Body & Mind Universe

Body & Mind Universe Slip ud af behandlerjunglen med enkle 10-20 min. øvelser til nakke, ryg og hele kroppen (som folk siger virker, selv hvis intet har hjulpet) 🇩🇰

NEJ TAK.Nej tak til lappeløsninger. Quick-fixes. Og ‘magiske’ smertedimsedutter.Nej tak til behandlinger der kun ser kød...
05/06/2026

NEJ TAK.

Nej tak til lappeløsninger. Quick-fixes. Og ‘magiske’ smertedimsedutter.

Nej tak til behandlinger der kun ser kød og knogler. Men ikke mennesket bag.

Nej tak til et sundhedssystem der slinger piller over disken, som var det familieguf.

Nej tak til at blive kastet fra specialist til specialist bare for at få at vide: “Du må lære at leve med det.”

NEJ TAK.

Fordi du har ikke fejlet. Det støvede system har.

Og i Body & Mind Universe tror vi på at DU er svaret.

At din krop stadig har alt hvad der skal til for at leve et normalt liv igen.

At når du forstår dens sprog, kan du give dig selv den daglige hjælp, du har brug for til at reducere smerten og komme tilbage til hverdagen.

Tilbage til at lege på gulvet med børnebørnene. Sidde en hel aften ved middagsbordet. Eller klare haven, arbejdet og dagligdagens gøremål uden at smerterne styrer showet.

Vi drømmer om et Danmark, hvor vi ikke længere lægger hele vores helbred i andres hænder, Kina-importerede smertedimser eller kortvarige cremer. Men i stedet lærer at lytte til os selv, mærke os selv og gør lidt hver uge for at hjælpe os selv.

Så en STOR hyldest til alle jer gamle (og nye) mønsterbrydere og banditter. Jer der har sagt NEJ TAK til flere år i behandlerjunglen. Smidt lappeløsningerne i skraldespanden. Og taget sagen i egen hånd med vores forløb.

For det kræver mod at hoppe af karrusellen, mens alle andre bliver siddende.

Og vi er så glade for at I gør det sammen med os.

Sendt fra Body & Mind-bandens hovedkontor: Hjemme i stuen.

(Hvor vi alle hjælper os selv 10-20 minutter et par gange om ugen, så vi kan sige JA TAK til livet).

❤️

P.S. Lagde du mærke til de fire dele rundt om stjernen i vores logo? Det er ikke tilfældigt. 

Fordi smerte kommer fra fire kilder. Ikke kun det fysiske, men også nervesystemet, tankerne og kemien. Fire dele, ét helt menneske. Det er hele vores tilgang opsummeret i ét billede.

03/06/2026

“Det skal bare trænes væk.”

Det råd får mange, desværre.

Fra læger. Behandlere. Venner. Familie. Kollegaer. Google. Eller ChatGPT 👀

Men arrrhhh. Hold en gang fisterløgsovs.

Fordi fysisk træning gør faktisk smerten værre for mange.

Og ja, det lyder skørt. Måske ulogisk endda. Men det er sandheden jeg har set i 25 år med kroppen.

Det afhænger typisk af tre ting:

✔ Hvor længe har du haft ondt?
✔ Hvilke specifikke skavanker har du?
✔ Hvor presset er dit nervesystem?

Hvis dit nervesystem allerede er i alarmberedskab – så tolker kroppen intens træning som endnu en trussel. Den spænder mere op. Smerten bliver værre.

Det er derfor “bare tag i fitness” sjældent virker for folk med kroniske smerter.

I videoen forklarer jeg:

1. Hvorfor fysisk træning forværrer smerter hos mange
2. Hvordan du finder ud af om det gælder dig
3. Hvad du i stedet skal gøre

Jeg håber det giver mening 🙂

Mvh
Martin
Kropsekspert · 25 års erfaring

P.S. Hvis du er træt af at træne og strække uden at opleve færre smerter – og bare ønsker en enkel, effektiv tilgang du kan lave hjemmefra…

Så prøv vores 18+ Body & Mind-helhedsforløb gratis i 7 dage.

Uden kreditkort. Kun din email.

Så du kan mærke effekten på egen krop først.

👉 Find forløbene på vores profil.

01/06/2026

25 års ‘smerteviden’ på 11 minutter 🍿 Velbekomme.

01/06/2026

En usædvanlig kombination af utallige former for smertereducerende tilgange…

Er årsagen til at Body & Mind-helhedsforløb virker – selv hvis fysioterapi og intet andet har hjulpet.

Fordi du får ikke bare “bevæget nakken” eller “drejet ryggen.”

Du får løsnet op for HELE kroppen.

Du får bevæget ALLE spændingsområder.

Du får sluppet uforløste følelser.

Du får nulstillet nervesystemet.

Du får kroppen tilbage i kemisk balance.

Du kommer ud af hovedet og ned i kroppen – som skruer ned for tankemylder.

Og til sidst står du der:

Mør. Afslappet. Frisk. Glad. Og mere fri, så du føler dig mere som dig selv igen.

Så ja – målet med helhedsforløbene er ikke ‘bare’ færre smerter og mere overskud…

Det er at du får dit NORMALE liv tilbage.

Så hvis du er træt af at få behandlinger måned efter måned uden ende…

Eller bare at have ondt hver dag uden at noget ændrer sig langvarigt…

Er Body & Mind-helhedsforløb helt perfekt for dig.

Kun 10-20 min enkle øvelser 3-4 gange om ugen. Uden udstyr og hård træning.

(Ingen akrobatiske bevægelser kun slangemennesker kan lave… på spejderære!)

Og lige nu kan du prøve ALLE mine forløb helt gratis i 7 dage UDEN kreditkort 🥳

Fordi jeg ønsker at du mærker effekten på egen krop først – og forhåbentligt bliver SÅ GLAD for det, at du har lyst til at fortsætte bagefter :-)

Få alle mine 18+ kropsforløb gratis her:

👉 https://body-mind.dk/gratisadgang

Jeg er sikker på at du vil elske det!

Fordi det gør 8.500+ danskere allerede.

Mvh
Martin

27/05/2026

NØGLEN til mere ro i hverdagen.

Går du holder på vejret?

Det er en meget naturlig reaktion, når vi har føler os pressede eller har ondt i kroppen.

Men det er muligt, at berolige vores nervesystem ved hjælp af vejrtrækningen.

(En slags naturlig “stress-støvsuger”)

Og der mener jeg en DYB vejrtrækning helt ned i maven.

Og tro mig, jeg ved hvor svært det faktisk kan være at trække vejret rigtigt.

Det tog mig selv 8 måneder, hvor jeg dagligt prøvede at få vejrtrækningen dybt ned i maven.

Så frygt ikke, at det kan tage noget tid.

Og husk at have tålmodighed med dig selv.

Rom blev heller ikke bygget på en dag - men det BLEV bygget.

Det kræver øvelse.

Men det, du får ud af det på den lange bane, er et roligere nervesystem, som bedre kan slippe stress og smerter.

Mvh
Martin

25/05/2026

Livet er for kort til, at gå og have ondt!

Ifølge Sundhedsstyrelsen har 60% af danskerne haft lidt eller meget ondt i ryggen, inden for de sidste 14 dage…

Av, det er ALT for mange danskere.

Derfor vil jeg rigtig gerne sætte fokus på vigtigheden i, at lære kroppens sprog at kende - for så kan man også svare med det, som den rent faktisk har BRUG for.

I episode 2 af min podcast “Knæk koden - forstå kroppen” med Sara Maria Franch Mærkedahl, snakker jeg om de 4 stress- og smertetyper:

den fysiske
den psykiske
den mentale
den kemiske

Stress og smerter kan nemlig være mange ting.
Og tager man sig kun af én del, kan de andre faktisk holde smerten i live.

Alt dette forklarer jeg meget mere om i podcasten.

Måske det vil ændre din måde at anskue kroppen på.

Hvis ikke du har lyttet til episode 2, som gik i luften i går, så kan du lytte med her:

🎧Spotify: body-mind.dk/spotify

🎧Apple: body-mind.dk/apple

🎧Podimo: body-mind.dk/podimo

Husk at trykke “Følg” - næste episode er på vej 😊

Mvh
Martin

body-mind.dk

24/05/2026

Kender du alle 4 smertetyper?

De fleste kender den fysiske. Nogle kender den psykiske og mentale.

Men næsten ingen kender den fjerde.

Den jeg selv opdagede i min personlige rejse – og som viste sig at være nøglen bag mine største forandringer.

Hver smertetype holder én nøgle til mere overskud, mere glæde og en krop der har det bedre.�
Men kombinerer du alle fire brikker af puslespillet?

Så “klikker det for kroppen” på en hel unik måde.

Det svarer til at skifte hjulene på bilen men glemme olien, bremserne og alt det der faktisk får den til at køre.

Du kan ikke nøjes med én ting. Kroppen kan heller ikke.

I Episode 2 af “Knæk koden – forstå kroppen” forklarer jeg de 4 stress- og smertetyper der holder smerten i live – og hvad der sker når du endelig rammer dem alle på én gang.

På kun 25 minutter vil det nok ændre måden du tænker om din krop, dine smerter og dit liv.

Du kan lytte med her:

🎧 Spotify: body-mind.dk/spotify
🎧 Apple: body-mind.dk/apple
🎧 Podimo: body-mind.dk/podimo

Husk at trykke “Følg” - næste episode er på vej.

Hav en skøn dag 🌞

Mvh
Martin

16/05/2026

ÅRSAGER bag nakkesmerter? Mange tror det kun handler om den fysiske del...

For lidt styrke. For lidt bevægelse. Mobilen i hånden hele dagen. Arbejde foran computeren, osv.

Og så begynder mange naturligvis at flittigt strække, træne og arbejde med nakken fysisk.

Og så sker der… intet.

Ikke for alle. Men for rigtig mange.

Så hvorfor hjælper fysiske øvelser ofte ikke?

Det er fordi at nakkesmerter ikke kun stammer fra fysiske årsager. De stammer også fra psykiske, mentale og kemiske lag.

I denne video fortæller jeg om en af de helt store psykiske årsager bag nakkesmerter.

(Noget jeg er stødt på tusindvis af gange gennem mine 25 års arbejde med kroppen og mennesker.)

Gælder dette for alle? Nej.

Gælder det for rigtig mange? Bestemt.

God dag derude 😊

Mvh
Martin

14/05/2026

Få åbnet din ryg, reducér smerter og øg din bevægelsesfrihed med denne enkle øvelse.

Fordi når vi er:

Pressede…
Stressede…
Anspændte…

Så “låser ryggen sig fast.”

Derfor er det ENORMT vigtigt, at du kontinuerligt får åbnet og løsnet de 24 hvirvler, der løber langs nakken, brystet og ryggen - så kroppen lærer at det er trygt.

Det vil med tid (og gentagelser) gøre at du ikke længere føler dig “frossen” som et isbjerg...

Men i stedet mere fri og afslappet.

(Og det gør underværker for dit overskud!)

Så nyd denne øvelse 😊

Men husk: Én øvelse her. Og én øvelse der (uden sammenhæng) gør ikke det store…

‘Magien’ opstår når du har ét samlet system, der dag efter dag åbner op for alle spændingsområder i kroppen uden at presse den.

På den måde vil smerten gradvist give slip og din hverdag vil føles mere normal igen.

Så hvis du er træt af at smerten…

Og ønsker at leve i en mere normal krop igen…

Så kan du lige nu få fuld adgang til alle vores 18+ Body & Mind-helhedsforløb helt gratis i 7 dage.

Du finder dem inde på vores profil.

Folk bliver overrasket over effekten 🥳

Og det er jeg sikker på at du også vil blive.

Hav en skøn dag.

Mvh
Martin

13/05/2026

Vi kan snyde os selv… Men ikke kroppen.

Fordi den lyver aldrig. Og der er grænser for, hvor længe vi kan lyve overfor os selv.

For kroppen vil bare råbe højere og højere og højere…

Og til sidst bliver man NØDT til at lytte.

Og det er altså her ‘magien’ opstår…

For når vi bliver bevidste om, hvad det er kroppen vil fortælle os, så kan vi begynde at arbejde med os selv - og dermed give kroppen præcis det den har brug for.

Jeg snakker meget mere om dette i min nye podcast “Knæk koden - forstå kroppen” med Sara Maria Franch-Mærkedahl.

Jeg vil gerne sige tusind tak for jeres skønne respons på podcasten! 🤩 Hvor er det fantastisk at høre, hvor mange af jer der får noget ud af at lytte med - og hvor mange af jer der allerede er igang med at lære kroppens sprog. Den fortjener at blive hørt!

Hvis du ikke har lyttet til den første episode endnu, så kan du klikke på de forskellige links her:

Spotify:
http://body-mind.dk/spotify
Apple:
https://body-mind.dk/apple

Podimo:
https://body-mind.dk/podimo

Mvh
Martin

Adresse

Studiestræde 14a
Copenhagen
1455

Telefon

+4531479705

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Body & Mind Universe sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Body & Mind Universe:

Del