SoulFul Yoga By Rauf

SoulFul Yoga By Rauf Certificeret Hatha- og Taoistisk Yin-yogalærer med flere års erfaring.

Følg med her for workshops, undervisning og tips til mere ro, balance og styrke – tag første skridt mod din transformation i dag! 🙏 🌿 Velkommen til min yoga Facebook-side! 🧘‍♀️✨

Jeg underviser i yoga og arrangerer kraftfulde workshops 🧘 i hele Storkøbenhavn. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, tilbyder jeg sessioner, der ikke kun styrker krop 💪 og sind 🧠, men også giver dyb ro til dit nerve

system 🧘‍♂️. Yoga er en utrolig kraftfuld praksis, der hjælper dig med at finde indre balance ⚖️ og velvære 🌟 i en travl hverdag. Bliv en del af vores yoga-fællesskab i dag og oplev yogaens styrke. 💖

Namaste 🙏

📍 Lokationer i hele Storkøbenhavn
📅 Regelmæssige workshops og klasser

Følg med her for nyheder og opdateringer! 📢🌸

✨ Det stærkeste menneske jeg mødte ✨Jeg møder rigtig mange mennesker i løbet af min dag, og nogle møder sætter sig bare ...
20/05/2026

✨ Det stærkeste menneske jeg mødte ✨

Jeg møder rigtig mange mennesker i løbet af min dag, og nogle møder sætter sig bare fast i hjertet.

Her forleden talte jeg med en mand, som fortalte om sit liv efter skilsmissen fra moren til hans datter.

De var gået fra hinanden, men havde stadig en god relation. Engang imellem bliver moren endda og spiser aftensmad med dem efter at have hentet deres datter. Og han fortalte mig, hvor hårdt det egentlig er.

Hvor hårdt det er at stå der som familie… men samtidig ikke længere være en familie på den måde, man engang var.

At skulle sige farvel igen og igen.

Til datteren.
Til ekskonen.
Til det liv man troede skulle vare ved.

Man kunne mærke sorgen i ham. Den ægte sorg.

Men så sagde han noget, der virkelig rørte mig.

Han fortalte, at han aldrig havde været så stolt af sig selv, som han er nu.

Ikke da han var professionel sportsudøver.
Ikke da han byggede sit store hus.
Ikke på grund af alt det, han havde præsteret udadtil.

Men nu.

Midt i det svære.

Midt i sorgen, savnet og omstillingen.

Fordi han håndterede det med værdighed.
Med kærlighed til sit barn.
Med respekt for moren.
Og med evnen til at blive i det, der gør ondt, uden at lade bitterheden tage over.

Og jeg tænkte bagefter…

Måske er det netop dér, vores største styrke viser sig.

Ikke i det vi ejer.
Ikke i vores titler eller præstationer.

Men i måden vi møder livets sværeste øjeblikke på.

At kunne blive blød uden at knække.
At kunne være kærlig midt i sorgen.
At kunne vælge fred, selv når hjertet gør ondt.

Det kræver en enorm styrke.

Og måske er det dér, vi virkelig bliver voksne som mennesker 💕

I kærlighed

Nasja ✨


✨ Kærlighed, forbindelser og nye begyndelser ✨I weekenden blev min mands niece gift, og mit hjerte er fyldt med glæde og...
28/04/2026

✨ Kærlighed, forbindelser og nye begyndelser ✨

I weekenden blev min mands niece gift, og mit hjerte er fyldt med glæde og taknemmelighed.

Selvom vi ikke er forbundet af blod, er vi forbundet på en anden og mindst lige så smuk måde – gennem kærlighed, nærvær og de bånd, vi skaber med hinanden gennem livet.

Nogle mennesker finder stille vej ind i vores hjerter og får en helt særlig plads. Hun er et af de mennesker.

At se hende træde ind i et nyt kapitel af sit liv, hånd i hånd med den mand, hun elsker, var både rørende og smukt. Et øjeblik fyldt med håb, kærlighed og løfter om en fælles fremtid.

Jeg ønsker dem begge et liv fyldt med kærlighed, respekt, latter og styrke. Et liv, hvor de altid må møde hinanden med åbenhed, omsorg og forståelse – også når livet udfordrer.

For kærlighed handler ikke kun om de store øjeblikke, men om de små daglige valg: at vælge hinanden igen og igen.

Af hele mit hjerte ønsker jeg jer alt det bedste på jeres fælles rejse 💕

I kærlighed

Nasja 💕



Tilbage til hverdagen – men ikke den samme som før ✨Nu er ugen slut.En uge fyldt med fordybelse, stilhed, nærvær…og en r...
18/04/2026

Tilbage til hverdagen – men ikke den samme som før ✨

Nu er ugen slut.

En uge fyldt med fordybelse, stilhed, nærvær…
og en rejse dybt ind i mig selv.

Og nu vender jeg hjem.
Til hverdagen.
Til alt det, der venter. 🌿

Jeg er dybt taknemmelig for denne uge hos Atlas Mbark 🙏

For roen.
For yogaen.
For fællesskabet.

Men også for noget, jeg ikke havde forventet i samme grad…

Helt klart menneskene, men også
Gæstfriheden.
Varmen.
Smilene.

Jeg er oprigtigt overrasket over, hvor søde og åbne mennesker er her.

Jeg var en tur i basaren…
og jeg mødte de skønneste mennesker.

Sælgere, der ikke bare ville sælge –
men som mødte mig med nærvær, smil og ægte menneskelighed.

Det satte noget i gang i mig.

En følelse af forbindelse.
Af tillid.
Af varme.

Denne uge har mindet mig om, hvor vigtigt det er at stoppe op.
At trække sig tilbage.
At give sig selv plads.

Men også om, hvor meget vi mennesker betyder for hinanden –
selv når vi er helt fremmede.

Jeg tager så meget med mig hjem.

Ro.
Styrke.
Klarhed.

Og et åbent hjerte ❤️

Det er ikke sidste gang, jeg er i Marokko.

Det ved jeg allerede nu.

I taknemmelighed

Nasja 🙏


✨ Når rødderne vokser sig stærke ✨Her på yoga retreatet i Marokko, nu på 3. dagen, kan jeg mærke, hvordan så meget begyn...
14/04/2026

✨ Når rødderne vokser sig stærke ✨

Her på yoga retreatet i Marokko, nu på 3. dagen, kan jeg mærke, hvordan så meget begynder at falde på plads.

Fordybelsen, stilheden og den daglige praksis skaber et rum, hvor der er plads til at mærke det, der længe har ligget og ventet. Jeg har gået med noget personligt i lang tid, og her – midt i roen – kan jeg mærke en klarhed og en beslutsomhed, som stille og roligt folder sig ud.

Jeg har indset, at uanset hvad livet bringer, så skal jeg stå stærkt i mig selv.

Jeg har tidligere følt mig som et rodløst træ.
Et træ, der var skadet på mange måder.
Et træ, der lod lynet slå ned igen og igen – uden at flytte sig.

I mange år stod jeg der og tog imod slagene.

Men noget har ændret sig.

I dag kan jeg mærke, at mine rødder er blevet stærke.
De har forankret sig dybt i jorden.
Og selv hvis lynet en dag skulle ramme igen, ved jeg, at jeg vil vokse endnu stærkere og kraftigere.

Men vigtigst af alt har jeg lært, at jeg ikke længere behøver at tillade lynet at slå ned på mig.
Jeg kan vælge at stå stærkt i mig selv.
Sætte grænser.
Vælge mig selv.

Det er den klarhed, som dette retreat giver – en dyb følelse af indre styrke og ro.

✨

Samtidig er det helt fantastisk at opleve, hvad denne yogaform kan gøre for kroppen. En anden deltager på holdet har haft rygsmerter siden 2018, og efter blot to dage her på retreatet har hun været helt smertefri. Det er så vildt og samtidig en smuk påmindelse om kroppens egen evne til at heale, når den får de rette betingelser – ro, nærvær og kærlig opmærksomhed.

Taoistisk Yin Yoga / Yinpower arbejder nænsomt med kroppens bindevæv og nervesystem, og når vi giver kroppen tid og stilhed, begynder den selv at finde tilbage til balance.

Jeg føler mig dybt taknemmelig for denne rejse – både den ydre og den indre 🤍

I kærlighed

Nasja 🙏



✨ Fordybelse i stilheden – Yoga Retreat i Marokko ✨Jeg er lige nu en uge på yoga retreat i Marokko sammen med Kristine f...
13/04/2026

✨ Fordybelse i stilheden – Yoga Retreat i Marokko ✨

Jeg er lige nu en uge på yoga retreat i Marokko sammen med Kristine fra Yinpower, og jeg kan mærke, hvor dybt denne oplevelse berører mig.

Her er der en særlig ro.
Vi er i vores egen lille boble – væk fra hverdagens tempo, forpligtelser og støj. Et sted, hvor tiden næsten står stille, og hvor der er plads til bare at være.

Dagene begynder blidt med en morgen-detox bestående af varmt vand med citron, efterfulgt af en halv times rolig yoga, som vækker kroppen nænsomt. Senere på formiddagen fordyber vi os i halvanden times praksis, og dagen afrundes med to timers aftenyoga, hvor kroppen og sindet får lov til at give helt slip.

Tidligere i mit liv anede jeg ikke, hvor stor en virkning det har, når man giver sig selv tid til fordybelse. At træde ud af hverdagens travlhed og ind i stilheden skaber en helt særlig transformation. Det er i stilheden, vi begynder at høre os selv. Det er her, vi mærker vores indre styrke og finder hjem til det, der virkelig betyder noget.

Jeg kan mærke, hvordan hver eneste praksis bringer mig dybere ind i mig selv – med mere ro, klarhed og nærvær. Det er en gave at give sig selv denne tid og omsorg.

Jeg glæder mig til at dele nogle billeder og videoer med jer herfra, så I også kan få et lille indblik i denne smukke rejse 🌿

Af hjertet tak til Kristine for at skabe dette trygge og transformerende rum 🤍

I kærlighed

Nasja 🌞


✨ Hvordan arbejder man med frygten – og begynder at tro på sig selv? ✨Jeg skrev i mit sidste opslag, at frygt ofte er de...
11/04/2026

✨ Hvordan arbejder man med frygten – og begynder at tro på sig selv? ✨

Jeg skrev i mit sidste opslag, at frygt ofte er det, der holder os tilbage.

Men hvordan arbejder man egentlig med den?

For mig startede det med noget helt simpelt…
at begynde at mærke den.

Frygt sidder ikke kun i tankerne.
Den sidder i kroppen.

I maven.
Som en knude.
Som uro.

Og før i tiden løb jeg væk fra den følelse.
I dag gør jeg noget andet.

Jeg stopper op.
Jeg trækker vejret.
Jeg mærker.

Og så spørger jeg mig selv:
Er det her min sandhed… eller er det min frygt? 🌿

Noget af det, der virkelig har hjulpet mig… er yogaen.

Den yogaform jeg underviser i – taoistisk Yin Yoga / Yinpower.

Det er en stille og dyb praksis,
hvor vi arbejder med kroppens bindevæv gennem rolige, længerevarende stræk.

Men det er ikke kun fysisk.

Det er her, jeg har lært at være med det, der er.
Også det, der er svært.

For i stilheden…
i de lange stræk…
i åndedrættet…

der kan frygten ikke gemme sig.

Den bliver mærkbar.

Og i stedet for at flygte,
lærer jeg at blive.

Trække vejret igennem den.
Give kroppen tid til at slippe.

For kroppen husker.

Stress.
Oplevelser.
Gamle mønstre.

Det sætter sig i bindevævet.
Og når vi arbejder med kroppen,
begynder noget stille at løsne sig.

Ikke med pres.
Men med ro✨

Det er også her, bevidstheden vokser.

Når du begynder at mærke din krop,
begynder du også at forstå dig selv bedre.

Du lærer forskellen på:
Frygt – som larmer og presser
Og din mavefornemmelse – som er rolig og stille🌱

Jeg har ikke fjernet frygten fra mit liv.

Men jeg har lært at stå i den.

Og i dag…
stoler jeg på mig selv på en helt anden måde.

Jeg kaster mig ud i ting, jeg ikke ved, hvordan jeg skal løse.
Og alligevel finder jeg en vej.

Ikke fordi jeg ved hvordan.
Men fordi jeg ved, at jeg kan🤍

Hvis der er én ting, jeg vil give videre, så er det dette:

Du bliver ikke klar, før du gør det.
Du bliver klar ved at gå igennem det.

Og nogle gange…
skal vi ikke tænke os ud af frygten.

Vi skal mærke os igennem den.

I kærlighed

Nasja ❤️


✨ Frygt er den største forhindring ✨Det er ikke dine evner, der stopper dig.Det er ikke, fordi du ikke kan.Det er frygte...
08/04/2026

✨ Frygt er den største forhindring ✨

Det er ikke dine evner, der stopper dig.

Det er ikke, fordi du ikke kan.

Det er frygten.

Frygten for at fejle.
Frygten for at miste kontrollen.
Frygten for at blive såret.
Frygten for ikke at være god nok.

Jeg har selv været der.

For bare nogle år siden troede jeg ikke på mig selv.
Jeg havde ikke modet til at lytte til min indre stemme…
selvom den altid talte sandt.

Jeg tvivlede.
Holdt mig tilbage.
Overtænkte alting.

Og inderst inde vidste jeg godt, hvad jeg havde lyst til.
Hvad jeg drømte om.

Men frygten fyldte mere end troen.

Jeg var bange for…
Om jeg kunne gennemføre.
Om jeg var god nok.
Om jeg ville fejle.

Og den frygt gjorde, at jeg ikke gjorde de ting, jeg egentlig elskede.

Tænk lige over det…

Ikke fordi jeg ikke kunne.
Men fordi jeg ikke turde.

Men noget begyndte at ændre sig.

Jo mere jeg arbejdede med min frygt…
jo mere begyndte jeg at tro på mig selv.

Stille og roligt.

Og i dag?

Min mavefornemmelse er så stærk.

Jeg ved, at jeg kan klare det.

På mit arbejde kan der komme opgaver, hvor jeg tænker:
“Jeg aner ikke, hvordan jeg skal løse det her.”

Men forskellen er…

Jeg tror på, at jeg finder en løsning.

Og det gør jeg.

Hver gang!

Også i mit private liv kaster jeg mig ud i ting,
uden at kende vejen.

Og alligevel lander jeg det.

Ikke perfekt.
Men ægte.
Og stærkt.

Frygten forsvinder ikke.

Men du bliver stærkere end den.

Og på et tidspunkt…
er det ikke længere frygten, der styrer dig.

Det er dig! ✨️

Hvordan jeg har arbejdet med at tro på mig selv?

Det deler jeg i et andet opslag 🤍

Kærligst

Nasja 🙏



✨ Der er ingen, der skal definere dig ✨Der er ingen…der skal definere dig.Hverken dine forældre.Din partner.Dine søskend...
06/04/2026

✨ Der er ingen, der skal definere dig ✨

Der er ingen…
der skal definere dig.

Hverken dine forældre.
Din partner.
Dine søskende.
Dine børn.

Ingen.

Du må ikke give den magt væk.

Jeg har selv gjort det.

I så mange år.

Jeg har levet et liv, hvor jeg har været styret af andres holdninger.
Af deres meninger om, hvem jeg skulle være.

Må jeg tale med en fremmed mand?
Må jeg smile til en fremmed – helt uden hensigt?
Må jeg udtrykke min mening frit?
Må jeg dele mine følelser med andre?

Alt blev målt. Vurderet. Begrænset.

Og jeg tilpassede mig.

Igen og igen.

Jeg gjorde mig mindre.
Jeg trak mig.
Jeg holdt tilbage.

For at passe ind.
For at undgå konflikter.
For at blive accepteret.

Men sandheden er…

Jeg mistede mig selv på vejen.

🌿

Ja, mine forældre har født mig.
Men de ejer mig ikke.

Ja, jeg har haft en partner.
Men han ejer mig ikke.

Ingen har ejerskab over dig.

Du er ikke noget, der skal formes efter andres tryghed.
Du er ikke her for at leve op til andres forventninger.

Du er her for at være dig.

Med dine tanker.
Dine følelser.
Din måde at være i verden på.

Og det kan være skræmmende at tage den plads tilbage.

For hvad sker der, når du begynder at sige:
“Det her er mig.”

Nogle vil måske ikke kunne lide det.
Nogle vil trække sig.
Nogle vil forsøge at få dig tilbage i den rolle, de kender dig i.

Men det er ikke dit ansvar at være den, de er trygge ved.

Det er dit ansvar at være tro mod dig selv.

✨

Der findes en frihed i at stå i sig selv.
En ro.
En styrke.

Og den begynder i det øjeblik, du stopper med at spørge:
“Hvad tænker de andre om mig?”

Og i stedet mærker:
“Hvad er sandt for mig?”

Du må gerne fylde.
Du må gerne tale.
Du må gerne være.

Du er din helt egen 🤍

Kærligst

Nasja ✨️


✨ Når vores egne drømme bliver lagt over på vores børn ✨Jeg har selv været der.Især med min ældste søn.Da jeg var barn, ...
02/04/2026

✨ Når vores egne drømme bliver lagt over på vores børn ✨

Jeg har selv været der.

Især med min ældste søn.

Da jeg var barn, havde jeg et stort ønske.
Jeg ville gå til selvforsvar.
Kampsport.

Min far gik selv til karate i sine unge dage, og jeg husker tydeligt, hvordan jeg som 12-årig samlede mod til at spørge ham, om jeg også måtte starte.

Han sagde ja.

Jeg fandt selv en klub – lige på den anden side af gaden, hvor vi boede.
Jeg gik derhen alene.
Talte med ejeren.
Han var så sød og sagde, at jeg var hjertelig velkommen.

Jeg var så glad.

Men da jeg kom hjem og fortalte det…
så ændrede det sig.

Min far sagde nej.

Han forklarede, at i kampsport tager man fat i dragten, og fordi den er lidt åben, kunne nogen komme til at se min brystkasse.

Jeg forstod det ikke.
Jeg havde slet ikke den bevidsthed om min krop.
Men jeg kunne mærke afvisningen.

Og jeg blev så ked af det.

Den drøm blev aldrig min.

🌿

Måske var det derfor…

At jeg mange år senere så gerne ville have, at min egen søn skulle gå til kampsport.

Det blev mit ønske – lagt over på ham.

Han gik til det i halvandet år.
Men han brød sig ikke om det.

Og dér ramte det mig.

Hvorfor var det så vigtigt for mig?
Var det virkelig hans ønske… eller mit?

Jeg kunne pludselig se det klart.

Jeg havde – helt ubevidst – taget noget, jeg selv havde længtes efter,
og forsøgt at leve det ud gennem ham.

Og det er jo så menneskeligt.

Vi vil vores børn det bedste.
Vi vil give dem muligheder.
Vi vil åbne døre.

Men nogle gange…
kommer vi til at åbne vores egne døre for dem.

I stedet for at lade dem finde deres egne.

Det kræver noget at stoppe op.
At give slip.
At sige:
“Det her er ikke mit at bestemme.”

Og i stedet spørge:
✨ Hvad mærker du?
✨ Hvad har du lyst til?
✨ Hvad er din vej?

For vores børn er ikke vores forlængelse.

De er deres egne mennesker 🤍

Kærligst Nasja ❤️


Adresse

Ballerup

Telefon

+4581900322

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når SoulFul Yoga By Rauf sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til SoulFul Yoga By Rauf:

Genveje

Del

Type