var efterhånden blevet lidt støvet. I Søndags blev tiden 16.46. Det til trods for en meget turbulent start samt stor risiko for både akvaplaning og sjaskvåde carbonplader.
Træningen har egentlig ikke ændret sig radikalt. 2-3 pas/ uge. Som oftest med høj puls det meste af tiden. Volumen er stabilt (lav) på 26-30km/uge.

Til triatleterne og OCR- folket; Jeg vandt 🥇for AG 36-40årige danske mænd på “lang distance” = sikker kval til EM, VM og OL 💪

24/01/2023

Jeg har fået æren af at hjælpe ca.15 løbere (indtil videre) frem mod København Marathon 2023.
Jeg er stor fan af marathon, men jeg er også af den holdning at ét event ikke må være den eneste målsætning med træningen. 
Dels er det lettere at holde motivationen høj, hvis der ikke er alt for lang tid til næste race, dels hænder det at et race ikke går efter hensigten - især marathon kan være en ond distance. 
Skulle det ske at de ydre forhold (f.eks. 20 grader og sol), eller at de indre forhold (f.eks. sygdom eller skade) umuliggør et optimalt løb, er det trods alt ogsåee federe at have en stak succesoplevelser i bogen omend det ikke har været hovedmålsætning med træningen. 

Jeg har selv lagt op til følgende B- race hos mine løbere.
Disse løb skal både bruges til at samle erfaring, som motivationsfaktor, formtester OG selvfølgelig til at få PR på kontoen 🔥

- 5/3: Sparta Spring Run, Østerbro (5k,10k og HM)
- 19/3: Friløbet, Østerbro (10k)
- 2/4: Berlin Halv Marathon
- 23/4: Strandvejen 5k (sjovt nok 5k på Strandvejen)
- 30/4: Den Grønne Halv Marathon, Lyngby (10k og HM)

God træning! 


14/12/2022

13/12/2022

Julegaven til dig der ønsker at forbedre din løbeform, cykelform, sundhed eller blot din indsigt i din egen krop og dens kapacitet.

VO2LAB tilbyder VO2maxtest, sundhedstjek, træningsprogrammer, personlig træning, foredrag, coaching mm.

Priseksempler:

- VO2maxtest (inkl laktattest) 1300kr
- 2x VO2maxtest inkl 8 ugers træningsprogram 3200kr
- Sundhedstjek (Kolesterol, Blodsukker, VO2maxtest mm.) 1500kr
- 10x Personlig Træning (Charlottehaven, Kbh. Ø) 7000kr 

Læs mere på www.vo2lab.dk eller ring til Anders på 60216203




07/11/2022

Hårdt og blæsende 10k race til Lufthavnen Rundt.
Det blev til ny PR og 2. plads til Louise i tiden 35.53 🌪
Kamilla tog guldet med 35.51.