Giv dig selv en pause og sæt hastigheden ned - gør Qigong hvor du afspænder, styrker og smidiggør din krop. At gøre Qigong giver dig energi, styrke og indre ro. Øvelserne afspænder muskler og bindevæv i kroppen, virker afstressende både mentalt og fysisk, og skaber balance i krop og sjæl. Når du gør Qigong er du til stede i nuet, slipper bekymringstanker og spekulationer, du kommer “ned i gear” og
får mere overskud.
Øvelserne er for alle, både for dig der bruger din krop fysisk i det daglige, og for dig der har stillesiddende arbejde, eller måske trænger du bare til at blive løsnet op, fordi din krop er “sandet lidt til”. Qigong (Tjigång) er ca. 4000 år gamle kinesiske helseøvelser. Det er en skånsom og alsidig motionsform, som kineserne har brugt i flere tusind år, til at holde sig raske og i god form, både mentalt og fysisk, samt til at forebygge sygedom. I Qigong arbejder vi med langsomme, rolige bevægelser og blide stræk. Med øvelserne løsner vi op for spændinger og blokeringer i muskler og bindevæv, og vi skiller os af med affaldsstoffer, så Qi, vores livsenergi, kan flyde frit i kroppen. Når vi gør Qigong, arbejder vi bevidst med det rolige, dybe åndedræt, som afsyrer og ilter kroppen. Med åndedrættet aktiverer vi det parasympatiske nervesystem, som får os til at slappe af. Det øger vores evne til at restituere, både mentalt og fysisk, og det medvirker til, at styrke vores immunforsvar og sinke vores aldring. Qigong kaldes også for meditation -, eller mindfulness i bevægelse, da vi arbejder med bevægelse, åndedræt og visualiseringer, der kan reducere stres. Flere øvelser har god effekt på akut stres, og Qigong er generelt medvirkende til at forebygge stres på længere sigt. Ved at dyrke Qigong styrkes kroppens muskler. En del øvelser udøves, så de giver moderat pulstræning, så man forbedrer sin kondition. Når vi afspænder muskler og bindevæv, er det medvirkende til at dæmpe smerter, så vi også får en bedre søvn. Der kræves ikke særlige forudsætninger eller forudgående kendskab til Qigong for at deltage. Har du skavanker, kan øvelserne justeres, så de passer til din formåen. Vi har den indstilling, at “less is more”,- alle kan deltage i det omfang de formår, og få noget positivt ud af det. Qigong udføres stående, på bare tæer eller i sko, og påklædningen er afslappet, dvs. tøj man kan bevæge sig i. Man kan evt. medbringe en yogamåtte til at stå på. Qigong er en del af TCM, Traditionel Kinesisk Medicin, men vi er, som instruktører, ikke behandlende.
