Shape By Thisted

Hjem
Danmark
Ansager
Shape By Thisted

Personlig træning, kost, rådgivning, vejledning, online coaching, træningsplaner, kostplaner og f Smid en pb, hvis du har spørgsmål. Heidi Pedersen

Jeg vil og kan tilbyde at hjælpe dig i mål med din drømme krop . Om det er vægttab , muskelopbygning , en stærkere fysisk eller at få din træning løftet til et højere level . Jeg har 20 års erfaring indenfor træning, kost og coaching, og derfor kan jeg tilbyde forskellige former for forløb og coaching. Jeg tilbyder personlig træning, motivationssamtaler, rådgivning og vejledning indenfor kost, træ

ning og livstil. Forløbene er af forskellige varigheder og indeholder opfølgninger. Personlig træning i både sport og fitness i Grindsted og Ansager Motionscenter kan tilkøbes. Jeg selv har 20 års erfaring i blandende sportsgrene; styrketræning, løb, areobic og boksning. Ser frem til at høre fra dig.

26/11/2024

📲 SKYND DIG – tilbuddet gælder kun til d. 30. november!

Send mig en besked NU for at sikre dig din plads. 🙏

Drømmer du om at give dig selv eller en du holder af et skub mod en stærkere krop og et sundere sind? 🌟 Så har jeg det perfekte Black Week-tilbud til dig!

🔥 Resten af november GRATIS! 🔥
Når du tilmelder dig mit Online Coaching-forløb inden d. 30. november:

✅ Skræddersyet træningsplan 💪
✅ Personlig kostplan, der passer til din hverdag 🥗
✅ Coaching og støtte hele vejen – du står aldrig alene!
✅ Justeringer efter behov.
✅ Update hver uge og sparring .

💸 Normal pris: 899 kr./md. (6 måneders binding)
Du sparer hele 2500 kr. – en fantastisk start på din rejse mod dit mål! 🙌

25/11/2024

🎁JULEGAVEIDE?!! 🎁

Overrask din konen, kæresten, manden eller veninden med et forløb, der styrker både krop og sind – og som holder længere end chokolade og parfume! 🌟

Tilmeld dig inden den 30 November 👏💥

23/11/2024

💪🏻SE MED HER HVIS DU FORTÆLLER DIG SELV DU IKKE HAR TIDEN 💪🏻

🔥 INSPIRATION FRA EN TRAVL CEO MED EN SUND LIVS STIL 🔥

Jeg vil her præsentere jer for MORTEN KRUSBORG 💪🏻
En klient der gennem tiden er blevet en vanvittig god ven ⬇️⬇️

Når hverdagen som CEO i en produktionsvirksomhed kræver fuldt fokus og konstante beslutninger, kan det være en udfordring at finde balancen mellem karriere og sundhed👊🏻.Min klient har stået præcis dér – men han har valgt at gøre sin sundhed til en prioritet, og resultaterne taler for sig selv. SE MED I VIDEOEN ⬇️

💼 EN TRAVL HVERDAG MED STORE KRAV:

Med en lederrolle siden 2000 og administrerende Direktør siden 2014 med et ansvar for mange ansatte er hans kalender ofte spækket med møder, rejser og arrangementer.
Tiden er en knap ressource, men han har fundet hemmeligheden:MORGENTRÆNING 😅💪🏻
“Når jeg træner om morgenen, skaber det elastik i tiden senere på dagen. Så har jeg overskud til både mit job og min familie.”

✈️ REJSER OG RUTINER:

Forretningsrejser med kager, vin og tunge middage er ingen hindring. Proteinpulver og havregryn er altid pakket i kufferten, og træning i lokale fitnesscentre giver ham både energi og spændende møder med mennesker fra hele verden.👏🏻
“Jeg elsker at træne andre steder – det giver nye perspektiver og gode samtaler.”

💪 MOTIVATIONEN BAG LIVSSTILSÆNDRINGEN:

Efter mange år med dårlig ryg og lav energi tog han et valg. Mødet med en dygtig personlig træner blev vendepunktet. I dag mærker han aldrig ryggen, og træning er blevet ren velvære.

🚀 RESULTATERNE:

Han er ikke bare stærkere fysisk, men også mentalt:
“Jeg har fået overskud – både til at være en bedre leder og en bedre far. Det har gjort mig sund, vedholdende og givet mig mental styrke.”😀

🔑 HANS MOTTO:

“Pligten og lidt til…”
Dette motto er blevet en del af hans tilgang til både træning og karriere. Det handler om at give lidt ekstra – for sig selv og for andre.

👊 HANS RÅD TIL ANDRE:

Prioritér dig selv, selv når tiden er knap. For når du er i balance, kan du klare alt, hvad dagen byder på.😍

Hvad ville du kunne opnå, hvis du tog din sundhed alvorligt – uanset hvor travl din hverdag er? ✨

Lad dig inspirere af hans rejse og mærk forskellen selv! Skriv til mig, hvis du også ønsker mere overskud, styrke og balance i livet. 💬
VI bygger sammen den hverdag op som fungere for dig ☺️

22/11/2024

🎄 Balancen i Julen – Nyd det hele uden at overgøre det! 🎄

Julen er fyldt med hygge, lækker mad og fristelser – og det skal der også være plads til! Men hvad nu, hvis du kunne gå igennem december uden at føle dig overmæt eller skyldig efter hver julefrokost? Det hele handler om BALANCE. 🙌

Her er nogle tips til at finde balancen og nyde julens lækkerier på en måde, der passer til dig:

1. Forbered dig mentalt 🧠
Inden du tager til julefrokost, kan du tage stilling hjemmefra:💬

Hvad er vigtigt for dig at nyde?😍
Hvad kan du let springe over? (Måske behøver du ikke tre portioner risalamande).
Ved at tage beslutningerne på forhånd sparer du både kalorier og undgår at træffe impulsive valg, når maden står foran dig.
2. Små justeringer – store besparelser 🍴
Vidste du, at bare én lille beslutning kan gøre en stor forskel? Fx:

Spring det 1/2 af brødet over til silden: Spar ca. 150 kcal.
Skift fed dressing til en let: Spar ca. 100 kcal pr. portion.
Hold igen med snapsen: En enkelt snaps er ca. 40 kcal – mange små glas løber hurtigt op!
Ved at vælge dine favoritter med omhu kan du nemt spare 500-800 kcal på en julefrokost, uden at du føler, du går glip af noget.

3. Fyld op med det gode 🥗
Start med at tage grøntsager og protein – fx fisk eller kylling. De mætter og giver kroppen noget at arbejde med, før du dykker ned i de tungere retter.

4. Husk bevægelse 🚶‍♀️
Lidt aktivitet kan gøre en verden til forskel i julen. En gåtur med familien eller en let træning dagen efter hjælper både fordøjelsen og giver mentalt overskud.

Julen handler ikke om forbud – men om bevidste valg! 🎅
Når du har styr på balancen, kan du både nyde de ting, du elsker, og samtidig føle dig godt tilpas i kroppen og sindet.

Hvad er dit bedste tip til at finde balancen i julen? 💬 Kommentér nedenfor – jeg vil gerne høre dine erfaringer!

19/11/2024

🖤 BLACK WEEK – SÆRSKILT TILBUD 🖤

Drømmer du om at give dig selv eller en du holder af et skub mod en stærkere krop og et sundere sind? 🌟 Så har jeg det perfekte Black Week-tilbud til dig!

🔥 Resten af november GRATIS! 🔥
Når du tilmelder dig mit Online Coaching-forløb inden d. 30. november:

✅ Skræddersyet træningsplan 💪
✅ Personlig kostplan, der passer til din/families hverdag 🥗
✅ Coaching og støtte hele vejen – du står aldrig alene!
✅ Justering efter behov.
✅ Update og sparring hver uge .
✅ Adgang til proff app med trænings video og opskrifter.
💸 Normal pris: 1198 kr
NU PRIS 899kr./md. (6 måneders binding)
Du spare oprettelse og 1794 - ialt 2500kr . – en fantastisk start på din rejse mod dit mål! 🙌

11/11/2024

✨ Mød din Coach - Hende der står bag Shape By Thisted ✨

-Og ja det er selv samme person på alle billeder , nemlig mig :-)
Husk vi alle starter et sted og har hver vores med i baggagen:-)

Med over 10 års erfaring som coach og to år inden for NLP, brænder jeg for at hjælpe mennesker med at nå deres mål – og skabe varige resultater. Jeg har selv været overvægtig og prøvet utallige quick fixes, som bare ikke holdt.

Har du reflekteret over hvad der er dine trigger , hvad du spiser eller ikke spiser på ??
Virker din strategi ikke så skal der findes en anden som fungere for dig , dit liv og hverdag

29/10/2024

🔥💥 2 SEJE MØDRE, 20 KILO OG 141 CENTIMETER PÅ 8 UGER! 💥🔥

Jeg kunne ikke være mere stolt af disse to unge mødre, der har opnået helt utrolige resultater!

Efter et intensivt 8-ugers forløb med makkertræning og målrettet coaching, har de tilsammen smidt 20 KILO og 141 CENTIMETER ! 💪✨

HVORDAN GJORDE DE SÅ DET ?

Med træningsprogrammer og kostinspiration skræddersyet til dem, guidede jeg dem igennem sunde energi-kilder, balancen mellem hygge og hverdag, og hvordan man holder motivationen oppe!
Sammen har vi skabt resultater, som virkelig kan mærkes! .. og ses 👀🎯🔥

MEN VI ER IKKE FÆRDIGE ENDNU !

Nu begynder næste fase:
8 uger med opstramning og toning af kroppen – og de er klar til at tage kroppen til næste niveau! 💥👊

Vil du også starte din rejse ? Bliv en del af et energisk fællesskab, hvor vi når vores mål sammen! Tag din bedste træningsmakker og lad os komme i gang!

Kontakt mig for en uforpligtende samtale 💪🏻😀

OG JA DE BLEV OVERRASKET OVER HVAD EN OLIE DUNK PÅ 10 KILO VEJER ! ⬇️

Giv lige Anika og Line et like med på vejen 👌🏻

25/10/2024

🔥ER DU KLAR TIL AT TAGE KONTROL OVER DIN KROP OG DIN LIVSSTIL🔥

Med min online coaching får du alt, hvad du har brug for, for at opnå dine mål!
Uanset om du vil tabe fedt, bygge muskler eller få mere energi i hverdagen, så guider jeg dig gennem processen og hjælper dig med at skabe langvarige resultater.

🔑 Hvad får du med i pakken til kun 1099,-/mdr?

✅ Opstartssamtale på FaceTime – vi tilpasser dit forløb til DINE behov

✅ Trænings- og motionsprogrammer – skabt til dig, uanset om du er nybegynder eller erfaren

✅ Kostplaner – masser af lækker hverdagsmad, tilpasset dine mål.

✅ Ugentlig tjek-in og feedback – vi justerer løbende, så du altid er på rette vej.

✅ Proff app – her har du alt samlet ét sted for overblik og motivation.

✅Sparring med mig løbende .

🚀 Det er ikke bare en trænings og kostplan , det er en livsstilsændring! 🚀

Jeg har selv været igennem processen – fra overvægtig til atlet. Jeg kender kampen, og jeg ved, hvordan vi kan vinde den sammen! 💪

💬 Tilmeld dig i dag og lad os tage de første skridt mod DIT mål. Med KUN 1099,-/mdr og en binding på 6 måneder er du garanteret personlig støtte hele vejen! 🙌

👉 Kontakt mig nu, og lad os komme i gang med at skabe de gode vaner, du vil have resten af livet!
Heidi 🌸20147353

20/10/2024

🏆🏆EUROPEAN CHAMPIONSHIPS 🏆🏆

Natural Bodybuilding .

I weekenden deltog Morten endnu engang i bodybuilding konkurrence i Randers .

EM i kategorien Bodybuilding Grand Master .

Morten har igennem de sidste 18 uger været på diæt hvilket vil sige at det er nøje afmålt , hvad der indtages hvornår . Hvordan træningen skal køres og hvordan kroppen reagere .
Vi deltog til VM i Manchester i juni sidste år og var klar på at blive bedre og hårdere i kondition .

Morten leverede til dato den bedste pakke all over i hans fysisk . Benene og baller var såå meget bedre !

Morten tog en flot flot 4 plads og leverede den flotteste fri rutine i hans klasse 😍💪🏻

Jeg har nu siden corona coachet Morten igennem alle hans konkurrence og jeg er stolt og beæret over at ha noget hertil 🥰

En sådan konkurrence diæt for en travlt erhvervsdrivende mand med familie og kone er ben hård , både for ham selv men også for de nærmeste .
Jeg har samlet ham op når han er snublet , hold ham kørende i Down perioder og heppet når alting har været uoverskueligt !
Stærkt med en pakke som Morten bragt til bordet igår som 50+ årige !

Morten kom hjem med en 4 plads og den kan han simpelhen være stolt af !

Kæmpe stort tillykke Morten med den flotte placering 💪🏻🏆. Tænk at vi nåede hertil og samtidig åbnede det op for en billet til Olympia i Las Vegas .. lige om lidt .

Morten har valgt at blive på Dansk Jord og nu komme tilbage til at nyde lidt af alt det gode livet også skal handle om i hans alder ♥️

Tak for tilliden og tak for alle de timer , oplevelser og din flotte præstation igen !
Tak til min egen søn Germain for at være en del af backstage igår og hjælpen !

12/10/2024

🥕🥔KARTOFFEL /GRØNT RÖSTIE 🥔🥕

Her får du opskriften på de lækreste röstie der kan bruges som tilbehør til både bøf , kylling deller , kylling filet og indeholder kun knap 100 kcal pr styk 💪🏻mættende og virkelig lækre ⬇️

500 gram kartoffel
300 gram gulerod
2 alm løg
1 Squash
2 æg
1 dl mel
2 teske timian
Salt plus peber

Fremgangsmåde :
✅Varmluft tændes 180 grader
✅Skræl og riv alle grøntsager groft
✅Vrid alle grøntsager for væske i en viskestykke
✅piske æg med salt og peber og vend i massen
✅brug 2 spise sker og placere det på bage papir
✅Bag dem i ovnen i ca 25 min til de er gyldne og sprøde 🙂

10/10/2024

👶🏻👶🏻POWER MOMS 👶🏻👶🏻

Anika og Line har med en smule skeptisk og en tvivlende tro på om de ville kunne lykkedes med deres drømme om ,sundere tilgang til familie maden , en mere energisk udgave af dem selv 😍👶🏻
Se nu her på 5 ugen hvor de har været i makker forløb med 1x træningspas i ugen (med eller uden babyer 👶🏻) så nyder jeg at se de 2 glade smilede mødre der kommer og træner både sammen , og hver for sig ydereligere et par gange i ugen ♥️

Og smilet siger sig selv :

De er lykkedes og har fundet en vej i tilvalg og fravalg og en balance i hverdagen og weekenden 🤩Intet er forbudt ! Det handler om hvornår , hvor tit , hvor meget 🙏🏻
Fælles har de imponeret mig vanvittig ..
Resultat er bøjet i de største neon rør !!

På 5 uger :::
13,1 kilo
90 cm

Og vi har har stadigvæk nogle uger endnu 😍💪🏻
Kan ikke sige det nok ..
Kære kvinder , mødre , kollegaer , Piger , mænd , venner osv …

Investere i dig selv nu ! Det er så lille en invistering kontra afkast!
Alle ville gøre det hvis jeg bare kunne give dem 1 dag med det overskud , energi , mindre skavanker , mindre smerter , følelsen af en stærkere krop plus den mentale tilstand er ikke at forglemme ved den lille investering i sin fysik 🤩💪🏻👌🏻

Tøv aldrig med at tage kontakt uforpligtende 🤩
Heidi 🌸
👨‍👩‍👧❤️👩‍❤️‍💋‍👩

04/10/2024

Er du på farten efter træning? Prøv min lynhurtige kylling salat der er fyldt med proteiner og lækker smag! 🍽️ Perfekt til at fylde depoterne op efter en hård træning 💪 Har du en yndlingsret?

Ingredienser (til 2 portioner):
200 g kyllingebryst
100 g quinoa
1 avocado
100 g cherrytomater (eller almindelige tomater)
1 lille rødløg
50 g spinat eller anden grøn salat
1 spsk. olivenolie
Saft fra 1/2 citron
Salt og peber
Eventuelt: Friske krydderurter (f.eks. persille eller koriander)

Sådan gør du:
Kog quinoa: Skyl quinoaen grundigt, og kog den efter anvisningerne på pakken (ca. 15 minutter). Lad den køle af.
Steg kyllingen: Krydr kyllingebrystet med salt og peber, og steg det på en pande i lidt olivenolie, indtil det er gennemstegt (ca. 6-8 minutter på hver side). Skær det i skiver.
Forbered grøntsagerne: Hak avocadoen, cherrytomaterne og rødløget i små tern.
Bland ingredienserne: I en stor skål blandes quinoa, spinat, tomater, rødløg og avocado.

Tilsæt kylling: Læg de skiveskårne kyllingebryster ovenpå salaten.
Dressing: Dryp olivenolie og citronsaft over salaten. Smag til med salt og peber.
Servering: Pynt eventuelt med friske krydderurter, og server straks.
Nærings indhold (ca. pr. portion):
Kalorier: 450 kcal
Proteiner: 35 g
Kulhydrater: 40 g
Fedt: 18 g

Denne opskrift er fyldt med næringsstoffer, som er ideelle efter træning, da proteinerne fra kyllingen og quinoa hjælper med muskel reparation, mens avocadoens sunde fedtstoffer og grøntsagerne giver masser af vitaminer.

Adresse

Vinkelvej 24
Ansager
6823

Telefon

20147353

Internet side

https://shapebythisted.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Shape By Thisted sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Vil du plassere din virksomhed på toppen av Gym-listen i Ansager?

Del

Type

Træner