Personlig Træner - Sylvia Kekec

Personlig Træner - Sylvia Kekec ⭐️ Hjælper kvinder & mænd med styrketræning og vægttab i trygge rammer.
👮Tidligere Politibetjent.
📍København
Book gratis samtale.
(3)

17/06/2026

3 ting jeg ville ønske jeg vidste, før jeg søgte ind til politiet 🚓

1️⃣ Du behøver ikke være klar, før du starter

Jeg troede selv, at jeg skulle være i topform, før jeg søgte ind.

Men de fleste bliver ikke klar før de starter.

De bliver klar undervejs.

2️⃣ Træn specifikt op til prøven – ikke bare for at komme i form.

Mange løber lidt og styrketræner lidt. De har ikke testet alle øvelser de skal kunne, de gætter sig frem. Tilfældige træninger er = tilfældige resultater.

Politiprøven tester dig i specifikke øvelser.
Jo tidligere du træner dem, desto bedre💪🏼

3️⃣Nervøsitet betyder ikke, at du ikke er klar!

Jeg har været nervøs til optagelsesprøver, eksamener og tests.

Det er helt normalt.

Nervøsitet er ikke et tegn på, at du ikke kan.

Det er et tegn på, at det betyder noget.

Hvis du drømmer om politiet, så lad være med at vente på det perfekte tidspunkt.

Start der hvor du er 💙🚓

Hvad holder dig fra at søge ind til Politiet?

12/06/2026

Denne fejl ser jeg ofte hos politiansøgere 🚓

Mange er stærke nok til at bestå bænkpres-testen.

Men de træner med halve reps, eller en anden typisk fejl er, at de løfter numsen fra bænken når de presser.

Til testen skal stangen helt ned og røre brystet på hver gentagelse.

Hvis du kun træner halve reps, kan testen føles markant hårdere på dagen.

Mit råd:

Træn som du bliver testet.

Så undgår du ubehagelige overraskelser, når det gælder.

Har du prøvet bænkpres-testen endnu? 🚓

For 5 år siden mødte jeg Alex. Dengang var jeg i politiet, og Alex var selvstændig personlig træner.Hvis nogen havde sag...
07/06/2026

For 5 år siden mødte jeg Alex. Dengang var jeg i politiet, og Alex var selvstændig personlig træner.

Hvis nogen havde sagt til os dengang, at rollerne en dag ville bytte rundt, ville jeg aldrig have troet det 😂😂

I dag arbejder Alex med e-commerce, og jeg er blevet selvstændig træner / kostvejleder.

Der er sket meget på 5 år. Vi er blevet gift 👰‍♀️🤵

Tusind tak til min mand for altid at støtte mig i alle mine idéer og projekter, som jeg kaster mig ud i.

For at sparre med mig om alt fra hjemmeside, markedsføring til klienter og store beslutninger.

For at minde mig om, at man ikke altid behøver at skynde sig, og at man skal huske og nyde nuet.

At restitution er lige så vigtig som selve træningen – og at det samme gælder, når man bygger en virksomhed.

Når jeg har 100 idéer på en gang, er du ofte den, der hjælper mig med at trække vejret, finde retningen og tage et skridt ad gangen.

Jeg havde ikke været her uden dig ❤️

01/06/2026

🚓 5 tips til at blive klar til politiets fysiske prøve

Nu har jeg efterhånden haft rigtig mange til prøvetime, som drømmer om at komme ind til Politiet.

Og jeg ser den samme fejl igen og igen 😇

De træner hårdt – men ikke specifikt nok.

Hvis du fx. ikke kan komme op med hagen over bommen til kropshævninger (mænd), så dumper du.
Det er ligegyldigt hvor mange timer du har brugt i fitnesscenteret, hvis du ikke kan bestå de øvelser, der faktisk bliver testet.

Hvis du vil være klar til prøven, skal du ikke bare “komme i bedre form”.

Du skal træne målrettet mod det, testen kræver.

Her er 5 ting jeg ville prioritere:

1. Start med at teste dit niveau

Du skal ikke gætte på, om du er klar.

Du skal vide, hvor du står lige nu.

Desværre møder jeg mange, som aldrig har testet sig selv i øvelserne og derfor får en ubehagelig overraskelse, når de prøver dem første gang.

Alle øvelserne findes på politiets hjemmeside. Der er ingen undskyldning for ikke at kende dit udgangspunkt.

2. Træn kondition målrettet

Det er ikke nok kun at løbe rolige ture.

Du skal også kunne arbejde med høj puls.

Hvis du ikke ved, hvad din tid er på 2,4 km, hvordan ved du så, om du er på rette vej?

Få et løbeur, test dig selv og begynd at tracke dine tider 💪🏼

3. Tag opvarmningen seriøst

Mange tænker:

“Den klarer jeg nemt.”

Men har aldrig prøvet den.

Kan du tage de nødvendige push ups?

Kan du gennemføre hele opvarmningen uden pauser?

Jeg har set flere blive overraskede allerede her.

4. Få struktur på din træning

Mange træner alt muligt andet end det, de faktisk skal være gode til.

Og endnu flere undgår de øvelser, de er dårligst til.

Hvis længdespring er din udfordring, så hjælper det ikke at ignorere det.

Det er netop dér, du skal lægge dit fokus.

5. Få en plan

Du bliver ikke klar af tilfældig træning.

Du bliver klar af struktur, progression og en plan, der passer til dit niveau.

Det er præcis derfor, jeg starter med at teste folk, så vi ved, hvad der skal arbejdes på.

Jeg hjælper fysisk 1-til-1 med træning frem mod politiets optagelsesprøve – både fysisk og mentalt💪🏼

Adresse

Amager Fælled
2300

Internet side

,

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Personlig Træner - Sylvia Kekec sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Personlig Træner - Sylvia Kekec:

Genveje

Del

Type