* Indoor- & Outdoor studio
* High quality Training
* Pilates on mat, Reformer, springboard, jumpboard, Cadillac, indoor.
*Funktionel training, Suspension(trx) Traning and Mat Pilates, outdoor
Individual/small groups for high quality conscious customers. Hos mig kan du træne i mit indedørs studio i Ordup og mit udendørs studio på Bellevue Strand. Den Pilates som jeg tilbyder er en moderne fusion
af flere stilarter hvilke jeg jonglerer imellem afhængigt af hvilken krop, og skade eller skavank som du kommer med. Jeg underviser hovedsageligt 1:1 som personlig pilates træner samt små hold på måtter eller på Pilates apparater - reformer, springboards og Tower/Wallunits. Derudover tilbyder jeg;
- Firmatræning,
- Genopbygnings træning
- SUP (stående padd'ling på et surfbræt) - SÆSONAFHÆNGIGT
- SUP-Pilates (Pilates på surfbræt) - SÆSONAFHÆNGIGT
Jeg går ind for træning af kvalitet før kvantitet! - derfor små hold. Små hold sikrer, at du får optimal opmærksomhed og supervision under din træning. Et stærkt korset er forudsætning for en sund og flot kropsholdning og en stærk ryg. pilates apparater (fx. Reformer) og redskaber som Formruller, Magic Circles, bolde, samt TRX, får du trænet hele kroppen igennem på en sjov og udfordrende eller modificerende måde. Pilates skal ikke kun dyrkes hvis man har problemer med eller smerter i bevægeapparatet. Pilates er træning med kontrol. Pilates skal også gerne være en motiverende træningsform med humor, sjov og ballade, med måde, naturligvis.
- Hvem er Pernille? Jeg har i min unge år undervist i Aerobic, Fitness i min fritid. Jeg har altid været sportslig aktiv indtil jeg blev udlandsdansker i 90'erne. Som succesrig Cafe og Bar ejer i udlandet, fik jeg en rygskade og måtte opgive min karriere. Efter at have været hele repertoiret af rygspecialister igennem, flyttede jeg tilbage til DK og startede et nyt kapitel med interesse i rehab/genopbygningstræning for at undgå operation. Eftersom en bestemt træningsstil (Power Pilates) indenfor pilates, for mig, var den effektiveste træningsform - er jeg gået hele vejen i Pilatesverden. Efter en lang advanceret uddannelse med over 600 praktiktimer, 4 eksamner/moduler - er jeg fuldt international certificeret Power Pilates instruktør på alle pilatesmaskiner. Læring er også hentet fra div. tilkøbte kurser samt fra mine længervarende Pilates-rejser i alle hjørner af USA. Jeg har trænet med flere store Pilates-navne som Mari Winsor, Shari Berkowitz, Daren Gold, Susan Moran m.f. Jeg føler mig privilegeret og har lige siden start, haft stor succes med min selvstændighed, som studieejer, herhjemme i DK.
2014 blev jeg tilbudt at komme og gæsteundervise samt arbejde som fuldtid personlig pilates træner i USA FL over 3 måneder, hvilket jeg ud over fantastiske oplevelser, har lært rigtig meget af. Jeg føler mig som et levende bevis på at de fleste ryg skader og skavanker kan træne sig ud af de fleste smerter og til bedre velfærd og selvværd. Hvilket jeg brænder for at give videre....
- Siden er til for at vise nye kunder hvad de kan forvente
Glæder mig til at træne dig/Jer
Kærligst Pernille
Hvad er Pilates? Pilates er udtænkt af tyskfødte Joseph Pilates, der mente, at mental og fysisk sundhed er afhængigt af hinanden. Joseph Pilates udviklede et system af øvelser i 1920'erne ved hjælp af forskellige stykker udstyr baseret på bestemte bevægelser. Pilates præsenterer en funktionel workout rutine, der indeholder mange elementer af teknik og bevægelser i flow, der direkte påvirker din styrke, balance og holdning. Senere opfandt Hr. Pilates de effektive pilates apperater. Fire nøgler elementer i Pilates øvelser:
• Vejrtrækning
• Fleksibilitet
• Holdning
• Krops mekanik
Pilates er mere end en trendy træning .......
Jeg sætter stor fokus på teknik, udførelse af øvelse kombineret med åndedrættet.
